Manas lielākās bailes ir par manu bērnu garīgo veselību koronavīrusa laikā

Nekad miljona gadu laikā es negaidīju, ka globālās pandēmijas laikā es audzināšu divus bērnus. Protams, es piedzīvoju vecāku cīņas un gaidīju, ka gadu gaitā es vairāk ķeršos klāt. Manam vecākajam dēlam tikko apritēja 13 gadi, un es gaidīju, ka nākamie gadi, maigi izsakoties, būs nedaudz nemierīgi.

Bet pēdējās nedēļās mūsu ģimenes - un tik daudz ģimeņu visā pasaulē - nenoteiktības un satricinājumu līmenis ir gandrīz sirreāls.

jaunu draugu iegūšana pieaugušā vecumā

Pirmkārt, man būtu žēl, ja es nepieminētu, ka mūsu ģimenei ir ārkārtīgi paveicies. Lai gan mums ir daži draugi, kuri ir saslimuši ar COVID-19, līdz šim neviens nav aizgājis mūžībā. Neviens no mums nav bijis slims, un mēs neesam pieredzējuši lielākas ekonomiskas grūtības.

Tomēr joprojām stress un trauksme tas, ka mūsu dzīve ir apgriezta kājām gaisā - kopā ar pastāvīgo biedējošo lietu plūsmu ziņās - ir bijis daudz jārisina. Papildus tam, ka uztraucos par savu bērnu fizisko veselību un labklājību, man vislielākās rūpes ir bijušas par manu bērnu garīgo veselību.

Mēģinājums izskaidrot nenoteiktību

Maniem dēliem ir 7 un 13 gadi. Tikai pirms mēneša viņi katru darbdienu apmeklēja skolu, pavadīja laiku kopā ar draugiem, baudīja jautras nedēļas nogales izklaides, apciemoja vecvecākus un vienkārši bija normāli bērni.

Tad dažu dienu laikā viņiem tika paziņots, ka viņi neatgriezīsies skolā. Viņi sāka dzirdēt biedējošus stāstus par vīrusu, kas sāka izplatīties visā sabiedrībā un valstī. Viņi īsti nesaprata, kas un kāpēc notiek - un nepalīdzēja tas, ka es nevarēju viņiem pateikt, kad tas beigsies vai kas notiks tālāk. Ja esat cīnās, lai sarunātos ar saviem bērniem par koronavīrusu , tici man, tu neesi viens.

Kā uzzināt, vai jūsu bērns cīnās

Pieaugušam cilvēkam tas bija ne tikai daudz, lai pielāgotos, bet es sāku saprast, cik šausmīgi grūti tas varētu kļūt maniem bērniem. Nevienam no mums nav ceļa kartes, kā saprast un sagremot šāda mēroga krīzi. Bet bērniem nav perspektīvas, zināšanu bāzes vai pārvarēšanas mehānismu, lai pārvaldītu jūtas, kas saistītas ar kaut ko līdzīgu.

Dažas dienas pēc krīzes es sāku lasīt par bērniem un garīgo veselību pandēmijas laikā. Viena no pirmajām lietām, ko izlasīju no Nacionālā skolu psihologu asociācija , apsprieda dažas “slēptās pazīmes”, kuras jūsu bērna garīgā veselība varētu ciest COVID-19 krīzes laikā.

Tas bija labs atgādinājums, ka mūsu bērni ne vienmēr nāk klajā un saka: “Mammu, es esmu noraizējies par notiekošo. Vai jūs varat man palīdzēt? ” Tā vietā viņi varētu sākt izrādīt sarežģītu uzvedību, kas, iespējams, pat nešķiet saistīta ar krīzi.

kā palīdzēt partnerim ar depresiju

Piemēram, saskaņā ar Nacionālās skolu psihologu asociācijas datiem jūsu bērns var:

• Problēmas ar miegu
• Ir grūtības koncentrēties
• Ir izmaiņas ēšanas paradumos
• Jaunākiem bērniem var būt regresīva uzvedība, ieskaitot īkšķa nepieredzēšanu, īpaši “pieķeršanos”, jaunu bailes radīšanu un atsaukšanos
• Bērni vecumā no vecuma var kļūt aizkaitināmāki, pieķerties, agresīvāki un pakļauti murgiem
• Pusaudži var šķist satraukti, viņiem ir miega traucējumi, slikta koncentrēšanās spēja, viņi var vairāk cīnīties ar jums un pat izturēties pret likumpārkāpumiem

Labā ziņa, atzīmē Nacionālā skolu psihologu asociācija, ir pat tad, ja bērni sāk izrādīt dažus no šiem simptomiem, lielākā daļa bērnu var pārvaldīt savu garīgo veselību kopā ar atbalstošiem vecākiem un citiem aprūpētājiem.

