Kāda meita: intervija ar rakstnieci Ešliju C. Fordu

Ešlija C. Forda ir aizņemta. Un viņai tā ir laba lieta.

Viņa ir Podcast apraides “Fortune Favors the Bold” vadītāja; viņa vada intervijas raidījumu ar nosaukumu “Profils”BuzzFeed ziņas; viņa nesen tika iekļauta sarakstāŠķirne“Ņujorkas saraksta jaunā vara”; viņa ir uzrakstījusi vāka stāstus tādiem žurnāliem kāVilināt,Marija Klēra, unPAŠI, kopā ar esejām un rakstiem vēl daudziem citiem; viņa raksta atmiņas, koncentrējoties uz attiecībām ar ieslodzīto tēvu ar nosaukumuSomebody’s Daughter; un starp visu to viņai izdevās modelēt arī apakšveļu, mīļais MeUndies. Ak, un viņa apprecējās pagājušajā gadā un pirms dažiem mēnešiem adoptēja suni.

Tātad, jā, viņa ir aizņemta.

Bet kā viņa pārvalda savu garīgo veselību? Un kāpēc viņa izvēlas būt atklāta un godīga pret savām cīņām?

Stāsti, ko viņa pati stāstīja

Fordas vēsture ar trauksmi un depresiju ir ļāvusi viņai saprast, cik grūti cilvēkiem var būt apspriest savu garīgās veselības stāvokli.

'Ceļa sākumā es vēlos, lai zinātu, ka stāsti, kurus es sev stāstīju par to, kā neviens nevēlējās dzirdēt par to, kā es jūtos, ir klaji meli,' viņa teica. 'Tas ir tas, ko depresija jums nodara: tā slēpjas.'

Viņa bija saņēmusi sava veida tiešu vai netiešu ziņu no apkārtējiem, ka nav pareizi dalīties vai apspriest šo daļu no sevis. Atvēršanās cilvēkiem - viņas smadzenes izlēma, kad viņa vēl auga - nebija droša.

Šodien viņa labāk saprot, cik svarīgi ir būt drosmīgam pret savām emocijām, kad vien var.

'Ja jums apkārt ir cilvēki, kuriem ir vienalga, kā jūs jūtaties, tad šiem cilvēkiem nevajadzētu būt jums blakus,' viņa teica.

kā rīkoties, kontrolējot cilvēkus

Ir arī grūtāk izlikties, ka viņas garīgā veselība neietekmē ne viņu, ne apkārtējos. Viņas emocijas ir fiziski priekšā, centrā un acīmredzamas viņas vīram Kellijam Steisijam. Būdama nesen precējusies, apkārt pastāvīgi ir kāds, kurš var ne tikai reģistrēties, bet arī vienkārši novērot viņas noskaņojumu. Pat ja viņas depresija draud pārņemt, viņa tagad nespēj sev pateikt, ka nevienu tas neinteresē. Viņa saka, ka viņš vienkārši nojauš, vai ar viņu kaut kas notiek.

'Ja es rīkojos kā viss kārtībā, tad es baroju šo lietu [savu depresiju],' sacīja Fords. 'Bet, kad es to izliku tur, un es paziņoju šai personai, ar ko es daru, es varu uzticēties šai personai par līdzjūtību pret mani, bet arī neļaut man gremdēties.'

Robežas, robežas, robežas

Ja, pateicoties vīra gādīgajam atbalstam, nedēļu nav iespējams paslēpties guļamistabā, tad kā Ford iziet grūtākos laikos?

Tam nevajadzētu pārsteigt: produktivitāte.

Produktivitāte palīdz Fordam nesamazināt depresiju vai visu citu, kas viņai liek justies slikti; viņa saka, ka 'uz labu vai sliktu' produktivitāte ir galvenā veselīga garīgās veselības stāvokļa sastāvdaļa. Būdama aktīva, viņa nespēj palikt stagnējošā un smagā depresijas tvērienā.

