Ko darīt, ja īsziņu sūtīšana nav tā, kā es vēlos runāt ar savu terapeitu?

Tiešsaistes terapija ir salīdzinoši jauna attīstība veselības aprūpes nozarē. Spēja piekļūt terapijai bez nepieciešamības fiziski ceļot ir milzīga inovācija - padarot garīgās veselības pakalpojumus pieejamus tūkstošiem cilvēku, kuri, iespējams, agrāk nav varējuši piekļūt ārstam vai atļauties ārstēšanu. Tiešsaistes terapija - pazīstama arī kā teleterapija, e-terapija vai kiberterapija - ir kļuvusi arvien populārāka tās pieejamības dēļ. Tiešsaistes terapija miljoniem cilvēku jau ir palīdzējis piedzīvot labāku dzīvi.
Tomēr, veicot jebkādus jauninājumus, noteikti pastāv zināma skepse. Kritiķi var jautāt: 'Vai tiešsaistes terapija darbojas un vai pastāv kādi riski?' Turklāt, ko darīt, ja īsziņu sūtīšana vienkārši nav tā, kā cilvēks vēlas runāt ar savu terapeitu?
Tā ir taisnība - īsziņu sūtīšana dažiem var šķist nedaudz ierobežojoša. Daudziem var šķist, ka viņiem ir grūti pilnībā izpausties, izmantojot īsziņas. Tomēr lieliskā tiešsaistes terapijas parādīšanās ir tā, ka tā ir pavērusi daudz dažādu terapijas iespēju gan licencētiem terapeitiem, gan klientiem. Dažiem, teksta terapija ļauj viņiem precīzi plānot, kad un kā viņi vēlas nodot savu viedokli savam terapeitam. Citiem svarīgāka ir spontanitāte un iespēja fiziski mijiedarboties ar terapeitu. Ja jūs esat pēdējā grupā, jums nav jābaidās sākot tiešsaistes terapiju - tehnoloģija ir pietiekami elastīga, lai, visticamāk, būtu piemērota sazināšanās iespēja, kas jums der.

Kāpēc izvēlēties teksta terapiju?

Teksta terapijai ir daudz priekšrocību, grafika elastība ir viena no tām. Teksta terapija ir lieliski piemērota tiem, kuri nevar atrast laiku, lai ieplānotu klātienes sesiju. Jūsu aizņemtajā dzīvē visu savu domu un jūtu izsekošana, gaidot savu reizi nedēļā notiekošo terapijas sesiju, var emocionāli iztukšot.
Teksta terapija ir izdevīga tiem, kuriem nekavējoties jārunā par emocionāli uzlādētām domām. Nav nepieciešams gaidīt, lai kaut ko novirzītu no prāta - jūs varat ātri formulēt savu pašreizējo garīgo stāvokli, kamēr jūs saskaras ar aktuālu problēmu. Teksta terapija var justies kā dienasgrāmatas uzturēšana, veids, kā ierakstīt savas pašreizējās domas un jūtas dienā. Vēlāk klienti var izlasīt savus iepriekšējos ziņojumus un redzēt, cik tālu viņi ir sasnieguši terapiju.
Vēl viens galvenais motīvs teksta terapijas atbalstītājiem ir izmaksas. Teksta terapijas izmaksas ir daudz zemākas, salīdzinot ar parastajām nedēļas personiskās sesijas izmaksām. Papildus samazinātām terapijas izmaksām jūs ietaupāt arī pārvietošanās, autostāvvietas, bērnu aprūpes un plānošanas izmaksas. Kad ērti varat sūtīt īsziņu savam terapeitam, atrodoties ceļā, jums nav jāatbrīvo no darba vai jātērē nauda transportam.

Alternatīvas teksta terapijai

Īsziņu sūtīšana savām domām un jūtām var būt nogurdinoša, tāpat kā to izteikšana skaļi, un pirms nosūtīšanas, iespējams, nevēlaties pārdzīvot problēmas, pārlasot ziņojumus par kļūdām vai kļūdām. Tomēr jūs varat pārslēgt saziņas metodes. Apskatīsim audio un video ziņojumu priekšrocības.

