Pastāsti man visu, kas man jāzina par ADHD

Pāriet uz: Cēloņi ADHD smadzenes Diagnoze ADHD simptomi Kas vecākiem būtu jāzina Ārstēšana Zāles Saistītie nosacījumi ADHD augšējā puse Bieži uzdotie jautājumi

Kas ir ADHD?

Kad jūs dzirdat terminu ADHD, jūsu prātā, iespējams, ir kaut kas līdzīgs kliedzošam bērnam, kurš skraida ap galdu, nevis sēž, lai izpildītu mājas matemātikas darbus. Bet šis savvaļas bērna attēls nav precīzs ADHD attēls, jo stāvoklis ir daudz sarežģītāks. Un jāatzīst, ka ir pilnīgi normāli (pat pieaugušajiem) laiku pa laikam zaudēt uzmanību vai grūtības mierīgi sēdēt. Un tiešām, kurš bērns labprātāk nedarītu neko, izņemot mājas darbus?

Uzmanības deficīta hiperaktivitātes traucējumi (ADHD) ir neiroloģiskās attīstības stāvoklis, kas ietekmē gan bērnus, gan pieaugušos (jā, tā nav tikai bērnu problēma).¹Patiesībā aptuveni 8 miljoni pieaugušo ASV dzīvo ar šo stāvokli, un saskaņā ar CDC apkopotie dati aprēķinātais bērnu skaits, kuriem diagnosticēta ADHD, ir 6,1 miljons.²

Termins “uzmanības deficīts” var būt maldinošs, jo cilvēki ar ADHD var pievērst uzmanību; viņi vienkārši cīnās, lai to regulētu, saka Laura Rossillo, AAC, Perfectly ADHD dibinātāja Roslyn Heightsā, Ņujorkā, kas piedāvā vecāku apmācību, individuālas apmācības, atbalsta grupas un ikmēneša seminārus par dažādām tēmām, kas saistītas ar ADHD. Un, tiklīdz kāds ar ADHD uzzina, kā darbojas viņu smadzenes un kas viņiem darbojas, viņi var pielāgoties, izmantojot savas stiprās puses problēmu risināšanai, viņa saka.

ADHD attīstās, kad smadzenes un centrālā nervu sistēma cieš no traucējumiem, kas saistīti ar smadzeņu izpildfunkciju augšanu un attīstību, piemēram, uzmanību, darba atmiņu, plānošanu, organizēšanu, pārdomām un impulsu kontroli. Citiem vārdiem sakot, ADHD rezultātā tiek apdraudētas prasmes, kas palīdz mums plānot, noteikt prioritātes un izpildīt sarežģītus uzdevumus. The lielākā daļa bērnu ar ADHD nepaaugstiniet to (bet daži to dara), tāpēc traucējumi turpinās pieaugušā vecumā. Patiesībā simptomi saglabājas līdz pilngadībai 60% gadījumu.

ADHD ārstēšana var nozīmēt atšķirību starp cilvēku, kurš plaukst, vai personu, kas patiesi cīnās dzīvē, skaidro Rossillo. Bez pienācīga atbalsta un ārstēšanas tie, kuriem ir ADHD, var saņemt nevēlamu uzmanību, ciest personīgajās attiecībās un cīnīties, lai sasniegtu savus mērķus, viņa saka. Tas jo īpaši attiecas uz bērniem ar ADHD, kuriem var būt zemāks pašnovērtējums vai mazāka pārliecība par savām spējām.

Nemaz nerunājot, tas, kas varētu šķist motivācijas trūkums, patiešām varētu būt bailes no neveiksmes, kas viņus aizturēs. Šiem bērniem var būt arī sliktu atzīmju risks, nemiers , depresija , vai narkotiku lietošana - vai arī iesaistieties riskantā uzvedībā, piemēram, narkotikās, smēķēšanā vai dzeršanā, saka Rossillo. Pieaugušie, kuri netiek ārstēti, var būt ļoti neorganizēti un viņiem ir grūti noturēt darbu.

Kas izraisa ADHD?

Lai gan precīzs ADHD cēlonis joprojām ir noslēpums, lielākā daļa pētnieku to vaino bioloģijas, ģenētikas un vides kombinācijā, saka Rossillo. ADHD neizraisa vecāku audzināšana, videospēles vai pārāk daudz cukura (tomēr šie faktori dažkārt saasina simptomus). Šeit ir 411 par faktoriem, kas, pēc pētnieku domām, var palielināt slimības attīstības iespējas.

