Pašnāvību novēršana: terapeita ceļvedis runāšanai par pašnāvību

Ir daži vārdi, kuriem ir tikpat liela nozīme un stigma kā vārdam pašnāvība.

Saskaņā ar Amerikas Psihiatru asociācija , pašnāvība ir 10^thgalvenais nāves cēlonis ASV, katru gadu prasot desmitiem tūkstošu dzīvību. Pat ja ir tik daudz nāves gadījumu, atklātas pašnāvības diskusijas un svarīgas darbības pašnāvību novēršanai joprojām ir tabu.

Kāpēc mēs izvairāmies no pašnāvības apspriešanas

Lai gan var būt daudz dažādu iemeslu, kādēļ varētu izvairīties no diskusijas par pašnāvību novēršanu, daudzi nepatiesi uzskata, ka saruna vai kāda jautājšana par pašnāvību var dot viņiem ideju vai varbūt aizspiež viņus pāri spējām tikt galā ar ciešanām. Faktiski parasti ir tieši otrādi. Lai gan ir svarīgi zināt riska faktorus un brīdinājuma zīmes, mums arī jābūt gataviem runāt par pašnāvību, lai to novērstu.

Iegremdēsimies tālāk par iemesliem, kādēļ izvairāmies no pašnāvības apspriešanas:

Stigma
Cilvēki, kuriem ir garīgās veselības problēmas, joprojām izjūt kaunu un vērtējumu. Mēs baidāmies, ka apkaunosim kādu, uzdodot jautājumu par pašnāvības risku.
Pārpratums par pašnāvības cēloņiem
Cilvēki parasti uztraucas, ka pašnāvības audzināšana var palielināt risku. Kaut arī daudzi faktori veicina pašnāvību, ieteikumi reti ir viens no tiem.
Bailes no atbildības
Ko darīt, ja jūs kādam jautājat par pašnāvību un viņš atzīst, ka to ir apsvēris? Bailes no nespējas tikt galā ar problēmu daudzus no mums klusē.

Priekšrocības, runājot par pašnāvību novēršanu

Tagad aplūkosim atklātas sarunas priekšrocības. Pētījumi liek domāt, ka jautājšana personai par domām par pašnāvību var palīdzēt novērst pašnāvības. Citas priekšrocības ietver samazinātu spriedzi, uzlabotu savienojumu un alternatīvu iespēju piedāvāšanu.

Zinot, ka kāds rūpējas, var sniegt atvieglojumu personai, kura, iespējams, ir pašnāvīga. Piešķirt viņu domām balsi un izteikt savas jūtas skaļi, zinot, ka kāds ir klausīties, tas var būt patiesi glābiņš.

Izolēšana vai pašsajūta vien var arī vairot domas par pašnāvību, savukārt saikne ar citu personu atklāj pasauli, kas pārsniedz viņu pašreizējā prāta stāvokļa ierobežoto skatījumu.

Dažreiz cilvēks apsver pašnāvību, kad vairs nevar redzēt izeju no sliktas situācijas. Psihiskās veselības stāvokļi var mainīt viņu domāšanu, apgrūtinot alternatīvu iespēju apsvēršanu, lai gan to var būt daudz. Atbalstītāja jaunā perspektīva var piedāvāt atvieglojumu vai izeju.

Terapeita ceļvedis sarunām par pašnāvību novēršanu

Pašnāvības izveide ir biedējošs uzdevums, tas var justies neērts un sāpīgs gan jums, gan personai, kuras garīgā veselība jūs uztraucat. Labāk ir sarunāties nekā nē; dzīve ir daudz svarīgāka par pagaidu neveiklību.

Esiet jūtīgs pret viņu jūtām un izvairieties no noskaņojuma, izmantojiet “Es” paziņojumus, koncentrējoties uz faktu, ka jūs par viņiem uztraucaties, nevis pastāstiet viņiem, kā viņi jūtas. Izvairieties diktēt plānu vai samazināt viņu bažas. Tas ir delikāts līdzsvars starp atbalstu un iejaukšanos.

