Garīgās veselības drošības padomi jūsu koledžas pusaudzim

Pāreja uz koledžu var būt viens no emocionāli satricinošākajiem, neaizsargātākajiem mirkļiem jauna cilvēka dzīvē.
Viņi pēkšņi atrodas prom no visa, ko viņi jebkad ir pazinuši vai pazīst, un viņiem praktiski ir jāvirzās pa šo jauno ainavu. Acīmredzot vienas nakts laikā koledžas studenti kļūst atbildīgi par visu, sākot no pamodināšanas stundās, līdz naudas pārvaldīšanai un dažkārt ar kauliņiem pakļautām sociālām situācijām.
Nav brīnums, ka garīgās veselības problēmas var saasināties koledžas gados. Pat bērni, kuriem nekad agrāk nav bijusi tendence uz savu garīgo veselību, var pirmo reizi atrasties cīņā koledžā.
Arī vecākiem pāreja nav viegla. Koledžas vecuma bērni var izskatīties kā pieauguši cilvēki - un viņi zied un aug daudzos dziļos veidos -, bet viņi joprojām ir arī mūsu bērni, un tos var būt grūti vecākus no attāluma, it īpaši, ja mums ir aizdomas, ka viņi cīnās emocionāli.
Koledžas garīgā veselība būtu jāuztver tikpat nopietni kā kārtīga GPA saglabāšana vai lieliskas vasaras prakses veikšana. Ja jūs lasāt šo rakstu, jūs, iespējams, to atzīsit, kas ir pirmais zvaigžņu solis.
Esiet drošs, lai arī jūs neesat kopā ar viņiem, daudz ko varat darīt, lai koptu studenta garīgo veselību.

1. Pētiet garīgās veselības pakalpojumus, kas pieejami jūsu bērna koledžā

Visās koledžās ir konsultāciju nodaļas, kurās ir pieejami konsultanti un psihologi, kuri bieži sniegs bezmaksas konsultācijas garīgās veselības jomā. Pat pirms jūsu bērns sāk skolas gaitas, varat sazināties ar koledžas konsultāciju nodaļu, lai uzzinātu, kā tiek piedāvāti pakalpojumi un kā sazināties, ja domājat, ka jūsu bērnam šie pakalpojumi ir nepieciešami.
Dažreiz studentam, kurš jūtas nomākts, ir grūtības pat uzzināt, ko resursiem ir tur, tāpēc šo pētījumu veikšana vai tie var būt labs preventīvs pasākums. Jūs, iespējams, varēsiet arī lūgt padomu sev par to, kā audzināt savu bērnu, izmantojot visu, ar ko viņš cīnās.
Lai arī jūs nevarat piespiest pusaudzi apmeklēt konsultantu, varat nodrošināt elastīgu, ērtu terapijas iespēju, kas atbilst viņiem pēc viņu pašu noteikumiem - vai arī ar savu viedtālruni. Tiešsaistes terapija piedāvā visas ķieģeļu un javas terapijas priekšrocības, bet tiek piegādātas ar teksta, audio vai video ziņojumu vai tiešraides video palīdzību. Neatkarīgi no tā, ar kādām problēmām jūsu bērns saskaras koledžā, vai kā jūs uztraucaties, kad viņš dodas, jūs zināt, ka viņu atbalsta licencēts terapeits viņu rokai.

2. Uzziniet garīgās veselības traucējumu pazīmes un simptomus

Pat no attāluma vecāki bieži vien nojauš, ja domā, ka viņu bērns cīnās. Vecāku instinkti ir spēcīgi, un tos vajadzētu uzklausīt. Bet ir arī svarīgi pārliecināties, ka esat iemācījies garīgās veselības problēmu pazīmes, ar kurām var saskarties jūsu bērns, piemēram depresija , trauksme, bipolāri traucējumi, ēšanas traucējumi, narkotiku lietošanas traucējumi un citi. Nacionālais garīgās veselības institūts un Amerikas Psiholoģiskā asociācija ir gan uzticami avoti, gan lieliskas vietas, kur meklēt informāciju. Koledža varētu būt pirmā reize, kad jūsu students tiek pakļauts seksuālai vardarbībai un uzmākšanās gadījumiem. Pārliecinoties, ka viņi zina brīdinājuma zīmes, kā saņemt palīdzību un kā viņi var pievērst uzmanību vienaudžiem, tas var būt ārkārtīgi spēcīgs.
Turklāt ir obligāti jāiepazīstas ar pašnāvības domu pazīmes . Pašnāvības ir pieaugoša problēma koledžas studentu vidū, un to ir daudz 1 no 5 koledžas studentiem ziņo par pašnāvības domām jebkurā gadā. Ja jums ir aizdomas, ka jūsu bērnam rodas domas par pašnāvību, nekavējoties zvaniet uz koledžas konsultāciju nodaļu. Zvaniet Valsts pašnāvību novēršanas uzticības tālrunis (1-800-273-8255), ja domājat, ka jūsu bērnam ir tiešas briesmas.