Ģenētika.Lai gan zinātnieki nav identificējuši konkrētu ADHD gēnu, daudzi pētījumi liecina par ģenētisku saikni. Piemēram, ir ļoti bieži, ka personai, kurai diagnosticēta ADHD, ir vismaz viens tuvs radinieks ar šo stāvokli. Faktiski 30 līdz 35% pirmās pakāpes radinieku (mamma, tētis, māsa vai brālis) bērniem ar ADHD ir arī traucējumi.³
Vide.Vides faktori ietver toksīnus un ķīmiskās vielas pārtikas produktos, tīrīšanas un personīgās higiēnas līdzekļos, kurus mēs lietojam katru dienu, kā arī svina iedarbību, saka Rossillo. Zīdaiņi un mazi bērni ir īpaši neaizsargāti pret toksiskām ķimikālijām, jo tie var traucēt normālu smadzeņu attīstību.
Smadzeņu trauma.Pētnieki uzskata, ka a traumatisks smadzeņu bojājums var mainīt smadzeņu reģionus, kas saistīti ar ADHD.
Zems dzimšanas svars.Pētījumi rāda, ka zīdaiņiem, kas dzimuši priekšlaicīgi vai sver pārāk maz, ir aptuveni trīs reizes lielāka iespēja saslimt ar ADHD nekā pilna laika, veselīga izmēra zīdaiņiem. Lai gan pētnieki precīzi nezina, kāpēc tas tā ir, viņi domā, ka tam ir kāds sakars ar stresu, ko izraisa priekšlaicīga ķermeņa attīstība, kas var izraisīt iekaisumu.⁴

Kas notiek smadzenēs, ja jums ir ADHD?

Padomājiet par smadzenēm kā par milzīgu elektrisko sistēmu ar vairākiem vadiem, kas pārraida ziņojumus viens otram, lai ķermenis darbotos normāli, skaidro Tomass Brauns, PhD, Brauna klīnikas uzmanības un saistīto traucējumu direktors Hamdenā, Konektikutā, un autorsJauna izpratne par ADHD bērniem un pieaugušajiem: izpildvaras funkciju traucējumis. Šajā super sarežģītajā tīklā smadzenes pārraida ziņojumus caur neironiem, kas ar ķīmisko vielu palīdzību, ko sauc par neirotransmiteriem, pārvietojas pa spraugām, ko sauc par sinapsēm.

Cilvēki ar ADHD neizdala pietiekami daudz neirotransmiteru vai var tos atbrīvot un pārlādēt pārāk ātri, pirms ir izveidots atbilstošs savienojums, saka Dr Brown. Tātad, ziņojumi nevar nokļūt tur, kur tiem jādodas. Bieži vien tāpēc cilvēki ar ADHD patiešām cīnās ar tādām lietām kā klausīšanās un savlaicīga uzdevumu izpilde. Zāles, ieskaitot stimulanti un nestimulējoši līdzekļi , var kompensēt šos zaudējumus, izraisot ķīmisko vielu izdalīšanos, kas palīdz neironiem labāk sazināties savā starpā.

Raksts turpinās zemāk

Pieaugušo ADHD: kā tas jūtas

Eksperti saka, ka ADHD ir plaši nepietiekami diagnosticēts, īpaši sievietēm.

Izlasiet pieaugušo ADHD rakstu

Kad tiek diagnosticēta ADHD?

ADHD bieži tiek diagnosticēts bērnībā un parasti turpinās pusaudža gados un pieaugušā vecumā. Saskaņā ar Nacionālais garīgās veselības institūts , vidējais vecums diagnozei bērnam ar vidēji smagiem ADHD simptomiem ir 7 gadi⁵lai gan ADHD var noteikt maziem bērniem .

Un tas ir nepastāvīgs stāvoklis: simptomi cilvēkiem var atšķirties un laika gaitā palielināties vai samazināties.

ADHD nav uz dzimumu balstīts stāvoklis, bet izrādās, ka tā ir vairāk puišu lieta: zēnu, kuriem diagnosticēta ADHD, skaits ir trīs reizes lielāks nekā meiteņu skaits. Viens no iemesliem tam ir veids, kādā stāvoklis parādās zēniem, salīdzinot ar meitenēm, saka Rossillo. Zēni, būdami, zēni, mēdz demonstrēt hiperaktīvu un impulsīvu uzvedību (atbilžu izklāstu klasē bez uzaicinājuma, raustīšanos savā vietā), kas saistīta ar ADHD, kas parasti ir sarkani karogi vecākiem (vai skolotājiem, kuri pamana uzvedību) problēmas skolās skolas dienas laikā), lai meklētu bērnam novērtējumu.

Meitenēm ADHD simptomi ir mazāki. Viņi var skatīties pa logu, būt īpaši pļāpīgi vai nemierīgi, taču parasti tie nepierāda traucējošu uzvedību, kas viņus var pamanīt, tāpēc daudzi var palikt nediagnosticēti. ADHD simptomi meitenēm bieži tiek attiecināti arī uz garastāvokļa traucējumiem.

[Noklikšķiniet, lai uzzinātu vairāk par ADHD meitenēm un sievietēm]

Kā tiek diagnosticēta ADHD?

