Karantīnas sapņi: ko tie nozīmē?

Es piedalījos realitātes šovā, un līdzzvaigznes mani neizturēja. Man nācās atvaļināties pie bijušās draudzenes un maksāt viņai ceļu. Es ēdu psihodēliskas sēnes kopā ar vīrieti, kurš salauza manu sirdi. Sociālais diskomforts. Noraidīšana. Izstrādājiet, satraucošus piedzīvojumus ar gadījuma paziņu. Katru vakaru kopš pandēmijas sākuma. Visā internetā ir daudz Koronas laikmeta sapņu sarunu: detalizēti murgi, raksti izpētot parādību, izsauca gaidāmo podcast Quarandreams . 'Sapņošana apvieno pašreizējās problēmas ar nākotnes prognozēšanas modeli,' skaidro Dr. Dž. Alans Hobsons, sapņu pētnieks Hārvardas Medicīnas skolā. Citiem vārdiem sakot, mūsu sapņi ir izklaides namu spoguļi, kas atspoguļo mūsu dvīņu freakus: bailes par to, ko mēs dzīvojam, un par to, kāda varētu būt nākotne.

Sapņu analīze ir plaši parādīta Bībelē, kad Džozefs apraksta savus pravietiskos sapņus greizsirdīgiem brāļiem. Senie ēģiptieši un grieķi sapņos sazinājās ar dieviem. Aristotelis pirms sava laika izvirzīja teoriju, ka sapņi nav dievišķi vēstījumi, tikai dīvainas, domām līdzīgas lietas, sajūtu uztvere . '

Filmā “Sapņu interpretācija” Freids atsaucas uz Aristoteļa darbu un balstās uz to, secinot, ka sapņi ir vēlmju piepildījumi: mēs dodamies apmeklēt mirušos un lidot un baudīt to cilvēku mīlestību, kuri mūs nemīl.

Vēlmju izpildes teorija lielā mērā ir noraidīta kā reduktīva, taču aizraušanās ar sapņošanu tikai pieaug, galvenokārt tāpēc, ka tā joprojām ir noslēpums. Neviens īsti nezina, kas ir sapņošana, vai mums vajadzētu tai piešķirt lielāku nozīmi nekā nomodā. Tomēr daudzos terapeitiskajos modeļos sapņi tiek izmantoti kā atspēriena punkts, lai izpētītu visu, kas mūsu prātam ir smags.

Karantīnā mēs varam sev veikt sapņu analīzi. Mums ir paveicies dzīvot laikā, kad ir pieejama teleterapija, taču mēs dzīvojam arī laikā, kad mūsu sapņi ir patiesi dīvaini, bieži vien milzīgi, un pat nepārtraukti jūsu tiešsaistes terapeita atjauninājumi nespēj tos visus noķert. Nākamreiz, kad sapņi jūs nemierinās, izmēģiniet dažus ekspertu trikus, lai atrastu mieru.

Kā pievērst uzmanību sapņu simboliem

Jungu psihoterapeits Morēna Dž. Lumlija iesaka pievērst uzmanību sapņu simboliskajai valodai. 'Sapņi galvenokārt ir par sevi,' viņa saka. “Viņi runā simbolu valodā. Tā ir kā svešvaloda. Piemēram, māja, kas redzama simboliski, varētu ieteikt jūsu psihisko māju. Pagrabs varētu būt jūsu bezsamaņā, virtuve varētu pārstāvēt radošumu vai pārveidošanos, bēniņi varētu būt par to, kas notiek jūsu galvā. '

Viņa saka, ka, mēģinot interpretēt simbolu, esiet pēc iespējas godīgāks pret sevi. Tas ir, ja jūs pāriet uz visoptimistiskāko interpretāciju (šī virtuve nozīmē, ka es apprecēšos ar slavenību šefpavāru!), tas varētu būt tavs ego darbā. Bet, nospiežot pareizo simbolu, jums būs mazliet brīdi. 'Vai māja ir nolietojusies?' viņa jautā, turpinot psihisko māju piemēru. “Vai virtuvi vajag pārveidot? Tad varbūt jūs ‘negatavojat’ sev pareizās lietas. ” Viņa piebilst: “Ja sapņojat par kādu, kurš jums šķiet pilnīgi nejaušs, pajautājiet sev, kāda ir jūsu saistība ar šo cilvēku. Varbūt tu viņu vidusskolā pazini tikai neskaidri, bet viņš šķita nomākts. Tāpēc varbūt tas ir pavediens, lai paskatītos uz jūsu pašu depresiju. ”

Apskauj savu radošo pusi

'Pēdējā laikā mana klientu sapņos kopīgā tēma ir' Es nevaldu ',' saka Terēza Vestone, radošās mākslas terapeite Bufalo, Ņujorkā. Pirmajās karantīnas dienās, uztraucoties par piemērotas vides simulēšanu klientiem, Vestone pa pastu viņiem nosūtīja mākslas preces.

