Negaidīti pozitīvās trauksmes īpašības

Sieviete varavīksnes džemperī, spēlējoties ar viņas daudzkrāsainiem matiem

Dažreiz mēs visi uztraucamies: pirmās dienas tauriņi , kārtojot pārbaudījumu 33% apmērā no mūsu pēdējās atzīmes vai braucot prom no mājām tikai tāpēc, lai uzzinātu, vai mēs to darāmtiešāmizslēdza plīti. Lielāko daļu laika šīs ikdienas rūpes pāriet.





Bet, ja jums ir trauksmes traucējumi, ikdienas rūpes var pārņemt jūsu dzīvi. Sākot ar darba sniegumu, beidzot ar sociālo mijiedarbību un visu, kas pa vidu, trauksmes traucējumi var izraisīt nervozitāti, bailes, satraukumu un pastāvīgi uz robežas . Par laimi terapeiti var palīdzēt tiem, kas cieš trauksmes traucējumi iemācīties tikt galā ar simptomiem un risināt trauksmes izraisītos ieradumus.

Šo paradumu izpratne ir pirmais solis, lai dzīvotu laimīgi un veselīgi ar trauksmes traucējumiem. Un šīs ziņas nav visas sliktās: daudzi no paradumiem, kurus cilvēki uztrauc ar satraukumu, patiesībā var būt labas īpašības, ja tie tiek virzīti pareizi. Šeit ir daži izplatīti ieradumi cilvēkiem ar trauksmi un to, kā jūs varat atrast savas slepenās stiprās puses šajā uzvedībā.





vai Myers Briggs tests ir derīgs

Jūs pastāvīgi domājat par to, kas var noiet greizi

Ja jums ir trauksmes traucējumi, jūs esat iepazinies ar šķietami nebeidzamu domu parādi, kas iet pa galvu. Tas ir tā, it kā jūsu smadzenes katalogizētu katru pēdējo lietu, kas var noiet greizi visās iespējamās situācijās. Daudzi cilvēki ar satraukumu uzskata, ka viņiem ir maza kontrole pār šāda veida domām - kas var būt pilnīgi nogurdinošs.



Pārsteidzošs ieguvums no raizēm

Kaut arī pārmērīgas raizes var traucēt izmēģināt jaunas iespējas, zināmai modrībai par iespējamām briesmām ir savas priekšrocības. Pētnieki ir atklājuši, ka cilvēki ar trauksmi patiesībā ir labāk reaģēt uz draudiem nekā cilvēki bez uztraukuma, jo viņu smadzenes efektīvāk apstrādā draudus. Tam ir pozitīva ietekme: kā parādīja viens pētījums, cilvēkiem, kuriem ir trauksme faktiski izvairās no letālām avārijām vairāk nekā cilvēki bez satraukuma.

Labojums:

Ikreiz, kad sāk raizēties par to, kas var noiet greizi, atgādiniet sev, ka patiesībā esatvairākkas spēj tikt galā ar draudiem nekā citi cilvēki. Padomājiet par laiku, kad viss notika nepareizi, un par to, cik prasmīgi jūs ar to rīkojāties. Pat ja atkal kaut kas noiet greizi, jūs varēsiet tikt galā ar to - varbūt pat labāk nekā cilvēki, kuri neuztraucas.

Jūs uztraucaties par to, ko citi cilvēki par jums domā

Cilvēkiem ar sociālu trauksmi , normālas sociālās situācijas, piemēram, sanāksmes vai ballītes, var būt ļoti biedējošas. Jūs varat apsēsties par to, kā citi cilvēki jūs uztver, vai uztraukties, ka jūs visu padarīsiet par nejēgu. Šīs bailes ir neprecīzas - realitāte ir tāda, ka jūs darāt vienkārši labi! Bet trauksme var pat traucēt jums baudīt sociālo laiku kopā ar citiem un var vilināt jūs norobežoties.

