Ko gaidīt no pirmās tiešsaistes terapijas pieredzes

sieviete, using, telefons, pa, city, uz, night

Tiešsaistes terapijas mērķis būtībā ir līdzīgs ķieģeļu un javas terapijas mērķim: sniedziet rīkus, risinājumus un veidus, kā pārformulēt pašreizējās problēmas, ļaujot jums pārvarēt problēmas daudzās dzīves jomās.





Tiešsaistes terapija tomēr atšķiras ar to, ka tā liek terapiju uz delnas un ļauj jums dalīties savās domās un izaicinājumos jebkurā laikā, kad vēlaties. Tas padara terapiju ērtāku un pieejamāku tiem, kam šī pieredze ir jauna. Turklāt ir zināms, ka tiešsaistes vai teksta terapija (piemēram, Talkspace) tikpat efektīva, ja ne vairāk, nekā ķieģeļu un javas terapija .

Kā es varu sākt terapiju?

Lēmums sākt terapiju var būt: grūts lēmums kad rodas garīgās veselības problēma, tāpēc apsveicu ar šī etalona sasniegšanu. Desmitgades psihoterapijas pētījumu un prakse pierāda, ka terapija ir efektīva cilvēku garīgās veselības uzlabošanā. Esiet drošs, ka izdarāt pareizo izvēli. Tagad jums vienkārši jāatrod jums piemērotākā opcija. Daži faktori, kas jāņem vērā, ir jūsu grafiks, budžetu un apdrošināšanas plānu. Jūs varat sazināties ar savu apdrošinātāju par terapeitiem jūsu reģionā vai apsvērt tiešsaistes terapijas pakalpojumu sniedzēju, piemēram, Talkspace.





Lūk, kas sagaidāms, uzsākot tiešsaistes terapijas pieredzi, un kā noteikt cerības uz pozitīviem rezultātiem.



Spēle ar terapeitu

Iepazīšanās ar terapeitu, kurš saprot, kāpēc jūs meklējat terapija - un tas atbilst jūsu personībai - ir izšķirošs faktors, lai palīdzētu jums sasniegt garīgās veselības mērķus.

Lai gan Holivuda terapeitus krāso kā aizliktus, vecākus vīriešus ar likumīgiem spilventiņiem, tas nevar būt tālāk no patiesības. Terapeiti ir unikāli līdzjūtīgi cilvēki ar dažādu izcelsmi. Viņi var būt tikpat savdabīgi un jautri kā jūs, kas palīdz veidot svarīgu saikni, kad sākat strādāt kopā.

Profesionāli tiešsaistes terapeiti vietnē Talkspace ir pilnībā pārbaudīti (vai nozares izpratnē ir “apstiprināti”). Kas attiecas uz izglītību, 95% Talkspace terapeitu ir maģistra līmeņa izglītība, bet pārējie 5% ir pabeiguši savu doktora grādu vai doktora grādu. Obligāti, lai viņi neatkarīgi licencētu savas valsts prasības visaugstākajā līmenī, nokārtotu fona pārbaudi par iespējamām nepareizām darbībām vai medicīniskām sankcijām un ir kvalificēts, lai diagnosticētu garīgās veselības problēmas. Viņi arī pabeidz stingras apmācības par to, kā izmantot tiešsaistes terapijas platformu un metodoloģiju, kas saistīta ar tehnoloģijām balstītu terapiju, piemēram, teksta terapiju.

Kopumā Talkspace tiešsaistes terapeiti ir 100% kvalificēti, lai sniegtu terapiju vai konsultācijas gan klātienē, gan tiešsaistē.

Kā darbojas terapeita saskaņošana

Sākot tiešsaistes terapijas ceļojumu, saskaņošana ar terapeitiem tiek veikta vairākos veidos. Tradicionāli pirmā persona, ar kuru sazināties, ir konsultāciju terapeits. Tas ir sertificēts terapeits, kurš ir eksperts, lai jūsu vajadzības saskaņotu ar citu praktizētāju - jūsu faktisko terapeitu -, kurš koncentrējas uz šo specialitāti vai kuram ir liela pieredze vai apmācība saistībā ar jūsu stāvokli vai problēmu. Terapeita specializācijas piemēri: LGBTQIA + identitātes , pēctraumatiskā stresa traucējumi (PTSS) un ar to saistītās traumas vai izplatīti apstākļi, piemēram, trauksme un depresija.

Turklāt jūs, iespējams, dodat priekšroku terapeitam vīriešiem vai sievietēm vai kādam, ar kuru jums ir kopēja kultūra. Tiešsaistes terapijas pakalpojumu sniedzēji dara visu iespējamo, lai ņemtu vērā visas vēlmes, kad jūs saskaņojat ar kādu jūsu valstī, kurš pilnībā saprot jūsu vajadzības un pieredzi.

