Ko meklēt partnerī, ja jums ir trauksme

Cilvēki ar trauksme ir cīnītāji - mums jānovērš negatīva domāšana, iracionālas domas, intensīvas bailes un apsēstības par reg.

Mums ir jācīnās arī par partneru atrašanu, kuri zina, kā rīkoties ar cilvēku, kuram ir trauksme.

kā tikt galā ar paranojas personības traucējumiem

Sāksim ar šo padomu: jums nekad nevajadzētu domāt, ka partneris var jūs 'salabot', 'glābt' vai 'dziedēt'. Tā domāt ir neveselīgi - turklāt jūs, iespējams, jau zināt, ka cīņai pret trauksmi ir jāpieliek daudz darba no JŪSU puses, kā arī garīgās veselības speciālistu palīdzībai.

Īpašības, kuras meklēt partnerī, ja jums ir trauksme

Partneris neaizstās jūsu terapeitu un, visticamāk, tas nebūs izārstēt jūsu trauksmi. Tomēr, ja ciešat no uztraukuma, jums ir jāmeklē dažas īpašības, kas jums jāmeklē partnerī, kas var padarīt veselīgākas un apmierinošākas attiecības.

1. Viņi ir gatavi uzzināt par jūsu stāvokli

Lai gan dialogs par garīgo veselību šobrīd ir atklātāks nekā jebkad agrāk, daudzi cilvēki joprojām ir mazliet neizglītoti par garīgām slimībām. Ja jūsu partneris īsti nezina par trauksmes traucējumiem - varbūt viņi to nekad nav pieredzējuši paši vai nekad nav bijuši tuvu nevienam, kam ir, viņiem ir jābūt gatavam mācīties, lai labāk varētu jūs saprast. Viņiem būs daudz vieglāk saprast, ko jūs pārdzīvojat, ja viņi var saprast jūsu traucējumu pamatus (vismaz). Ja viņi nevēlas par to uzzināt, tas ir sarkans karogs.

Jūs varat viņiem palīdzēt, izskaidrojot viņiem ar saviem vārdiem, kā jūtas jūsu trauksme un kā tas ietekmē jūsu dzīvi. Varat arī nosūtīt viņiem dažus rakstus par trauksmi, piemēram, a vispārējs pārskats . Ir pat daži raksti, kas tur īpaši sniedz padomus cilvēkiem, kuri satiekas ar cilvēkiem ar satraukumu, piemēram šo Talkspace emuāra ierakstu .

2. Viņi ir saprotoši

Tas, iespējams, ir vissvarīgākais. Jums ir nepieciešams kāds, kurš ir simpātisks un saprotošs. Viņiem būs jāsaprot, ka katra diena jums nebūs laba, un jāsaprot, ka viņiem nevajadzētu uztvert ar trauksmi saistītus incidentus personīgi. Viņiem vajadzētu arī saprast šo trauksmivarir ietekme uz attiecībām, un viņiem ar to ir jābūt kārtībā.

Var rasties daudzas situācijas, kad partnerim, iespējams, vajadzēs būt saprotošākam. Piemēram, ja jūs domājat kopā ar viņiem iet uz ballīti, bet jums ir drausmīga garīgās veselības diena, jums ir nepieciešams partneris, kurš negrasās satracināties un dusmoties uz jums par to - drīzāk viņi esiet līdzjūtīgs un tā vietā cieniet savu vajadzību pēc kādas pašaprūpes.

3. Viņi ir labs komunikators

Kamēr jums vajadzētu meklēt labs komunikators visās attiecībās - neatkarīgi no garīgās veselības stāvokļa - tuit īpašijums ir nepieciešams izcils komunikators, kad jums ir trauksme. Saziņa ietver gan sarunuunklausoties, tāpēc ir svarīgi, lai arī jūsu partneris būtu labs klausītājs! Ir svarīgi, lai jūs abi justos brīvi sazināties, kā jūtaties, ja jūtat, ka kaut kas ir izslēgts vai kaut kas jums traucē. Visticamāk, ka jūsu trauksme reizēm būs sarunu tēma, un jums abiem par to ir jāsazinās pēc iespējas skaidrāk un atklātāk, lai saglabātu attiecības spēcīgas un pārliecinātos, ka trauksme nepārņem.

