Vai ir labi iet prom no savas karjeras savas garīgās veselības labā?

Vīrietis pludmalē lec zirga maskā

Kad es mācījos vidusskolā, manai nerdīgo un diezgan konkurējošo draugu grupai patika spēlēt spēli “cik-maz-es-gulēju”. Tas bija tik absurdi, cik izklausās.





Katru rītu pamājot pie mūsu vidusskolas dabaszinātņu klases galdiem, mēs pazemīgi lielījāmies par to, cik daudz mājas darbu esam paveikuši iepriekšējā vakarā, cik daudz aktivitāšu un nepilna laika darba stundu mums izdevies iespiest un cik maz gulējām . Mēs bijām cītīgi strādnieki, un kultūras vēstījumi mums teica, ka smags darbs ir vienīgais veids, kā garantēt panākumus. Mēs to visu izdomājām upurēts miegs noteikti atmaksātos nākotnē laime - vai ne?





Sabiedrība mūs mudina pārpūlēties

Ne tik ātri. Patiesībā spiediens, ko mēs izjutām, lai upurētu labklājību panākumu gūšanai, atspoguļo pieaugošo amerikāņu dzīves realitāti. Lai arī amerikāņi strādā ilgākas stundas nekā jebkad agrāk mūsu algas stagnē.

Šo pārslodzes ciklu veicina kultūra, kas māca mums novērtēt milzīgu upurēšanu lielu mērķu sasniegšanai. Mēs bieži esam spiesti izvēlēties starp paaugstinājumu vai kvalitatīvu laiku kopā ar ģimeni upurējot miegu papildu produktivitātei. Šis spiediens sevi pamudināt var novest pie jebkura cilvēka izdegšanas, un tas var būt īpaši apgrūtinošs un stigmatizējošs cilvēkiem ar garīgām slimībām.



Daudziem cilvēkiem, kas cīnās, lai savilktu galus kopā, atkāpjas sarežģīti darba apstākļi nav risinājums. Citiem atkāpšanās garīgās veselības apsvērumu dēļ nav izvēle - tā ir izdzīvošana.

Ja jūs pārdomājat savu garīgās veselības karjeras trajektoriju, ir normāli, ja jums ir dalītas jūtas. Tomēr daudzi cilvēki, kuri izdarījuši izvēli iet prom no karjeras mērķiem, kas neatbalsta viņu labklājību, ziņo par lielāku veselību un piepildījumu. Psiholoģiskie pētījumi par darbu un laimi to atbalsta: nav profesionālu atzinību, kas varētu aizstāt sociālā saikne , labu veselību un mērķa izjūta .

Pārslodze noved pie garīgās veselības pasliktināšanās

Amerikāņi strādā vairāk nekā jebkad agrāk - un tās ir sliktas ziņas par mūsu garīgo veselību. Kopš 2018. gada strādāja viena trešdaļa amerikāņu 45 stundas nedēļā vai ilgāk - tas ir par 7,8% vairāk stundu nekā 1979. gadā. Tikmēr mēs gulējam vidēji 6,5 stundas naktī, mazāk nekā pirms 80 gadiem un mazāk nekā ieteicams septiņas līdz deviņas stundas naktī. Tikmēr algas ir lielā mērā stagnē - tas nozīmē, ka, ja jums šķiet, ka jūs strādājat vairāk, lai tikai darbotos ar ūdeni, tas noteikti nav jūsu galvā.

pārvarot trauksmi, runājot citu priekšā

Šī statistika neliecina par mūsu garīgo veselību. Cilvēki, kas strādā ilgākas stundas, ir lielāks risks par trauksmi un depresiju. Viņi arī mazāk guļ, kas savukārt noved pie negatīva fizisko un garīgo veselību sākot no paaugstināta asinsspiediena līdz novājinātai imūnsistēmai. Papildus tam laikam, ko pavadām strādājot, apmierinātība ar darbu ir korelē ar garīgo un fizisko veselību . Cilvēki, kuri ir mazāk apmierināti ar savu darbu, piedzīvo sliktāku veselības stāvokli.

Kad iet prom

Visi sasniedz ceļa bloķējumus un grūtības ceļā uz mērķa sasniegšanu. Tātad, kā jūs varat atšķirt vienkāršu neveiksmi savā ceļā un kad jūsu mērķi vairs neatbalsta jūsu izaugsmi un laimi?

Terapeiti ieteikt apsverot kā jūsu pašreizējā situācija ietekmē jūs fiziski un garīgi. Vai jūs joprojām izveidojat savienojumu ar plašāku mērķa izjūtu? Vai jūsu darbs dod iespēju nodarboties ar citām svarīgām lietām, piemēram, ģimeni, kopienu vai darbībām, kas jūs piepilda? Vai jūsu biroja vide toksisks vai ļaunprātīgi?

Ja jūs joprojām iedvesmo sapnis, bet esat iestrēdzis sliktos darba apstākļos, iespējams, jūs alkstat pēc cieņas un ilgtspējīgākas darba vides, kurā sasniegt savus mērķus (un jums tas ir tiesības!). Ja sākotnēji novērtētie mērķi vairs nereaģē, iespējams, būs laiks lielākām izmaiņām.

Šie lēmumi nav pilnīgi cerebrāli. Psiholoģiskais stress ietekmē visus mūsu veselības aspektus, tāpēc cilvēki, kuri savas garīgās veselības labad izvēlējušies izvēlēties citu karjeras virzienu, iesaka pievēršot uzmanību savam ķermenim.

Džeimijs Sogans, kurš raksta par aiziešanu no jurista darba par labu savai garīgajai veselībaiZiedēt visā pasaulē, apraksta ikdienas fiziskā nodeva, strādājot augstspiediena darbu, kas nebija piepildīts un nebija savienojams ar viņas garīgo veselību. 'Ja kaut kas tavā dzīvē katru dienu tevi slimo, tad nebaidies iestāties par savu veselību un labsajūtu un veikt izmaiņas,' viņa raksta.

Rūpes ir drosmīgas

Kultūrā, kurā mūsu profesijas bieži kļūst par mūsu identitāti, atteikšanās no karjeras mērķa vai pat visa karjeras ceļa var būt biedējoša, maigi sakot. To nevar darīt arī katrs darba ņēmējs, jo īpaši strādājošie, kas dzīvo no algas līdz algai. Bet, ja jūsu darbs padara jūs nožēlojamu vai sākotnējie mērķi nav saderīgi ar nākotnes uzplaukumu, mērķu pārvērtēšana varētu būt pareizā izvēle.

Ikvienam vajadzētu būt iespējai nopelnīt iztiku, nezaudējot savu veselību. Konkurences apstākļos aprūpes izvēle ir drosmes akts. Ja mērķi, kurus jūs kādreiz novērtējāt, vairs nav saderīgi ar jūsu individuālo un sociālo uzplaukumu, aiziešana nepadodas - tas pieaug.