'Man patīk darīt un darīt lietas,' viņa teica, 'tas man liek justies kā es. Pat tad, kad es jūtos slikti, man joprojām ir jādara tik daudz, cik vien es varu būt saistīts ar sevi, saviem mērķiem, savām cerībām un ideju, ka es virzos uz kaut ko. '

Fordam viņas darbs viņai ir ļoti svarīgs, taču viņa neļauj tam sevi definēt. Tā kā viņa ir atzinusi prieku, piepildījumu un ieguvumus, paliekot produktīvai, darbs ir neticami svarīga viņas garīgās veselības pārvaldības sastāvdaļa.

Ja kādam notiek daudz projektu, tos var viegli pārveidot izdegt . Izdegšana, kas skar miljoniem cilvēku tikai Amerikas Savienotajās Valstīs, notiek tad, kad nepieciešamība pastāvīgi strādāt sāk ietekmēt vidēja prioritāte ”Uzdevumi mūsu dzīvē, līdz cilvēki kļūst paralizēti ar ideju tos izpildīt.

Izdegšana nopietni ietekmē visas paaudzes garīgo veselību. Fords uztur līdzsvaru starp darba turpināšanu savas garīgās veselības labad, nepārslogojot un nededzinot, ar vīra, kā arī palīga palīdzību.

Ja tā nav Ford kalendārā, viņa to nedara. Un viņas palīgs tur kalendāra atslēgu. Tas ietver iesaistīšanos runāšanā, intervijas un citus uzdevumus, kas jāpaveic Ford karjerai, kā arī plānoto dīkstāvi, ceļojumus un ļoti nepieciešamos pārtraukumus.

'Tas, ka es sargāju savu laiku un veltu laiku sev, ir tikai palielinājis manu prieku par savu darbu,' sacīja Fords. 'Ne tikai' ak, es jūtos labāk, 'bet es arī nopelnu vairāk naudas un daru vairāk interesantu lietu.'

Ideja par veidojot robežas viņas laiks sākās vēl pirms viņa nolīga savu virtuālo palīgu un parakstīja līgumu ar runājošo aģentūru. Viss ir atkarīgs no palīdzības pieprasīšanas, kad tā jums nepieciešama. Forda prioritāte ir veselīgs miega daudzums un regulāri pārtraukumi no darba, jo viņa zina, ka tas viņai palīdzēs tikai būt labākai rakstniecei vai ar jebkādiem radošiem centieniem, ar kuriem viņa tajā dienā nodarbosies.

Terapija pārtrauc lenti

Terapija ir arī liela daļa Ford garīgās veselības pārvaldības, lai gan viņa ir cīnījusies, lai atrastu labi piemērotus terapeitus. Viņa saprot, ka 'pareizā terapeita meklēšana galu galā vienmēr ir tā vērta'.

Terapija piedāvā iespēju kādam pārtraukt negatīvo izjūtu un sevis runāšanu, bieži spēlējot uz cilpas.

'Es zinu, ka tas strādā kopā ar terapeitu, kad es aizbraucu justies kā man darāms,' viņa teica. 'Man jāpamet sajūta, ka saprotu mazliet vairāk par sevi.'

Terapijas apmeklēšana kopā ar kādu, kas spēj uzklausīt un atzīt viņas sāpes un procesu, ļauj viņai stāties pretī meliem, ko viņa depresija un trauksme ir viņai stāstījuši.

kāpēc zirnekļi ir tik biedējoši?

Ar tik daudz kaislībām, kasirEšlija C. Forda?

Forda ir rakstniece, vadītāja, runātāja, modele, autore, taču viņa nav ieinteresēta definēt sevi nevienā no šiem terminiem. Lai gan viņa ir radoša gara un tai ir jābūt, lai saglabātu impulsu uz priekšu, viņas identitāte ir nepārtraukti attīstoša to daļu apvienošana, kas rada visu viņas būtni.

'Lielākā daļa no manis joprojām tiek būvēti,' sacīja Fords. 'Es tādā veidā ļoti līdzinos 2 gadus vecam bērnam. Es priecājos, ka sasniegšu visus tuvojošos pavērsiena punktus, un, iespējams, es pat nezināšu, ka viņi tur ir, kamēr nebūs tieši man virsū. ”

Lai uzzinātu vairāk par Ashley C. Ford, pārbaudiet viņas 99U sarunu , viņa vietne , un pat viņas dzīvoklis .