Kāpēc rezolūcijas vienmēr ir tik Icky?

nereālu mērķu izvirzīšana

Katru decembri es savā žurnālā izveidoju garu rezolūciju sarakstu un glabāju to ērti manā naktsgaldiņa atvilktnē. Katru gadu mans mērķtiecīgais vīrs to nedara un pretojas maniem mudinājumiem pievienoties man. - Betvai nākamgad tu būsi labāka sava versija bez kaut kā tiekties? ” ES jautājukatru gadu.'Kā tas jums izdevās pagājušajā gadā?' viņš atbildkatru gadu. Pieskarieties.



Viņam ir taisnība. Es to sapratu gadā, kad manu lēmumu pieņemšana vienmēr jūtas motivējoša, bet neilgi pēc tam, kad esmu pametusi vilšanos un nomāktu, tiklīdz pamanu, ka gadiem ilgi esmu uzstādījusi tos pašus. Kad es pārdomāju savu progresu vai tā trūkumu, es esmu jūtu pārņemta neveiksmes un nepietiekamības dēļ, kas var novest pie negatīvas spirāles un neveicināt mani sasniegt savus mērķus.

Kāpēc rezolūcijas kļūst par vilšanos

Šogad Es sev jautāju, kāpēc tas notiek. Vai var būt, ka es īsti negribu sasniegt fitnesa mērķi Esmu iestatījis pēdējos piecus gadus? Vai varbūt es esmu aizņemts, nosakot prioritātes citām lietām, kas vairāk piepilda, nekā mainot darbu vai beidzot sakopjot mūsu uzglabāšanas zonu, vai varbūt (visticamāk) es esmu tik aizņemts, domājot par savu pozitīvo mērķu sarakstu, ka es patiesībā netieku apkārt līdz viņu kustībai.





Nav jēgas izvirzīt tos pašus mērķus, lai justos vīlušies - kā teica Alberts Einšteins (iespējams) - ārprāts atkal un atkal dara vienu un to pašu un gaida atšķirīgus rezultātus. Tāpēc šogad es mainu savu stratēģiju un koncentrējos uz to, lai es būtu vairāk klāt, bez spiediena darīt kaut ko citu, kā tikai sasniegt savu potenciālu. Tas ir neskaidrs, bet ir skaidrs. Es noņemu spiedienu un atveru vietu, kur vienkārši dzīvot. Tas, visticamāk, palīdzēs man izbaudīt 2020. gadu vairāk, un, es domāju, jūs varētu gūt labumu no tā.

labākie pārtikas produkti garīgajai veselībai

Pēc raksts par burzmu par to, kāpēc Vecgada vakars cilvēkus skumdina, pašpilnveidošanās apņemšanās liek cilvēkiem, kuri cīnās ar garīgām slimībām, justies kā nepietiekami, it īpaši, ja viņi neatbilst noteiktajiem standartiem. Tā kā bieži sastopams depresijas simptoms tiem, kuriem ir garīgas slimības, ir zems pašnovērtējums, salīdzināt sevi ar citiem vai novērtēt viņu sasniegumus salīdzinājumā ar savējiem var justies īpaši nepatīkami. Pievienojiet to faktam, ka tiem, kuriem ir depresija, bieži ir negatīva izkropļota pašapziņa, nav brīnums, ka rezolūcijas nav tik motivējošas, kā jūs to cerētu.



Kā saglabāt reālistiskas izšķirtspējas

Zinot sevi, es joprojām sastādīšu īsu sarakstu šogad - pārmaiņas ir smagas, un mēs esam ieraduma radījumi, vēl viens iemesls, kāpēc ir grūti pieņemt izšķirtspējas. Teiciens “Jauns gads, jauns tu” ir nereāli, taču nelielas izmaiņas var palīdzēt sasniegt ilgtermiņa mērķus. Tāpēc, lai manas izšķirtspējas būtu noturīgas, es mainīšu savu stratēģiju un izveidošu reālistiskas izšķirtspējas, rīkojoties šādi:

  • Īsu rezolūciju pieņemšana
  • Plānoju manu sekošanu
  • Reģistrēšanās pie sevis un kāds cits dara to pašu, lai es būtu atbildīgs
  • Svinam mazas uzvaras
  • Dodot sev žēlastību paslīdēt augšā

Visticamāk, es joprojām neskriešu pusmaratonu, un mana koledžas dokumentu kastīte paliks krātuvē, savācot vairāk putekļu. Bet cerams, ka tas nākamais laiks gadā man ar to būs labi, nevis sist sevi par to, ko neesmu izdarījis. Es ceru, kad varēšu atskatīties uz to, ko esdarījapaveikt. Un tas varētu likt manam vīram pievienoties manam izšķirtspējas vagonam 2021. gadā.