4. Viņi pieņem

Protams, jūs vēlaties justies pieņemts jebkurā situācijā, vai ne? Cilvēki ar garīgām slimībām var justies īpaši neaizsargāti un nemīlīgi, kā arī ilgoties pēc pieņemšanas. Daudzi cilvēki ar trauksmes traucējumiem piedzīvo stresu, kas saistīts ar iepazīšanos, veselīgu attiecību uzturēšanu un partnera atbaidīšanu. Atrodot partneri, kurš pilnībā pieņem to, kas jūs esat, uztraukums un viss, jūs jutīsities daudz drošāk attiecībās. (Pro padoms: viņiem arī būs daudz grūtāk jūs pieņemt, ja jūs vispirms nepieņemat un nemīlat sevi!)

5. Viņi ir pacietīgi

Kā cilvēkam, kuram ir trauksme, jums jābūt pacietīgam pret sevi - vai tā būtu pacietība, lai panikas lēkme beigtos, lai sāktu zāles, vai lai jūs progresētu terapijā. Tātad, jums ir nepieciešams kāds, kurš būs pacietīgs ar jums - neatkarīgi no tā, vai tas ir pacietīgi, kad jums ir nepieciešams papildu laiks, lai garīgi saliktu sevi, pirms dodaties ārā no mājas, vai esat pacietīgs, kamēr jūs viņiem pastāstāt, kā jūtaties bez viņu steigas. vai atlaida tevi.

6. Viņi var nospiest jums tikai pareizo summu

Viena lieta, ko jūs varētu vēlēties meklēt attiecībās, ir kāds, kurš var jūs izaicināt un iedvesmot jūs būt par sevi. Partneris, kurš (maigi) mudina jūs stāties pretī savām bailēm un cīnīties ar trauksmi, var būt lieliska lieta jums un jūsu attiecībām - ja tas tiek izdarīts pareizi. Tas nozīmē, ka jūs noteikti nevēlaties kādu uzstājīgu, kurš mēģinās tevi vadīt un spiedīs darīt lietas, ko tu nevēlies darīt. Drīzāk jums vajadzētu būt partnerim, kurš uzklausīs jūsu cerības un sapņus un iedvesmos jūs spert soļus pareizajā virzienā, saskaroties ar trauksmi tieši pretī, nevis vienmēr no tā paslēpties.

7. Tie liek jums justies droši

Kaut arī jūs noteikti nevēlaties paļauties uz cilvēku, kas ir jūsu drošības sega, ir patīkami, ka ir kāds, kurš liek jums justies droši un mierināti, kad esat kopā ar viņu. Jūs vēlaties, lai kāds cilvēks piezvanītu, kad rodas trauksmes lēkme, kurš var pastāstīt jums smieklīgu stāstu un likt jums smieties, lai uz minūti aizmirstu par trauksmi. Jūs vēlaties, lai būtu kāds, kurš liek jums justies droši un mīlēt, kad dalāties ar viņiem savos dziļajos tumšajos noslēpumos. Un, ja viņi mudina jūs stāties pretī savām bailēm, viņi var justies drošāk, stāvot blakus, kamēr jūs to darāt.

Tātad, ja jūs tagad esat attiecībās, pajautājiet sev, vai jūsu partnerim piemīt šīs īpašības un ja jūsu attiecības ir veselīgas . Ja esat viens un meklējat savu 'personu', meklējiet šīs īpašības. Tās nav droša garantija tam, ka attiecības izdosies, taču tās, visticamāk, padarīs tās visticamākas.