Lai gan jūsu pediatrs ir laba vieta, kur sākt, psihiatri, psihologi vai neirologi ir viskvalificētākie ADHD diagnosticēšanā (atkarībā no vecuma ir nedaudz atšķirīgi diagnozes kritēriji - vairāk par to zemāk). ADHD nevar noteikt ar laboratoriju vai asins analīzi; tas ir vairāk par to, ka doktors zina, kādām pazīmēm jāpievērš uzmanība.(Ja jūsu pediatram nav pieredzes ADHD diagnosticēšanā - daudzi to nedara - lūdziet nodošanu praktizētājam, kurš ir.)

veidi, kā palīdzēt kādam, kam ir depresija

Biroja apmeklējuma laikā sākotnējais ADHD novērtējums var ietvert standartizētu anketu, kurā tiek aptaujāta uzvedība dažādos apstākļos (piemēram, mājās, skolā, darbā utt.). Rūpīgāks neiropsiholoģiskais novērtējums var būt nepieciešams, ja nav skaidrs, vai ir ADHD, vai ja ārstam ir aizdomas, ka tas pastāv līdzās kādam citam stāvoklim, piemēram, trauksmei, depresijai, mācīšanās traucējumiem utt., Vai arī tas ir kaut kas cits.

Šāda veida novērtēšanā tiek izmantota uz sniegumu balstīta pārbaude, lai izmērītu tādas lietas kā intelekts, valodas apstrāde, vizuāli telpiskās prasmes, atmiņa, sensomotorās funkcijas, uzmanība/izpildfunkcija, sociāli emocionālā attīstība un-atkarībā no vecuma-akadēmiskais sasniegums. Pēc tam šie iespaidi tiek izmantoti, lai noteiktu, vai jūsu bērnam ir pastāvīgas neuzmanības, dezorganizācijas, impulsivitātes un hiperaktivitātes pazīmes un vai tie rodas vairākās situācijās, piemēram, mājāsunskolā. Tā kā ir redzami tik daudzi simptomi, kas saistīti ar ADHD, pakalpojumu sniedzējs var lūgt skolotājus, vecākus un citus novērot un atbildēt uz jautājumiem par novērtējamo bērnu.

Starp 8 miljoniem pieaugušo, kuriem ir ADHD, šis skaits pieaug - daļēji tāpēc, ka palielinās izpratne par stāvokli un tā simptomiem.⁶Tomēr pieaugušie ar ADHD var neapzināties, ka viņiem tas ir. Tā vietā kolēģi, partneri, draugi vai ģimene varētu būt pirmie, kas pamanījuši, ka persona cīnās ar tādām lietām kā impulsīva uzvedība, nemiers, koncentrēšanās un uzmanības novirzīšana vai grūtības ievērot termiņus.

Laulātais laulātais var pārņemt rēķinu apmaksu no partnera ar ADHD un pārliecināties, ka tiek plānotas svarīgas tikšanās. Pieaugušos, kuriem ir bažas par ADHD, vispirms var pārbaudīt primārās aprūpes ārsts, bet viņi bieži tiek nosūtīti pie speciālista, piemēram, psihologa, psihiatra vai neirologa, kurš var apstiprināt un ārstēt šo stāvokli. Daži sākotnēji tiek pārbaudīti, izmantojot Pieaugušo ADHD pašnovērtējuma skala .

[ Noklikšķiniet, lai uzzinātu vairāk par to, kā ADHD ietekmē attiecības ]

ADHD simptomi

Tā kā ADHD nav universāls stāvoklis, kas piemērots visiem, bērniem un pieaugušajiem būs atšķirīga uzvedības pakāpe un veidi (jūs varat to uzskatīt par spektru), ieskaitot neuzmanību, izklaidību, hiperaktivitāti un impulsivitāti atkarībā no veida. viņiem ir ADHD. Ir trīs veidi:Hiperaktīva-impulsīva ADHD, Neuzmanīga ADHD (agrāk pazīstama kā ADD un biežāk sastopama meitenēm), vaiKombinētā tipa ADHD, hiperaktīvu-impulsīvu un neuzmanīgu ADHD simptomu kombinācija.

kā tu zini, ka tev ir adhd

Lai gan daudzi simptomi, kas rodas kopā ar ADHD, var šķist uzvedība, ko daudzi no mums izrāda jebkurā vecā dienā, kad bērnam (jaunākam par 12 gadiem) vismaz 6 mēnešus ir vismaz 6 simptomi no vienas vai abām zemāk esošajām kategorijām un tas parāda tiem vairāk nekā vienā vidē (mājās, klasē vai darbā), var diagnosticēt ADHD. Pusaudžiem no 17 gadu vecuma un pieaugušajiem jābūt vismaz pieciem simptomiem.

