Es rūpējos par cilvēkiem visu mūžu un pēc tam sabojājos

Kopš mazas meitenes esmu apsaimniekotājs. Kad man bija pieci gadi un mūsu tēvs pameta mūsu ģimeni, es kļuvu par grūtnieces mazo palīgu, berzējot viņas kājas un atnesot viņai uzkodas un tēju. Es rūpējos par savu māsu, kad mana māte bija aizņemta, strādājot vai kopjot māju. Un, kad mana māsa šajās naktīs nevarēja gulēt, mēs paliktu mūsu tēva mājās, es gulēju pie viņas, līdz viņa aizgāja prom. Kaut kā mūsu ģimenē es biju tas, uz kuru paļāvās visi - atbildīgais, gudrais, līdzjūtīgais.

Tagad redzu, ka šī nebija man vispiemērotākā loma, jo es biju tikai bērns, bet šķiet, ka tā ir loma, pret kuru es dabiski gravitēju. Un tā ir loma, kurā esmu atradis arī visu savu pieaugušo dzīvi. Mani piesaista vajadzīgi cilvēki un profesijas, kurām nepieciešama aprūpe un līdzjūtība. Es vienmēr esmu strādājis apsaimniekotāju nozarēs: manā darbā bija aukle, pirmsskolas skolotāja, koledžas instruktore, zupas virtuves brīvprātīgā, pansionāta asistente, pēcdzemdību dūla, zīdīšanas konsultante - un, protams, abu manu dēlu māte.

Es vienmēr esmu domājis, ka es to visu varu, ka manai līdzjūtībai vai spējai atdot visu, ko es satieku, nav gala. Bet pirms pusotra gada es salūzu. Es gandrīz septiņus gadus biju strādājis par brīvprātīgo zīdīšanas konsultantu un zīdīšanas konsultantu (IBLC), un tas prasīja, lai es pastāvīgi mēdzu pieķerties jaunām māmiņām, kuras bija krīzes situācijās, un bieži zvanīju man īsziņās un zvanīju asarās visu nakti un dienu. Papildus tam es sāku ārštata rakstnieka karjeru un biju pilna laika kopējs saviem diviem zēniem, no kuriem viens bija trakulīgs mazulis, kurš vēl nebija skolā un palika mājās ar mani visu diennakti.

šizofrēnijas negatīvie simptomi 5 a

Es neesmu pārliecināts, kas mani sūtīja pāri malai tieši šajā brīdī. Bet es atklāju, ka es katru reizi gaužos, kad jauna māte man piezvanīs vai ziņos ar jautājumu par zīdīšanu. Es atklāju, ka uzsit pie bērniem, ja viņi tik ļoti lūdza tasi ūdens. Un tas bija ne tikai emocionāls, bet arī fizisks. Man bija nedēļu ilgas migrēnas un sāpes vēderā.
Es, sapratusi draugam, ka domāju, ka man ir eksistenciālā dzīves krīze, es sapratu, ka tas, no kā es patiesībā ciešu, ir “līdzjūtības noguruma” sindroms. Sarunu telpas terapeits Jor-El Caraballo apraksta līdzjūtības nogurums kā “emocionāla izdegšanas sajūta, kas var atturēt jūs no efektīvas kopējas”. Karaballo piebilst, ka cilvēkiem, kuri to piedzīvo, bieži ir bezpalīdzības, trauksmes un dusmu izjūta.

Ir grūti iedomāties, ka kāds, kurš ir devis tik daudz citiem, piedzīvotu dusmas, taču tā bija viena no visizplatītākajām emocijām, ko es izjutu, kad piedzīvoju līdzjūtības nogurumu. Pēc Psiholoģija Mūsdienās līdzjūtības nogurums dažiem cilvēkiem tiek uztverts kā trauma vai PTSS, un to var pavadīt tādas fiziskas kaites kā slikta dūša, bezmiegs, galvassāpes un reibonis - to visu es reizēm piedzīvoju.

kā pašam ārstēt depresiju

Tātad, ko var darīt, lai pārvarētu šīs jūtas un kļūtu līdzsvarotāks? Man tas nozīmēja samazināt daļu no līdzjūtības balstītā darba, ko es vismaz pagaidām darīju. Es sapratu, ka man visvairāk jākoncentrējas uz saviem bērniem, kad viņi aug, un jāvelta viņiem visa mana uzmanība un rūpes. Es ievērojami samazināju zīdīšanas konsultācijas un izveidoju savu rakstīšanas karjeru. Rakstīšana noteikti ir saistīta ar darbu, taču darbs ir kluss, un tas neprasa man vingrināt līdzjūtības vai līdzjūtības muskuļus gandrīz tikpat daudz, cik to darīja zīdīšanas konsultācijas.

Kad es samazināju savu aprūpi balstīto darbu, noteikti bija vainas apziņa, taču man tas bija pareizi. Man bija jāatgādina sev, ka es savā dzīvē esmu daudz ko devis citiem un ko es, iespējams, darīšu arī turpmāk. Es arī sāku pilnveidot pašapkalpošanās rutīnu, regulāri meditējot (pat piecas minūtes dienā var mainīt) un labāk rūpējoties par savām fiziskajām pamatvajadzībām, piemēram, labu miegu, veselīgu pārtiku un fiziskām aktivitātēm.

Dziedināšana no līdzjūtības noguruma nozīmē arī atgriešanos pie terapijas un mācīšanos, kā izveidot veselīgākas robežas ar visiem manā dzīvē. Tas ir nozīmējis pēc iespējas vairāk praktizēt pašapkalpošanos un mīlestību pret sevi.

Būt dāvinātājam ir skaista lieta, un es negribētu būt kaut kas cits kā tas. Bet jūs nevarat izliet no tukšas krūzes, un pārāk bieži tie no mums, kas esam dabiski aprūpētāji, galu galā atstāj novārtā vissvarīgāko cilvēku telpā - sevi.