Terapeita saskaņošanas tehnoloģija

Daži tiešsaistes terapija uzņēmumi tagad testē atbilstošus algoritmus, kas palīdz precīzi savienot jūs ar terapeitu, pamatojoties uz virkni jautājumu, uz kuriem jūs atbildētu. Neatkarīgi no atbilstības metodes procesa laikā ir svarīgi būt godīgam un problēmām, kuras pašlaik vēlaties pārvarēt.

Sarunas sākšana ar jauno terapeitu

Pēc tam, kad esat tikies ar terapeitu, jūs pavadīsit īsu laiku, lai iepazītos un apspriestu savus terapijas mērķus. Tas ir tāds pats kā pirmais randiņš, betdaudzmazāk neveikli. Dažreiz jūsu terapeitam būs īss ievadvideo, kas jums nedaudz pastāstīs par sevi, un bieži jums būs ievadvideo sesija. Tad jūs sākat ārstēšanu, bieži teksta tērzēšanu, bet terapeitam varat arī nosūtīt video, audio un grafiskās īsziņas. Viss ir par jūsu komforta nodrošināšanu šajā procesā.

Šajā posmā rodas divi izplatīti jautājumi: “ Par ko es runāju ”Un“ Kā es vēlos sazināties ar savu terapeitu. ” Padziļināsimies par šīm nākamajām darbībām.

Terapijas mērķu noteikšana

Jautājums “Par ko es runāju?” lielā mērā ir atkarīgs no tā, ko vēlaties izkļūt no terapijas. Izplatīts nepareizs uzskats ir tāds, ka terapijas tēmas vienmēr ir saistītas ar sasniegšanu zemākajā līmenī vai krīzes pārdzīvošanu. Lai gan tas tā var būt, terapija patiesībā ir tikai jūsu ceļa šķēršļu novēršana un laimīgāka darbība.

Ceļu bloķēšana var būt tik vienkārša kā:

  • 'Man ir grūti izlemt, ko darīt tālāk dzīvē.'
  • 'Mēs un mans partneris nerunājam, un, kad mēs to darām, mums ir argumenti.'
  • 'Esmu zaudējis aizraušanos ar savu darbu, un tas ietekmē manu darbu.'

Izveidojot sarakstu ar dažām tēmām, kuras vēlaties apspriest tiešsaistes terapiju, jūs - un jūsu terapeits - varēsit sajust, kur atrodaties savā dzīvē un kas ir vissvarīgākais, ar ko šobrīd strādāt. Tas atklāj citu nepareizu priekšstatu par terapiju: vienīgais, ko jūs apspriežat, ir jūsu nemierīgā pagātne.

Saziņa tiešsaistes terapijā

Izmantojot tiešsaistes terapiju, jūs varat burtiski gulēt uz dīvāna pidžamā un runājiet ar savu terapeitu. Un jūs varat izteikt savas domas dažādos veidos: izmantojot tekstu, audio vai video.

Teksta ziņojumapmaiņa

Saruna ar terapeitu, izmantojot tekstu, nav tieši tāda pati kā ar draugu Messenger vai WhatsApp, taču tas ir visizplatītākais veids, kā sazināties tiešsaistes terapijā. Tiešsaistes terapijā teksti ir asinhroni, kas nozīmē, ka jūs nosūtāt ziņojumu (vai ziņojumu kopu), un jūsu terapeits atbild mazliet vēlāk tajā pašā dienā un parasti divas reizes dienā. Ja īsziņas sūtāt daļēji regulāri, tas papildina to, ko jūs apskatītu 45 minūšu terapeita sesijas laikā.

Elastīgums, lai dalītos domās par pārtraukumu darbā, starp nodarbībām vai braucot ar autobusu uz mājām, nodrošina, ka jums nav jāgaida vesela nedēļa pirms sarunas ar terapeitu, lai atrastu risinājumu. Turklāt jūs varat nomest savus iecienītos emocijzīmes!

Audio ziņapmaiņa un sesijas

Skaņas ziņojumu izmantošanai terapijas ceļojumā ir dažas priekšrocības salīdzinājumā ar tikai teksta ziņojumiem. Tas ļauj sīkāk apspriest konkrētu jautājumu.

Varbūt jūs jūtaties sasiets pie mēles pirmais randiņš . Jūs varat ātri ierakstīt ziņojumu savam terapeitam, kurš dzirdēs un lasīs nervozitāti jūsu balsī. Varat arī sasniegt rekordus jebkurā laikā un izteikt savas domas, kamēr strādājat ar citiem uzdevumiem, piemēram, gatavojot vakariņas vai iepērkoties.