Pārsvarā hiperaktīva-impulsīva ADHD

Nemierīgi ar rokām vai kājām vai īpaši šķībi sēžot krēslā
Grūtības palikt sēdus, kas var būt problemātiski klasē, lekcijā vai darba vietā
Pārmērīgi skrien apkārt vai kāpj (bērni); ārkārtējs nemiers (pieaugušajiem)
Grūtības mierīgi iesaistīties darbībās
Tādas darbības kā tām ir iekšējs motors, kas darbojas ātrumā, un tām vienmēr jābūt ceļā
Pārmērīgi runā
Izplūst atbildes pat pirms jautājumu uzdošanas
Grūtības gaidīt vai pārmaiņus
Pārtrauc sarunas vai iejaucas - t.i., iekļaujas BFF grupā, kas spēlē kopā

Pārsvarā neuzmanīga ADHD (agrāk pazīstama kā ADD)

Palaid garām detaļas, kas var izraisīt tādas lietas kā mājasdarbu nodošana ar daudzām pareizrakstības kļūdām vai pilnīga recepte neizdodas, jo sastāvdaļas netīšām tika izlaistas
Grūtības pievērst uzmanību; skolotāja stundas lasīšana vai klausīšanās var ātri pārvērsties sapņošanas sesijā
Neklausās arī runājot - viņi var šķist izklaidīgi un skatīties visur, bet ne tieši uz jums
Neievēro norādījumus. Piemēram, mājasdarbu norāžu lasīšanas vidū viņi iesūcas Nintendo virpulī, un mājasdarbi nekad netiek izpildīti
Grūtības ar organizāciju un laika plānošanu
Izvairās no uzdevumiem, kuriem nepieciešama intensīva koncentrēšanās (sveiki, mājasdarbi)
Viegli novērš uzmanību
Aizmirsts ikdienas aktivitātēs

Pārsvarā neuzmanīga ADHD (agrāk pazīstama kā ADD)

Raksts turpinās zemāk

Bažas par to, ka jūsu bērnam var būt ADHD?

Izpildiet mūsu 2 minūšu viktorīnu ar uzmanības deficīta hiperaktivitātes traucējumiem, lai noskaidrotu, vai jūsu bērnam var noderēt turpmāka diagnostika un ārstēšana.

Veikt bērna ADHD novērtējumu

Astoņas lietas, kas jāzina ADHD bērnu vecākiem

Pirmkārt un galvenokārt, ADHD diagnoze nav slikta lieta. Ar pienācīgu atbalstu, instrumentiem, ārstēšanu un, pats galvenais, mīlestību jūsu bērns var gūt panākumus visā, ko viņa dara, saka Rossillo. Paturi prātā:

Diagnoze nenozīmē, ka jūsu bērns nevar uzlabot simptomus vai mainīt. Tas tikai nozīmē, ka viņiem ir nepieciešams cits mācīšanās veids vai atbalsts. Daudzi bērni ar ADHD gūst labumu no skolas izmitināšana, piemēram, IEP vai 504 plāni .
Smadzenes var mainīties un pielāgoties savai videi, tādēļ, ja bērns tiek pieņemts un atbalstīts agri, iznākums ir ļoti pozitīvs, saka Rossillo.
Izprotot viņu stiprās un vājās pusesvar mainīt bērna dzīves trajektoriju.
Sazinieties ar savu bērnu pozitīvā veidā, pat tikai 30 minūtes dienā - tērzēšana, vakariņas, spēle - var palīdzēt samazināt nevēlamu uzvedību un palielināt pozitīvo.
Piedāvājiet izvēles iespējas un vienmēr uztveriet, ka tās ir labas. Ja mēs koncentrējamies uz to, ko bērns dara labi, salīdzinot ar to, kas nav labi, mēs varam palielināt viņu motivāciju iepriecināt, saka Rossillo.
Prāta vētras risinājumi kopā. Parasti bērni zina atbildes uz savām problēmām, tādēļ, ja viņi nav iekļauti lietu izdomāšanā, jūs varat palaist garām zīmi, kā viņiem palīdzēt. Tas ne tikai rada lielāku saikni, bet arī dod viņiem iespēju, saka Rossillo.
Dariet visu iespējamo, lai nekritizētu ADHD simptomus. Tā vietā koncentrējieties uz sava bērna stiprajām pusēm un to, kā viņa var tās izmantot citos veidos. Eksperti lēš, ka bērni ar ADHD savas dzīves laikā saņem par 20 000 vairāk negatīvu ziņojumu nekā parasti jaunattīstības bērni, un viņu vecāki arī saņem vairāk negatīvu atsauksmju par saviem bērniem. Visas šīs negatīvās ietekmes var izraisīt kauna, vainas un naida sajūtu.⁷
Ārkārtīgi emocionāla jutība var būt ADHD pazīme. Slavenais ADHD eksperts Viljams Dodsons, MD, izdomāja šo terminu jutīga pret atgrūšanu disforija (RSD) lai aprakstītu intensīvās emocionālās sāpes, ko piedzīvo daudzi cilvēki ar ADHD, kad viņi uztver noraidījumu vai jūtas kritizēti no cilvēkiem, kas viņu dzīvē ir svarīgi. Tūlītēja dusmas, kas vērstas uz personu vai situāciju, kas izraisa emocionālu lapu, var būt veids, kā RSD izpaužas cilvēkiem ar ADHD. Ja jūsu bērns nespēj izturēt uztverto kritiku vai noraidījumu, ņemiet to vērā un apspriedieties ar savu pediatru. RSD ir mazpazīstams ADHD simptoms.

