Uzturēšanās drošībā, ja sociālā distancēšanās ar varmāku

Kad marta vidū tika ieviesti stingri sociālās norobežošanās pasākumi, lai palīdzētu palēnināt COVID-19 izplatīšanos, sākās zvani. Tie netika zvanīti ārstiem no cilvēkiem, kuri ir noraizējušies par simptomiem, vai pie bezdarba virsniekiem no cilvēkiem, kuri nestrādā - kaut arī šie zvani arī sākās.

Tā vietā viņi tika aicināti uz palīdzības dienestiem vardarbībā ģimenē, izmantojot ļaunprātīgu izturēšanos pārdzīvojušos, kuri pēkšņi nonāca saiknē. Ja plosās pandēmija, izeja ne vienmēr ir droša. Bet gandrīz 10 miljoniem amerikāņu katru gadu skar vardarbība ģimenē , arī uzturēšanās mājās nav droša. Turklāt sociālā distancēšanās un no tā izrietošais stress un izolācija dramatiski pastiprina izdzīvojušo vardarbības risku.

'Mēs zinām, ka izdzīvojušie vairāk laika pavada tuvāk saviem varmākām,' sacīja Katie Ray-Jones, Nacionālais palīdzības dienests vardarbībai ģimenē . Šis tuvums, papildus krīze, ko pandēmija COVID-19 ir radījusi sociālo pakalpojumu aģentūrām kas parasti rīkojas ar krīzes iejaukšanos, rada paaugstinātu risku vardarbības ģimenē upuriem.

'Mēs redzam, kā palielinās to izdzīvojušo skaits, kuri uzzina, kuri ir saistīti ar COVID-19 un kā viņu ļaunprātīgais partneris izmanto COVID-19, lai vēl vairāk izolētu, piespiestu vai palielinātu bailes attiecībās,' sacīja Rejs Džonss .

Sociālā attālināšanās ir izaicinājums izdzīvojušajiem

Ja jums ir ļaunprātīgas attiecības vai jūs mīlat kādu, kurš ir, tas ir pilnīgi saprotams, ja jūtaties nomākts vai nobijies. Īpaši biedējoši var būt apziņa, ka atbalsta tīkliem, uz kuriem jūs varat paļauties normālos laikos - piemēram, dodoties uz drauga māju vai pat vēršoties pie ārsta, lai saņemtu palīdzību traumu gadījumos, - tagad var būt grūtāk piekļūt.

Bet tu neesi viens. Pat ja esat sociāli norobežojušies, jūsu tuvinieki var turpināt piedāvāt jums atbalstu, un ir pieejami apgādnieka zaudējuma aizstāvji, kas šajā laikā palīdzēs jums plānot savu drošību. Vissvarīgākais ir tas, ka jūs, kā vienmēr, esat pats labākais resurss. Jūs varat turpināt atbalstīt un rūpēties par sevi un saviem bērniem, ja jums tādi ir, un saglabāt sevi drošībā.

Zināt pazīmes

Abi nabadzība un stress ir pierādīts, ka palielinās vardarbības ģimenē iespējamība. Tā kā nervi ir noplīsuši un bezdarbs strauji pieaug, tā var būt īpaši toksiska kombinācija ikvienam, kam ir kopīgas mājas ar varmāku.

'Mūsu pieredze mūs informē, ka mājās, kur jau notiek vardarbība, un mājās ir negatīva finansiāla ietekme vai papildu stress, mēs parasti redzam biežāku ļaunprātīgas izmantošanas gadījumu skaitu un palielinātu ļaunprātīgas izmantošanas smagumu,' sacīja Rejs Džonss.

Šī paaugstinātā riska dēļ var būt noderīgi uzzināt pazīmes, ka vardarbība var saasināties vai ka jūsu partneris īpaši izmanto COVID-19 kā iebiedēšanas vai kontroles instrumentu.

• Jūsu vardarbīgais partneris var reaģēt uz stresu ar pastiprinātu vardarbību.
  Stress neizraisa ļaunprātīgu izmantošanu - cilvēki izvēlas ļaunprātīgu izmantošanu, taču tas palielina varbūtību, ka kāds izmantos vardarbību vai kontrolēs taktiku. Jūsu partneris var reaģēt uz pandēmijas stresu ar pastiprinātu vardarbību, agresiju vai aizdomām.

