Pašnāvību novēršanas rīkkopa: atkarības negatīvā cikla izbeigšana

pašnāvību novēršana dzeltena lente roku koks

Par godu Pasaules pašnāvību novēršanas diena , mēs vēlējāmies nodrošināt noderīgus resursus cilvēkiem, kuri cīnījās, lai redzētu, cik vērtīga ir viņu dzīve. Palīdzēsim viņiem atcerēties, ka viņi nav vieni.





Atkarības dzīve var novest pie vientuļa, izolēta ceļa. Savienojiet to ar faktu, ka vairāk nekā piecdesmit% pašnāvību skaits ir tieši saistīts ar atkarību no narkotikām un alkohola, un negatīvi atkarības cikls kļūst acīmredzami acīmredzams. Neatkarīgi no tā, vai cilvēki ir atkarīgi no narkotikām, recepšu medikamentiem vai alkohola, vispirms ir jāatzīst, ka problēma pastāv.

Ja esat viens no šiem cilvēkiem, nepieļaujiet kļūdu, domādams, ka esat iestrēdzis un jums vairs nav labojumu. Jūs varat atbrīvoties no atkarības vai domām par pašnāvību, izmantojot stacionārās vai ambulatorās ārstēšanas programmas, pozitīvu domāšanu un spēcīgu atbalsta sistēmu. Izmantojiet šo noderīgo resursu un padomu kopumu, lai sāktu ceļu uz atkopšanu.





Noderīgi resursi

Tu neesi viens. Ir vairāki noderīgi resursi, kuru vienīgais mērķis ir palīdzēt atgūt dzīvi un atbrīvoties no negatīvajām domām. Šeit ir daži, lai sāktu darbu:

Padomi veiksmīgai atkopšanai

Meklējiet profesionālu palīdzību



Lai gan profesionālā palīdzība var šķist kā ceļš tiem, kas cīnās ar atkarību un pašnāvības domām, mazāk nekā 11% no narkotiku vai alkohola atkarīgajiem aprūpi saņem specializētā atkarības ārstēšanas iestādē. Tāpat tie, kas apsver pašnāvību, bieži nemeklē palīdzību.

Stabila vide atkarības ārstniecības iestādē atturēs jūs no visiem kārdinājumiem, dodoties ceļā uz atveseļošanos. Palīdzība, ko saņemsiet no rehabilitācijas centra konsultantiem, ir viens no labākajiem sniegtajiem ieguvumiem.

antisociālu personības traucējumu veidi

Šie konsultanti ir kvalificēti un apmācīti atkarības jomā. Viņu mērķis ir panākt, lai jūs dzīvotu veselīgi, laimīgi. Jūs uzzināsiet piemērotus rīkus un pārvarēšanas mehānismus, kas palīdzēs jums pārvarēt savu pagātni un saprast, ka jūs noteikti varat dzīvot bez narkotikām vai alkohola.

Ja vēlaties izmaksu ziņā efektīvu alternatīvu atkarības ārstēšanai klātienē, mēģiniet tiešsaistes terapija . Tas var būt arī lielisks pirmais solis cilvēkiem, kuri uzskata, ka viņu problēmas nav pietiekami smagas, lai attaisnotu uzturēšanos atkarības iestādē.

Novērst jūsu izraisītājus

Atkārtošanās izraisītāji ir notikums, persona vai vieta, kas dod jums pamatojumu, lai atgrieztos pie narkotiku vai alkohola lietošanas. Kad esat uz atveseļošanās ceļa, jūsu panākumiem ir svarīgi novērst visus ierosinātājus. Nepieļaujiet vecās Hangout sesijas un uzņēmumus, kas piekrīt atkarību izraisošai uzvedībai. Būšana draugu lokā, ar kuriem jūs piedalījāties neatļautās darbībās, tikai vēlēsies un izraisīs recidīvu.

Kad sākat novērst veco uzvedību, noteikti aizpildiet to vietas ar jaunām, veselīgas alternatīvas . Izvēlieties kādu hobiju, piemēram, iestāšanos kopienas sporta līgā. Vai arī jūs varat brīvprātīgi piedalīties vietējā labdarības organizācijā vai pat sākt apmeklēt dažas nodarbības, lai palīdzētu jums atrast sev tīkamu karjeru.

ko darīt, ja jūtaties noraidīts

Apņemiet sevi ar atbalstošiem cilvēkiem, kuri būs jums blakus pat visgrūtākajās dienās. Būs noderīgi, ja ir kāds, pie kura vērsties, kad jums vienkārši vajag parunāties vai mazliet izkļūt.

Izveidojiet jaunus ieradumus

Vielu ļaunprātīga izmantošana atņem jūsu ķermenim vitalitāti, tāpēc atveseļojoties ir svarīgi to atgūt. Tagad ir labs laiks sākt vingrošana un baro ķermeni ar veselīgu, uzturvielām bagātu uzturu.

atšķirība starp trauksmi un depresiju

Vairāk nekā iespējams, jums nebija vislabākās diētas, kamēr lietojāt narkotikas vai alkoholu. Pēc šāda pārbaudījuma jūsu ķermenī tagad var parādīties ilgstoša nepietiekama uztura pazīmes. Ielieciet ķermeni ar svaigiem dārzeņiem, augļiem un liesu gaļu. Noteikti uzņemiet arī daudz ūdens.

Kad esat pieradis pildīt veselīgu pārtiku, jūs sākat pamanīt lielas izmaiņas jūsu vispārējā veselībā, imunitātē un izskatā. Kad jūs meklējat veselīgu dzīvesveidu, iekļaujiet fiziskās aktivitātes savā ikdienas rutīnā. Izstrādājot regulāru vingrinājumu režīmu, tiks uzlabots garastāvoklis, enerģijas līmenis, labsajūta un pašapziņa.

Turpinot šo jauno ceļu, neaizmirstiet to iekļaut ikdienas relaksācijas paņēmieni , it īpaši tajās dienās, kad jūsu domas liek justies bezcerīgai. Izveidojiet a pašnāvību drošības plāns vērsties, kad, šķiet, nevarat atbrīvoties no šīm pārliecinošajām domām.

Citi veidi, kā tikt galā

Ceļš uz atveseļošanos ir garš, bieži piepildīts ar izciļņiem. Jūs tomēr varat tikt tam garām. Šeit ir daži citi ieteikumi atkopšanai:

Ceļojot pa savu jauno ceļu, paturiet prātā, ka pirmais iemesls, kāpēc izvēlējāties atrauties no atkarības un pašnāvības domām, ir tas, ka jūs gribējāt labāku dzīvi.

Bio: Šo rīkkopu sastādīja Jennifer Scott, programmas dibinātājs SpiritFinder.org . Dženifera kopš pusaudžu vecuma ir piedzīvojusi trauksmi un depresiju, un savā vietnē dalās ar stāstiem par to kāpumiem un kritumiem.