Video ziņapmaiņa un sesijas

Ja pārejat no klātienes terapijas uz tiešsaistes terapiju - varbūt tāpēc, ka tā ir ērtāka un pieejamāka - jūs joprojām varat sarunāties klātienē, izmantojot tiešsaistes terapijas video iespējas. Tas var būt vai nu video selfiji, kurus jūs sūtāt draugiem, izmantojot Snapchat, vai arī, piemēram, Facetiming jūsu labākais draugs.

Ir divas video iespējas: video ziņapmaiņa, kur ierakstāt videoklipu un kopīgojat visu, ko vēlaties, vai tiešraides video sesijas (kas, iespējams, vairāk atspoguļo ķieģeļu un javas terapijas pieredzi). Galvenā atšķirība ir tā, ka jūsu dīvāns, iespējams, ir ērtāks nekā terapeita kabinetā.

Atkal, atkarībā no jūsu vēlmēm un tiešsaistes terapijas plāna ir izvēle, kā jūs runājat ar savu terapeitujūsu. Terapija ir komunikācija, tomēr jūtas visērtāk.

Terapijas rezultātu gaidu noteikšana

Daudzos veidos mēs esam pieraduši pie tūlītēja apmierinājuma (tajā pašā dienā Amazon piegāde, kāds?), Taču jums nevajadzētu noteikt cenu vai ierobežot savu personīgo laimi. Tiešsaistes terapijas izraisīto izmaiņu pamanīšana prasa zināmu laiku, bet saskaņā ar tiem, kas to ir pieķēruši, tas tā ir absolūtiir vērts .

Izlasiet šos padziļināti Sarunas vietas atsauksmes vai pats pārliecinieties, kā tiešsaistes terapija maina cilvēku dzīvi:

Lielākā daļa cilvēku terapijas braucienu saīsina tikai dažu iemeslu dēļ: viņi neredz rezultātus pietiekami ātri, viņi nebaidās no sava terapeita vai viņiem pietrūkst sarunu. Labā ziņa ir tā, ka šie jautājumi ir pilnībā atrisināmi.

Uzlabojumi notiek dažu mēnešu laikā

Ja jūs simts cilvēkiem jautātu, ko viņi visvairāk vēlas dzīvē, jūs, visticamāk, dzirdētu šo kopīgo atbildi:būt laimīgam. Ja jūs jautājat tiem pašiem cilvēkiem, kas viņus iepriecinātu, jūs, iespējams, saņemsiet 100 dažādas atbildes, no kurām lielākā daļa atgādina “ceļojums uz Eiropu” vai “jaunas automašīnas iegāde”. Tomēr ir godīgi teikt, ka tie varētu būt tikai īslaicīgi risinājumi.

Laime nav saistīts ar materiālajiem īpašumiem, mūsu amata nosaukumu vai to, ar ko jūs esat kopā, tas ir iekšējais termostats. Bet bieži jūs kontrolējat ciparnīcu vienkārši tāpēc, ka izlemjat, kā jūtaties pret kaut ko. Daudziem cilvēkiem terapija ir izrādījusies ilgtermiņa uzlabošanās viņu laimei, tad kāpēc jūs nenodrošinātu, ka jūs ieguldāt laiku, kas nepieciešams, lai tur nokļūtu?

Tiešsaistes terapija patiešām var 'paātrināt procesu', ļaujot jums dalīties savās domās katru dienu, nevis katru nedēļu jāgaida katrs apmeklējums ķieģeļu un javas terapeita birojā. Jo vairāk svara katru dienu nokritīsit no pleciem, jo ​​vieglāka būs jūsu slodze un vieglāk būs sasniegt savus mērķus - lai kādi tie būtu.

izmantojot seksu, lai tiktu galā ar nemieru

Un zinātne atbalsta turēšanos pie terapijas, pat ja jūs to uztverat kā ilgu procesu. Pētījumi rāda ka līdz 67% klientu, kuri terapijā paliek vismaz trīs mēnešus, ziņo par savu problēmu uzlabošanos.

Terapeita piemērotība ir izšķiroša

Dažreiz pēc dažām nedēļām jūs konstatējat, ka jūs 'nenoklikšķināt' ar mūsu terapeitu. Tas notiek, bet tas nav iemesls, lai pārtrauktu terapiju. Tas tikai nozīmē, ka jums jāatrod cilvēks, kurš jums ir piemērotāks!

Tiešsaistes terapija to atvieglo mainīt terapeitus . Tā vietā, lai atgrieztos pie medībām Google tīklā, pajautājiet draugiematkallai saņemtu ieteikumus vai meklētu pakalpojumu sniedzēju sarakstu savā apdrošināšanas vietnē, varat vienkārši pārslēgties un mēģināt vēlreiz.