Izrunājiet savu patiesību ar audio ziņojumiem

Audio ziņas piedāvā iespēju tiem, kam nepatīk īsziņu sūtīšana. Izmantojot audio ziņojumus, jūs varat runāt ar apziņas plūsmu un redzēt, kur domas jūs aizved. Audio ziņojumi arī neprasa pārtraukt tekstu. Tā vietā jūs, iespējams, noliecat tālruni un runājat, mazgājot traukus vai skatoties Netflix.
Izmantojot terapiju, izmantojot audio ziņojumu, jūsu terapeits varēs sniegt informētas atbildes, pamatojoties uz jūsu balss toni un ritmu. Jūs varat saņemt audio ziņojumus arī no sava terapeita, lai tas būtu tāpat kā atstāt ziņojumus uzticamam draugam. Tāpat kā teksta terapija, arī jūsu audio ziņojumi tiks saglabāti, lai vēlāk varētu pārskatīt audio sarunas. Tiem, kam ir trauksme, viņi varēs redzēt, kā viņu pārliecība par runu laika gaitā ir uzlabojusies.

Dodieties aci pret aci, izmantojot videoziņojumus

Kad cilvēki dzird terminu “tiešsaistes terapija” vai “teleterapija”, videoterapija parasti nāk prātā. Tiem, kuri jūtas tā, it kā bez fiziskas izpausmes nespētu nodot to, ko viņi domā - skeptiski uzacis, terapeita apstiprinošs smaids -, video ziņas nosūtīšana jūsu terapeitam var būt pareizā izvēle. Daži klienti ziņo, ka, redzot viņu terapeitu aci pret aci ar video ziņojumiem, viņiem tiek sniegta tuvāka pieredze personīgās terapijas sesijai. Redzot viņu terapeitu un iespēju skatīties viņiem acīs, pacienti var atrast drosmi apspriest savas problēmas. Tāpat kā audio ziņojumi, arī video ziņojumi pacientiem dod iespēju pateikt, kas viņiem prātā, to noformēt tekstā. Video ziņas piedāvā arī lielisku iespēju tiem, kuriem nepieciešama padziļināta atbilde vai viņu terapeita skaidrojums.

Jūtieties kā birojā, izmantojot tiešraides video

Ja audio un video ziņojumu sūtīšana un saņemšana terapeitam nav terapeitiskais režīms, kas labi atbilst jūsu stilam, varat uzlabot plānu Live Video izmēģināšanai. Talkspace plāni piedāvā video sesijas vai nu reizi mēnesī, vai reizi nedēļā. Varēsiet ieplānot sesijas ikreiz, kad tas jums un jūsu terapeitam ir vislabākais, bet varēsiet arī īsziņu sūtīt un nosūtīt audio un video ziņojumus starp tiešraides sesijām. Jūs redzēsiet visas sava terapeita reakcijas, un viņš varēs rūpīgi ņemt vērā visus jūsu panākumus, ieskaitot smalko un niansēto nozīmi starp jūsu vārdiem.

Teksta terapija vienmēr ir iespēja

Vislabākā tiešsaistes terapijas daļa visās tās iespējām ir tā, ka tā ir paredzēta jums vienmēr un visur, kur jums tā nepieciešama. Ja jūtat, ka jums uzmācas uzmācīga doma, nokaitinājums vai problēma, jūs vienmēr varat atvērt lietotni Talkspace un par to runāt ar savu terapeitu.
Kad tiešsaistes terapijas pakalpojuma atrašana , jums vienmēr jāpārliecinās, ka tas atbilst HIPAA prasības lai viss, ko sūtāt savam terapeitam, būtu drošs, ka paliks privāts. Ievērojiet arī drošības standartus. Talkspace ir saderīgs ar HIPPA, un jūsu drošībai izmanto banku līmeņa drošību. Un, visbeidzot, atcerieties - Talkspace terapeiti vienmēr ir licencēti un viņiem ir vairāk nekā 3000 stundu klīniskā pieredze. Neatkarīgi no tā, ar ko jums nepieciešama palīdzība, viņi varēs jūs vadīt neatkarīgi no tā, vai tas notiek klātienē vai ar teksta starpniecību.