Ko darīt, kad vairs neatpazīstat sevi?

Vai esat kādreiz spēris soli atpakaļ un sapratis, ka neatpazīstat sevi vai savu uzvedību? Varbūt jūs aizietu tik tālu, ka teiktu, ka juties sev svešs, domājot par to, kas tu esi tagad, salīdzinot ar to, kāds tu biji agrāk.

Lūk, kā uzzināt, vai tas ir kaut kas, par ko jums vajadzētu uztraukties, un kā ar to rīkoties.

ko neteikt cilvēkam ar depresiju

Vai ir slikti sevi neatpazīt?

Tas, vai neatpazīt sevi ir “laba” vai “slikta” lieta, ir atkarīgs no situācijas - ir svarīgi, kāpēc izmaiņas notika un vai tās ir pozitīvas vai negatīvas. Saskaņā ar Talkspace nodrošinātāja Cynthia Catchings, LCSW-S teikto, tas viss ir relatīvs.

'Tas var būt negatīva lieta, kad mēs saprotam, ka esam kļuvuši par tāda veida cilvēkiem, kādi mēs nevēlamies būt. Piemēram, kļūstot par ārkārtīgi klusu vai atkarīgu cilvēku, kad iepriekš mēs bijām daudz sabiedriskāki un patstāvīgāki, ”saka Catchings.

Citi piemēri ir kļūšana pārgalvīgāks, kad agrāk bijāt atbildīgs un uzmanīgs; vai vēršanās pret slinku, neaktīvu izturēšanos, kad iepriekš bijāt ārkārtīgi piemērots un atlētisks. Jūs varētu justies atvienots no sevis vai personas, kāda bijāt agrāk, vai arī tagad jums varētu būt neērti.

Jūs varat justies atvienots no personas, kāda bijāt agrāk, pat ja izmaiņas ir pozitīvas. “No otras puses, tas var būt pozitīvs, kad attīstās mūsu personība, un tas palīdz mums kļūt par cilvēku, par kuru sapņojām. Piemēram, no bailēm lidot līdz kļūšanai par pilotu vai stjuarti, ”stāsta Katchings. 'Galvenā ideja ir tāda, ka, lai tā būtu pozitīva, tai ir jāiesaista mūs darot vai paveicot kaut ko tādu, kas nāk par labu mums vai citiem, vai kaut ko tādu, par ko mēs sapņojām.'

Var būt iemesls, kuru jūs pats neatpazīstat

Ir daudzi cēloņi, kas var palīdzēt sevi vairs neatpazīt. Bieži vien liela dzīves maiņa var izraisīt izmaiņas vai būtiskas rutīnas izmaiņas. Daži šo dzīves maiņu piemēri varētu būt:

• Precēties
• Šķiršanās
• Bērna piedzimšana
• Ilgtermiņa, nopietnas attiecības ir pirmo reizi
• Pārcelšanās uz citu pilsētu, valsti vai valsti
• Paaugstināšana darbā vai jauns darbs ar garām stundām
• Darba atlaišana vai atlaišana
• Nodarbošanās ar garīgās veselības apstākļiem
• Piedzīvo traumatisku gadījumu
• Zaudēt mīļoto cilvēku

Protams, daži no tiem šķiet pēc būtības labi vai slikti, taču iespējams, ka tie var izraisīt negaidītas izjūtas. Kaut kas pozitīvs, piemēram, pārsteidzošs darba veicināšana, varētu radīt negatīvas izmaiņas - piemēram, zaudēt sevi ilgām darba stundām birojā un atstāt novārtā savu ģimenes vai sabiedrisko dzīvi, vai arī atrasties lielākos spēka braucienos. No otras puses, kaut kas negatīvs, piemēram, mīļotā zaudēšana, var piespiest jūs neērtā teritorijā un padarīt jūs par daudz spēcīgāku cilvēku, nekā jūs bijāt iepriekš. Jebkurā situācijā jūs varat nokļūt teritorijā, kur jūs vairs neatzīstat sevi.

kas ir garīgais novērtējums

Kā sazināties ar sevi

Dažreiz nav skaidrs, kas izraisīja izmaiņas, kas padarīja jūs neatpazīstamu sev. Catchings ir četri padomi, lai noteiktu, kāds varētu būt katalizators.

1. Esiet uzmanīgs
   Pavadiet laiku ar sevi un atskatieties uz to, kas jūs bijāt, žurnālējot, krāsojot vai zīmējot.
2. Meditē
   Padomājiet par iepriekšējo pieredzi un iespējamām traumām un pēc tam mēģiniet apklusināt prātu. Ļaujiet meditācijas mierīgajam efektam dziedēt vai atjaunot to, kas varētu būt pazaudēts vai mainīts.
3. Esi pateicīgs
   Ja izmaiņas bija pozitīvas, pateicieties un turpiniet augt. Ja tas bija negatīvs, esiet pateicīgs par iespēju to atpazīt un radīt pārmaiņas. Nekad nav par vēlu.
4. Radoša redzēšana
   Veltiet dažas minūtes dienā, lai iztēlotos, kādai vēlaties būt jūsu dzīvei, un izdomājiet mērķus, kurus varat sadalīt konkrētos, darboties spējīgos uzdevumos.

Kopumā mērķis ir atjaunot saikni ar sevi un mēģināt izprast “jauno tu” un noteikt, vai tev patīk cilvēks, par kuru esi kļuvis vai nē.

Ja jūs neatpazīstat sevi, tas rada bažas

Ir dažas situācijas, kad sevis neatpazīšana var radīt bažas, un jums jākonsultējas ar garīgās veselības speciālistu - ja ir notikusi ļaunprātīga izmantošana vai trauma vai ja ir kāds garīgās veselības stāvoklis, piemēram, trauksme vai depresija varētu izraisīt negatīvās izmaiņas. Catchings saka, ka daži citi lieli sarkani karodziņi varētu būt, ja jūs nevarat saglabāt darbu vai jums ir apmierinošas attiecības.

'Garīgās veselības speciālista palīdzība vienmēr ir izdevīga, un mums nevajadzētu gaidīt, kamēr notiks izmaiņas,' paziņo Catchings. “Mēs varam būt arī aktīvi un atvērti pie terapeita tāpat mēs redzam jogas instruktoru vai treneri. ”Tātad, lai gan tas var būt pat satraucoši, kad saproti, ka neatpazīst sevi, atceries, ka tā ir salīdzinoši izplatīta pieredze. Reti mēs paliekam tieši tādi paši kā gadi. Kamēr izmaiņas ir pozitīvas un veselīgas, tās nerada bažas, taču, ja izmaiņas ir saistītas ar iepriekšminētajām negatīvajām situācijām, tā nav slikta ideja.