Kāpēc tenkas ir tik vilinošas (un kā no tām izvairīties)

Tenkas ir kā saziņas nevēlamais ēdiens. Mēs zinām, ka tas ir slikti un neveselīgi, taču ir grūti pretoties tā izlozei. Tas ir nepieklājīgi un nelaipni, un, protams, vienmēr ir šausminoši domāt, ka kaut kas, ko jūs teicāt, varētu atgriezties pie tā cilvēka, par kuru jūs pļāpājāt.

kā kontrolēt dusmas un vilšanos attiecībās

Zinot visas tās negatīvās puses, kāpēc tenkām joprojām ir tik grūti pretoties?

Veidi, kā tenkas mūs apvieno

Tenkas rada stiprākas saites

Daudziem no mums viens no galvenajiem iemesliem, kāpēc tenkas jūtas neatvairāmas, ir tas, ka tas bija galvenais veids, kā mēs iemācījāmies saistīties ar citiem. Vīrieši mēdz saistīties, iesaistoties kopīgā darbībā. Sievietes bieži saista mutiski, izmantojot sarunu. Daudzi aug, dzirdot, kā vecāki, vecvecāki un citi ģimenes locekļi runā viens par otru aiz muguras. Tāpēc tenkas jūtas pazīstamas, un jebkuru pazīstamu ieradumu ir grūti atcelt.

Tenkas ir komandu sports

Tenkas ļauj cilvēkiem arī sajust, ka viņi ir vienā komandā pret kopēju “ienaidnieku”. Tenkas liek tevi un tavu sarunu biedru vienā pusē, bet neveiksminieku, par kuru tenkas - otrā pusē. Tas palielina saiknes izjūtu ar draugu vai potenciālo draugu, jo jūs abi saskatāties, ja uz citu skatāties no augšas.

Sociālās psiholoģijas termins tam ir “neobjektivitāte grupā - ārpus grupas”, kur tikai tāpēc, ka esat noteiktā grupā vai kādā pusē, jūs sākat justies vairāk saistīts ar saviem grupas locekļiem, kā arī izjūtot naidīgumu pret citas grupas dalībniekiem.

Tenkas palīdz mums izteikt emocijas un justies labāk par sevi

Tenkām ir vēl viena priekšrocība cilvēkiem, kuriem ir grūti izteikt emocijas; jums nav jābūt neaizsargātam ar saviem sarunu partneriem par savām izjūtām vai vājībām, ja sarunu virzāt uz citu cilvēku tēmu. Cilvēkiem, kuriem tā šķiet bīstama vai kuri jūtas pakļauti, pārāk sarunājoties “dziļi”, tenkas ir vienkāršs veids, kā izvairīties no skatīšanās uz iekšu, turpinot sarunu ar draugu.

Pēdējais īstermiņa tenkas ieguvums ir tas, ka jūs jūtaties labāk par saviem apstākļiem, it īpaši par apstākļiem, kurus jūtat noraizējies vai nedrošs par to. Piemēram, pazemojot vai vērtējot citas personas romantiskās attiecības, jūs īslaicīgi varat justies drošāk par savējiem attiecības . Jūs domājat: 'Mans draugs var būt emocionāli tāls, bet viņš vismaz ir man fiziski uzticīgs.' Protams, tas ilgtermiņā nepalīdz jūsu pašu attiecībām, taču tas var būt ātrs veids, kā izvairīties no pārāk dziļas domāšanas par jautājumiem, kas liek justies satraukti.

bipolāru traucējumu kognitīvā uzvedības terapija

Kas par tenkas negatīvajiem aspektiem?

Tenkas negatīvās puses ir daudz lielākas par pozitīvo, ko lielākā daļa cilvēku saprot. Tenkošana labākajā gadījumā jūtas kā vainīga bauda, ​​sliktākajā gadījumā - piespiešanās.

Kā izkļūt no tenku cikla

Ja vēlaties pārtraukt tenkas ieradumu, ir svarīgi vispirms dziļi padomāt par to, kāpēc jūs pļāpājat un kurš no iepriekš minētajiem iemesliem jums visvairāk atbalsojas. Jums jāatklāj, kādu lomu jūsu dzīvē spēlē gan personiski (starp jums un citiem cilvēkiem; piemēram, atvieglojot saikni, kad jūs esat sociāli noraizējies), gan intrapsihiski (sevī; piemēram, lai jūs labāk justos par jautājumiem, par kuriem jūs esat nedrošs par).

Tenku aizstāšana ar veselīgāku uzvedību

Kad esat izpētījis tenkas funkciju, varat izdomāt, kā tenkas aizstāt ar citu, veselīgāku uzvedību. Piemēram, ja jūs esat nedrošs par savu svaru un tāpēc atzīstiet, ka izmantojat jebkuru iespēju, lai pļāpātu par citu svara pieaugumu vai stila izvēli, jums vairāk jākoncentrējas uz sava ķermeņa tēla jautājumiem. Terapija var palīdzēt šajā jautājumā, kā arī uzņemties iniciatīvu izvēlēties tādu uzvedību, kas vairāk atbilst jūsu mērķiem, piemēram, sākt sportot vai tikties ar dietologu.

kas vainas Selēnai Gomesai

Saistības ziņā bez tenkām ir daudz citu veidu, kā izveidot saikni ar potenciālajiem draugiem vai padziļināt saikni ar esošajiem draugiem. Bieži vien sarunas var kļūt daudz intīmākas, ja mēs koncentrējamies uz dalīšanos savās jūtās un nedrošībā, nevis runājam par citiem cilvēkiem. Draugi atbildēs jūt līdzi vai dalīsies ar savām emocijām, kas var padziļināt draudzību daudz vairāk nekā tenkošana.

Esiet pārliecināts par sevi, un atpūta iekrīt vietā

Pārāk daudz laika pavadīšana pļāpāšanai ir zīme, ka jums, iespējams, vajadzēs rūpīgāk izpētīt savu dzīvi. Kļūstot pārliecinātākam par sevi un savu izvēli, jūs varēsit justies stiprāk un dzīvot autentiskāku dzīvi. Kad esat apmierinātāks ar sevi, jūs varat uzzināt, ka tenkas šķiet daudz mazāk pievilcīgas, un daudz laipnāk un nevērtēt citiem var kļūt daudz vieglāk.