Kas ir pašnāvnieciska paškaitēšana?
Es atceros dienu, kad sāku sevi ievainot. Tas bija mans vecākais vidusskolas gads janvāris. Skolotājs mani seksuāli izmantoja, un es galu galā vienkārši noķēru - es vairs nespēju tikt galā. Kad es tajā dienā atgriezos mājās, es no virtuves paķēru sarkano rokturu nazi un sagriezu seklus griezumus kreisajā augšdelmā, līdz es saskaitīju 100. Man vajadzēja kaut kā pierādīt, ka es kontrolēju savu ķermeni, lai paustu smagās emocijas. Es jutos.
Atbrīvojums no sāpēm, apjukuma un ciešanām bija tūlītējs - tas uzreiz nomierināja haosu manā prātā. Kad es sāku, bija grūti apstāties. Tāpēc es atklāju, ka esmu 21 sevi ievainojusi, lai vadītu dzirdes pēc tam, kad ziņoju par savu vardarbīgo skolotāju. Es joprojām biju paškaitējies 28 gadu vecumā, kad veicu interviju par savu pieredzi ar vainīgajiem; 30 gadu vecumā, kad es sāku apstrādāt traumu 15 gadu vērtībā. Un visbeidzot, pēc 13 gadu ilgas sevis ievainošanas es beidzot varēju apstāties.
Ar visu to sevis savainošana kalpoja kā mans draugs, mans atvieglojums, slepenā svētnīca - bet tas arī sarežģīja manu spēju tikt galā ar sarežģītām emocijām un sazināties ar citiem cilvēkiem. Kaitējums ir krustām šķērsām manām rokām rētas, dziļu sāpju vēstījumi, bet arī izdzīvošana. Pašsavainošanās ir gan glābējs, gan briesmonis - sarežģīts veids, kā tikt galā ar milzīgām emocijām.
Kas ir pašsavainošanās?
Pašnāvnieciska pašnāvība tiek definēta kā tīša miesas bojājuma nodarīšana bez pašnāvības nodoma. Tas bieži izpaužas, sagriežot, sadedzinot vai sitot sevi uz rokām, rokām, vēderu, augšstilbiem un citām ķermeņa vietām. Lai gan tas var šķist pretrunīgi, pašsavainošanās galvenais mērķis ir mazināt stipri satraucošas emocijas.
'Viena no lietām, ko mēs uzzinām [pēdējos] pētījumos, ir tāda, ka paškaitētāji mēdz sevi ievainot daudz šaurāku iemeslu dēļ, un tas ir, lai izvairītos no patiešām negatīvām neērtām sajūtām,' saka Vendija Ladere, līdzdibinātāja. celmlauža S.A.F.E. Alternatīvas sevis ievainošanas atjaunošanas programma. 'Un tas būtībā ir galvenais iemesls.'
Pēc Pašreizējā psihiatrija , sevis ievainošana 90 procentiem pacientu atvieglo tādus simptomus kā 'nepanesama trauksme, nomākts garastāvoklis, sacīkšu domas, virpuļojošas emocijas, dusmas, halucinācijas un uzplaiksnījumi'. Papildus satraucošo domu un emociju nomierināšanai, savainojums kalpo arī kā veids, kā “justies reāli” un mazināt “norobežošanos, depersonalizāciju, skumjas, nedrošību, vientulību, ārkārtēju garlaicību, sevis žēlošanu un atsvešinātību”.
Paškaitējums darbojas, jo, kā žurnāls Smithsonian atskaites , 'Emocijas ir psiholoģiskas, bet tās ir arī fiziskas', jo fiziskas un emocionālas sāpes ir jūtamas līdzīgās smadzeņu zonās. Pašsavainošanās kļūst par slikti adaptīvu prasmi tikt galā ar emocionālo ietekmi caur fizisko ķermeni.
Kurš sevi ievaino?
Paškaitējums ietekmē daudzus jebkura vecuma un dzimuma cilvēkus. Kad mēs skatāmies uz skaitļiem, atbilstoši Kornela pētījumu programma par savainojumiem un atveseļošanos , 17,2 procenti pusaudžu, 13,4 procenti jauniešu un 5,5 procenti pieaugušo sevi traumē.
ptsd pazīmes sievietēm
Pašsavainošanās ir visizplatītākā pusaudžiem, vidēji sākot no aptuveni 15 gadu vecuma. Lielākā daļa jauniešu, kuri sāk sevi ievainot, parasti pēc pieciem gadiem uzvedību 'pāraug', attīstoties smadzenēm un apgūstot nobriedušākas prasmes tikt galā ar emocijām.
Pretēji izplatītajam viedoklim, savainošanās ir vienlīdz izplatīta gan vīriešiem, gan sievietēm. Sievietes parasti sāk sevi ievainot jaunākā vecumā, un vīrieši, visticamāk, nodara sev pāri, būdami stipri vai piedzēries un atrodoties sociālā situācijā.
Mīti par sevis ievainošanu
Lai arī sevis ievainošana vienlīdzīgi ietekmē vīriešus un sievietes, popkultūras pašsavainošanās tēls - “emo pusaudžu meitene, kas meklē uzmanību” - joprojām ir tik izplatīta, taču pašsavainošanās joprojām ir viens no stigmatizētākajiem garīgās veselības jautājumiem. Rezultātā saglabājas daži izplatīti mīti par sevis ievainošanu.
