Kāpēc es esmu tik emocionāls?

Vai jums šķiet, ka emocijas piedzīvojat dziļāk un intensīvāk nekā apkārtējie? Varbūt jums saka, ka esat “pārāk jūtīgs” vai “pārāk emocionāls”. Priekš tie, kas emocijas izjūt intensīvāk nekā citi viņu smadzenes atšķirīgi apstrādā informāciju un reflektē dziļākā līmenī, tā var pat izpausties kā ārkārtīgi uztveroša. Tomēr šos cilvēkus var viegli pārņemt arī pastāvīgais jūtu vilnis un pārmērīga stimulēšana.

Priekš 15 līdz 20 procenti iedzīvotāju, kas klasificēti kā “ļoti jutīga persona , ”Ir arī citi veicinoši faktori, kuriem arī ir nozīme.

dzīvo kopā ar kādu, kam ir depresija un nemiers

Kas rada emocijas

Lai labāk saprastu, kas liek jūsu emocijām justies spēcīgākām, ir svarīgi zināt, kā psihologi tās definē. Pamatlīmenī emocijas ir attīstītas atbildes reakcijas uz apkārtējiem vides faktoriem - dusmas, riebumu, bailes, laimi, skumjas un pārsteigumu daži šajā jomā uzskata par pamatu emocijas cilvēks piedzīvo. Tie ir mūsos pieslēgti, un mūsu atbildes parasti tiek automātiski aktivizētas.

No otras puses, sarežģītākas emocijas, piemēram, vilšanās, pazemība un nostalģija, tiek uzskatītas par pamata emociju un dažas papildu domāšanas kombināciju. Piemēram, neapmierinātība varētu būt dusmas kopā ar domu, ka no situācijas nav cerību vai izejas. Galvenais šajos gadījumos ir saprast, kāda ir mūsu domāšanas ietekme uz mūsu reakcijām uz ārējo pieredzi, pat tad, kad jūtam, ka mūsu emocijas nav kontrolējamas .

Cilvēkiem, kuri jūtas dziļāk un intensīvāk nekā apkārtējie, viņu smadzenes apstrādā informāciju un spēcīgi to pārdomā. Lai arī šī uzvedība var tikt apzīmēta kā jutīga, gādīga vai pārāk uzmanīga, to var apvienot arī ar vēlamām spējām, piemēram, būt ārkārtīgi uztverošai, intuitīvai un hipersavienīgai. Kad dzīve kļūst haotiska, indivīdi, kuriem ir augsts emocionālais intelekts, var tikt pārlieku stimulēti un nomākti ar pastāvīgiem sociālo nianšu un enerģijas viļņiem.

Paaugstinātas emocijas cēloņi

Uzturēšanās prātā un ķermenī var palīdzēt saprast, ko jūs jūtaties un kāpēc. Piemēram, jūs varat atrast, ka citi faktori, kas ietekmē jūsu emocionālo labsajūtu, tostarp šie bieži sastopamie iemesli.

Stress

Ja jūs piedzīvojat vairāk stresa nekā parasti , tas var izpausties fiziski, piemēram, ar galvassāpēm un spriedzi visā ķermenī, kā arī emocionāli ar trauksmi, skumjām vai dusmām. Lai palīdzētu tikt galā ar stresa emocionālajiem aspektiem, veltiet laiku, lai identificētu galvenos stresa faktorus jūsu dzīvē - vai tie būtu darbs, ģimene vai jūsu attiecības. Tad ķerieties pie darba, mēģinot pārvarēt stresu, izmantojot elpošanas vingrinājumus un regulāras fiziskās aktivitātes.

toksiska vīrišķība pret veselīgu vīrišķību

Depresija

Astoņdesmit procents cilvēku, kuriem ir depresija, nekad nemeklē ārstēšanu . Tas ir tāpēc, ka daudzi neapzinās, ka depresija ietekmē viņu emocionālo veselību. Kopā ar citām intensīvām sajūtām depresija var pasliktināt cilvēka izmisumu, ilgas un vientulību.

Miega trūkums

Nakšņošana vēlu un nakts izbaudīšana var būt jautri, taču, ja tas tiek darīts bieži, tas var pārtraukt ķermeņa spēju normāli darboties. Kad tev trūkst miega , tā var izpausties kā nespēja koncentrēties un paaugstināta uzbudināmība. Kad vien iespējams, katru nakti cenšaties sasniegt septiņas līdz deviņas stundas, rūpējoties par agru gulēšanu, kad vien varat.

Hormonālās maiņas

Pārvietojoties dažādos dzīves posmos, ķermeņi mainās un attīstās. Sievietēm tas ietver dažu hormonu svārstības, ieskaitot estrogēna samazināšanos, kā arī citas grūtniecības izraisītas svārstības. Vīriešiem tas nozīmē testosterona līmeņa svārstības, kas var ietekmēt garastāvokli. Ja jūsu garastāvoklis ir pretrunīgs, pārbaudiet ārstu, lai vislabāk risinātu šo problēmu.

Ēšanas paradumi

Tas, ko mēs ievietojam ķermenī, var ļoti ietekmēt mūsu garastāvokli. Piemēram, kad mēs ēdam kaut ko noderīgu, mūsu ķermenis caur smadzeņu prieka centru izdala endorfīnus, liekot jums justies labi. Bet tas, ko jūs ēdat, ir arī tas, kas liek jums justies slikti, un bieži vien ēšanas paradumu uzlabošana ar veselīgākām maltītēm un uzkodām var ietekmēt jūsu garastāvokli un palīdzēt justies labāk.

Traumatiska pieredze

Diemžēl sarežģīti mirkļi cilvēka dzīvē var aizdedzināt jūtas, kuras citādi nepiedzīvotu. Šie mirkļi var ietvert tuvinieka priekšlaicīgu nāvi , nelaimes gadījums, darba zaudēšana vai nopietna slimība, kas noved pie emociju plūdiem, kuru parasti nav.

Emociju spēks

Lai gan paaugstinātas emocijas var būt atbilde uz vides faktoriem un pieredzi, emocionālā intensitāte pati par sevi nav nekas slikts. Dažreiz sāpes un nedrošība var rasties no tiem pašiem cilvēkiem, kuri emocionāli intensīvas personas uzskata par “pāri augšām”. Ja pret emocionālu cilvēku izturas kā pret nepiederīgu cilvēku, lai izteiktu sevi, tas var novest pie internalizētu kauna izjūtu un veicina zemu pašnovērtējumu . Bet emocionālās reakcijas atšķirības jāuzskata par spēka avotu.

sociālās trauksmes cēloņi

Ja jums ir emocionālā inteliģence, jūsu izpratnes līmenis kļūst par nozīmīgu atšķirīgo. Tas ir unikāls veids, kā apskatīt un piedzīvot pasauli, un tas var palīdzēt veidot savienojumus un attiecības, kuru, iespējams, parasti nav. Kad jūs ļaujat sev aptvert plašu emociju gammu, tas paver durvis autentiskākai eksistencei un var palīdzēt realizēt savu patieso potenciālu.

Lai gan ir noderīgi saprast spēcīgās emocionālās reakcijas cēloņus, ja jūtas kavē jūsu spēju izbaudīt dzīvi, ir vērts sazināties ar profesionāli. Licencēts terapeits var novērtēt visu, kas notiek jūsu dzīvē, un palīdzēt jums pārvaldīt visas potenciāli kaitējošās emocijas.