Beidziet atvainoties

jauna meitene, kas aizsedz acis

Mēs visi kādā brīdī savā dzīvē esam atvainojušies. Jau no mazotnes mums māca, ka, izdarot vai sakot kaut ko nepareizi, jūs atvainojaties.
Periods.
Bet ko darīt, ja jūs nedarījāt neko nepareizu? Ko darīt, ja jūs vienkārši esat pats? Dažreiz mēs pārāk viegli atvainojamies par lietām, kurām nav nepieciešama atvainošanās vai paskaidrojums, un daudzas reizes mēs to darām neapzināti, pat nenojaušot - bet tam nav jābūt tā.





Kāpēc mēs pārāk atvainojamies

Kad sāku vadīt savu biznesu, es atklāju, ka atvainojos un tik daudz skaidroju, ka jutos kā man vajadzīgs krekls, uz kura būtu rakstīts “piedod”. Es atvainojos par nepieciešamību pēc papildu paskaidrojumiem, par izdarītajām izvēlēm, kas reizēm vienkārši pastāv.
Es zinu, ka es neesmu vienīgais, es varu iedomāties, ka jūs, iespējams, šobrīd to lasāt un pamājat ar galvu.
Sāksim ar dažiem iespējamiem iemesliem, kāpēc jūs varētu pārāk atvainoties vai paskaidrot pārāk daudz:

Jūs jūtaties nedroši

Vai jūs kādreiz esat paskaidrojis, kāpēc jūs nevalkājat kosmētiku? Vai arī atvainojies fitnesa instruktoram, ka viņam nav izdevies pareizi? Atvainošanās un paskaidrošana iet roku rokā ar nedrošības sajūtu un neērtību savā vidē vai savā ādā. Ir grūti justies droši, kad jums ir neērti.





Cilvēki patīkami

Tas ir nav iespējams visus iepriecināt un nav reāli sadzīvot ar visiem. Tomēr daži no mums vienmēr cenšas izpatikt visiem, neatkarīgi no tā, vai tas ir mūsu priekšnieks, draugs vai partneris. Mūsu noklusējums ir ticēt, ka mēs esam vainīgi, pat pie mums nav pie vainas vai neviens nav vainīgs. Tas izriet no bailēm no vilšanās un noraidīšanas.

cik ilgi lamictal izkļūt no sistēmas

Zema pašapziņa

Pārāk bieži atvainojoties, mēs bieži sūtām signālus, ka nejūtamies cienīgi piedalīties sapulcē vai sarunā. Pat sociālajos tīklos mēs varam jūties kā viltnieks ja mums ir mazāk sekotāju nekā kādam vai ir atšķirīga fotoattēlu vai satura kvalitāte. Mēs varam atvainoties vienkārši par to, ka esam telpā.



Kā dzīvot autentiskāku dzīvi

Labās ziņas ir: jūs varat mainīt šo stāstījumu, lai dzīvotu autentiskāku dzīvi. Lai gan tas nenāk viegli, strādājot ar terapeitu var palīdzēt atrast jūsu atvainošanās izraisītājus.
Kad koncentrējamies uz citu iepriecināšanu un bailēm no izolācijas un noraidīšanas, mēs nedzīvojam savu dzīvi autentiski un tā, kā mēs patiešām vēlamies. Tas var ietekmēt mūsu garīgo veselību daudzos veidos. Kad mēs nākam no baiļu vietas, mēs atvēramies trauksme un nepietiekamības sajūta. Nav labi justies nemitīgi censties izpatikt visiem, un galu galā mēs paši sevi sagādājam visvairāk vilties.
Apakšējā līnija ir tā, ka mums visiem ir dažādas prioritātes.
Mums nevajadzētu likt justies slikti, piešķirot dažām lietām prioritāti citiem. Jūsu dzīve ir jūsu pašu. Dzīve nav “viens izmērs der visiem”. Ja jūtaties labi par savu izvēli, jums jādara tas, kas jūs iepriecina. Dažreiz cilvēki to nesapratīs, un tas ir labi. Mums ir nosacījums vairāk izskaidrot sevi, turpinot lietot sociālie mēdiji un tehnoloģijas. Mūsu dzīve ir paredzēta pasaulei. Mēs atveram sevi tiesām un pārbaudēm.
Bet kā mēs pārtraucam ciklu? Šeit ir dažas lietas, kas jāņem vērā pirms atvainošanās:

Atvelc elpu un atkāpies

Pirms atvainojat, dziļi ieelpojiet un pauzējiet. Vai jūstiešāmvajag atvainoties? Vai jūsu “kļūda” sāp kādu? Vai tas kādam rada diskomfortu? Vai arī tā vietā jūs vienkārši atgriežaties pie atvainošanās, lai neradītu diskomfortu. Spiežot soli atpakaļ, lai novērtētu pirms atvainošanās, jūs saņemsiet skaidrību, vai atvainošanās vai paskaidrojums patiešām ir pamatots.

Atpazīst savas karstās pogas

Mums visiem ir dažādi izraisītāji kas mūs aizrauj un liek rīkoties vai reaģēt. Daži no mums reaģē, izslēdzot un atvainojoties. Kad mēs apzināmies, kas tās ir, mēs varam mācīties no sevis apzināšanās un domāt par to, kā uz priekšu rīkoties citādi.

Padomājiet par saviem vārdiem

Mums var būt tendence atvainoties, ka mums nepieciešams papildu paskaidrojums vai uzdodot jautājumu. Tā vietā, lai vadītu ar atvainošanos, mēģiniet vienkārši uzdot jautājumu. Jūs neesat pirmais, kurš uzdod jautājumu, pat acīmredzamu, un jūs nepaliksiet pēdējais. Vēlaties saņemt sīkāku informāciju vai pārliecināties, ka saprotat.
Diemžēl daudziem no mums atvainošanās ir kļuvusi par ieradumu, un to var būt grūti izjaukt. Tas nozīmē, ka tas prasa kaut ko praksi. Ja tas palīdz reģistrēt vai pierakstīt savus ierosinātājus vai jūtas un pārskatīt domas, kas rosināja jūsu nevajadzīgo atvainošanos, dariet to. Un turies pie tā. Jūs uzreiz neapstāsieties atvainošanās pa nakti, taču, jo vairāk apzināties sevi par to, kas liek jums pārmērīgi atvainoties, jo labāk jūs atpazīsit uzvedību un labosiet to!