• Jūsu ļaunprātīgais partneris var izmantot sociālo distancēšanos kā attaisnojumu, lai vēl vairāk izolētu jūs no ģimenes un draugiem.
  Ļaunprātīgi partneri bieži izolē savus upurus no ģimenes, draugiem un atbalsta tīkliem, lai efektīvāk paustu kontroli pār savu dzīvi. Aicinājums veikt sociālo distancēšanos, lai palīdzētu apturēt COVID-19 izplatīšanos, var saasināt izolāciju, ar kuru jau saskaras daudzi izdzīvojušie. Pāridarītāji var arī tīši izmantot sociālo distancēšanos, lai upuri neatrastos pie ģimenes, draugiem un bērniem.

• Jūsu ļaunprātīgais partneris var mēģināt ierobežot jums vai jūsu bērniem piekļuvi medicīniskajai aprūpei.
  Viņi var sniegt nepareizu informāciju par COVID-19 vai slēpt svarīgu medicīnisko informāciju, piemēram, jūsu apdrošināšanas karti, lai mēģinātu jums nodarīt ļaunumu vai nobiedēt.

• Jūsu ļaunprātīgais partneris var draudēt jūs izmest no mājām.
  Sociālā attālināšanās nozīmē mazāku piekļuvi sabiedriskajam transportam, kopienas telpām un citām drošām telpām, kuras izdzīvojušie var vērsties pēc palīdzības. Īpašā riska dēļ, ko COVID-19 rada cilvēkiem patversmes un citas tuvākās apkārtnes , var būt arī grūtāk piekļūt patversmes resursiem.

Kā izdzīvojušie mēs esam cilvēki, kas visvairāk spēj novērtēt savu riska līmeni. Tā kā mums ir jāuzrauga ļaunprātīgie, lai mēs būtu drošībā, laika gaitā mums bieži rodas ļoti dedzīga intuīcija par viņu uzvedību un savu drošību. Tāpēc, ja jūtat, ka vardarbība saasinās, uzticieties zarnām un dariet visu, kas jums nepieciešams, lai sevi pasargātu.

Izveidojiet drošības plānu

Drošības plānošana ir svarīgs veids, kā izdzīvojušie var apsvērt savus riskus, izmantot savus atbalsta tīklus un izstrādāt stratēģiju, kad un kā meklēt palīdzību, ja nepieciešams. Sociālā distancēšanās un COVID-19 ekonomiskā un sabiedriskā ietekme var prasīt veikt dažas izmaiņas drošības plānā. 'Mūsu advokāti nodrošina kritisku drošības plānošanu un resursus šādiem gadījumiem,' sacīja Ray-Jones.

Jūs varat zvanīt uz uzticības tālruni pa tālruni 1-800-799-7233, tērzējiet ar advokātiem viņu vietnē vai rakstiet “loveis” uz numuru 22522, lai palīdzētu sastādīt drošības plānu.

Izstrādājot drošības plānu, it īpaši ņemot vērā jauno nenoteiktību lielākajai daļai mūsu ikdienas, apsveriet sekojošo.

Mainiet izejas plānu, lai ņemtu vērā prasības par patvērumu

Dažādās valstīs un apvidos pašlaik ir atšķirīgi sabiedrības veselības ieteikumi par sabiedrisko kustību, pulcēšanos un pakalpojumu pieejamību, tāpēc pārliecinieties, ka zināt, kas notiek jūsu reģionā. Varat arī sarunāties ar pārdzīvojušo advokātu, lai saprastu, kādi resursi vēl varētu būt pieejami.

