Vai tas ir OKT? OKT pret ikdienas rūpēm
Es nekad neaizmirsīšu, kā sākās mana dzīve ar OKT.
Es guļu uz vectēva uztaisītās gultas apakšējās gultas, ko ieskauj izbāzti dzīvnieki un mana labi mīlēta zilā sega. Aizveru acis tumšajā telpā un uzmanīgi salieku rokas kopā, noliekot tās virs galvas. Es sāku savu nakts rituālu.
Tas sākas ar lūgšanu, kurā uzskaitīta mana mamma, tētis, brālis, vecvecāki, kaķi, truši, visa mana ģimene un lūgums, lai viņi būtu droši. Es atkārtoju šo sarakstu atkal un atkal, līdz tas jūtas 'tikai labi'. Tad es varu pāriet uz nākamo sadaļu, kur es lūdzu piedošanu par saviem grēkiem un lūdzu palīdzību, lai būtu labāks cilvēks, atkārtojot šo frāzi maniakālā, noklusētajā balsī manā galvā, līdz tā ir “pareiza”. Tad nāk viltīgā daļa - Tā Kunga lūgšana.
Man tas jāsaka vismaz divas reizes pēc kārtas perfekti, bet es nekad to nekad nevaru pateikt trīs reizes. Tātad, ja es sajaucu pirmo, man tas atkal jāsaka divas reizes pēc kārtas, bet tas ir trīs mēģinājumi, kas nav atļauts, tāpēc man tas jāsaka arī ceturto reizi, bet man vienmēr ir bijis pateikt divus precīzi pēc kārtas perfekti. Šajā naktī es sajaucu pirmos divus mēģinājumus. Es turpinu atkārtot vārdus, paklūpot pār “mūsu ikdienas maize” un “parādi un parādnieki”.
Ja tas nav ideāli, mani sodīs. Mani vecāki nomirs. Mani mājdzīvnieki mirs. Mani vecvecāki nomirs. Dažas naktis es apsolu, ka es lasīšu no Bībeles 10 nodaļas, ja mans tētis droši atgriezīsies mājās no darba. Es saskaita automašīnas, kuras brauc, meklējot Visuma “zīmes”, ka viss būs kārtībā.
kā pārvarēt bailes no adatām un injekcijām
Man katru vakaru jāizmanto viena un tā pati dakša, pat brīvprātīgi piesakoties, lai katru dienu klātu galdu, lai pārliecinātos, ka tas atrodas manā vietā. Ja man uz roktura nav dakšas ar bambusa rakstu, notiks kaut kas briesmīgs. Katrs manas 10 gadus vecās dzīves solis ir izmērīts apsēstību un piespiežu kopums.
Kad es beidzot nokļūšu terapijā 21 gadu vecumā, ļoti ātri kļūst skaidrs, ka man tas ir obsesīvi kompulsīvi traucējumi , bet man tas viss šķiet normāli. Es nezināju, ka man ir ārstējami garīgās veselības traucējumi - tieši tāds es vienmēr biju. Retrospektīvi es vēlētos, lai es daudz ātrāk zinātu, ka mana disfunkcionālā trauksme un no tā izrietošā uzvedība nav tāda, kā citi cilvēki piedzīvoja pasauli.
Izrādās, ka jautājums vai jautājums par atšķirību starp OKT un biežāk sastopamām rūpēm ir jautājums, ko daudzi cilvēki uzdod sev.
Kas ir OKT?
Obsesīvi kompulsīvos traucējumus identificē divas daļas: uzmācīgas domas un tēli, kam seko atkārtota uzvedība, lai neitralizētu nevēlamu domu trauksmi. Šī atkārtotā uzvedība vai piespiešana tikai uz laiku atbrīvo trauksmi, kas ieslēdz cilvēku pastāvīgā nepatīkamu obsesīvu domu ciklā, kam seko piespiedu darbības, lai mēģinātu pārvaldīt paaugstinātu trauksmes līmeni.
Piemēram, cilvēks var baidīties, ka inficēšanās izraisīs nāvējošu slimību. Rezultātā viņi var atkārtoti mazgāt rokas, lai mazinātu uzmācīgo domu diskomfortu, līdz brīdim, kad rokas kļūst sarkanas un saplaisājušas. Piespiešana neaprobežojas tikai ar mazgāšanu. Tie var ietvert arī pārbaudi, piemēram, pārliecināties, ka durvis pirms aiziešanas no mājām daudzas reizes ir aizslēgtas, skaitīšana, pastāvīgas pārliecības meklēšana un uzkrāšana.
Saskaņā ar Brūsu Himanu un Cherry Pedrick in OKT darbgrāmata aptuveni 2,5 procenti ASV iedzīvotāju dzīvo ar OCD formu. Parasti sākums notiek pirms 25 gadu vecuma un reti pēc 35 gadu vecuma. Patiešām, OKT ir viena no visbiežāk sastopamajām bērnu garīgajām slimībām, un tā kopumā ir 'ceturtā visbiežāk sastopamā psihiatriskā diagnoze'. Apspiešanās un kauna dēļ, kas bieži pavada OKT, daudzi slimnieki saprot, ka viņu rīcība ir neloģiska, bet joprojām nevar apstāties -Forbeskolonists Kavina senapātija atklāja, ka vidēji kādam ir nepieciešami 7 līdz 10 gadi, pirms viņi meklē palīdzību.
