Kas ir EMDR terapija?

Ja jūs cīnās ar traumu, jūs varētu apsvērt iespēju pārbaudīt EMDR terapiju. Šī unikālā terapija palīdz apstrādāt traumatiskas atmiņas.
EMDR - vai acu kustību desensibilizācija un pārstrāde - bija sākotnēji izstrādāta pacientiem ar posttraumatiskā stresa traucējumiem (PTSS). Bieži vien cilvēkiem ar šo pieredzi ir ierosinātāji, kas var likt viņiem pārdzīvot visbiedējošākos mirkļus. Piemēram, kara veterāns var cīņa ar uguņošanu ceturtajā jūlijā , ar katru sprādzienu liekot viņiem justies kā atgriezušies cīņā.
Izmantojot EMDR, pacienti var apturēt šo reakciju uz pagātnes stresa gadījumiem. Izmantojot terapeita vadību - diemžēl to nevar izdarīt pats - jūs varat atkārtoti apstrādāt šo saspringto pagātnes pieredzi, galu galā apejot trauksmi un bailes, kas saistītas ar šo atmiņu. Būtībā, tāpat kā ar fiziskām brūcēm, jūs veidojat aizsargbarjeru pār emocionālām sāpēm.

Kā darbojas EMDR?

Pirmo reizi aprakstot EMDR, tas izklausās daudz kā tradicionālā terapija: jūs runājat caur sāpīgām atmiņām un uzzināt, kā dzīvot savu dzīvi, neraugoties uz pagātnes traumu dūrienu. Bet, salīdzinot ar sarunu terapiju, EMDR ir vienskaitlis. Jūsu terapeits izmantos “divkāršu uzmanības stimulēšanu” vai “divpusēju stimulāciju”. Bieži vien tas ietver gaismas joslu, kas mudina jūs skatīties uz priekšu un atpakaļ vai rokas buzzers, kas koncentrējas jūsu uzmanību pārmaiņus uz labo un kreiso roku.
Lai kuru metodi viņi arī izmantotu, mērķis ir jums palīdzētpiekļuvisavas atmiņas, tās neizmantojot.
Pastāv pāris hipotēzes, kāpēc EMDR darbojas:

kā likt kādam tev piedot

• Ritmiskā, kreisās un labās puses kustība ir relaksējoša. Tas palīdz nomierināties, apspriežot sarežģītas atmiņas.

• Tas atdarina REM miegu. Tas palīdz kreisajai un labajai smadzeņu puslodei labāk sazināties.

• Tas stimulē jūsu smadzeņu daļas, kas paredzētas informācijas apstrādes uzlabošanai. Tas palīdz analizēt atmiņas.

• Divkārša uzmanības stimulēšana rada “orientējošu reakciju”. Tas palīdz jums pievērst uzmanību jauniem stimuliem - tas nozīmē, ka jūs varat koncentrēties uz savu pašreizējo apkārtniunjūsu pagātne.

Vai EMDR darbojas?

Tātad mēs esam apsprieduši, kas ir EMDR - bet vai tas tiešām darbojas? Pacientiem ar PTSS atbilde ir jā: pētījumi ir parādījuši, ka tā var mazināt simptomus 78 procentiem pacientu, un tas pat var būt labāk nekā zāles . Bet ārpus PTSS pētnieki ir nedaudz mazāk entuziastiski par ārstēšanu. Tas noteikti labāk nekā “bez terapijas” īpaši attiecībā uz panikas traucējumiem un trauksmi, kas saistīti ar publisko uzstāšanos.
Bet anekdotiski daudzi cilvēki ir atklājuši, ka EMDR palīdz viņiem pārcelt sāpīgas atmiņas, kas veicina viņu PTSS vai trauksmi - un tas pats var attiekties arī uz jums. Ja jūs interesē izmēģināt EMDR terapiju, noteikti meklējiet klīniku, kuru sertificējusi EMDR Starptautiskā asociācija . Viņiem ir nepieciešamā pieredze, lai palīdzētu jums pārvarēt traumu.

Kas man būtu jāzina pirms došanās?

Pirms EMDR terapijas uzsākšanas jūs varētu būt nervozs, un tas ir labi! Darba sākšana ar jaunu padomdevēju - īpaši tādu, kas izmanto tik unikālu metodi - var būt biedējoša. Bet jums nav jāuztraucas par to, kas notiks jūsu iecelšanas laikā.
Lūk, kas jums jāzina iepriekš.

EMDR var izraisīt spēcīgas emocijas

Atceroties atkārtotas traumatiskas situācijas, var izraisīt daudz spēcīgu emociju, sākot no bailēm līdz stresam un beidzot ar paniku. Tas viss ir normāli, un jūsu terapeits nebūs pārsteigts vai sarūgtināts, ja jūs satracināt vai sākat raudāt. Pieņem savas jūtas, kad tās rodas, un nepieņem spriedumu par savu pieredzi. Dziedināšana prasa laiku.

Vai man ir šizofrēnijas viktorīna?

Divkārša uzmanības stimulēšana sākumā var likties dīvaina

Neatkarīgi no tā, vai terapeits izmanto gaismas, rokas buzzers vai kādu citu metodi, lai izraisītu divpusēju stimulāciju, nevar noliegt, ka tas var justies mazliet ... dīvaini. Acu liešana uz priekšu un atpakaļ ir terapija? Dīvaini, jā! Nepieciešams laiks, lai pierastu pie EMDR, ir pilnīgi normāli.

Jūsu prāts varētu klīst

Jūs varat doties uz terapiju, domājot, ka runāsit tikai un vienīgivienstraumatisks notikums. Bet pēkšņi jūs atceraties visu neparasto vai neērto, kas ar jums jebkad ir noticis. Jūs runājat par pieredzi no bērnības, vidusskolas vai koledžas - un nē, jūsu terapeits neuzskata, ka kaut kas ar to ir nepareizs. Gaidiet, ka jūsu prāts klīst, un nekautrējieties sekot, kurp tas iet.
Ja jūs cīnās ar neatrisinātu traumu un ar ierobežotiem panākumiem esat izmēģinājis citus risinājumus, EMDR var būt fantastiska alternatīva. Sertificēts EMDR konsultants var palīdzēt jums apstrādāt sarežģītas atmiņas, lai jūs varētu sākt dzīvot savu dzīvi ātrāk.