Kā palīdzēt saviem bērniem

Izlasījis par to, kādas garīgās veselības traucējumu pazīmes man būtu jāmeklē savos bērnos, es nolēmu, ka mans labākais solis ir tikt priekšā spēlei un sākt ieviest dažas kārtības, kā es palīdzētu saviem bērniem tikt galā šajā grūtajā laikā.

Atkal es nedaudz pakasījos un atradu lieliskus padomus no Valsts bērnu traumatiskā stresa tīkls par veidiem, kā vecāki šīs krīzes laikā var kontrolēt savu bērnu garīgo veselību.

Pamatojoties uz viņu piezīmēm un manu bērnu vajadzībām, es sāku darīt šīs lietas.

1. Izveidojiet struktūru

Jau agri sapratu, ka mums būs jāizveido dažas kārtības, lai tikai pārvaldītu ikdienas uzdevumus, kas jāveic, lai veiktu šeit. Manu bērnu skolotāji viņiem ir devuši attālinātus skolas darbus, bet abi ar vīru strādājam pilnu slodzi. Tik agri mēs izveidojām brīvu grafiku savām dienām, lai viss būtu paveikts.

Bet drīz kļuva skaidrs, ka tas bija vairāk nekā vajadzīgā darba paveikšana. Bērni plaukst ikdienā, un šķita skaidrs, ka, zinot, ka mājas ir kārtības un struktūras vieta, maniem bērniem radās drošības sajūta. Turklāt regulāri gulētiešanas un pietiekami daudz miega iet roku rokā ar viņu garīgo labsajūtu.

2. Ierobežojiet ziņas

Man personīgi ir šķitis svarīgi ierobežot savu ziņu patēriņu. Man noteikti jāzina, kas notiek. Bet, ja es patērēju pārāk daudz šausmīgu ziņu, es nevaru gulēt, man ir trauksmes lēkmes, un to kļūst ļoti grūti darboties. Bērni ir pat neaizsargātāki pret šāda veida stresa faktoriem nekā pieaugušie. Tāpēc es jau agri nolēmu, ka es ierobežošu to, cik daudz ziņu viņiem pakļāva.

Tajā pašā laikā es negribēju, lai viņi par to būtu tumsā. Es zināju, ka viņi paņems ziņas šeit un tur. Tāpēc dažas dienas nedēļā mēs runājam par notiekošo, un es cenšos ļaut viņiem saukt kadrus par to, ko viņi vēlas zināt, un atbildēt uz visiem iespējamajiem jautājumiem. Līdz šim mēs esam spējuši panākt labu līdzsvaru starp viņu informēšanu, bet ne baidīšanu.

3. Ikdienas emocionālās pārbaudes

Mani bērni un es vienmēr esam reģistrējušies katru nakti pirms gulētiešanas. Es uzskatu, ka viņi tad visvairāk paveras, jo mēs gulējam tumsā un es viņus ievelku. Parasti mēs runājam par viņu dienām vai viņu domām un idejām. Pēdējā laikā esmu nolēmis viņiem pajautāt, kā viņi jūtas, ja kavējat skolu, savus draugus, iestrēguši iekšā. Es viņiem saku, ka visas viņu jūtas ir normālas, un ir labi, ja viņi ir dusmīgi vai skumji. Šīs diskusijas ir bijušas ļoti noderīgas - un šeit ir bijis daudz papildu glāstu.

Es domāju, ka man ir adhd

4. Atrodiet sudraba oderes

Es nemelošu: karantīnā mājās ar ģimeni nav bijusi visa saulīte un rozes. Balsis ir paceltas, temperaments uzliesmo. Bet tur var būt arī daudz laba. Mēs esam skatījušies miljonu filmu, spēlējuši dažas galda spēles, kuras gadiem ilgi neesam spēlējuši, un mēs cepam daudz. Mēs atklāti runājam par visu, kas šoreiz iesūcas, bet arī cenšamies uzsvērt daudzos īpašos priekus, ko piedzīvojam kopā, un atmiņas, kuras sagādājam.

Kur mēs ejam no šejienes?

Viena no grūtākajām lietām mums visiem - un jo īpaši mūsu bērniem - ir tā, ka neviens īsti nezina, kad tas viss beigsies un kā tas notiks. Es domāju, ka mums jābūt atvērtiem pret to, ka veids, kā mēs ar to tiekam galā, laika gaitā mainīsies. Arī mūsu bērnu vajadzības mainīsies, jo viņi sāk jautāt, kad viņi atkal redzēs savus draugus un skolotājus, un dziļāk sēro par normālās dzīves zaudēšanu. Neviens arī nezina, cik mēnešu izolācija ilgtermiņā varētu ietekmēt bērnus.

Es domāju, ka secinājums ir tāds, ka mums jādod bērniem pēc iespējas vairāk žēlastības, jābūt labiem klausītājiem un pēc iespējas labāk jāpārliecina, ka tas drīz beigsies, viņiem būs labi un ka viņus mīl un atbalsta neatkarīgi no tā, kas.