Zinātne, kas prasa terapijas ilgumu

Sieviete, nomāts zemes gabals, pulkstenis

Terapeita atrašana bija viens no labākajiem lēmumiem manā dzīvē.



Tajā laikā es biju cīnījies ar pēctraumatiskā stresa traucējumu simptomi (lai gan es nezināju, ka to piedzīvoju), ēšanas traucējumi (es negribēju atzīt) un augsts trauksmes līmenis (tik augsts, ka manas attiecības un sniegums darbā bija naids). Es jutu, ka mana dzīve sabrūk, un es nezināju, ko darīt.

Kā es varu zināt, kad atrast terapeitu?

Es izdarīju katru attaisnojumu, lai izvairītos no terapeita atrašanas.Man nav pietiekami daudz laika. Terapija maksā pārāk daudz. Es ar to varu tikt galā pati. Ir pārāk grūti kādu atrast.Bet dienas beigās es zināju, ka palīdzības saņemšana no profesionāļa ir vienīgais veids, kā es jūtos labāk, un man tas bija jāpanāk, lai tas darbotos.





LCSW-S un Virdžīnijā bāzētais licencētais Talkspace terapeits Cynthia Catchings dalījās, ka klienti, kuri ir gatavi gūt panākumus terapijā, parasti parāda šādas pazīmes:

  • Noguris no situācijas
  • Apnicis negatīvās emocijas, kas viņus ietekmē
  • Vēlme tikt redzēt pēc iespējas ātrāk
  • Sekojiet nākamo sesiju plānošanai
  • Regulāri apmeklējiet sesijas
  • Ierodaties laicīgi un labprāt piedalāties
  • Uzņēmīgs pret terapeita ieteikumiem

Kas ir laika apņemšanās?

Parasti terapeiti tiekas ar klientiem katru nedēļu vai reizi divās nedēļās. Tomēr nav vienotas pieejas visiem, jo ​​tas ir atkarīgs no jūsu unikālajām vajadzībām un mērķiem. Dažām terapijas formām ir nepieciešamas ikdienas sesijas!



'Man ir klienti, kurus esmu redzējis gadiem ilgi, un kuru uzturēšanas plāns ir reizi mēnesī, un citi, kuriem nepieciešama tikšanās reizi nedēļā,' sacīja Catchings. “Klientiem ir līdzības, kuras redzu ilgāku laiku smaga depresija vai trauksmes vai atkarības problēmas. ”

cik maksā terapija

Kā es uzzināšu, vai man kļūst labāk?

Es pastāvīgi uzdevu savam terapeitam šo jautājumu, kad mēs pirmo reizi sākām strādāt kopā. Es gribēju pārliecināties, ka tas ir “tā vērts”. Es gribēju redzēt rezultātus pēc iespējas ātrāk un turpināt savu jauniegūto “laimīgo dzīvi”. Vai tas nebija tas, par ko es viņai maksāju?

Es ātri sapratu, ka tas nav tik vienkārši. Tā vietā, lai man sniegtu tiešu atbildi, mans terapeits man iemācīja, kā reģistrēties ar savu ķermeni un prātu, lai pats pamanītu, kā es jūtos par noteiktu domu, sajūtu vai situāciju. Liela daļa manas dziedināšanas ir bijusi mācīšanās par mūsu ķermeņa milzīgo gudrību un iespēju justies paustam savu viedokli, nevis vienmēr meklēt atbildes ārpus sevis.

'Katra sesija ir laba iespēja dot iespēju klientam,' sacīja Catchings. 'Pareizu metožu un terapeitisko rīku izmantošana var būt ļoti noderīga, lai palīdzētu [klientiem] saprast, ka viņu pienākums ir veikt darbu un būt gataviem pārmaiņām.' Catchings piebilda: 'Kā viņu terapeits es eju viņiem blakus un viņi mani vada, bet beigās viņiem vienmēr ir tiesības veikt nepieciešamās izmaiņas.'

Kā jūs zināt, ka terapija darbojas?

Jūs to zināt terapija jums strādā kad pamanāt izmaiņas prāta stāvoklī. Jūs varat saprast, ka jūs sākat mainīt savu negatīvo izturēšanos, nevis tikai paust savu neapmierinātību. Var gadīties, ka jūs sākat konstruktīvi orientēties savās domās vai jūtaties labi, piemērojot ieteikumu, ko terapeits jums deva. Jūsu progress var jums kļūt skaidrs arī tāpēc, ka esat redzams draugam vai kādam no tuvākajiem. Var būt arī tas, ka jūs jūtaties labi, virzoties uz mērķiem, kurus esat sev uzstādījis, uzsākot terapiju. Ir daudzas pazīmes, kas ļauj jums zināt, ka terapija jums ir piemērota, jums jāuzrauga progress, reģistrējoties pie sevis un terapeita.

Kad man tiks veikta terapija?

Laiks, ko pavadāt terapijā, ir ļoti personisks un atkarīgs no tā jūsu individuālās vajadzības, mērķi un resursi . Ieteicamo sesiju skaits ir atkarīgs no stāvokļa un ārstēšanas veida, tomēr lielākā daļa psihoterapijas klientu ziņo, ka pēc 3 mēnešiem jūties labāk ; tie, kuriem ir depresija un trauksme, piedzīvo ievērojamu uzlabošanos pēc īsa un ilgāka laika perioda, 1-2 mēneši un 3-4.

dusmu pārvaldības terapija manā tuvumā

Tādi apstākļi kā pēctraumatiskā stresa traucējumi parasti prasa apmēram 15-20 sesijas, lai 50% pacientu izjustu uzlabošanos. Ir konstatēts, ka tie, ar kuriem ārstējas Kognitīvā uzvedības terapija ziņo, ka pēc apmēram 10-20 sesijām jūties labāk. 'Man ir bijuši daudzi veiksmīgi stāsti ar klientiem, kuriem bija situācijas problēmas, kurām bija nepieciešami tikai īsi terapijas pakalpojumi,' sacīja Catchings.

'Tomēr ir svarīgi pieminēt, ka terapija ir ne tikai veids, kā atrisināt problēmu, bet arī dzīvesveids,' dalījās Catchings. 'Tāpat kā mēs ejam uz sporta zāli un vingrojam vai tonizējam ķermeni, terapija ir kā vingrinājums mūsu prātam, sirdij un dvēselei.'

Gadu gaitā esmu sapratis, ka terapija man nav tikai vienreizēju problēmu 'novēršana'. Drīzāk tas ir par manu garīgās veselības regulāru prioritāti, lai es varētu parādīties kā labākais es neatkarīgi no tā, kur dzīve mani aizvedīs.

Ar nepiesātināmām slāpēm pēc personīgās izaugsmes un apņemšanās dzīvot laimīgu dzīvi esmu pateicīga, ka mans terapeits ir līdzās kā prasmīgs un uzticams mentors, kas man palīdz aptvert katru šī mežonīgā un skaistā piedzīvojuma soli, ko sauc par dzīvi.