Ko es vēlos zināt par koledžu kā pirmkursnieks

Dīvaini, miglaini, tumši iet mājās no bibliotēkas, domājot par viņiem, man joprojām ir drebuļi. Ne tikai tāpēc, ka Mičiganā ir nenormāli auksts, bet tāpēc, ka es atceros, cik satraukti, skumji un vientuļi šīs pastaigas varētu būt atgriezušās manā (pat spocīgākajā) pirmkursnieka kopmītņu telpā.
The Svētdienas bailes mani vajāja daudzas koledžas naktis, ne tikai svētdienās. Lielākoties šīs “bailes” nebija par kaut ko konkrētu, bet gan par blakus efektu tam, cik krasi atšķirīga bija mana dzīve un cik nenoteikti viss šķita.
Lai gan koledža var būt neticama pieredze, milzīga pārejas , personīgā izaugsme un dzīvesveida izmaiņas var ietekmēt jūsu garīgo veselību. Līdz vecākajam gadam bija dažas lietas, kuras es vēlētos, lai es koledžas pieredzē būtu sapratis ātrāk. Lūk, ko es vēlos zināt, tostarp stress, trauksme, kursa darbs, mana sociālā dzīve un draudzība.

Ko es vēlos zināt par stresu un trauksmi

Pieaugot un beidzot vidusskolu, es nodarbojos ar lielu sportu un biju pastāvīgi aizņemts. Man bija kārtība: skola, prakse, vakariņas, mājas darbi, gulēšana, atkārtojums. Es nezināju neko citu kā savu aizņemto dzīvesveidu, kas reizēm ietvēra prakses pirms rīta skolas zvana.
Šī aizņemtā rutīna samazināja trauksmi līdz minimumam, un sporta spēles man bija dabisks stresa mazinātājs. Bet kas notiek, kad jūsu rutīna nonāk nemierā?

Stresa un trauksmes pārvaldīšana var izskatīties citādi nekā iepriekš

Uzturēšanās aktīvā stāvoklī bija mana labākā stresa pārvaldība. Daudzos veidos es vienmēr biju satraukts cilvēks, bet nekad neesmu piedzīvojis trauksmi tā, kā es to darīju koledžā. Kad manas rutīnas vairs nebija, man bija jāapgūst jauni veidi, kā pārvaldīt stresu un trauksmi.
Kas mainīja manu koledžas pieredzi, bija pārdomāt, kādas manas iepriekšējās stresa mazināšanas metodes varētu izskatīties tagad. Tas, ko es zināju, man noderēja, joprojām varētu darboties, taču šiem rīkiem bija jāveido cita forma, jo mainījās mans dzīvesveids.
Piemēram, tā kā es zināju, ka grupas vingrinājumi ir tas, kā es pārvaldu savus uzdevumus stress un trauksme vidusskolā es gribēju atrast veidu, kā to pārvērst savā koledžas pieredzē. Ņemot vērā, ka es neizrādījos D1 sportists, sporta nodarbības vairs nebija manas ikdienas sastāvdaļa. Es atradu grupu vingrinājumu nodarbības, kas varētu aptuveni novērtēt manu iepriekšējo pieredzi, iekļauties manā jaunajā grafikā un apņēmos turēties pie tā.
Šī koncepcija neaprobežojas tikai ar sportu. Ja mākslas stunda agrāk bija stresa mazinātājs, ņemiet līdzi skolas piederumus uz skolu un uzstādiet atgādinājumus, lai veltītu laiku, lai darītu to, kas jūs iepriecina. Šī laika pavadīšana ir tikpat svarīga, ja ne pat vairāk, nekā šī papildu stundu mācīšanās.

Koledža izvirza jaunus izaicinājumus

Lai gan var būt daudzas jomas, ar kurām jūs saskaras ar jauniem izaicinājumiem, daudziem šī ir pirmā reize, kad dzīvojat ārpus mājām ... un kopā ar istabas biedriem. Ir svarīgi atcerēties divas lietas: ir labi, ja ilgojas pēc ilgām un istabas biedrenei nav jābūt jaunajam labākajam draugam.
Ja jums ir ilgas pēc ilgām, jūs noteikti neesat vienīgais. Šeit ir daži noderīgi triki, lai apkarotu šo sajūtu:

• Atkārtoti izveidojiet mājas ērtības skolā
  Neatkarīgi no tā, vai tas nozīmē atnest savu iecienīto segu no mājām, pagatavot iecienītāko recepti vai pat vienkārši iepazīt smaržu (piemēram, sveci vai veļas mazgāšanas līdzekli), var palīdzēt nelielas ērtības!
• Nepavadiet pārāk daudz laika savā istabā
  Izkļūšana no visām jaunajām un aizraujošajām lietām savā jaunajā apkārtnē var palīdzēt jums atgādināt, kāpēc izvēlējāties šo skolu. Lielākajā daļā koledžas pilsētiņu vienmēr kaut kas notiek, skatiet savas skolas darbību lapu.
• Uzturiet sakarus ar vecajiem draugiem
  Jauni draugi ir lieliska koledžas sastāvdaļa, taču jūsu vidusskolas un bērnības draugi ne tikai atgādinās par mājām, bet arī sapratīs jūsu izcelsmi un no kurienes jūs nākat. Reģistrēšanās pie viņiem ik pa laikam var būt izdevīga.

