Kas ir krāpnieka sindroms?

Pāriet uz: Kādas ir viltus sindroma pazīmes? Kas izraisa viltus sindromu? Kurš ir uzņēmīgs pret viltus sindromu? Kā tikt galā ar viltus sindromu

Un jūs neesat viens. Tiek lēsts, ka 70 procenti cilvēku dzīves laikā piedzīvos vismaz vienu krāpnieka sindroma epizodi. Neskatoties uz visuresamību, par šo parādību ir zināms maz. Pirmo reizi atklājās 1978. gadā, viltus sindroms nav atzīts par traucējumiemPsihisko traucējumu diagnostikas un statistikas rokasgrāmata. Tātad, kas tas īsti ir?





Es to raksturotu kā virkni pieredzes, saka Odrija Ervīna, psiholoģe un akadēmiskā direktore Delavēras ielejas universitātes konsultāciju psiholoģijas studiju programmā. To raksturo hroniskas nepietiekamības, nekompetences un krāpšanas sajūtas, neskatoties uz objektīviem panākumiem. Ir grūti internalizēt panākumus un patiesi uzskatīt, ka esat kompetents un spējīgs.

Lai gan, stājoties jaunā lomā, var sākties kāda epizode, ir pierādīts, ka viltus sindroms ietekmē ikvienu, sākot no veiksmīgākā izpilddirektora līdz koledžas pirmkursniekam. Patiesībā faktiskajām spējām un sasniegumiem nav nekādas nozīmes. Vadītas personības un personas, kas atrodas kāpņu augšdaļā, ir tikpat neaizsargātas pret viltus sindromu - ja ne vairāk.





Pat Šerila Sandberga, Facebook vadītāja, ir cīnījusies ar viltotāju sindromu, rakstot Katru reizi, kad mani uzaicināja klasē, es biju pārliecināta, ka grasos sevi samulsināt. Katru reizi, veicot testu, es biju pārliecināts, ka tas ir noticis slikti. Un katru reizi, kad es sevi nekaunināju vai pat nepārspējamu, es uzskatīju, ka esmu atkal visus apmānījis. Kādu dienu džiga būtu uz augšu.

vīriešu robežas personības traucējumu tests

Atšķirība starp krāpnieka sindromu un šaubām par sevi

Ik pa laikam par sevi nav šaubu. Lielākā daļa ekspertu piekrīt, ka galvenais ir biežums. Lielākā daļa cilvēku kādā dzīves brīdī jūtas kā viltnieki, īpaši biedējošos scenārijos, neatkarīgi no tā, vai viņi atrodas aklā randiņā, jaunā darbā vai runā liela pūļa priekšā.



Pusaudža gadi, piemēram, ir laiks, ko raksturo šaubas par sevi, saka Ervīns. Svarīgi jautājumi, kas jāuzdod sev, ir šādi: vai jūsu šaubas par attīstību ir piemērotas? Vai tā ir pastāvīga, satraucoša, nepārtraukta pieredze? Vai arī tā ir pagaidu, situācijas pieredze?

Kādas ir viltus sindroma pazīmes?

Tātad, kā jūs zināt, ka jums ir viltus sindroms? Lai gan nav oficiālas diagnozes, šeit ir parasto rādītāju kontrolsaraksts.

  • Apsaimniekotāja sindroms bieži ir saistīts ar trauksmes iezīmēm, ģeneralizēta trauksme (GAD) un sociālās trauksmes traucējumi. Klīniski es neredzu daudz cilvēku ar viltus sindromunevajagir trauksme, saka Ervīns.
  • Izpratne par sevi šaubās raksturo jūsu pagātni, pašreizējo un nākotnes pieredzi.
  • Neskatoties uz objektīviem panākumiem, jūs pastāvīgi baidāties, ka jūs tiksit atklāts vai atklāts kā krāpnieks.
  • Sasniedzot panākumus, jūs to attiecināt uz veiksmi vai aprakstāt kā nejaušību. Laimes un lepnuma vietā jūs varētu just atvieglojumu vai pat satraukumu.
  • Jūs meklējat apstiprinājumu autoritātēs, piemēram, priekšniekā vai ģimenes locekļos, un dodat viņiem tiesības diktēt, vai esat veiksmīgs vai nē.

Kas izraisa viltus sindromu?

Viltotāja sindroms, iespējams, ir vairāku faktoru, tostarp personības iezīmju (piemēram, perfekcionisma) un ģimenes stāvokļa, rezultāts. Viena teorija ir tāda, ka krāpnieka sindroms sakņojas ģimenēs, kuras augstāk par visu novērtē sasniegumus. Cits pētījuma raksts apgalvo ka tas sākas tad, kad ģimenēm raksturīgs zems atbalsts un augsts konflikts. Ervīns arī ierosina rast atbildes uz mūsu kultūru kopumā.

Kamēr es gleznoju milzīgos triecienos, Amerikas Savienotajām Valstīm ir raksturīga individuālistiskāka kultūra, nevis kolektīvisms. Bieži vien ir spiediens gūt panākumus un sasniegt, nevis vienkārši būt. Es domāju, ka tas cilvēkiem var atvieglot spiediena katlu. Jūs noteikti nevarat iegūt cilvēkus no kultūras, kurā viņi dzīvo, un cerībām, ko tā rada.

Kurš ir uzņēmīgs pret viltus sindromu?

Gandrīz visiem. Mēs varam saistīt sievietes ar viltus sindromu (daudzas augsta profila sievietes, ieskaitot Tīna Feja un Mišela Obama ir runājuši par šo tēmu), bet pētījumi liecina ka fenomenu vienādi izjūt abi dzimumi.