ADHD ārstēšana

Lai gan ADHD nav maģiskas zāles, stāvoklis var būt efektīvi ārstē bērnus un pieaugušos bieži, izmantojot kombināciju uzvedības terapija , zāles un pielāgojumus un atbalstu darba un skolas vidē. Daļa bērnu ārstēšanas ietver arī vecāku apmācību, kas vērsta uz labāku vecāku un bērnu komunikāciju, bērna mācīšanu sociāli pieņemamā uzvedībā un atlīdzību par labu uzvedību. Ārstēšanas plāni nav visiem vienādi, tāpēc ir svarīgi uzraudzīt, sekot līdzi un vajadzības gadījumā veikt pielāgojumus.

Labākā terapija ADHD ārstēšanai

Ieteicama uzvedības terapija un psihoizglītība, lai palīdzētu cilvēkiem ar ADHD labāk pārvaldīt emocijas un uzvedību. Terapeits var palīdzēt ar lietām, kas saistītas ar izpildvaras darbību, piemēram, laika pārvaldību, un sadarboties ar personu, lai izstrādātu jaunas rutīnas, lai paliktu ceļā. Terapija var būt vērsta arī uz stratēģijām pašregulācijas un paškontroles uzlabošanai, tāpēc pacients ir labāk sagatavots ikdienas problēmu risināšanai mājās, klasē, darbā un sociālās situācijās.

TO kognitīvi-uzvedības pieeja ir efektīvs, lai strādātu pie konkrētas problemātiskas uzvedības, palīdzot personai saprast, kāpēc viņš to dara un kā to mainīt. Turklāt sociālo prasmju grupas var būt noderīgas bērniem un pusaudžiem ar ADHD, kuri bieži cīnās ar savu sociālo mijiedarbību, pateicoties impulsivitātei. Terapija parasti notiek vienu reizi nedēļā, 45 minūtes vienlaikus.

ADHD zāles

Bērniem no 6 gadu vecuma un pieaugušajiem, zāles var būt svarīga ārstēšanas sastāvdaļa.
Zāles, ko lieto ADHD ārstēšanai, tiek klasificētas kā stimulanti un nestimulanti. Tie darbojas, palielinot neirotransmiteru līmeni smadzenēs, lai mazinātu tādus bieži sastopamus simptomus kā neuzmanība un hiperaktivitāte. Paturiet prātā, ka zāles var nedarboties visiem, vai arī var paiet zināms laiks, lai atrastu pareizo.

Stimulanti.Šīs ir visbiežāk lietotās zāles, lai ārstētu ADHD un strādātu, uzlabojot fokusu un samazinot izklaidību. Stimulatori palielina smadzeņu ķimikālijas, ieskaitot dopamīnu un norepinefrīnu, kas ir būtiski, lai pārraidītu ziņas starp neironiem. Bērniem 70 līdz 80% simptomu uzlabojas vienas līdz divu stundu laikā pēc zāļu lietošanas. Pieaugušajiem 70% ziņo, ka dažu stundu laikā pēc zāļu lietošanas ievērojami uzlabojušies stimulanti. Abi vispārējie stimulatori, kas pazīstami arī kā centrālās nervu sistēmas stimulatori, ko plaši izmanto ADHD ārstēšanai, ir metilfenidāts ( Koncerts, Aptensio XR) un dekstroamfetamīnu ( Adderall ).
Nestimulējoši līdzekļi.Ja stimulējošas zāles nav labi panesamas vai neatbrīvo simptomus, var būt izvēle nestimulējošām zālēm. Tie ārstē impulsivitātes un hiperaktivitātes, emocionālās regulācijas un bezmiega simptomus. Atšķirībā no ātras darbības stimulatoriem, to pilnīga iedarbība var aizņemt pat nedēļu, un, lai atrastu pareizo devu, var būt nepieciešama neliela pielāgošana. Visizplatītākie nestimulējošie līdzekļi ir atomoeksetīns ( Straterra ), kas palīdz palielināt norepinefrīna koncentrāciju, vienlaikus uzlabojot impulsivitāti un hiperaktivitāti. Pazīstams kā alfa agonistu zāles, klonidīns (Kapvay) un guanfacīns (Intuniv) sākotnēji tika izstrādāti kā augsta asinsspiediena ārstēšanas līdzekļi, bet ir apstiprināti ADHD ārstēšanai. Tie ietekmē receptorus smadzeņu daļās, kas palīdz izpildvaras funkcijām, stiprinot darba atmiņu, uzlabojot uzmanību un impulsu kontroli un samazinot uzmanības novēršanu.