Apsveriet savas īstermiņa un vidēja termiņa finanses

COVID-19 pandēmijai jau ir bijušas dramatiskas ekonomiskas sekas 3,3 miljoni amerikāņu 26. martā iesniedza pieteikumu par bezdarbu . Ģimenes un seksuālajai vardarbībai ir nopietna ekonomiska ietekme uz izdzīvojušajiem un var ieslodzīt pārdzīvojušos nabadzības ciklos . Finansiālās iespējas ir svarīga vispārējo iespēju sastāvdaļa, un tas ir īpaši svarīgi ekonomikas lejupslīdes laikā.

vai jūs varat iegūt daudz lamotrigīna

Novērtējiet finanšu resursus, kuriem varat piekļūt neatkarīgi, ja jums ir jāatstāj mājas vai patstāvīgi jāgādā par sevi vai saviem bērniem, ja jums tie ir. Turklāt apgādnieku zaudējušie advokāti var palīdzēt izveidot savienojumu ar finanšu iespēju resursiem, lai palīdzētu, piemēram, reģistrēt bezdarbu.

Jāņem vērā iespējamais ārkārtas reaģēšanas trūkums

Tā kā 911 sistēmas cietušajās pilsētās, īpaši Ņujorkā, ir pārpludinātas ar izsaukumiem, ārkārtas situācijās var būt grūtāk iegūt policijas vai ātrās palīdzības pakalpojumus. Šodien runājiet ar pārdzīvojušo advokātu, lai izstrādātu plānu, ja nepieciešamie pakalpojumi nav pieejami. 'Karstā līnija var palīdzēt atbalstīt upurus un izdzīvojušos un stratēģēt veidus, kā viņi var palikt drošībā savā unikālajā situācijā,' saka Rejs Džonss. 'Mēs varam noteikt, kuri resursi ir pieejami tagad.'

Atpazīsti, kad varētu būt laiks doties prom

Pat situācijas “patversme vietā” laikā jūsu drošība vienmēr ir pirmajā vietā. Kaut arī sabiedrības veselības krīzes dēļ jūs varat justies nobažījies par iekļūšanu publiskajā telpā, jūs esat labākais eksperts, lai novērtētu, kad jūsu pašu drošībai varētu būt nepieciešams atstāt savu māju. Pat situācijas patversmē laikā bēgšana no varmākas noteikti tiek uzskatīta par “būtisku” ceļojumu. Drošības plānā norādiet un sakārtojiet situācijas, kurās jums var nākties pamest savu māju, un norādiet alternatīvas naktsmītnes, piemēram, drauga māju vai savu transportlīdzekli.

kā pārtraukt trauksmi naktī

Sazinieties ar mīļajiem

Ja jums ir ļaunprātīgas attiecības, viens no jūsu spēcīgākajiem resursiem ir jūsu ģimenes un draugu tīkls. Vienmēr jūs izvēlaties, ar ko vēlaties runāt par piedzīvoto, un jums vajadzētu uzticēties zarnām par to, kurš būs atbalstošs un kurš, iespējams, nebūs pieejams, lai sniegtu jums nepieciešamo palīdzību. Bet, tā kā viena ļaunprātīgas izmantošanas taktika ir izolēt upurus no saviem tuviniekiem, spēcīgu attiecību uzturēšana pat attālināti var būt spēcīgs līdzeklis, lai jūs pasargātu.

Kartējiet savu tīklu

Daudzi cilvēki pandēmijas laikā sanāk kopā, lai izveidotos savstarpējās palīdzības tīkli atbalstīt viens otru ar tādiem resursiem un pakalpojumiem kā bērnu aprūpe. Daļa no savstarpējās palīdzības ir sociālo tīklu kartēšana - būtībā to cilvēku saraksta vai diagrammas sastādīšana, kuri jūsu kopienā var būt solidāri viens otram. Cilvēkiem, kuri saskaras ar ļaunprātīgu izmantošanu, var būt noderīgi veikt līdzīgu personīgo inventarizāciju par to, kāda veida atbalstam viņi varētu piekļūt.

Sastādiet sarakstu ar cilvēkiem, ar kuriem jūtaties ērti, un resursi - finansiālie, emocionālie un, lai saņemtu palīdzību saistībā ar tādām lietām kā bērnu aprūpe - viņiem var būt piekļuve. Ja jūs baidāties, ka partneris redz šo sarakstu, pēc tam to izdzēsiet vai dariet to kā garīgu vingrinājumu, nevis pierakstiet to.