Pirmkārt, daudzi pielīdzina sevis ievainošanu pašnāvības mēģinājumam. Lai gan tiem, kas sevi traumē, ir lielāks pašnāvības risks, pašsavainošanās pati par sevi nav pašnāvības mēģinājums. Tas ir mēģinājums justies labāk un regulēt emocijas, kas patiesībā ir laba lieta. Pašsavainotāji parasti vēlas kļūt labāki un justies labāk, kas ir daudz atšķirīgs mērķis nekā pašnāvība.
'Lielākā daļa sevi ievainotāju, kaut arī viņi saka, ka' es īsti nevēlos apstāties ', lielākā daļa no viņiem to dara,' saka Laders. 'Viņi patiešām vēlas tikai atbrīvot dažas emocionālas sāpes, un, ja jūs varat viņiem palīdzēt, tad viņiem kļūst labāk. Ar sevis ievainošanu tas ir sava veida iekšējs process, un, ja viņi patiešām var patikt sev un justies ērtāk savā ādā, viņiem nav nepieciešams sevi ievainot. '
Otrkārt, sevis ievainošana galvenokārt nav uzmanības pieprasīšana. Šis mīts turpina pastāvēt tik regulāri, ka sevi ievainojošie daudzkārt sajutīs līdzjūtības trūkumu no ģimenes locekļiem, draugiem un pat garīgās veselības speciālistiem, kuri uzvedību noraksta kā 'tikai' mēģinājumu piesaistīt uzmanību.
Kaut arī paškaitēšanas daļa var būt uzmanības pievēršana, bieži vien tas ir vismaz sekundārs attiecībā uz vēlmi emocionāli justies labāk. Turklāt, ja kādam ir nepieciešams sevi ievainot, lai justos redzēts un dzirdēts, tas ir aicinājums pēc palīdzības, kas ir jāievēro pats par sevi.
Visbeidzot, joprojām ir raksturīgi sevis ievainošanu saistīt tikai ar robežas personības traucējumu diagnozi, kas vēl vairāk stigmatizē cilvēkus, kuri sevi kaitē. Lai gan tas var būt BPD simptoms, tā nav vienīgā diagnoze tiem, kuriem var būt pašsavainojums. Cilvēki ar depresiju, pēctraumatiskā stresa traucējumiem, trauksmi un citām diagnozēm var arī cīnīties ar sevis nodarīšanu.
Pašsavainošanās ārstēšana
Lai atveseļotos pēc sevis ievainošanas, ir svarīgi risināt pašsavainošanās pamatā esošos jautājumus, jo tas galvenokārt ir simptoms, nevis atsevišķs jautājums. Vairumā gadījumu vispirms jāsāk atrast profesionālu palīdzību.
Kaut arī paškaitējums tagad ir labāk saprotams, tomēr ir ieteicams atrast klīnicistu, kuram patiešām ir pieredze darbā ar sevis ievainošanu. Pareizas palīdzības atrašana sākas ar godīgumu pret uzņemšanas novērtējumu vai, ja izmantojat tiešsaistes terapiju, savu Talkspace atbilstošo terapeitu. Meklējiet arī atsauces no vietnēm, kuru specializācija ir paškaitēšana, piemēram, S.A.F.E. Alternatīvas, Paškaitējumu fonds vai Rakstīt mīlestību uz viņas rokām .
Grupas atbalsts var palīdzēt arī tiem, kas sevi ievaino. Lai arī dažkārt ir grūti atrast grupas, kas paredzētas pašaizsardzībai, pievienošanās cita veida grupai, kas pievērsīsies pašsavainojuma pamatā esošajiem jautājumiem, var palīdzēt sniegt papildu atbalstu. Piemēram, apsveriet iespēju atrast 12 soļu programmu, traumu terapijas grupu, LGBTQ atbalsta grupu vai a Dialektiskā uzvedības terapija prasmju klase.
Strādājot ar garīgās veselības aprūpes speciālistu, viņi palīdzēs iemācīt tiem, kas paškaitē tūlītējās prasmes, tikt galā ar pārliecinošām emocijām, vienlaikus novēršot lielākos sevis traumu cēloņus, piemēram, traumas, depresiju vai trauksmi.
vai manam vīram ir personības traucējumu viktorīna
Pašlaik prasmes tikt galā pārtraukt mudinājumus uz paškaitējumu būs izšķiroša nozīme, lai galu galā apturētu impulsu sevi ievainot. Šīs prasmes ietver nomierinošas vai traucējošas aktivitātes, piemēram, mazgāšanos vannā, pastaigāšanos, krāsošanu vai zīmēšanu, žurnālu sastādīšanu vai drauga izsaukšanu.
Kad cilvēks, kurš sevi ievaino, iemācās izmantot alternatīvas prasmes tikt galā un sāk atrisināt sevis ievainojumu cēloņus, viņi sāks dziedēt. Atveseļošanās var nenotikt vienā naktī. Lai izbeigtu sevis ievainošanu, ir vajadzīgs laiks, pūles un smags darbs, un bieži vien gadi, kā tas notika manā gadījumā. Bet ziniet, ka ir iespējama pilnīga atveseļošanās un dzīve bez paškaitējuma.
'[Pašsavainotāji] ir radoši, gaiši, brīnišķīgi cilvēki, kuriem ir tik daudz ko dot, un tā ir uzvedība, kas patiešām ... iznīcināja viņu dzīvi,' saka Laders. 'Kad viņi ir atbrīvojušies no tā, ir vienkārši pārsteidzoši, ko viņi var darīt.'