Alternatīvas ārstēšanas metodes

Tomēr zāles un terapija nav vienīgie veidi, kā ārstēt ADHD. Dažialternatīvas ārstēšanas metodesir izrādījušies noderīgi dažādu ADHD simptomu pārvaldībā.⁸Konsultējieties ar savu ārstu par šīm metodēm:

Meditācija un apzinātība.Šāda veida apmācība, kas vērsta uz klātbūtni konkrētajā brīdī, palīdz tiem, kuriem ir ADHD, uzlabot savu uzmanību un labāk apzināties sevi, kas var ierobežot impulsīvu uzvedību un mazināt trauksmi, kas bieži vien ir saistīta ar ADHD.⁹
Vingrinājums.Pētnieki uzskata, ka vingrinājumi (pat tikai 30 minūtes dienā) var mazināt ADHD simptomu smagumu un uzlabot kognitīvo darbību, tostarp fokusu, uzmanību un atmiņu.¹⁰
Diēta.The Labākā diēta ADHD ārstēšanai ir vienkāršs un barojošs uztura plāns. Ēdot pārtiku, kas samazina iekaisumu organismā, var palīdzēt smadzenēm labāk darboties. Tas ietver balto miltu, baltā cukura, pārstrādātās pārtikas ierobežošanu un vairāk augļu un dārzeņu un ar omega-3 taukskābēm bagātu pārtikas produktu, piemēram, laša vai tunzivju, iekļaušanu. Pētījumi rāda, ka pārtikas produkti ar augstu omega-3 saturu faktiski palīdz ADHD smadzenēm labāk darboties, atvieglo hiperaktivitāti un uzlabo spēju koncentrēties un pievērst uzmanību.^vienpadsmit
Koučings.Izmantojot apmācību, viņi var uzzināt, kā stiprināt savu organizāciju un atmiņu, uzlabot sociālās prasmes un noskaidrot, kā vislabāk darbojas viņu smadzenes, lai atrastu to, kas viņiem noder. The ADHD treneru organizācija (ACO) var savienot jūs ar kvalificētiem ADHD treneriem visā valstī.

Saistītie nosacījumi

Tie, kuriem ir ADHD, ir pakļauti arī daudzām citām problēmām, tostarp trauksmei, mācīšanās traucējumiem, opozīcijas izaicinošs traucējums , vielu lietošana, bipolāriem traucējumiem ,¹²depresija, un sociālā trauksme .

Pētījumi ir parādījuši, ka vienlaicīga slimība bieži ir pazīme smagākam ADHD veidam. Tāpēc ir ļoti svarīgi, lai ADHD novērtējumā tiktu iekļauts arī šo saistīto apstākļu novērtējums, kā arī notiekošie skrīningi, ja tiek veikta ADHD diagnoze. Ja tiek diagnosticēts arī cits stāvoklis, ārsts var ieteikt vairākas ārstēšanas iespējas, kas līdzīgi kā ADHD ietver zāles un terapiju.

Saikne starp AHDH un riskantu uzvedību

Tā kā cilvēkiem ar ADHD ir zemāks dopamīna līmenis-ķīmiska viela, kas rada sajūsmu un uzbudinājumu, viņi, visticamāk, iesaistīsies riskantā uzvedībā, piemēram, narkotikās, alkoholā, seksā agrīnā vecumā vai pat adrenalīna meklējumos piemēram, gumijlēkšana vai automašīnu sacīkstes. Tas ir tāpēc, ka uzvedības aizraušanās palielina dopamīnu smadzenēs. Tiem, kuriem ir ADHD, ir īpaši grūti veikt ikdienišķus, garlaicīgus uzdevumus, jo viņiem ir “vajadzība” stimulēt aktivitātes. Rossillo saka.

Bet tas nenozīmē, ka visiem cilvēkiem ar ADHD jākļūst par izpildītājiem; 9 līdz 5 rakstāmgalda darbs var nebūt viņu lieta. Daudzi cilvēki ar ADHD var galu galā meklēt darbu, kas ietver pastāvīgu kustību, augstu intensitāti vai strauju vidi, saka Rossillo. Neatliekamās palīdzības ārsts, kāds?

ADHD lielvaras: otrādi, par kuru neviens nerunā

Hiperfokuss, humors, drosme, kaislība un, protams, slavenā ADHD domāšana, kas ir ārpus kastes, ir viena no daudzajām unikālajām iezīmēm un pozitīvajām spējām, kas saistītas ar ADHD. Ir zināms, ka cilvēki ar ADHD ir radoši otrādi domājoši domātāji, kuri ļoti rūpējas par citiem (pateicoties visai jutīgumam un starppersonu intuīcijai) un kuriem ir daudz enerģijas. Kad mēs domājam par ADHD izaicinājumiem, izaicinājuma ietvaros ar to ir saistītas daudzas dāvanas, sacīja Rossillo. Starp viņiem:

Atjautība.Kad tiek izmantota ADHD radošums, tas var novest pie problēmu risinājumiem, kas vairākkārt ir satricinājuši citus. Daži darba devēji saskata konkurences priekšrocības darbaspēkā, kas atbalsta šāda veida daudzveidību. Mūsdienās arvien vairāk uzņēmumu arvien vairāk pieņem darbā neirodiverģentus domātājus (tostarp cilvēkus ar ADHD).^13.14
Hiperfokuss.Kad kāds ar ADHD nodarbojas ar kaut ko interesantu, viņš var koncentrēties stundām, tāpēc ir iemesls, kāpēc jūsu bērns var pavadīt pusi dienas, spēlējot Nintendo vai skeitbordu, un piecas minūtes mājas darbiem.
Intuīcija.Cilvēki ar ADHD bieži ir ļoti jutīgi un intuitīvi, ar lielisku spēju uztvert to, ko citi jūtas. Tas var padarīt viņus ļoti empātiskus, mīlošus un laipnus.