Plānojiet reģistrācijas

Plānojiet regulāras reģistrēšanās pa tālruni vai video tērzēšanu ar uzticamiem mīļajiem. Ja jūs uztraucaties par savu drošību, varat arī sastādīt plānu ar mīļoto cilvēku par to, kas viņam būtu jādara, ja viņi noteiktu laiku nav no jums atbildējuši.

Aizsargājiet sevi digitāli

Izolēšana var apgrūtināt saziņu ar tuviniekiem. 'Mēs esam īpaši noraizējušies par to, ka izdzīvojušie nevarēs vērsties pēc palīdzības, jo viņu ļaunprātīgais partneris uzrauga uzvedību, kamēr viņi atrodas izolācijā,' sacīja Rejs Džonss. Ja uzskatāt, ka ļaunprātīgais lietotājs, iespējams, pārrauga jūsu saziņu, dzēš zvanus un ziņojumus, lieto kodētu valodu vai tērzē tiešsaistē inkognito režīmā. Ja jūs baidāties, ka ļaunprātīgais lietotājs dzird, ka mijiedarbojaties ar uzticības tālruni, zvana vietā izmantojiet tērzēšanu inkognito režīmā.

Ja jūs atbalstāt kādu ļaunprātīgās attiecībās, praktizējiet pašaprūpi

Atbalsts mīļotajam cilvēkam ļaunprātīgās attiecībās var būt ārkārtīgi saspringta pieredze. Jūs varat justies vainīga par rūpēm par sevi, kad jūsu mīļais cilvēks tik ļoti pārdzīvo. Bet skatīties, kā kāds, kas jums rūp, tiek nodarīts kaitējums, ir traumatisks, un arī jūs esat pelnījis aprūpi.

Nosakiet reālistiskas robežas attiecībā uz to, kāda veida palīdzību jūs varat piedāvāt, skaidri norādiet, kādos veidos jūs esat pieejams saviem draugiem un kur jums ir jānosaka robežas, dodiet sev laiku, lai vajadzības gadījumā atvienotu kontaktdakšu, un turpiniet rūpēties par savu veselību.

Uzticēties sev

Kad daudzi no mums uzņemas papildu kopšanas un darba pienākumus, reaģējot uz pandēmiju COVID-19, pašaprūpes praktizēšana var šķist greznība. Rūpes par sevi ir būtiskas jūsu pašu izturībai.

Pašapkalpošanās neprasa tērēt naudu vai pat atstāt māju. Vispirms izskatās, ka vienkārši jāpārliecinās, vai tiek apmierinātas jūsu galvenās izdzīvošanas vajadzības. Vai jūs varat ēst pietiekami daudz? Vai jūs pietiekami daudz gulējat? Pat ja šīs lietas ir finansiāli neiespējamas vai sarežģītas ļaunprātīgas izmantošanas vai jūsu varmākas dēļ, jūs to varat darīt veic mazus ikdienas soļus rūpēties par sevi. Ja jūs varat atstāt māju, mēģiniet katru dienu pastaigāties ārā. Ja jūs varat, pagatavojiet savu iecienīto maltīti ar pieliekamajiem.

Pašlaik ir normāli justies satraukumam, bailēm vai neskaidrībām. Bet kā izdzīvojušajam jums ir gudrība, kas pārsniedz to, ko zināt. Uzticieties savai zarnai. Pat sociālās distancēšanās laikā jūs neesat viens: ir veselas kopienas, kas jums vēlas vislabāko un ir pieejamas, lai palīdzētu. Un pats galvenais, jums vienmēr būs sava mugura. Jūs varat būt jūsu vissvarīgākais resurss, labākais aizstāvis un visstiprākais draugs.

Ja jūs vai tuvinieks piedzīvojat vardarbību vai jums vienkārši ir bažas par jūsu attiecībām un vēlaties runāt, zvaniet uz uzticības tālruni pa tālruni 1-800-799-7233; tērzējiet tiešsaistē ar advokātu vietnē www.thehotline.org ; vai nosūtiet tekstu “loveis” līdz 22522.