Istabas biedri var būt sarežģīti. Daudzas reizes var sagaidīt, ka jums ir jābūt labākajiem draugiem, lai būtu laba dzīves situācija, taču tas ne vienmēr notiek. Draudzība varētu būt papildu bonuss, taču jūsu kā istabas biedru attiecībām, iespējams, vajadzēs būt pirmajām. Vissvarīgākais var būt iemācīties izteikt savas bažas ar viņiem un iemācīties efektīvi sazināties lai dzīves situācija būtu pēc iespējas labāka.

Ko es vēlos, es zināju par kursa darbu un iesaisti

Jaunā neatkarība, ko atradīsit koledžā, var atbrīvot, taču tā ir arī mācīšanās pieredze. Paliecot uz laika plānošanu un labklājību, daudziem var būt milzīgs.

Ir svarīgākas prioritātes nekā jūsu vērtējumi

Viena klase, viens eksāmens, viens darbs - stress, kuru jūs varētu izjust šajā brīdī, var būt intensīvs, un jūs varat darīt gandrīz jebko, lai šajā pēdējā mācību stundā pieblīvētos. Jūsu veselība - gan fiziskā, gan garīgā - ir svarīgāka ... es apsolu. Galu galā, ja jūs nejūtaties garīgi stiprs, cietīs ne tikai jūsu atzīmes. Atcerieties metodes, kas agrāk palīdzēja jums pārvarēt stresu, un izpētiet, kā tas var izskatīties koledžas laikā. Ja jums ir nepieciešams kaut kur sākt, tur ir daudz padomu, kas tur .
Atrast veidus, kā izbaudīt laiku ārpus klases, ir lielisks stresa mazinātājs. Piedalīšanās universitātes pilsētiņā man sagādāja savus patiesākos draugus, atmiņas, kuras nekad neaizmirsīšu un galu galā labi noapaļota koledžas pieredze .

Iesaistīšanās ir vairāk nekā tikai atsākšanas veidotājs

Daudzi varētu domāt par studentu organizācijām kā vienkārši lietām, kas jāmet uz jūsu CV. Uzticieties man: tur ir vairāk. Pievienošanās klubiem un studentu organizācijām, par kurām jūs aizraujaties, ir lielisks veids, kā veidot patiesus sakarus un atrast tos, kuriem ir kopīga pieredze.
Šīs organizācijas var palīdzēt apkarot vientulības izjūtas, mazināt stresu un radīt laimīgas atmiņas - tas viss notiek, sperot soli prom no stresa faktoriem, piemēram, izaicinošiem kursa darbiem un atsākot veidot.
Es darīšu to īsu un mīļu: iesaistieties lietās, par kurām jūs aizraujaties, pat ja jūs vēl nezināt nevienu citu iesaistītu!

Impostera sindroms ir normāls

Nākot uz koledžu, jūs varētu pāriet no “lielas zivis mazā dīķī” uz “normāla izmēra zivīm amilzīgsdīķis. ” Vismaz tā es jutos. Es devos no mazas vidusskolas, uz masīvu Lielo desmit skolu un nevarētu justies viduvējāka. Bija reizes, kad es nejutos kā pelnījusi būt tur un ka visi pārējie ir gudrāki par mani.
Es nezināju, ka tik daudzi cilvēki man apkārt jutās tāpat. Mēs visi cietām Impostera sindroms kādā brīdī. Pārliecinātībai klasē bija vajadzīgs laiks, un tas ir pilnīgi labi. Atrodot nodarbības, par kurām jūs aizraujaties, un draugiem, kuri jūtas līdzīgi, var būt liela nozīme. Tu esi pelnījis būt tur, strādā ne pārāk grūti izturēties pret sevi !

