Kā terapija palīdz atgūties no bērnības traumām un vardarbības

Ja bērnībā esat piedzīvojis traumu vai vardarbību, jūs varētu domāt, vai jums vajadzētu meklēt terapija . Bet varbūt jūs esat pārāk aizņemts, lai dotos uz tikšanos. Jums pat nav laika visu izjust, vēl jo vairāk par to runāt.

Tad ir pārpilnība cilvēku dažkārt satraukumu, apsverot iespēju strādāt ar terapeitu. Jūs varētu domāt: “Kā būtu, ja man beigtos sliktāk? Ko darīt, ja terapeits domā, ka man nav problēmu? Vai es pārspīlēju savu pieredzi? ”

Tad jūs sākat domāt, kāpēc visi pārējie šķiet tik laimīgi, kamēr jūsu galva peld ar raizēm un jūs katru dienu slogojat cauri. Jūs neesat viens, un ir veidi, kā justies labāk.

Nesen pabeidzu pētījumus par 300 veiksmīgiem vīriešiem un sievietēm. Aptuveni 40% no viņiem ziņoja, ka bērnībā piedzīvojuši vardarbību bērnībā, bijuši vardarbīgi ģimenē vai bijuši alkohola vecāki. Vēl vairāk cilvēku ziņoja, ka viņi aug nabadzībā, kuriem ir vecāki ar garīgām slimībām vai ģimenes locekļa zaudēšana.

Bērnībā grūtības ir izplatītas, tomēr tās atstāj neizdzēšamas pēdas cilvēka psihē. Vīriešus skāra tikpat bieži kā sievietes. Mani pētījuma dalībnieki raksturoja šāda veida likstu negatīvo ietekmi:

• trauksme
• emocionāli viegli iedarbināms
• bailes runāt un identificēt viņu patiesību
• sliktas robežas ar citiem
• depresija
• pārēšanās un pārmērīga dzeršana
• pašapziņas trūkums
• kauns
• sliktas komunikācijas prasmes
• konflikta sarunu iemaņu trūkums

Šāda nozīmīga ietekme liek uzdot jautājumu par to, kā šie pieaugušie pārvarēja savu traucējošo bērnību, lai gūtu panākumus un laimi. Lielākā daļa no viņiem atcerējās galveno momentu, kad viņi apzināja stiprās puses, kas iegūtas no bērnības izdzīvošanas prasmēm, un apņēmās mainīt savu nākotni. Daudzi no viņiem meklēja terapeitu, lai uzklausītu viņu grūtības un sniegtu ieskatu un izglītību, lai turpinātu dziedināšanas procesu.

Terapija var palīdzēt

Bērnības nelaimes visu apgrūtina - pašpārliecinātību, konfliktu risināšanu, iemīlēšanos un panākumus. Terapeits var palīdzēt cilvēkiem identificēt, pilnībā aprakstīt un cienīt viņu ceļojumu, kā arī novērtēt viņu pašu “grūti izcīnītās” izdzīvošanas prasmes.

Augstie sasniegumi, kurus es pētīju, aprakstīja savas adaptīvās izdzīvošanas prasmes kā:

• iejūtība un iejūtība pret citiem
• pacietību un atbalstu
• neatkarība
• izturība
• intuitivitāte par grupas politiku
• kļūstot par komunikācijas un konflikta pārrunu prasmju studentu
• dzīvot vērtību vadītu dzīvi

Pieaugot bez labiem personīgo un profesionālo panākumu paraugiem, bija jākļūst par nopietniem dzīves prasmju studentiem, pārveidojot viņu bērnības izdzīvošanas prasmes pieaugušo stiprās puses. Tas viņiem palīdzēja izcelties apgabalos, kur citi bija tikai vidēji.

Šodien jūs varat justies daudz labāk kā pieaugušais, nekā to darījāt kā bērns un pusaudzis. Jūs neesat bezpalīdzīgs, lai mainītu garastāvokli, uzvedību un apstākļus. Tomēr tas prasa uzticību personīgai izaugsmei, un to bieži uzlabo pareizais terapeits.