Šeit ir 6 soļi, lai sarunātos ar grūtībām ar kādu personu, kas jūs uztrauc.

Ļaujiet viņiem zināt, ka jūs rūpējaties
Pirmkārt, paskaidrojiet, ka esat noraizējies un vēlaties palīdzēt. Varat norādīt uz dažām pamanītām pazīmēm, piemēram, atteikšanos vai to, ka viņi nav “paši par sevi šķituši”. Tomēr esiet piesardzīgs; izvairieties izklausīties kritiski. Veļas mazgāšanas sūdzību saraksts nepalīdzēs.
Esiet atbalstošs, nepieņemot pieņēmumus
Visticamāk, jūs nevarat patiesi pateikt: 'Es zinu, kā jūs jūtaties', tāpēc nedariet. Vienkārši norādiet, ka, lai arī jūs, iespējams, neesat pieredzējis domas par pašnāvību, esat gatavs uzklausīt un palīdzēt, cik vien iespējams.
Pajautājiet viņiem, vai viņi ir domājuši par pašnāvību
Ir biedējoši būt tik tiešam, bet, ja to uzdod atbalstošā, nevērtējošā veidā, rodas šāds jautājums: 'Vai jums ir bijušas domas sevi sāpināt?' parāda, ka jūs nebaidāties palīdzēt.
Iegūstiet vairāk informācijas
Ja personai ir domas par pašnāvību, uzmanīgi pajautājiet, vai viņam ir plāns, kā viņš to darītu, ieskaitot jebkuru laika periodu vai konkrētu notikumu. Uzziniet arī, vai viņiem ir līdzekļi, lai to izdarītu, piemēram, piekļuve ieročiem vai medikamentiem.
Izveidojiet drošības plānu
Apspriediet, cik svarīgi ir doties pie terapeita vai viņu pastāvīgā medicīniskā pakalpojuma sniedzēja. Piedāvājums doties kopā ar viņiem un pārliecība, ka viņi nebūs vieni, var būt mierinošs žests. Nosakiet īpašus veidus, kā viņi var sazināties ar jums vai citiem, ja domas par pašnāvību pasliktinās. Esiet gatavs ar pašnāvības uzticības tālruņa numurs vai citu profesionālu kontaktu, kuru vajadzības gadījumā varat sazināties nekavējoties.
Apņemieties vairāk sarunu
Veikt pasākumus, lai regulāri reģistrētos, īpaši līdz brīdim, kad persona nonāk profesionālā ārstēšanā. Nepārlieciet viņus ar prasībām, bet saprotiet, ka jums būs regulāri jāsniedzas, līdz viss uzlabojas.

Piesardzības vārds

Palīdzot personai, kurai ir domas par pašnāvību, esiet piesardzīgs, lai nokļūtu virs galvas. Jūs neesat terapeits. Jūs varat atbalstīt personu tikai vispārīgā veidā, lai tā varētu saņemt nepieciešamo palīdzību.

Atcerieties arī, ka jūs neesat atbildīgs par viņu izdarītajām izvēlēm. Kāds, kas nodarbojas ar nopietnu garīgās veselības problēmu, var nepieņemt tādus pašus lēmumus kā jūs. Atveseļošanās notiek ar lēkmēm un sākumiem, tāpēc neuztveriet to personīgi, ja lietas neuzlabojas tik ātri, kā jūs cerējāt.

Kaut arī pašnāvībai ir stigma un kauns, mēs to nevaram novērst, ja mēs baidāmies par to runāt. Plašāku informāciju par brīdinājuma zīmēm un riska faktoriem skatiet vietnē Nacionālā garīgās veselības institūta informācija par pašnāvībām .. Ja jums vai kādam, kas jums rūp, rodas domas par pašnāvību, zvaniet 1-800-273-TALK nekavējoties pēc palīdzības. Klusuma pārtraukšana var glābt dzīvības.