#StopStigma: Emuāru autore paver informāciju par viņas depresiju

Par garīgās veselības izpratnes mēnesi mēs lūdzām dažus no mums mīļākie emuāru autori dalīties savos personīgajos garīgās veselības stāstos, lai palīdzētu #StopStigma. Jo vairāk cilvēku runās par garīgām slimībām, jo ​​vairāk cilvēku zinās, ka viņu cīņās viņi nav vieni. Mūsu mērķis ir iedrošināt mūsu Talkspace sabiedrību un plašāku garīgās veselības kopienu dalīties savos stāstos ar sniega bumbas efektu, izšaujot stigmu un pārtraucot klusumu.

kā atbalstīt depresijas slimnieku

Tā es cīnos, Kellija Bišopa

Jums šķiet, ka stāvat savā veidā. Tik daudzām lietām jūsu dzīvē vajadzētu padarīt jūs laimīgus, tomēr jūs cenšaties sajust šīs pacilātās emocijas. Tas liek jums ienīst sevi, jo jūs nevarat ļaut, lai tas, kas jums priekšā, nes laimi. Nav tā, ka jūs kaut ko uzskatāt par pašsaprotamu, bet šķiet, ka esat tikai tāpēc, ka esat tikpat skumjš kā jebkad, kad jums nevajadzētu būt.

Neatkarīgi no tā, cik kaut kas var būt liels, jūs joprojām jūtat to tumšo mākoni sevī. Un, kad jūs ļaujat sev raudāt, jūs raudājat par visu un visiem, kas kādreiz jūs sāpinājuši. Jūs raudājat par visām sāpēm, kuras esat pieredzējis. Jūs raudājat par savu pastāvīgo neapmierinātību; jūsu pastāvīgā sevis nicināšana; jūsu pastāvīgais un neizskaidrojamais izmisums.

Jūs nevarat “izlauzties no tā”. Jūs nevarat “aizmirst par to”.

Nav tā, ka jūs vienmēr staigājat apkārt, raustīdamies saraucot pieri un raudot. Tas nav tā, ka jūs nekad nesmieties, nesmaidāt vai neiepriecājaties. Jūs tikai vēlaties, lai tad, kad šīs lietas notika, jūs 110% tam ticējāt, sajutāt. Jūs vēlaties, lai jūs varētu izbaudīt savu laimi, negaidot lejupejošo spirāli pēc tam. Negatīvās jūtas sabojā tavu laimi.

Jums vienmēr ir bail no tā, kas var apdraudēt jūsu garīgo veselību, jūsu sirdsmieru. Lielas izmaiņas, jaunas attiecības - aizmirst to. Tas izstumj visu jūsu emociju līdzsvaru.

Fiziski šķiet neiespējami nekoncentrēties uz nedaudzajiem negatīvajiem starp miljonu pozitīvo.

Jūs vienmēr gaidāt vilšanos, sirdssāpes, neizbēgamu kaut kam lielisku galu. Jūs neuzticaties, ka nekas ilgst. Jūs neticat, ka kaut kas patiešām padarīs jūs laimīgu. Visa tava dzīve ir pavadīta, meklējot laimi, meklējot tās lietas, kas tev liek justies apmierinātam un apmierinātam, tomēr šķiet, ka tās vienmēr tev nav sasniedzamas.

Tas nav tāpēc, ka laime nav sasniedzama. Tas ir tāpēc, ka jūsu deformētā mentalitāte traucē. Lai arī jūs to zināt, jūs neko nevarat darīt, kas jūs nogalina.

5 bēdu attiecību posmi

Tas ir mazs, tumšs slogs, kas pavelk jūsu krekla piedurkni. Tas neļaus aizmirst par to. Pat tad, kad jūs smejaties ar priecīgām asarām acīs, jūs to jūtat tur, slēpjas, atgādinot, ka tā pastāv, atgādinot, ka tas nekur nepazūd.

Jūs nevarat izkļūt no savas galvas. Jūs pārdomājat un pāranalizējat un novedat sevi ārprātīgi ar visnegatīvākajām domām, kuras vien iespējams; kaut arī jūs zināt, ka tie nav patiesi; kaut arī jūs zināt, ka jums nevajadzētu viņiem ticēt. Jūs nevarat viņus atlaist vai notīrīt malā. Trauksme un depresija liek jums justies mūžīgi mocītām ar balsīm, kuras dzirdat tikai jūs. Viņi liek jums justies bezpalīdzīgi vienatnē.

Bet tu neesi viens. Tā es personīgi cīnos, un es zinu cilvēkus, kuri jūtas tāpat.

kāds ir kognitīvās disonanses piemērs?

Mans veids, kā ar to rīkoties, ir rakstīt par to, cik bieži vien varu, lai to dabūtu ārā.

Tas nav tikai man. Jo atvērtāks un apzinīgāks esmu par savu cīņu, jo apzinīgāki citi cilvēki var kļūt par savējiem. Tas var dot viņiem pārliecību dalīties arī ar savu stāstu, ļaut patiesībai izlīst no viņiem.

Tāpēc ir svarīgi rakstīt par garīgo veselību. Mēs varam mudināt citus rīkoties tāpat. Mēs varam savienot, saistīt un mierināt viens otru ar saviem vārdiem, zināšanām un stāstiem.

Kellija Bišopa ir emuāru autore Domu katalogs , Elite Daily un The Huffington Post . Viņa bieži raksta par garīgo veselību un slimībām.