3. Iesaistieties pastāvīgā garīgās veselības dialogā ar savu bērnu

Ir ļoti svarīgi būt atklātiem par garīgo veselību - noteikt to kā kopīgu ikdienas tēmu. Mūsu bērniem ir jāzina, ka garīgā veselība ir kaut kas tāds, ar ko mēs visi vienlaikus vai citādi cīnāmies, ka jūtas nav kaut kas tāds, par ko būtu jākaunas, un ka palīdzības meklēšana garīgajai veselībai ir tikpat normāla parādība, kā vērsties pie ārsta.
Runāšanai par garīgo veselību vajadzētu būt nepārtrauktai sarunai - ne tikai vienai sēdes diskusijai, kas nekad vairs netiek aktualizēta. Sākumā garīgās veselības sarunu ieaudzināšana sākotnēji var likties neērti, bet pat tad, ja jūsu pusaudzis šķiet neinteresants, viņi klausās. Mums visiem, īpaši pusaudžiem, daudz kas notiek mūsu emocionālajā pasaulē, un, zinot, ka mūsu vecāki to saprot, jaunietim ir milzīgs ieguvums.

nemiers liek man justies trakam

4. Veiciniet veselīgu dzīvesveidu

Atzīsim, ka koledžas bērni ne vienmēr praktizē labāko pašaprūpi. Viņi var lepoties ar spēju pavadīt semestri, uzņemot aptuveni nulli augļu vai dārzeņu. Bez grafika vai ekrāna laika ierobežojumiem viņi var kļūt ļoti mazkustīgi. Un mēs visi zinām pārmērīgas dzeršanas vai eksperimentēšanas ar narkotikām riskus. Dzeršana var sajaukt smadzeņu ķīmiju un izmantot kā palīglīdzekli citu studentu dzīves problēmu novēršanai
Neveselīgi ieradumi var saasināt garīgās veselības problēmas, ar kurām saskaras jūsu koledžas bērns. Bet mēs kā vecāki ejam smalku līniju. Mēs vēlamies piedāvāt vadlīnijas, taču mums ir jābūt reālistiskām cerībām par to, ko mēs varam paveikt. Dažreiz, ja mēs sakām kaut ko līdzīgu: 'Nedzeriet vispār, nekad!' mūsu bērni to vēlēsies tikai darītvairāk, lai par spīti mums.
Pozitīvs, apstiprinošs iedrošinājums parasti darbojas daudz labāk. Norādot uz viņu pieņemtajiem labajiem veselības lēmumiem, norādot viņu kopējās stiprās puses un piedāvājot uzklausīt viņu cīņas (nevis piedāvājot padomu), parasti ir tāls ceļš.

5. Pārliecinieties, ka jūsu bērns zina, ka viņam ir iespējas

Lielākā daļa bērnu labi pielāgosies koledžai, pat ja viņi pa ceļam cīnās ar savu garīgo veselību. Tomēr dažreiz noteikta koledža jūsu bērnam nav piemērota. Citiem bērniem, lai būtu laimīgi, iespējams, būs jāmaina akadēmiskās zināšanas. Vai varbūt jūsu koledžas students nokļuva nepareizajā sociālajā grupā, kas neatbilst viņu personībai vai jutīgumam.
Ir ļoti svarīgi nosūtīt pusaudzim ziņojumu, ka viņiem ir iespējas. Koledžas pieredze var būt ļoti milzīga, un daļa no tā, kas veicina daudzus depresijas vai trauksmes gadījumus, ir sajūta, ka 'tas vienmēr būs tā'. Jūsu bērns var arī justies kā kaut kādā veidā izgāzies, ja nespēj izspiest lietas un tikt cauri visam, kas ir grūti.
Dzīve ir saistīta ar tādu lēmumu pieņemšanu, kas darbojasjūsneatkarīgi no tā, kā tas izskatās. Nosūtīt bērnam ziņu, ka jūs atbalstīsit lēmumus, kas viņam jāpieņem garīgās labklājības labad, ir patiesa dāvana, kuru jūs varat viņam dāvināt - tādu, kas viņu iecerēs pilnvērtīgai, pilnvērtīgai dzīvei.
Kā vecākam jūsu bažas par koledžas studenta garīgo veselību ir pamatotas. Visas dziļas un aizraujošas izmaiņas, ko viņi piedzīvo, var būt emocionāli izaicinošas. Atzīstot, ka tas ir puse cīņas, un kā vecākam ir daudz veidu, kā jūs varat atbalstīt sava bērna garīgo veselību pat no daudzu jūdžu attālumā.
Paturiet prātā, ka vissvarīgākais darbs ir darīt to, ko vienmēr esat darījis sava bērna labā: atbalstīt viņu, atgādināt par viņu dāvanām un bez ierunām mīlēt viņu.