Ir svarīgi atzīt, ka daudzi cilvēki ar ADHD ir ļoti inteliģenti, taču viņi mācās savādāk, un viņiem var būt nepieciešama lielāka struktūra, papildu laiks un īpaši rīki, lai pilnībā izmantotu savu potenciālu un patiesi attīstītos.

Bieži uzdotie jautājumi

Ko nozīmē ADHD?

Uzmanības deficīta hiperaktivitātes traucējumi (ADHD) ir neiroloģiskās attīstības stāvoklis, kas skar gan bērnus, gan pieaugušos. Patiesībā aptuveni 8 miljoni pieaugušo ASV dzīvo ar šo stāvokli, un aptuvenais bērnu skaits, kam diagnosticēta ADHD, ir 6,1 miljons.

Kas izraisa ADHD?

Nav precīzi skaidrs, kas izraisa ADHD, lai gan lielākā daļa pētnieku to vaino bioloģijas, ģenētikas un vides kombinācijā. Nav specifiska ADHD gēna, taču daudzi pētījumi liecina par ģenētisku saikni, kas nozīmē, ka personai, kurai diagnosticēta ADHD, parasti ir vismaz viens tuvs radinieks ar šo stāvokli. Toksīni un ķīmiskās vielas pārtikas produktos, tīrīšanas līdzekļos un personīgās higiēnas līdzekļos, kā arī svina iedarbība vidē var palielināt ADHD risku, jo tie var traucēt normālu smadzeņu attīstību. Citi faktori, piemēram, traumatisks smadzeņu bojājums un zems dzimšanas svars, var veicināt arī ADHD.

Kādi ir visbiežāk sastopamie ADHD simptomi?

Ir daudz simptomu, kas saistīti ar ADHD, un tie var atšķirties no cilvēka uz cilvēku, bet visbiežāk sastopamie ir impulsivitāte, dezorganizācija, slikta laika vadība, problēmas, kas saistītas ar uzdevumu izpildi, grūtības daudzuzdevumu veikšanā, hiperaktivitāte vai nemiers, zema vilšanās tolerance, garastāvokļa svārstības. , slikta plānošana, problēmas pēc uzdevumu izpildes un izpildes, kā arī grūtības tikt galā ar stresu.

Kādi ir 3 ADHD veidi?

Pastāv trīs ADHD veidi: galvenokārt hiperaktīva-impulsīva ADHD, galvenokārt neuzmanīga ADHD un galvenokārt kombinēta tipa ADHD. Tie, kuriem ir galvenokārt hiperaktīvs-impulsīvs ADHD, ir ļoti nervozi, nemierīgi, impulsīvi, nepacietīgi, mēdz pārtraukt citus vai nepārtraukti runāt. Cilvēkiem, kuriem galvenokārt ir neuzmanīga ADHD (agrāk pazīstama kā ADD), ir grūtības koncentrēties, izpildīt uzdevumus vai ievērot norādījumus. Tie var būt sapņotāji un bieži vien nepareizi novietot atslēgas un mājas darbus. Galvenokārt kombinētā tipa ADHD ir abu veidu ADHD kombinācija.

Bērns vai pieaugušais, kuram diagnosticēta ADHD, saskaras ar ikdienas problēmām, kas ietekmē gandrīz visas viņa dzīves jomas. Bet neatlaidība, meklējot pareizos medikamentus un devas - vienlaikus veltot laiku terapijai, kas vērsta uz efektīvām uzvedības pārvarēšanas metodēm - būs atslēga, lai veiksmīgi pārvaldītu šo stāvokli.

