Sociālie mediji un māmiņas: jūtas nepietiekami “Fakebook” pasaulē

bērnu ratiņu viedtālrunis

Es nevaru pateikt, cik reizes esmu dzirdējis no klientiem: 'Šķiet, ka citām māmiņām nav šīs problēmas.' Šis apgalvojums varētu būt par depresiju, trauksmi, panika , laulības, bērnu problēmas, līdzsvarošanas problēmas vai neskaitāmas citas tēmas. Kad jautāju, kāpēc, viņuprāt, neviens cits necīnās, sociālie mediji neizbēgami ir daļa no atbildes.





Sociālie mediji saka, ka māmiņām neviens cits necīnās. Nevienam citam nav īsti neglītas otrdienas pēcpusdienas, kurā bērni raud, ir netīras dzīvojamās istabas un vannas istabā sabojājas. Tas esi tikai tu.

Jūs piesakāties Facebook un redzat visu cilvēku ideālo pasauli. Uztverē jūs jūtaties viens.



Facebook un sociālie mediji drīzāk ir “fakebook”. Cilvēki iepazīstina ar savu realitātes labāko versiju, nevis to, kā patiesībā izskatās ikdienas dzīve.

kā attīstās šizofrēnija

Daudzas mātes piedzīvo “Pinterest stresu”. Viņiem šķiet, ka viņi nespēj sacensties ar ideālu dzīvi, kuru viņi redz tiešsaistē ar citām mātēm. Izmantojot sociālo mediju, jūs varat ātri justies nepietiekams.



Turpiniet lasīt, lai uzzinātu, kā tikt galā ar šīm izjūtām!

Paši savus lēmumus!

mamma meita dzimšanas dienas baloni

Kad es domāju par savas meitas viena gada dzimšanas dienas plānošanu, cilvēki man jautāja, kāda veida ballīti es rīkošu. Par to nebiju domājusi.

Drīz es uzzināju par pirmās dzimšanas dienas plašo un mežonīgo pasauli. Es sazinājos ar vairākām mammām, kuras runāja par spiedienu rīkot savam bērnam “perfektu” pirmo dzimšanas dienu.

Es sāku domāt: “Ideāli kam?” Stress var patērēt šādu notikumu. Tam ir jāizskatās noteiktā veidā. Tas jātur noteiktā vietā.

Kur mēs guvām šīs idejas? Sociālie mediji, protams! Visticamāk, jūs to esat pieredzējis miljons reizes. Jūs redzējāt ideju kāda cita vietnē Instagram, un tagad tas ir jādara.

Un, ja jūs vēlaties to darīt. Dari tā. Piederēt. Un, ja jūs nevēlaties to darīt. Neiet uz to. Un pieder tas.

Neļaujiet sociālajiem medijiem diktēt to, ko izlemjat. Ja amatniecība un plānošana ir jūsu lieta, lepojieties ar to. Izklaidējieties ar to. Ja tā nav jūsu lieta, varat lepoties arī ar to. Dariet kaut ko sev piemērotu.

kāda ir noraidīšana

Sociālie mediji nevar pateikt, kas jums der. Izlem tu.

Ir zināma veselīga skepse

Neviena dzīve nav perfekta, lai kā tā izskatītos sociālajos tīklos. Mums visiem ir cīņas. Mums visiem ir sliktas dienas. Ziniet, ka, skatoties uz kāda cilvēka dzīvi tiešsaistē, tas stāsta tikai par daļu no stāsta. Ja jūs nespējat saglabāt šo perspektīvu, iespējams, būs laiks pārtraukumam sociālajos tīklos.

Veikt pārtraukumu sociālajos tīklos

Facebook lietotnes viedtālrunis sarkans x

Ja jūs sākat uztraukties, nomākts un cīnoties ar pastāvīgu salīdzināšanu ar redzamajām tiešsaistes dzīvēm, ir pienācis laiks pārtraukumam sociālajos tīklos. Pat ja jūs necīnāties ar šiem jautājumiem, pārtraukums sociālajos tīklos nav slikta ideja.

Izdzēsiet lietotnes no tālruņa un tā vietā nēsājiet līdzi grāmatu vai žurnālu. Jūs būsiet pārsteigts, cik daudz laika ietaupāt, nepārbaudot sociālo mediju. Jums var būt daži pārsteidzoši ieradumi, kad jūs vienmēr instinktīvi pārbaudāt, vai tālrunī nav atjauninājumu, vai automātiski atverat Facebook, kad atverat datoru.

Ja atrodaties automātiskajā izmēģinājumā, kurš mēģina pārbaudīt jūsu sociālo mediju profilu, jūs zināt, ka laba iemesla dēļ esat veicis pārtraukumu. Pārtraukums palīdz iegūt perspektīvu. Jūs veidojat reālas saiknes ar apkārtējiem cilvēkiem. Jūsu dzīve kļūst par jūsu pašu, nevis to, ko vēlaties, lai jūsu tiešsaistes draugi to domā.

dzīvo kopā ar bipolāru laulāto

Cilvēki, ar kuriem esmu strādājusi un ir paņēmusi pauzi, ir parādījušies kā atjaunoti, prātīgāk pavadot laiku un vairāk baudot dzīvi. Ja un kad viņi atgriežas sociālajos tīklos, viņi zina, ka ir jāierobežo savs laiks un jāstrādā pie savas dzīves.

Esiet reāls ar kādu

Daudzas māmiņas ir dalījušās savās cīņās, skaistajā dzīves juceklī. Šī dalīšanās var būt tik spēcīga un palīdzēt citiem redzēt, ka viņi nav vieni.

Tomēr tas neaizstāj koplietošanu, kas notiek sarunās. Ja jūs mēģināt salīdzināt, runājiet par to kādam. Iespējams, ka viņi jūtas vai ir jutušies tāpat.

Ja jūs tik ļoti cīnāties ar šo problēmu, jūs jūtaties noraizējies vai nomākts, tas ir laiks. Viņš var palīdzēt jums atgūt dzīvi.

Jūs varētu interesēt arī mūsu Sociālo mediju atkarības terapija !