Kāpēc ne vienmēr šķiet, ka jūs progresējat terapijā
Terapija ir garš un līkumots ceļš. Ir virsotnes, kas jūtas garīgi spēcīgas un sasniedz savus mērķus, un ielejas, kurās nejūtaties panākusi tik lielu progresu, kā vēlaties. Dažreiz, klientiem progresējot pa šo ceļu, viņi sper divus soļus uz priekšu un vienu soli atpakaļ, bet citreiz viņiem var pat likties, ka viņi sper divus soļus uz priekšu un trīs soļus atpakaļ.
Neuztraucieties, visticamāk, ka jūs panākat lielāku progresu, nekā domājat. Šeit ir 5 iemesli, kāpēc jūs varat justies kā nesasnieguši daudz terapijas, kaut arī patiesībā esat.
1. Jūs esat perfekcionists
Daudzi cilvēki, kas cīnās ar trauksmi, ir arī perfekcionisti, darbaholiķi, un gan tuvinieki, gan kolēģi viņus uzskata par grūti vai pat neiespējami iepriecināt. Tas ir jautājums, kuru jūs varat izpētīt terapijā, un sadarbība ar terapeitu var palīdzēt redzēt kopainu, kā arī saprast jūsu perfekcionisma izcelsmi.
Tomēr terapeitiskā procesa sākumā jūs varat sajust, ka jūs stagnējat, jo jūs nevarat redzēt skaidrus ātras progresa rādītājus, kā jūs to darāt citās dzīves jomās. Ironiski, progresu var panākt tikai tad, ja jūs pametat domu, ka katrā dzīves aspektā ir jābūt pastāvīgai lineāru sasniegumu trajektorijai.
2. Jūs neesat gatavs iesaistīties galvenajos jautājumos
Dažreiz cilvēki terapijā nonāk apzināti, vēloties strādāt, teiksim, ar depresiju, lai gan viņi zina, ka spēlē arī citas svarīgas problēmas, piemēram, alkoholisms. Ja jūs vēl neesat gatavs atklāti apspriest visu iemeslu klāstu, ar kuriem jūs cīnās savā dzīvē, tad terapija nebūs tik efektīva kā varētu būt.
Tomēr katra sesija liek jums justies vairāk saistītai ar savu terapeitu (saukta par “terapeitisko aliansi”) un, iespējams, arvien vairāk tuvina to, ka esat pilnībā neaizsargāts un atvērts, kas ļaus jums beidzot risināt šīs “slepenās” problēmas .
3. Jūs esat nomākts, un tas krāso jūsu pasaules uzskatu
Depresija var būt novājinoša , bet depresijas simptomi laika gaitā kļūst arvien vājāki. Tomēr dienās, kad depresija ceļ neglīto galvu, jūs, iespējams, redzēsiet glāzi kā pustukšu neatkarīgi no tā, kāds ir patiesais lietu stāvoklis. Tas ir tad, kad jūs sākat domāt, ka jūsu terapeits nav noderīgs, un terapija ir nežēlīgs joks, kaut arī tikai pagājušajā nedēļā jūs jutāties, ka jūs patiešām progresējat, gūstat jaunu atziņu un sapratni un visbeidzot redzat lietas veselīgāk. Vislabākā rīcība šeit varētu būt pakavēties tur un pārvērtēt; dažreiz jūsu depresijas simptomi var kļūt mazāk izteikta pat līdz nākamajai sesijai.
4. Mīļotais cilvēks jums grauj terapijas ideju
Jūs, iespējams, domājāt, ka jums klājas lieliski, gūstot reālus panākumus, līdz dalījāties šajos faktos ar kādu, kurš mēdz būt hronisks grautājs. Iespējams, ka šī persona ir teicis, ka terapija nav noderīga vai ka jūs patiesībā nešķiet daudz labāka vai atšķirīgāka. Šis negatīvais viedoklis, iespējams, ir ieplūdis jūsu apziņā un tagad liek jums justies slikti par sevi un savu lēmumu meklēt ārstēšanu. Ja jūs pazīsti kādu, kurš, šķiet, pastāvīgi grauj citu laimi vai pašcieņu , tā var būt gudra izvēle nedalīties ar viņiem daudz par terapiju vai pat par to, ka jūs vispār esat terapijā.
kā būt mazāk narcisistiskam
5. Jūs neklikšķināt ar savu terapeitu
Šajā gadījumā jūs, iespējams, gūstat panākumus, bet nevarat sasniegt tik daudz, cik citādi varētu, tāpēc jums tas ir jādara padomājiet par jauna terapeita izmēģināšanu . Vislielāko progresu var panākt veselīgās un pozitīvās terapeitiskās attiecībās, un jūs esat pelnījis panākt pēc iespējas lielāku progresu ar kādu, ar kuru jūs patiesi sazināties.
Pārdomājiet šo sarakstu un noskaidrojiet, kurš no šiem attiecas uz jums. Pielieciet šos punktus arī pie sava terapeita; viņiem būs interesanti dzirdēt jūsu domas. Atcerieties, ka terapeitiskajam progresam var būt līkloči, virsotnes un ielejas, taču tas daudziem cilvēkiem būs nozīmīgs.