Raksta avoti

1. 1. Nacionālais garīgās veselības institūts. Uzmanības deficīta hiperaktivitātes traucējumi. Pieejams: https://www.nimh.nih.gov/health/statistics/prevalence/attention-deficit-hyperactivity-disorder-among-children.shtml . Pēdējoreiz atjaunināts 2017. gada novembrī. Piekļuve 2020. gada 27. augustam.
  2. Slimību profilakses un kontroles centrs. Uzmanības deficīta hiperaktivitātes traucējumi. Pieejams: https://www.cdc.gov/ncbddd/adhd/data.html Pēdējo reizi pārskatīts 2019. gada 15. oktobrī. Piekļuve 2020. gada 27. augustam.
  3. Sudre, G., Frederiks, J., Šarps, V.un citi.Asociāciju kartēšana starp bērnu neiropsihisko traucējumu poligēniskajiem riskiem, uzmanības deficīta hiperaktivitātes traucējumu simptomiem, izziņu un smadzenēm.Mol psihiatrija(2019). https://doi.org/10.1038/s41380-019-0350-3 Piekļuve 2020. gada 27. augustam.
  4. Amerikas Pediatrijas akadēmija.Pediatrija. Uzmanības deficīta/hiperaktivitātes traucējumi un ļoti priekšlaicīgi/ļoti mazs dzimšanas svars: metaanalīze . Adelars Pedro Francs,Gul Unsel Bolat, un citi. PublicētsPediatrija2018. gada janvāris,141(1)e20171645;DOI: https://doi.org/10.1542/peds.2017-1645. Piekļuve 2020. gada 27. augustam.
  5. Slimību profilakses un kontroles centrs. Nacionālā veselības statistikas centra ziņojums. Numurs 81. 2015. gada 3. septembris. Diagnostikas pieredze bērniem ar uzmanības deficīta/hiperaktivitātes traucējumiem. Pieejams: https://www.cdc.gov/nchs/data/nhsr/nhsr081.pdf Piekļuve 2020. gada 27. augustam.
  6. Targum SD, Adler LA. Mūsu pašreizējā izpratne par pieaugušo ADHD.Innov Clin Neurosci. 2014. gads; 11 (11-12): 30-35. Pieejams: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4301030/ Piekļuve 2020. gada 27. augustam.
  7. Bērnu un pusaudžu garīgās veselības asociācija. Bērnu psiholoģijas un psihiatrijas žurnāls. Pierādījumi par pastiprinātu uzvedības kontroli ar sodu bērniem ar uzmanības deficīta hiperaktivitātes traucējumiem. Furukawa E, Tripp G et al Publicēts 2016. gada 9. septembrī. Pieejams: https://doi.org/10.1111/jcpp.12635
    Piekļuve 2020. gada 27. augustam.
  8. Amerikas Bērnu un pusaudžu psihiatrijas akadēmijas žurnāls.(2007). Prakses parametrs bērnu un pusaudžu ar uzmanības deficīta/ hiperaktivitātes traucējumiem novērtēšanai un ārstēšanai. https://www.jaacap.org/article/S0890-8567(09)62182-1/pdf
  9. Mitchell JT, Zylowska L, Kollins SH. Apzinātības meditācijas apmācība uzmanības deficīta/hiperaktivitātes traucējumiem pieaugušā vecumā: pašreizējais empīriskais atbalsts, ārstēšanas pārskats un turpmākie norādījumi.Cogn Behav Pract. 2015; 22 (2): 172-191. doi: 10.1016 / j.cbpra.2014.10.002
  10. Rassovsky Y, Alfassi T. Uzmanība uzlabojas fizisko vingrinājumu laikā indivīdiem ar ADHD.Front Psychol. 2019; 9: 2747. Publicēts 2019. gada 9. janvārī. Doi: 10.3389/fpsyg.2018.02747 Skatīts 2020. gada 27. augustā.
  11. Chang JP, Su KP, Mondelli V u.c. Lielas eikosapentaēnskābes devas (EPA) uzlabo uzmanību un modrību bērniem un pusaudžiem ar uzmanības deficīta hiperaktivitātes traucējumiem (ADHD) un zemu endogēno EPA līmeni.Transl psihiatrija. 2019; 9 (1): 303. Publicēts 2019. gada 20. novembrī. Doi: 10.1038/s41398-019-0633-0 Skatīts 2020. gada 27. augustā.
  12. Amerikas Psihiatru asociācija.Psihiatriskās ziņas.ADHD ar bipolāriem traucējumiem, iespējams, ir Joana Areharta-Treiikhela atšķirīga slimība. Publicēts tiešsaistē 2013. gada 1. februārī. Pieejams: https://psychnews.psychiatryonline.org/doi/full/10.1176/appi.pn.2013.2a9. Piekļuve 2020. gada 27. augustam.
  13. Žurnāls Fortune.Tā kā darbiniekus kļūst grūtāk atrast, Microsoft un Goldman Sachs cer, ka trūkstošais gabals var būt neirodiversuma talants,Gvens Morāns. Publicēts 2019. gada 7. decembrī. Pieejams: https://fortune.com/2019/12/07/autism-aspergers-adhd-dyslexia-neurodiversity-hiring-jobs-work/ Piekļuve 2020. gada 27. augustam.
  14. Rendals Robinss | Milena Ratajczak-Mrozek (Pārskatu redaktors) (2017) ADHD darbinieka neizmantotais potenciāls darba vietā, Cogent Business & Management, 4: 1, DOI: 10.1080/23311975.2016.1271384 Pieejams: https://www.tandfonline.com/doi/full/10.1080/23311975.2016.1271384. Piekļuve 2020. gada 27. augustam.