Sociālo mediju lietošanas garīgās veselības ietekme

Sociālie mediji ir pārveidojuši mūsu kultūru par pārmērīgu koplietošanu. Tā kā arvien vairāk laika pavadām tiešsaistē, ir svarīgi izpētīt, kā tas var ietekmēt mūsu garīgo veselību.

terapija liek man justies sliktāk

#NoFilter? Nav īsti: sociālo mediju nepatiesā realitāte

Izmantojot Facebook ziņas, tvītus un Instagram fotoattēlus, mēs palūrējam kāda rediģēta dzīves fragmentu. Dažreiz mēs atrodamies paši spriežam par savu dzīvi, izmantojot šos atjauninājumus, tvītus un fotoattēlus. Mūsu veiktie salīdzinājumi ir netaisnīgi, jo šie fragmenti ir # filtrēta kāda cita cilvēka perspektīva. Nav tādas lietas kā #nofilter. Mūsu veiktie salīdzinājumi var izraisīt mazvērtības sajūtu, kas izraisa zemu pašvērtējumu.

Kā sociālie mediji ietekmē garīgo veselību: pētījumi un pētījumi

Zems pašnovērtējums nav vienīgā intensīvā sociālo mediju lietošanas nelabvēlīgā blakusparādība. Ir bijusi būtiska saikne starp mūsu klātbūtni tiešsaistē un citiem mūsu garīgās veselības aspektiem. Šīs saiknes ir iedvesmojušas daudzu pētījumu pētījumu priekšmetu visā pasaulē.

Depresija

• TO korelācija starp sociālo mediju lietošanu un depresiju pastāv, kaut arī lielākā daļa pētnieku atzīst, ka attiecības ir sarežģītas.
• TO pētījums Misūri Kolumbijas Universitāte iesaka Facebook lietotājiem, kuri izjūt skaudību, var rasties depresijas simptomi.
• Pieaugošs Facebook izmantošanas apjoms pirmā kursa studentu vidū ir bijuši saistīti ar augstāku vientulību.
• Saskaņā ar a pētījums publicēts Frontiers of Human Neuroscience, cilvēkiem, kuri paši ziņo, izmantojot vairāk sociālo mediju, pašnovērtējums par depresiju ir lielāks.

Ķermeņa dismorfija

Vēl viena satraucoša joma ir ķermeņa attēls. Ķermeņa dismorfija - saukta arī par ķermeņa dismorfiskiem traucējumiem - ir “nodarbošanās ar to, ko viņi iedomājas kā bojātu ķermeņa daļu vai sagrozītu skatu uz kādu nelielu un nenozīmīgu defektu”.

• Pētījumi liecina, ka ilgāks laika patēriņš Facebook var izraisīt ķermeņa attēla nedrošību. Viņi arī norāda, ka mūsu salīdzinājumi ar mūsu draugu fotoattēliem ir daudz ietekmīgāki nekā slavenību fotoattēli.
• TO pētījums Starptautiskajā ēšanas traucējumu žurnālāparādīja sociālo mediju iedarbība var veicināt traucētu ķermeņa attēla uztveri. Palielināta Facebook lietošana papildus ir saistīta ar lielāku traucējumu ēšanas līmeni.

Pat ja iepriekš minētie pētījumi sniedz ieskatu, ir skaidrs, ka mūsu sociālo mediju paradumu saistība ar garīgo veselību ir sarežģīta. Mūsu tiešsaistes paradumu ietekme uz garīgo veselību ir raksturīga konkrētai personai, kas var sarežģīt iespējamās problēmas. Tā kā sociālie mediji aizņem arvien lielāku nospiedumu gan mūsu pasaulē, gan ikdienas dzīvē, ir ļoti svarīgi, lai mēs uzzinātu vairāk par ilgtermiņa ietekmi uz mūsu garīgo veselību.

kā atturēties no trauksmes lēkmes

Kā mums vajadzētu tikt galā ar sociālajiem medijiem?

Ja jūtat, ka, izmantojot sociālo mediju, iespējams, ka esat izjutis kādas negatīvas jūtas, ir cerība! Mūsu terapeitu komanda plkst Sarunas telpa ir pārskatījis pētījumu par sociālo mediju izmantošanas ietekmi uz garīgo veselību. Sociālo mediju atkarības terapija specializējas šajās rūpēs. Talkspace ir izstrādājis šo programmu Talkspace lietotājiem, lai pārdomātu, kā sociālie mediji ietekmē mūsu pašsajūtu un kropļo mūsu priekšstatu. Galīgais mērķis ir samazināt negatīvās emocijas un piespiedu uzvedību, kas saistīta ar tā izmantošanu.

'Salīdzinājums ir prieka zaglis.' - Teodors Rūzvelts