Kas ir kognitīvā disonanse?

Vai jums kādreiz ir bijusi pieredze, kad jūs redzat, ka darāt kaut ko tādu, ko jūs zināt, ka jums nevajadzētu darīt - tādu uzvedību, kuru jūs pats neatbalstāt vai nepiedodat, bet jūs tomēr atrodat, ka to darāt?

Kognitīvā disonanse ir tā, kas atvieno to, kam mēs ticam, un to, ko mēs darām - tā ir pieredze, ko mēs visi vienlaikus vai citādi piedzīvojam. Lai gan var būt neērti un stresu rīkoties tā, lai justos pretēji tam, kam mēs ticam, tā ir izplatīta pieredze. Savā ziņā dzīvošana ar nelielu kognitīvo disonansi ir vienkārši daļa no tā, ka esi cilvēks.

Kas ir kognitīvā disonanse?

Terminu “kognitīvā disonanse” vispirms izdomāja psihologs Leons Festingers savā 1957. gada grāmatā,Kognitīvās disonanses teorija. Grāmatā Festingers apgalvoja, ka cilvēki cenšas dzīvot harmonisku dzīvi - tur, kur viņu ticības sistēmas sakrīt ar viņu rīcību. Kad tas nenotiek (t.i., kognitīvā disonanse), mēs sākam piedzīvot iekšēju satricinājumu un parasti cenšamies lietas atkal saskaņot.

Varbūt visizplatītākais kognitīvās disonanses piemērs ir cilvēks, kurš smēķē. Šajā brīdī gandrīz visi no mums ir vienisprātis, ka smēķēšana kaitē mūsu veselībai. Tātad, ja jūs smēķējat regulāri, jūsu rīcība, iespējams, neatbilst jūsu ticības sistēmai. Jūs zināt, ka smēķēšana ir kaitīga jūsu veselībai, taču jūs to turpināt darīt tik un tā.

Saskaņā ar Festingera teikto, kad cilvēki piedzīvo kognitīvo disonansi, viņi darīs visu iespējamo, lai izkļūtu no šī diskomforta stāvokļa. Lai atvieglotu kognitīvo disonansi, lielākā daļa cilvēku rīkosies šādi:

1. Mainiet viņu uzvedību, lai tā nonāktu viņu pārliecībā.
2. Pārlieciniet sevi, ka tas, ko viņi uzskata, ir nepatiesi, lai viņu uzskati atbilstu viņu uzvedībai.
3. Mēģiniet samazināt vai samazināt viņu ticības sistēmas nozīmi.
4. Izmantojiet citus ieradumus vai uzvedības modifikācijas, kas palīdz izdzēst kaitīgās uzvedības nevēlamās sekas.

Ja jūs ņemat piemēru smēķēšanai, kāds, kuram ir augsts stresa līmenis saistībā ar kognitīvo disonansi, var vienkārši atmest smēķēšanu. Vai arī viņi var mēģināt atrast informāciju, kurā teikts, ka smēķēšana nav tik slikta viņu veselībai, kā viņiem teica. Alternatīvi, viņi sāk jaunu diētu, lieto papildinājumu, kuru dzirdēja, lai mazinātu smēķēšanas sekas, vai sāk vairāk nodarboties ar pārliecību, ka šādi rīkojoties, mazinās kaitējums, ko smēķēšana nodara viņu ķermenim.

Kognitīvā disonanse un garīgā veselība

Festingers uzskatīja, ka tas ir cilvēka instinkts, ka ļoti nepatīk nepatikšana kognitīvās disonanses stāvoklī. Apzinoties faktu, ka jūsu uzvedība ir pretrunā ar jūsu uzskatiem, jūs varat sākt izjust lielu stresu. Šis stress vairojas, kad jūtaties “iestrēdzis” kognitīvās disonanses ciklā.

Papildus spriedzei var rasties bailes un dusmas, it īpaši, ja neredzat skaidru kognitīvās disonanses pieredzes risinājumu. Piemēram, pieņemsim, ka jūs strādājat darbu, kas neatbilst jūsu ticības sistēmai vai dzīves redzējumam. Jūs zināt, ka darbs padara jūs nožēlojamu, tomēr jums nav citu iespēju, un jūs nevarat pamest darbu, jo jums ir jāmaksā rēķini.

Ja nejūtaties spējīgs mainīt kognitīvās disonanses pieredzi, jūsu garīgā veselība var pasliktināties. Atkal, mums nav paredzēts baudīt esamību vietā, kur mūsu uzskati un uzvedība vai dzīvesveids ir disharmonijā, un, kad mēs jūtamies nespējīgi novērst šo problēmu, mēs, iespējams, nonākam nomākti, noraizējušies vai izmisuši.

Kā kognitīvā disonanse var būt laba lieta

Tagad par dažām labām ziņām: Lai gan kognitīvā disonanse noteikti var būt neērta, tai nav jābūt visai sliktai. Daudziem no mums grūtības sajūtas, kas rodas, atrodoties kognitīvās disonanses stāvoklī, var būt sava veida pamodinājums, ka kaut kas nav kārtībā ar mūsu dzīvi un ir jāmaina.

Ņemiet piemēru “Es ienīstu savu darbu”. Jā, var būt taisnība, ka pagaidām jūs nevarat vienkārši pamest darbu un atstāt novārtā rēķinus vai nepieciešamību pēc pārtikas un pajumtes. Bet sajūtot šo spēcīgo vilkmi, lai vēlētos, lai jūsu dzīve pilnīgāk atbilstu jūsu ticības sistēma var būt motivācija darīt visu iespējamo, lai atrastu labāku vai veselīgāku darba situāciju. Šī motivācija var mudināt jūs nosūtīt savu CV kā ugunsgrēku, sazināties ar vecajiem kontaktiem pēc potenciālajiem klientiem vai veikt ticības lēcienu un mainīt karjeru.

Terapija un kognitīvā disonanse

Ja atrodaties iestrēdzis situācijā, kad jūsu uzskati un uzvedība vai dzīves apstākļi ir neatbilstoši, runāšana ar terapeitu var būt ļoti noderīga. Dažreiz tas, ka profesionālis atrodas ārpus situācijas, lai atvairītu savas idejas un jūtas, var palīdzēt jums skaidrāk redzēt, kā situāciju labot.

Terapeiti var arī palīdzēt jums izprast un izsaiņot “stāstījumu”, ko pastāstāt sev par savu dzīvi, un var piedāvāt citus veidus, kā paskatīties uz lietām vai reaģēt uz tām. Jūsu terapeits var arī palīdzēt jums izdomāt dažus darbībai nepieciešamus soļus mainot savu uzvedību vai dzīvesveidu, un tas var palīdzēt jums redzēt, ka tur ir vairāk iespēju, nekā jūs varētu saprast.

Secinājums ir tāds, ka kognitīvā disonanse nemaz nav jautra, taču, ja to aplūko no pareizās perspektīvas, tā var būt tieši tā, kas iededz uguni jūsu dvēselē, lai padarītu nepieciešamos un svarīgas dzīves izmaiņas . Atcerieties, ka jums tas nav jādara vienatnē un ka uzlabot savu dzīvi var būt grūti, bet jūs tā esattātadir vērts.

kāda slimība man ir?