Kāpēc depresija to apgrūtina?

Stilīgs vīrietis ar aizvērtām acīm noliec galvu pret roku

Dažreiz depresija var mūs piemeklēt, iekļūstot mūsu dzīvē bez atklāšanas, līdz tā nonāk smagās nedēļās, mēnešos vai pat gados. Citreiz tas parādās pēkšņi, piemēram, smaga, slapja sega, kas mums ir uzmesta virsū.



Katrā ziņā viena no depresijas iezīmēm ir mūsu intereses zudums par šķietamuvissneatkarīgi no tā, vai tā ir iecienīta izklaide vai tuvākie cilvēki - tas var gandrīz neiespējami izkļūt no gultas. Pasaule, kas kādreiz šķita apaļa, izlīdzinās. Mums vairs nav jautri, un dažreiz tas ir pilnīgi grūti darboties.

Vainīgais? Klīniskās depresijas gadījumā parasti tas ir simptoms, ko dēvē paranhedonia.





Anhedonia definēšana

Anhedonia tiek definēta kā intereses vai prieka zaudēšana. Aktivitātes, kuras mēs kādreiz baudījām, piemēram, pavadīšana kopā ar draugiem, laba maltīte, galda spēļu spēlēšana, mūsu iecienītās TV šovu skatīšanās vai pat sekss, vairs nav patīkami. Mēs varam justies “plakani vai tukši”, kā rezultātā mums ir nulle motivācija kaut ko darīt.



“Anhedonia jūtas kā bezgalīga netīra trauku ūdens pilēšana. Tas jūtas kā pastāvīga pelēka migla. Tā ir vārda “bleh” pieredze. Tas nav nekas, ”par viņu raksta Nataša Treisija Emuārs . 'Man šķiet, ka man joprojām ir jūtas, bet tās ir tik nediferencētas, jo viņus neuztrauc bauda, ​​viņi visi jūtas vienādi. Viņi visi nejūtas. ”

Lai palīdzētu mums izkļūt no pelēcības, cilvēki mūsu dzīvē bieži aicina mūs iet ārā un vingrot vai socializēties, lai justos labāk. Sakarā ar anhedonia ietekmi uz mūsu iekšējās atlīdzības sistēmas , ne vienmēr ir iespējams rīkoties atbilstoši šiem labi domātajiem piedāvājumiem. Mēs vienkārši nekontrolējam intereses zudumu, un diemžēl nespēja iesaistīties patīkamās darbībās rada atgriezenisko saiti.

tiek novērtēta garīgā veselība

'Tas var kļūt par apburto loku, jo viss, ko jūs varētu darīt, lai uzlabotu garastāvokli, šķiet, vairs nepalīdz, un dažreiz var pat pasliktināt to, jo pamanāt atšķirību un labuma trūkumu,' saka Dr. Žans Kims, psihiatrija Džordža Vašingtonas universitātē. 'Anhedonia var būt viena no nopietnākajām depresijas pazīmēm.'

Klīniskās depresijas diagnosticēšana

Anhedonija ir simptoms vairākām garīgām slimībām un neiropsihiskiem traucējumiem, tostarp šizofrēnija , vielu lietošanas traucējumi, daži ēšanas / barošanas traucējumi un pat Parkinsona slimība.

Tomēr visbiežāk tas ir saistīts ar depresiju. Saskaņā arPsihisko traucējumu diagnostikas un statistikas rokasgrāmata, ko lieto garīgo slimību diagnosticēšanai, anhedonija patiešām ir viens no diviem “must have” simptomiem, lai noteiktu klīnisko depresiju.

'[Anhedonia] faktiski ir viens no galvenajiem punktiem, kas atšķir skumjas vai zemas sajūtas vai blūza izjūtu no diagnosticējama traucējuma,' saka Dr Simons Rego, Montefiore medicīnas centra galvenais psihologs un Alberta psihiatrijas un uzvedības zinātņu asociētais profesors Einšteina medicīnas koledža Ņujorkā. 'Tas ļoti apgrūtina darbību gan sociālajā, gan darba, skolas dzīvē, gan mājas, ģimenes dzīvē.'

Kāpēc Andheonija apgrūtina darbību

Runājot par to, kāpēc anhedonija apgrūtina darbību, mums jāaplūko smadzeņu atlīdzības sistēma. Lai gan tieši tas, kā darbojas anhedonija vai kur process noriet greizi, joprojām ir sarežģīts jautājums, uz kuru pētnieki nav līdz galam izdomājuši atbildi.