Izmantojot tiešsaistes terapiju, jūsu progresu un diskusijas var dalīties ar nākamo terapeitu, ja vēlaties. Tādā veidā jūs nesākat pilnībā no jauna, jūsu jaunais terapeits turpina darbu turpat, kur jūs to pārtraucāt. Šis bezšuvju slēdzis palīdz turpināt progresu, kas savukārt nodrošina jūsu personiskās terapijas mērķu sasniegšanu.

Nekad nevar beigties ar lietām, ko apspriest

Kā jau minēts iepriekš, terapijas tēmas var būt dažādas, sākot no tā, kas jūs šobrīd satrauc, līdz nopietnai, ar traumām saistītas diskusijas . Personīgā izaugsme ir nepārtraukta neatkarīgi no mūsu vecuma, un tiešsaistes terapija palīdz jums to paveiktjebko.

Ja neesat pārliecināts, ko teikt tālāk, tas var būt tik vienkārši: “Man ir slikta diena.”

Terapijas sākšana ir vissvarīgākais solis

Kā jūs lasījāt, tiešsaistes terapijas sākšana nav tik grūta, kā kādreiz šķita. Patiesībā daudzi tiešsaistes terapijas aspekti ir ērtāki nekā ķieģeļu un javas terapija.

Izmēģiniet tiešsaistes terapiju jau šodien un pārliecinieties, vai tā ir piemērota tieši jums! Jums var šķist, ka jums patīk tas, kas jūs kļūstat - tas nozīmē veselīgāku dzīvi jums un visiem apkārtējiem.

Vai jums ir īpaši jautājumi par to, kā Talkspace darbojas kā tiešsaistes terapijas platforma? Pārbaudiet mūsu ieskatuBUJ lapa.

Vai vēlaties uzzināt vairāk par to, kāpēc tiešsaistes terapija (un īpaši Talkspace) ir efektīvāka nekā “tradicionālā” terapija? Pārlūkot aizraujoši pētījumi par tiešsaistes terapijas pierādīto efektivitāti .

Turklāt šeit ir padziļinātas atbildes uz tādiem bieži sastopamiem jautājumiem kā “ Kas ir terapeits? ',' Kas ir terapija? ', un ' Kāpēc tiešsaistes terapija man ir piemērota? '

Bieži uzdotie jautājumi

Vai terapija ir ārstēšana?

Psihoterapija ir izveidota ārstēšanas metode, kas risina visas iespējamās garīgās veselības problēmas. Terapiju vada licencēts speciālists ar ilggadēju akadēmisko izglītību un apmācību, kā tuvoties cilvēka psihi. Turklāt terapija ir ārstēšana, jo tā darbojas kā līdzeklis garīgās veselības stāvokļa simptomu mazināšanai.

Vai es varu veikt terapiju tiešsaistē?

Tiešsaistes terapija padara terapiju ar licencētu garīgās veselības speciālistu pieejamu visur, kur atrodaties un jebkurā laikā, kas jums vislabāk atbilst. Saskaņā ar HIPAA atbilstošiem licencētiem tiešsaistes terapijas pakalpojumiem, piemēram, Talkspace, pieejamu, pielāgojamu un pieejamu terapijas līdzekli. Talkspace iekāpšana notiek četrās vienkāršās darbībās:

  1. Atbilstošs terapeits identificēs jūsu vajadzības.
  2. Abonējiet plānu, kas atbilst jūsu budžetam un vajadzībām. Plāni sākas ar 65 USD nedēļā.
  3. Jūsu atbilstošais terapeits sniegs jūsu vajadzībām piemērotu terapeitu sarakstu, izvēlieties terapeitu, ar kuru vēlaties sākt terapiju! Ja vēlāk atklājat, ka nesazinieties ar savu terapeitu, ziniet, ka varat mainīt terapeitu jebkurā laikā!
  4. Sāciet terapiju. Jūs varat sākt ziņot savam terapeitam visu diennakti, un viņi katru dienu atbild piecas dienas nedēļā.

Kāda ir labākā tiešsaistes terapija?

Sarunas telpa ir kļuvis par vadošo vārdu tiešsaistes terapijā. Mūsu pakalpojumu kvalitāti garantē gadu gara apmācība un tūkstošiem stundu ilga prakse, izmantojot mūsu garīgās veselības speciālistu uz pierādījumiem balstītu psihoterapiju. Neskatoties uz to, mums tiek teikts, ka mūsu pakalpojums patīk, jo tas ir drošs, pieejamu un piedāvā mūsu cilvēcisko pieskārienu, kas izpaužas kā licencētu terapeitu kā atbilstošu aģentu izmantošana, lai nodrošinātu nozīmīgas spēles, un mūsu klientu apkalpošanas komandas atsaucība.