Jūsu ceļam nav jābūt lineāram

Jautājums “ko tu studē?” varētu jau izraisīt satraukumu.
Lūk, lieta: tunoteiktivēl nav jāzina. Pirmo gadu (vai divus) apmeklējiet nodarbības, kas interesē un izaicina, apmeklējiet nodarbības, par kurām nekad neesat pat dzirdējuši. Tagad ir pienācis laiks izpētīt visu skolas piedāvājumu.
Jūs varētu iedomāties paniku, kuru es izjutu, kad es izdomāju, ka ienīstu domas vadošā maģistra kursus. Es viņus ne tikai ienīdu, bet arī nebiju labs.
Garš stāsts īss, es nokļuvu maģistrā, par kuras pastāvēšanu es nezināju, pēc tam, kad izlasīju par grādu prasībām un sapratu, cik ļoti klases mani jau aizrauj. Pārdomājot, es saņēmu galveno, kuru es absolūti mīlēju, cilvēkus, kurus mīlēju unneapmaksātsprakses, uz kurām es ar nepacietību gaidīju.
Pārdomāt vienmēr ir labi!

stāvoklis, kad fiziski simptomi parādās kā aizsardzība pret milzīgu trauksmi:

Tas, ko es vēlos, es zināju par savu sociālo dzīvi un draudzību

Neļaujiet FOMO jūs kontrolēt

Koledžā es gandrīz nekad neļauju palaist garām kādu vakaru. Ne tāpēc, ka es biju lielākais viesību dalībnieks tur (ticiet man, es neesmu), bet es pastāvīgi baidījos, ka FOMO sociālie mediji nesīs, ja es izvēlēšos palikt, gaidoša trauksme garām. Lai pārliecinātu mani, bija pietiekami, lai viesībās vai populārā bārā redzētu ikviena Snap stāstu vai ierakstu vietnē Instagram ballītē vai populārā bārābijadarīt tāpat.
Tikai vēlāk koledžā es beidzot jutos labi, ka pietrūka vakara, un sapratu, ka man tas tiešām iepatikās. Izrādās, es biju laimīgāks kopumā, kad sāku veltīt laiku pieredzei, ko tagad dēvē par “JOMO” vai “prieku palaist garām”. Tas viss bija par lietu - un cilvēku - atrašanu, kas atsvēra FOMO.
Es nekad nenožēloju ne tās naktis, kuras pavadīju, apmeklējot filmas kopā ar labāko draugu, ne arī naktis, kuras pavadīju, darot visu, ko vēlējos. Neaizmirstiet parūpēties par sevi un darīt to, kas liekjūslaimīgs - tādā veidā FOMO nekontrolēs jūsu ikdienas dzīvi.

Jums nav jāturas pie “draugu grupas”

Kādu iemeslu dēļ koledžā pastāv “draugu grupas” vai kliķes, tāpat kā vidusskolā.
Pirmajos skolas gados es jutos aprobežojies ar tusēšanos kopā ar savu izraudzīto draugu grupu, vainīgs par to, ka visu darīju bez visas grupas. Laika gaitā es sapratu, cik nelaimīgs es to daru. Es nejutos tā, it kā būtu atradis cilvēkus, kuri aizrauj tikpat aizraujošas lietas kā es, un galu galā neesmu atradis cilvēkus, ar kuriem esmu saistīts dziļākā līmenī.
Stājoties lielā universitātē, man bija bezgalīgas iespējas iepazīties ar jauniem cilvēkiem. Tas, ka nav viena noteikta “draugu grupas”, var būt lieliska lieta. Tas, ka draugi interesējās par manām daudzajām kaislībām, bija neticami, un tas, ka neaprobežojos tikai ar vienu kliķi, ļoti atbrīvoja.
Es vēlētos, lai es zinātu pirms koledžas, ka pūļu iegūšana, lai iegūtu draugus savā galvenajā, manā nepilngadīgajā un manās studentu organizācijās, varētu mainīt visu. Šis ieteikums var likties acīmredzams, taču ir viegli iekrist ērtā rutīnā un neizaicināt sevi iepazīties ar jauniem cilvēkiem. Ir tik daudz cilvēku, kuri ir satriekti, uzzinot, ka mani “klases draugi” ir draugi aiz klases sienām.

Koledža var būt izaicinošs laiks, un lielākā daļa cilvēku vienā vai otrā brīdī saskaras ar stresa faktoriem un uztraukumiem. Pārliecinieties, ka jūs kaut ko darāt izpēti par savas koledžas garīgās veselības resursiem un zināt, kas jums pieejams. Ja jūs cīnāties un meklējat palīdzību universitātes pilsētiņā, jums tas nav piemērots risinājums, tas varētu būt lielisks un elastīgs risinājums! Runājot ar licencētu terapeitu pēc jūsu grafika, ikreiz, kad vien un kur stresori varētu rasties, tas var atvieglot koledžas smago emocionālo slodzi.
Galu galā jums, iespējams, nāksies piedzīvot dažas no šīm lietām, lai saprastu, taču šo padomu turēšana pakausī nekaitēs. Vissvarīgākais: jūs nekad neesat viens.