Pašapziņa padarīs tavu dzīvi labāku: kā to iegūt

trūkst galvas ar puzles gabalu

Pašapziņa ir ārkārtīgi būtiska iezīme, kas piemīt dzīvē, un pārāk bieži mēs aizmirstam tās vērtību. Kad jūs apzināties sevi, jūs apzināties savas problēmas un emocijas. Jo ātrāk jūs par tiem zināt, jo ātrāk jūs varat strādāt, lai tos labotu.





Pašapziņa liek jums palēnināt tempu un novērot sevi kā ārēju. Mēs tik ļoti ieslīgstam savās darbībās, domās, uzskatos un jūtās, ka aizmirstam to visu saprast. Mēs aizmirstam spert soli atpakaļ, nedaudz iedziļināties tajā, kas mēs esam. Mēs aizmirstam uzdot sev svarīgus jautājumus:

  • Kāpēc es tā reaģēju?
  • Kāpēc šī konkrētā lieta mani tik ļoti satrauc?
  • Kāpēc es neesmu ticis tam pāri izšķirties vēl?
  • Tā vietā, lai pieņemtu katru mazo lietu, kas mums ienāk prātā, kāpēc gan mēs sev par to nedaudz vairāk nejautājam?

Protams, starp labu uzmanību un sliktu ir smalka robeža. Pārmērīgi apzinoties sevi, savu rīcību un to, kā citi jūs uztver, ir pazīstams vārds: trauksme.





kādas ir šizofrēnijas pazīmes

Jūs nevēlaties būt satraukts, nedrošs un pārmērīgi kritisks pret sevi, izmisīgi mēģinot būt pašapziņai. Ļaujiet sev skaidri un toleranti saprast, kas jūs esat.

Labam pašapziņas veidam nevajadzētu kaitēt. Tam vajadzētu būt dziedinošam, apgaismojošam, pacilājošam. Pašapziņa nav obsesīva un kaitīga pārdomāšana. Tā ir spēja atpazīt jūsu būtības aspektu un izmantot šo informāciju izdevīgā veidā.



Pašapziņa man palīdzēja kļūt mazāk bailīgai

Kad esat informēts par to, kas esat, jums ir vieglāk izdarīt secinājumus un veikt svarīgas saiknes un atklājumus. Es esmu ārkārtīgi bailīgs cilvēks, un ne tikai par reāliem draudiem. Es baidos, ka zombiji, monstri un paranormālas vienības, visu, ko es zinu, neeksistē.

Tā bija realitāte, kuru es pieņēmu ilgu laiku, jo es nepaspēju ne mirkli, lai kļūtu par to ziņkārīgs. Un tur rodas pašapziņa: zinātkāre par to, kas mēs esam.

Tikai tad, kad es devos uz terapiju, es domāju, lai faktiski apšaubītu, kāpēc es esmu tāds, nevis pieņemu to. Pašapziņa bija pirmais solis manā ārstēšanā. Kad es kļuvu paralizēta no bailēm, nespēdama iziet ārpus vannas istabas durvīm, baidoties no tā, kas slēpjas otrā pusē - tā vietā, lai tam padotos - apstājos un apdomāju:

Kāpēc pie velna man ir tik bail? No kā man ir bail? Es zinu, ka šīs lietas neeksistē, tad kāpēc tās joprojām liek manai sirdij raustīties? Vai es kādu iemeslu dēļ nejūtos droša? Vai es uztveru vienu savas dzīves jautājumu un ļaujos bailēm būt tā virzītājspēkam?

Kad man kļuva interesanti par savām bailēm, tad tās mazināsies. Tieši tad es jutu, ka man ir risinājums maniem jautājumiem.

Terapija ir ātrākais pašapziņas ceļš

Tāpēc ka terapija , Es sevi saprotu daudz labāk nekā iepriekš. Es saprotu, kā darbojas mans prāts, no kurienes rodas manas emocijas, kāpēc es rīkojos pēc noteiktām lietām, nevis citām. Zinot, kas es esmu, tas atvieglo dziedināšanu, mācīšanos.

kā es varu zināt, vai man ir pievienot

Visilgāk man šķita, ka manas bailes ir nepamatotas, dumjas, patvaļīgas. Bet, kad es sevi pazinu labāk, es atklāju, ka tas nav nekas no šīm lietām. Bija tieši otrādi: bija saprotams iemesls, kāpēc dažas lietas mani biedēja. Un jo vairāk jūs saprotat par sevi, jo vairāk jūs saprotat par citiem cilvēkiem; jo vairāk jūs varat just līdzi un just līdzi; jo vairāk jūs gūstat ieskatu par problēmām un to risinājumiem.

Ar garīgām slimībām uzmanība var būt īpaši grūta. Jūs varētu ciest no depresija bet jūties neapmierināts, jo nevar aplauzt galvu, kāpēc tev ir depresija. Jūs vainojat lietas, atrodat grēkāžus, attaisnojat, nezinot, kas notiek jūsu galvā.

Psihiskas slimības dēļ dažreiz var justies kā fantoms, kas pieņem lēmumus jūsu vietā. Jūs zināt, ka jums ir jāizkāpj no gultas un jādodas uz darbu, taču dažos rītos jūsu depresija liek jums justies kā fiziski nespējam. Jūsu kaitinošā trauksme par darbu var atturēt jūs no prieka un relaksācijas, katru vakaru atgriežoties mājās.

Jūs nevēlaties, lai šīs lietas ietekmē jūsu ikdienas dzīvi, taču tās ietekmē. Viņiem ir neredzams, tomēr spēcīgs aizturējums pār jums.

Bet jūs varat saprast šīs lietas un justies tā, it kā jūs patiešām izmantotu kādu varu pār to. Saprotot, kas jūs esat un kā darbojas jūsu prāts, jūs kļūstat par spēcīgāko, nevis par savu slimību.

Terapija var palīdzēt jums nokļūt šajā brīdī un uzturēs jūs uz pareizā ceļa. Terapeiti ir jūsu treneri, nodrošinot, lai jūs uzmanīgi izmantotu regulāri un atbilstoši. Viņi turēs jūsu roku, kamēr jūs iepazīsit savas emocijas un rīcību, savu pagātni un tagadni, vienlaikus iepazīstot sevi. Un pilnībā zināt, kas jūs esat, ir skaista, katartiska lieta.

Kellija Bišopa ir emuāru autore Domu katalogs , Elite Daily un The Huffington Post

garīgās veselības apmācība policistiem