Lai sarežģītu situāciju, mūsdienās “Es esmu tik OKT” regulāri tiek izmesta kā kultūras frāze , kas tikai liek cilvēkiem brīnīties: kad tādas darbības kā sudraba priekšmetu iztaisnošana vai īsziņas pārbaude un atkārtota pārbaude pirms tās nosūtīšanas šķērso līniju OCD? Kad trauksme par bērna labklājību pāriet no kopīgām vecāku rūpēm uz kaut ko vairāk? Kāda ir atšķirība starp OKT domām un uzvedību, un ikdienas rūpēm?
Kā noteikt, vai jūsu domas ir OKT
Dr. Debras spilvens, Gaisma uz trauksmi klīniskais direktors un ZS priekšsēdētājs Amerikas Trauksmes un depresijas asociācija Sabiedrības izglītības komiteja saka, ka vienkāršākais veids, kā atklāt OCD, ir 'kad uzvedība sāk traucēt regulāru dzīvi' un kad domas un uzvedība, šķiet, uzņemas savu dzīvi.
Kāds ar OKT, kurš uztraucas aizmirst, piemēram, izslēgt cepeškrāsni, var to pārbaudīt tikai vienu reizi. Viņiem, visticamāk, būs jāatgriežas atkārtoti, un tas var aizņemt minūtes līdz stundas, līdz trauksme samazināsies pietiekami, lai persona varētu pāriet uz nākamo darbību. Ja cikls turpinās, trauksme par krāsni var aizņemt tik daudz laika, ka cilvēks nokavē darbu vai nolemj nemaz neatstāt māju.
vai manai meitai ir aspergeri
Kā Psihisko traucējumu diagnostikas un statistikas rokasgrāmata atzīmē, ka “apsēstības vai piespiešana ir laikietilpīga… vai rada klīniski nozīmīgu ciešanu vai traucējumus sociālajās, profesionālajās vai citās svarīgās darbības jomās.”
Turklāt Himans un Pedriks raksta, ka, lai arī visi laiku pa laikam uztraucas, pat dažreiz pārmērīgi, “OKT izraisītās rūpes atšķiras ar to, ka tās parasti ir bezjēdzīgas un iracionālas, un to ignorēšana cilvēkam liek justies satrauktai un nervozai”. Un, lai arī cilvēki bez OCD var būt kompulsīvi, 'cilvēku ar OCD piespiešana ir bezjēdzīga un atkārtojas un tiek veikta, lai kliedētu trauksmi'.
Kissin norāda, ka atšķirība starp OKT un ikdienas rūpēm tiek uzdota bieži, un to nevar pašdiagnosticēt, jo obsesīvas domas, kas saistītas ar OKT, nav sašutušas. Tās nav bailes no kaut kā līdzīga “citplanētiešu nākšana lejā”, bet drīzāk trauksme par notikumiem, kas faktiski varētu notikt, piemēram, saslimšana vai kaut kas slikts notiek ar tuviniekiem.
Ko darīt, ja jums ir aizdomas par OKT
Ja jūs uztraucat, ka jūsu rūpes vai darbības var izraisīt OKT, labākā rīcība ir profesionāla viedokļa meklēšana neatkarīgi no tā, vai tas ir apmācīts terapeits vai pat, kā ierosina Kissen, 'sākot ar savu primārās aprūpes sniedzēju'. Viņi varēs iesniegt oficiālu novērtēšanas, diagnostikas un ārstēšanas plānu, kas var ietvert terapiju, medikamentus vai abus.
Viena no efektīvākajām OCD ārstēšanas metodēm ir iedarbības un atbildes reakcijas profilakses terapija (ERP). ERP pakļauj jūs domām, attēliem vai situācijām, kas izraisa bailes, vienlaikus neveicot piespiedu pasākumus, lai mazinātu trauksmi. Izmantojot mūsu plīts piemēru, ERP jums var lūgt pārbaudīt plīti tikai vienu reizi. Lai gan sākotnēji tas radīs lielas bailes, laika gaitā, kad māja nedeg pēc tam, kad vienu reizi pārbaudīja krāsni, nevis 12 reizes, trauksme mazinās. Ar atkārtotu iedarbību OCD simptomi vairs nekontrolēs cilvēka dzīvi.
Pat ja jums ir aizdomas, ka jūsu vai mīļotā rūpes var būt nedaudz vairāk nekā tikai kopīgas trauksmes, meklējiet palīdzību un ziniet, ka jūs noteikti neesat viens. Ja izrādās, ka jums ir OCD, ar pareizu atbalstu un nedaudz smagu darbu, tam nav jāvada jūsu dzīve.
Faktiski 'OKT ir viena no visvairāk ārstējamām garīgām slimībām,' Kissens stāsta Talkspace, 'tāpēc ir cerība.'