Sākotnēji doma bija tāda, ka sievietes to izjūt nesamērīgi, saka Ervīns. Bet mūsu ierobežotais pētījums to nepamato. Vīrieši piedzīvo viltus sindromu, taču viņu izpausme var parādīties atšķirīgi. Sakarā ar dzimumu normām un bailēm no pretreakcijas vīrieši, visticamāk, retāk atklās savas jūtas.

labākā garīgā aprūpe pasaulē

Lai gan pētījumi joprojām ir ļoti reti, viena grupa, kas šķiet īpaši neaizsargāta pret viltus sindromu, ir minoritātes. Mazākumtautību stress [hroniski augsts stresa līmenis, ar ko saskaras stigmatizētu minoritāšu grupu pārstāvji] var veicināt krāpnieku sindromu, saka Ervīns.

Kopā ar pārstāvības trūkumu un diskrimināciju krāpnieka sindroma sekas var justies gandrīz nepārvaramas. Galu galā, kā jūs cīnāties ar savām šaubām, ja sabiedrība arī jums saka, ka jūs nepiederat?

Kā tikt galā ar viltus sindromu

Nav viena vienkārša viltus sindroma ārstēšanas plāna. Drīzāk, lai pārietu garām šādām nepārtrauktām nepietiekamības sajūtām, nepieciešama līdzīgi noturīga apzinātība un kognitīvās uzvedības stratēģijas.

Galvenais uzsvars jāliek uz cilvēku iedrošināšanu sēdēt, pašrefleksēties un apzināties savu domāšanu, saka Ervīns. Šajā pieejā var iesaistīt vairākas dažādas taktikas.

  • Jautājiet sev.Katru reizi, kad domājat par savām spējām vai domājat, vai esat kvalificēts darbam, apstājieties un pajautājiet sev: vai doma patiesībā (patiesi) ir pareiza? Vai šī emocionālā pieredze ir reāla, vai es reaģēju, pamatojoties uz citiem ārējiem mainīgajiem? Vai šī doma man palīdz vai traucē?
  • Pārveidojiet savu domāšanu.Ervīns saka, ka tas palīdz atcerēties par priekštečiem, uzskatiem un emocijām. Jūs varat izmantot šīs kategorijas, lai dotu savas domas perspektīvā. Piemēram, jūs, iespējams, saņemat paaugstinājumu, tāpēc jūtat ciešanas vai vainas sajūtu, jo uzskatāt, ka neesat to pelnījis. Atgriezieties un pārbaudiet, kāpēc jums ir šī pārliecība, un pārbaudiet, vai tā ir pamatota.
  • Apsveriet panākumus.Ja jums ir viltus sindroms, var būt vilinoši pat mazāko uzvaru atzīt par nederīgu. Pretoties šai mudināšanai, uzskaitot visus panākumus un ļaujot tiem emocionāli rezonēt. Laika gaitā šī prakse sniegs jums reālu priekšstatu par jūsu sasniegumiem un palīdzēs apstiprināt jūsu pašvērtību.
  • Izrunājiet to.Neatkarīgi no tā, vai tas ir mentors, draugs vai terapeits, runājiet ar kādu citu par to, kā jūtaties. Ārējās perspektīvas iegūšana var satricināt neracionālos uzskatus un pamatot jūs patiesībā.
  • Parādiet līdzjūtību.Uz apzinātību balstīta kognitīvā terapija (MBCT)-kas palīdz cilvēkiem pārdomāt savas jūtas un veicina līdzjūtīgākus, konstruktīvākus attieksmes veidus pret sevi-ir kļuvusi par populāru pieeju viltus sindroma pārvarēšanai.
Raksta avoti

Apkrāptu sindroma klīniskā aina: Starptautiskais uzvedības zinātnes žurnāls(2011). Maldinātāju parādība .

Kā ģimenes vērtības ietekmē viltus sindromu:Psihoterapija (1993). Parādītāja parādība: jaunākie pētījumu rezultāti par dinamiku, personību un ģimenes modeļiem un to ietekmi uz ārstēšanu.

Vīrieši, nevis sievietes ir jutīgāki:Personība un individuālās atšķirības (2018). Vai visi viltotāji ir radīti vienādi? Izpētīt dzimumu atšķirības parādnieka parādības un veiktspējas saitē .

Apsaimniekotāja sindroms un minoritātes: Konsultāciju psiholoģijas žurnāls(2017). Maldinātājas sajūtas kā moderators un starpnieks attiecībās starp uztverto diskrimināciju un garīgo veselību rasu/etnisko minoritāšu koledžas studentu vidū.

Pēdējoreiz atjaunināts: 2021. gada 7. maijā

Jums var patikt arī:

Biedējošas filmas: vai tās patiesībā var noderēt trauksmei?

Biedējošas filmas: vai tās patiesībā var noderēt trauksmei?

Sociālie mediji un depresija: jauni pētījumi saista problēmas, īpaši pusaudžiem

Sociālie mediji un depresija: jauni pētījumi saista problēmas, īpaši pusaudžiem

ko miega pozas saka par jums
Zāles pret trauksmi bērniem: kad manam trauksmainajam bērnam ir nepieciešamas zāles?

Zāles pret trauksmi bērniem: kad manam trauksmainajam bērnam ir nepieciešamas zāles?

Ārpus skaistuma: Gisele Bündchen atklāj savu panikas lēkmi

Ārpus skaistuma: Gisele Bündchen atklāj savu panikas lēkmi

Lai nodrošinātu optimālu garīgo veselību, pievienojiet regulāru dabas devu

Lai nodrošinātu optimālu garīgo veselību, pievienojiet regulāru dabas devu

Laulības šķiršanas psiholoģija un laimes meklējumi

Laulības šķiršanas psiholoģija un laimes meklējumi