Padomi no tiem, kas bērnībā piedzīvojuši vardarbību ģimenē un alkoholismu, ietver:

• Nosakiet savas vērtības un dzīvojiet vērtību vadītu dzīvi
• Līdzjūtība sev
• Noteikt un novērst pašnāvību
• Palieliniet pašapziņu, pieņemot izaicinājumus un uzlabojot iekšējo dialogu
• Lūgšana un garīgums
• Meditācija / uzmanība
• Regulāri vingrojiet
• Pavadi laiku dabā
• Apgūst prasmi un iemaņas konfliktu risināšanā
• Pārrakstiet savu ģimenes stāstu, koncentrējoties uz sasniegumiem un stiprajām pusēm
• Meklējiet individuālu terapiju pie terapeita, kurš apmācīts traumu atgūšanā

Saskarieties ar savām problēmām

Jūs varat skriet, bet jūs nevarat paslēpties no savas bērnības. Tas ir kļuvis par daļu no tā, kas jūs esat, labā vai sliktā. Neskatoties uz to, enerģiju, kas iztērēta, izliekoties, ka bērnībā ir svētlaimīga un veselīga ģimene, var labāk iztērēt, pagriežoties un saskaroties ar dēmoniem sejā. Skatiet savu pagātni par to, kāda tā bija - traģēdija, kas jums netika dota bērniem vajadzīgā mīlestība un rūpes. Apziņa, ka bērnībā gūtās traumas izraisa mūža cīņas ar garīgo un fizisko veselību, ir šokējoša un var kļūt par galveno brīdi ceļā uz lielāku garīgo veselību.

Mēs tiekam galā, cenšamies saglabāt optimismu un virzīt pagātni pēc iespējas tālāk. Bet ko tad, ja jūs izvēlaties apstāties un saskarties ar sāpēm? Viens Mineapolē bāzēts psihologs un licencēts laulību un ģimenes terapeits izskaidroja ietekmi uz bērnu, piedzīvojot traumu, un to, kā terapija var būt noderīga.

“Bērns ir ļoti neaizsargāts pret vecāku ziņojumiem, un tāpēc negatīvās ziņas ļoti dziļi iekļaujas viņu psihē. Tas sabojā viņu pašsaprotamību un cienīgumu. Bieži bērni domā, ka ar viņiem kaut kas nav kārtībā, un, ja viņi būtu bijis labāks bērns, šīs sliktās ģimenes problēmas nebūtu notikušas. Tajā pašā laikā, kad bērni mācās saistīties vai piesaistīties citiem, valda nenoteiktība un pamestība. Bērns sāk uzskatīt pasauli par nedrošu vietu, un tiek sabojāta viņu uzticība citiem cilvēkiem; tāpēc viņi kļūst ļoti modri. Pēctraumatiskā stresa simptomi dažādās pakāpēs attīstās tiem, kas piedzīvojuši bērnības traumas, tostarp uzplaiksnījumus, murgus, trauksmi, izvairīšanos no situācijām, kas atgādina par pagātni, dusmīgus uzliesmojumus un nākotnes izjūtas trūkumu. Lai nomierinātu šīs jūtas, cilvēki pievēršas alkoholismam, ēšanas traucējumiem un citai uzvedībai, kas kaitē sev. Konsultācijas var būt ļoti vērtīgas, lai mainītu šos modeļus. ”

Es pats sev negribēju gaidīt līdz pensijai, šūpodamies krēslā uz lieveņa, domādams par savu pagātni. Esmu apstājusies, ieskatījusies acīs un strādājusi, lai atgūtu laimīgo sevi, kas es varētu būt bērnībā.

Mans ceļojums un citi, kurus apbrīnoju, ir izklāstīti manā grāmatā, Nelaimes priekšrocība: Pārvērtiet savas bērnības grūtības karjerā un dzīves panākumos . Apsveriet iespēju veikt pašnovērtējumus un izlasīt to cilvēku patiesos stāstus, kuri savu dzīvi pārveidojuši par labklājības un laimes līmeni. Jūs varat gūt labumu no viņu gudrajiem un izpildāmajiem padomiem.

kā palielināt iekšējo motivāciju

Es uzskatu, ka terapija ir svarīga atveseļošanās procesā. Atrodiet zinošu un licencētu terapeitu, kurš ir kompetents traumu atveseļošanā vai vardarbībā, kādu, kurš liecinātu par jūsu ģimenes vēsturi.

Mērķis ir identificēt un atbrīvot sāpīgas emocijas no bērnības, vienlaikus koncentrējoties uz pašnovērtējuma un līdzcietības uzlabošanu, lai radītu veselīgu dzīvi. Laiks noteikti dziedē, bet tas, cik lielā mērā jūs dziedējat, ir atkarīgs no tā, vai jūs tērējat nozīmīgas pūles, lai izprastu un mainītu savu uzvedību.