Īsāk sakot, kā Zinātnes brīdinājums apraksta: 'bauda ir sajūta, ko mēs iegūstam, mudina mūs meklēt stimulu.' Atrodot prieku, mūsu smadzeņu neiroķīmija aktivizē sarežģītu sistēmu, kas liek mums atkārtot to, kas mums liek justies labi. Piemēram, mēs atklājam, ka sīkdatnes garšo lieliski, tāpēc mēs atkal un atkal atgriežamies pie sīkdatņu burkas. ”

'Šo procesu kontrolē divi galvenie smadzeņu apgabali, viens, kas regulē mūsu neiroķīmiju - kortiko-ventrālā bazālā ganglijs - un vēl viena' smadzeņu daļa, ko sauc par mediālo prefrontālo garozu (mPFC) [kas] darbojas kā satiksmes policists patīkamas darbības, ļaujot paaugstināties tik labam dopamīna līmenim ... un raisot patīkamas sajūtas. ”

Kad mēs zaudējam interesi par aktivitātēm, var tikt traucēti vairāki šī procesa aspekti. Daži jaunākie pētījumi liecina, ka mūsu mPFC “satiksmes policists” būtībā ir atvaļinājies un samazina tā aktivitātes līmeni. Citas teorijas norāda uz nelīdzsvarotību neirotransmiteros, jo īpaši dopamīnā, kas ir viena no “labsajūtas” ķīmiskajām vielām mūsu smadzenēs. Papildu izpēte identificē, ka procesā var piedalīties arī “GABA (inhibējošs neirotransmiteris), glutamāts (ierosinošs neirotransmiteris), serotonīns un opioīdi”.

Garš stāsts īss, MedicalNewsŠodien iespējams, anhedoniju apkopo sarunvalodā: “Kaut kas nav kārtībā, ciktāl tas attiecas uz motivāciju, paredzēšanu un atalgojumu. Cilvēkiem ar anhedoniju atalgojuma process nav izveidojies. ”

Palīdzības saņemšana zaudējot interesi

Ja kaut kas no šī izklausās pazīstams un esat zaudējis interesi par iepriekš izbaudītām aktivitātēm, vērsieties pēc palīdzības. Klīniskā depresija ar anhedoniju, ja to neārstē, var būt nopietnas sekas, kas apgrūtina darbību mūsu sociālajā, darba un skolas dzīvē. Ziniet, ka tā nav jūsu vaina - depresija ir slimība.

'Jūs nevarat savākt asinis, un viņi saka:' Ak, šis marķieris ir ārpus diapazona. Tāpēc jums ir depresija. Tāpēc ir viegli to noraidīt vai samazināt līdz minimumam vai stigmatizēt ... Tas viss ir vienkārši nepatiesi, ”saka Saimons Rego. 'Ir svarīgi atzīt, ka tas ir reāls veselības stāvoklis, un ... ir ļoti svarīgi sazināties un saņemt profesionāļa palīdzību, it īpaši, ja tas turpinās vismaz pāris nedēļas.'

TO garīgās veselības speciālists - vai jūsu ģimenes ārsts, ja tas ir ērtāk, var novērst jūsu depresijas simptomus. Ja jums ir grūtības sazināties ar atbalstu, pajautājiet mīļotajam cilvēkam, vai tas palīdzēs jums meklēt pakalpojumu sniedzēju, piezvanīt vai pat aizvest jūs uz pirmo tikšanos. Lai gan mēs, iespējams, nezinām visu par to, kas izraisa depresiju, to var pilnīgi ārstēt.

'Pēc tam, kad depresija ir diagnosticēta, to var ārstēt ar psihoterapiju, lai pievērstos dzīves stresa faktoriem, modeļiem un uzvedībai, un dažreiz medikamentiem, lai novērstu smadzeņu neirobioloģiju, kas izraisa depresijas simptomus,' saka Dr Jean Kim. “Citi noderīgi veidi, kā pārvaldīt depresīvu garastāvokli (parasti vieglākos posmos), ietver saziņu ar savu atbalsta tīklu, vingrinājums un samazinot dzīves stresa faktorus, kad vien iespējams. ”

Rego arī iesaka pārliecināties, ka mēs rūpējamies par pamatiem. 'Uzturiet sevi ikdienas ritmā, kurā jūs cenšaties pēc iespējas labāk uzturēt nemainīgu modināšanas laiku, labu gulētiešanas laiku un mēģināt sevi iesaistīt lietās, pat ja tās nešķiet patīkamas,' viņš saka.

Ja esat krīzes situācijā

Daži pierādījumi liecina, ka pastāv cieša saikne starp anhedoniju un paaugstinātu pašnāvības risku. Ja jums ir domas par sevis nogalināšanu vai kaitējumu, tas ir ārkārtas gadījums. Sazinieties ar mīļoto cilvēku, zvaniet pa tālruni 911, dodieties uz neatliekamās palīdzības numuru vai zvaniet Nacionālā pašnāvību profilakses līnija tūlītējai palīdzībai. Jūsu dzīve ir svarīga, tā var kļūt labāka, un jūs esat šeit vajadzīgs, dzīvs.

Tur ir Hope

Anhedonija pēc definīcijas atņem pašas darbības, kas padara dzīvi dzīvošanas vērtu, kas pat var pasliktināt mūsu spēju darboties ikdienā. Pēc mīļoto cilvēku un pēc vajadzības terapeita vai psihiatra atbalsta, kā arī, ja vien iespējams, cīnoties pret šo interešu zaudēšanu ar pašaprūpi un pašmīlību, ir absolūti cerība. Šādi jūs nejutīsieties mūžīgi.

Ja jums tikmēr nepieciešama neliela iedvesma, izmēģiniet dzejnieka Aberjhani gudros vārdus:

'Pat tad, kad jūsu dubļi ir dubļaini, dzirkstī spilgti brīnumi, kas dziedina salauztās pasaules.'