Pārsteidzošs sociālās trauksmes ieguvums

Kaut arī tik ļoti rūpējas par to, ko citi cilvēki domā par jums, tas var būt nogurdinošs, tam nevajadzētu atturēt jūs no ikdienas aktivitātēm. Ir arī priekšrocības, ja esat ļoti jutīgs. Pētnieki to ir atklājuši cilvēki ar sociālu trauksmi ir empātiskāki nekā tie, kuriem nav, un viņiem ir lielāka spēja izprast citu cilvēku emocijas.

Labojums

Atgādiniet sev, ka citu cilvēku viedoklis jūs nepadarīs un nelauzīs, un ka lielākā daļa cilvēku apzinās sevi. Atcerieties, ka jūsu empātija jūs patiešām padaralabāktikt galā ar citiem cilvēkiem, ne sliktāk. Vērsiet šīs empātijas prasmes veselīgu, rūpīgu attiecību veidošanā ar apkārtējiem cilvēkiem. Izmantojiet savas empātiskās spējas, lai atgādinātu saviem mīļajiem, ka jūs rūpējaties: cepiet viņiem kūku, ņemiet viņus jaukā randiņā vai uzrakstiet viņiem mīlestības vēstuli.

Jūs atgremojat

Jūsu domas griežas ap un ap tām pašām dažām tēmām, un jūs, šķiet, nevarat izkļūt no viņu tvēriena. Tas ir atgremojums, domu modelis, kurā vairākas domas pastāvīgi atkārtojas. Atgremošanās cilvēkiem, kas to cieš, var likt justies ieslodzītiem savā prātā. Tomēr tā ir arī domāšanas dziļuma pazīme, un, ja tā tiek virzīta pareizi, tā var būt noderīga kvalitāte.

Pārsteidzošs atgremošanas ieguvums

Jums ir augsts intelekts! Vairāki pētījumi ir parādījuši, ka cilvēki ar trauksmi mēdz būtvairākinteliģents nekā cilvēki bez. Atgremošanās, iespējams, ir nomākta, taču tā arī ir saistīta augsts verbālais intelekts . Patiesībā daudz slavenu rakstnieku un intelektuāļu cīnījās ar satraukumu - un hei, tu varētu būt viens no viņiem!

Labojums

Domāt par kuru signālu dēļ jūs atgremojat . Vai noteiktas situācijas vai tikšanās mēdz novest jūsu domas no kontroles? Izmantojiet šo augsto verbālo intelektu, lai veidotu dienasgrāmatu, kurā tiek novērotas jūsu domas un uzvedība, lai saprastu, kas jūs izsauc. Un nevis mēģināt izmantot šīs verbālās prasmes tikai un vienīgi uztraukumam, kāpēc gan neizmēģināt tās izmantot radošā projektā?

Koncentrējieties uz pozitīvo

Brīžos, kad bailes attur jūs no iekļūšanas saviesīgā sanāksmē vai kad uzmācīga doma neatstās galvu, mēs zinām, ka nejūtos, ka uztraukumam būtu kādi negatīvi aspekti. Tomēr ikviens ir pelnījis savu ikdienas dzīvi, neciešot pastāvīgu stresu.

kāpēc cilvēki baidās no augstuma?

Kritizējot sevi par uztraukumu, tas tikai pasliktina situāciju. Tāpēc nākamreiz, kad sākat sevi noraizēties par satraukumu, atcerieties, ka trauksme nepadara jūs mazāku par citiem - patiesībā tieši pretēji. Tas nozīmē, ka jūs esat inteliģents, apzinīgs, orientēts uz detaļām un labi reaģējat uz krīzi. Atzīstot labās lietas, kuras jūsu trauksme atklāj par jums, un sazināties ar terapeitu, lai palīdzētu mainīt pārējo to, kas jūs kavē , jūs arvien vairāk varēsit aptvert mirkli un sevi.