Pārsteidzošā saikne starp migrēnu un garīgo veselību
Ja jūs nomoka migrēna, jūs no pirmavotiem zināt ciešanas, ko tās rada: satraucošās auras, spēcīgās sāpes, slikta dūša. Viņu beigas var sagādāt jums atvieglojumu - visbeidzot, jūs varat darīt kaut ko tik vienkārši kā skatīties televīziju, nevēloties kliegt, taču viņu ietekme kavējas.
Vismaz ir zināms mierinājums, zinot, ka neesat viens. Amerikas Savienotajās Valstīs 11,7 procenti iedzīvotāju cieš vismaz vienu migrēnu gadā, norāda Amerikas Neiroloģijas akadēmija . Aptuveni trešdaļa no migrēnas slimniekiem mēnesī piedzīvo trīs vai vairāk gadījumu, un aptuveni puse šo epizožu laikā ziņo par “smagiem traucējumiem”.
Migrēnas ietekme uz garīgo veselību
Migrēnas skartajiem, visticamāk, ir garīgās veselības problēmas, piemēram, depresija un trauksme . Patiesībā cilvēki, kas nodarbojas ar migrēnu, ir trīs reizes lielāka iespējamība piedzīvot depresiju, īpaši, ja minētās migrēnas ir biežas. Par 30 līdz 50 procenti cilvēku, kas cieš no hroniskas migrēnas, ir arī trauksme, un 20 procenti no tiem, kas nodarbojas ar epizodiskām migrēnām - mazāk nekā 15 gadījumi mēnesī - arī tev ir trauksme. Ir arī daži pierādījumi ka migrēnas bieži notiek vienlaikus ar bipolāriem traucējumiem.
kā depakote liek tev justies
Patiesībā pētījumi to parāda migrēna dramatiski ietekmē dzīves kvalitāti , tāpēc ir jēga, ka migrēna izpaužas jūsu garīgajā veselībā. Pat reizēm rīkojoties ar šiem sāpīgajiem incidentiem, jūs varat vilkties vairākas dienas; katru rītu pamostoties, domājot, vai šodien būs tā diena, kad piedzīvosiet nākamo migrēnu, ir nopietni jāmaksā. Pavadot tik daudz laika, vai nu koncentrējoties uz migrēnu, vaidarīšanaar migrēnu var izraisīt trauksmi vai depresiju.
Klīniskie paskaidrojumi
Zinātnieki ir ierosinājuši daži klīniski skaidrojumi par saikni starp migrēnu un garīgo veselību. Migrēna un garīgās slimības bieži ir divvirzienu - tas nozīmē, ka nav skaidru pierādījumu, vai migrēna tieši ietekmē jūsu garīgo veselību, vai arī tās vienkārši izraisa līdzīgi procesi. Viens iespējamais process: mūsu vecais draugs, serotonīns , kas var aktivizēt nervu galus un sākt migrēnu. Patiesībā, antidepresantu lietošana , piemēram, selektīvie serotonīna atpakaļsaistes inhibitori (SSRI) un selektīvie norepinefrīna atpakaļsaistes inhibitori (SNRI), var palīdzēt novērst migrēnu.
Sieviešu dzimuma hormoni, tāpat kā estrogēns, ir saistīti arī ar migrēnu un depresiju. Galu galā migrēna ir ievērojami biežāk sastopama sievietēm, kuras divas līdz trīs reizes biežāk cieš no tām nekā vīrieši. Pētījumi liecina, ka migrēna var sākties, samazinoties estrogēna koncentrācija - un faktiski menopauze un grūtniecība, kas abi palielina estrogēnu, pasargā no migrēnas. Lai gan estrogēna ietekme uz garastāvokli ir sarežģīta, tā ir daudz pierādījumu ka zems līmenis var izraisīt depresiju.
nesaņemu pietiekami daudz uzmanības no sava drauga
Kopīga ārstēšana
Ja jūs ciešat gan no migrēnas, gan garīgās veselības problēmām, ir svarīgi konsultēties ar ārstu par visiem simptomiem, jo ir daudz zāļu, kas var palīdzēt abiem. Beta blokatori , piemēram, var ietekmēt depresiju, un topiramāts, parasta migrēnas zāle, var palīdzēt arī cilvēkiem, kuri cieš no bipolāriem traucējumiem.
Kaut arī nekad nevajadzētu mēģināt ārstēt migrēnu, neprasot ārsta norādījumus, labi dzīvesveida ieradumi var uzlabot jūsu galvassāpesunjūsu garīgā veselība - it īpaši tāpēc, ka stress ir viens no visbiežāk sastopamajiem migrēnas izraisītājiem. Savukārt stresa mazināšana samazina galvassāpju biežumu.
Dzīvesveida izmaiņas
Veikt meditāciju: Pētnieki ir atraduši ka migrēnas slimniekiem smadzenēs ir mazāk pelēkās vielas; mazāk pelēkās vielas var izraisīt migrēnas biežāku un ilgāku parādīšanos. Bet meditēšana - pat īsa - var palielināt jūsu pelēko vielu. Meditācija, iespējams, nav visu ārstējošais līdzeklis, tā noteikti var palīdzēt jūsu migrēnas gadījumā.
lexapro blakusparādības izzūd
Arī koncentrēšanās uz stresa samazināšanu palīdz. Ēst veselīgi, vingrot, samazināt kofeīna un alkohola daudzumu un praktizēt pašapkalpošanās turiet šos stresa līmeņus zemāk. Tātad, ja stress ir jūsu migrēnas izraisītājs, jūs, iespējams, piedzīvosiet mazāk epizožu. Turklāt viss stress samazinājums ir ļoti noderīgs, lai mazinātu arī trauksmi un depresiju.
Bet tā nav burvju lode. Ja jums ir gan psihiskas slimības, gan migrēna, papildus ārstam konsultējieties arī ar terapeitu. Jūs varat ne tikai iegūt zāles, kas nepieciešamas, lai gūtu panākumus, bet arī uzzināt svarīgas stratēģijas, lai mazinātu trauksmes vai depresijas ietekmi. Nepieciešams veltīt laiku, lai uzzinātu, kā rūpēties par sevi: jūsu dzīves kvalitāte karājas līdzsvarā.