Bet ap māju bieži ir pieejami pamata piederumi. Piemēram, Vestons mudina uz sapņu žurnāliem un zīmējumiem, kuriem abiem nepieciešams tikai papīrs un pildspalvas. Ja jums ir īpaši satraucošs sapnis, viņa iesaka noteikt visvairāk satraucošo ainu un to uzzīmēt. 'Es jautātu:' Kur tu to jūti savā ķermenī? 'Kuņģis? Krūtis? Galva? ” Tad pajautājiet sev, kas padarītu sapni jums pielaidīgāku. Piemēram, varbūt aina nebūtu bijusi tik slikta, ja tajā nebūtu jūsu tēva. Atgriezieties pie zīmējuma un izrakstiet viņu vai pārveidojiet viņa attēlu par kaut ko nomierinoša vai spēcinoša tēlu. Pārņemot kontroli pār sapni nomoda laikā, ideālā gadījumā mazināsies nepatīkamās fiziskās sajūtas. “ Mākslas terapija ir par to, lai piešķirtu jūtām, kas aizņem pārāk daudz vietas mūsu ķermeņos, pagaidu konteineru ārpus mūsu ķermeņa. ”

Izmēģiniet sapņu žurnālu

Geštalta terapeits Luiss Peniche skaidro, ka saskaņā ar Geštalta modeli “pagātne ir būtiska tikai to stundu dēļ, kuras tā mums māca. Ja agrāk mēs pieņēmām sliktu lēmumu vai guvām traumatisku pieredzi, šie attēli, visticamāk, turpinās parādīties mūsu sapņos. Tas nozīmē tikai to, ka mums vēl nav miera un slēgšanas. ”

Sesijas laikā Peničs lūdz klientus pastāstīt savus sapņus pirmajā personā. 'Es esmu svarīgs, jo sapņotājs ir sapņa autors un režisors,' viņš paskaidro. “Katra sapņa daļa nāk no tevis, sapņotāja. Tātad terapijā jūs varat pārkārtot elementus, integrēt konfliktus, atrast nozīmi un galu galā izstāstīt sapni jaunā, noderīgā veidā. ” Ja jūs esat viens pats, Peniche iesaka pierakstīt sapni, nedomājot, tajā brīdī, kad pamostat. Tad atstājiet to un ejiet savu dienu. Vēlāk uzrakstiet to vēlreiz, šoreiz pirmajā personā. Vai izlec kādas jūtas vai simboli? Vai viņi jūtas jums aktuāli? Vai jūs varat tos saprast?

demences testa agrīnās pazīmes

Žurnālu veidošana par sapni var palīdzēt jums atrisināt dažas sarežģītas jūtas vai vismaz iegūt pašapziņu. 'Sapņu analīzes mērķis ir apzināties sapņa nozīmi šeit un tagad,' precizē Peniče. „Katra Geštalta procesa mērķis ir personības integrācija. Mēs vēlamies jūs informēt par piedzīvoto. ”

Sapņi koronavīrusa pandēmijas laikā

Visi mūsu dīvainie sapņi var būt vai nav tieši saistīti ar globālo pandēmiju. Psihiatrs, Brauna universitātes profesors un grāmatas autors Klausos Prozac un Parasti labi , Pīters D. Krāmers saka: “Protams, viss ir paaugstināts. Cilvēki, kuriem jau rūpēja mikrobi un tīrība, vēl vairāk domā par mikrobiem un tīrību. Cilvēkus, kuri cietuši zaudējumus, draud vēl lielāki zaudējumi. Šī lieta ir diezgan visaptveroša, un no tās grūti izvairīties. ” Bet viņš mums atgādina, ka korelācija nenozīmē cēloņsakarību. Tas ir, bez vīrusu trauksmes ir daudz faktoru, kas varētu ietekmēt mūsu sapņus.

Krāmers iesaka novērtēt nesenās izmaiņas jūsu dzīvesveidā. Piemēram, vai jūs lietojat vairāk alkohola kopš karantīnas sākuma? Vai jūs lietojat alkoholu citā dienas laikā, nekā parasti lietojat? Vai esat palielinājis savas zāles? Vai jūs esat karantīnā mājā ar bērniem, ar kuriem parasti nedzīvojat, piemēram, es, kas jūs pamodina nepāra stundās? Ja jūs varat pielāgot faktorus, kas varētu izraisīt murgus vai citus miega traucējumus, sāciet tur. Starp jums un mierīgu nakts miegu varētu būt nekas vairāk kā viena glāze vīna par daudz.