Kā stress ietekmē mūsu ķermeņus

Mums visiem ir teikts, ka stress ir kaitīgs mūsu ķermenim, bet cik daudzi no mums patiesībā zina, kāpēc tas tā ir? Kaut arī nezināšana dažos gadījumos var būt svētlaime, mums ir izdevīgi uzzināt mazliet vairāk par stresa ietekmi uz mūsu vispārējo veselību un labsajūtu. Tās ietekme var jūs pārsteigt.

Bioloģija aiz stresa

Stress ir daļa no mūsu kopējā izdzīvošanas mehānisma. Tas ir tas, kā mēs reaģējam uz psiholoģiskiem vai fiziskiem draudiem. Briesmu gadījumā neatkarīgi no tā, vai tas ir reāls vai iedomāts, mūsu nervu sistēmas iesit ķermeni aizsardzības režīmā, aktivizējot stresa reakciju, ko parasti dēvē par “cīņas vai bēgšanas” refleksu. Galvenais reakcijas uz stresu mērķis ir palīdzēt mums tikt galā ar izaicinājumiem. Normāla stresa reakcija padara mūs asākus, ātrākus un daudz modrākus nekā parasti. Mēs kaut kā kļūstam par pārcilvēciskiem, piemēram, Spider Man. Bet tāpēc, ka mēs visu laiku nesaskaramies ar briesmām, ilgstoša stresa reakcija faktiski var izraisīt veselības problēmas .

Stresa bioloģiskā ietekme uz ķermeni

Kad mēs piedzīvojam hronisku stresu vai atrodamies briesmu klātbūtnē, mūsu smadzenes sagatavo mūsu galvenās ķermeņa sistēmas ārkārtas darbībai:

• Nervu un endokrīnās sistēmas reaģē, pārpludinot mūsu ķermeni ar stresa hormoniem. Divi no šiem hormoniem, kortizols un adrenalīns, nomāc mūsu imūnsistēmu un paātrina sirdsdarbību.
• Mūsu muskuļu un skeleta sistēmas liek muskuļiem sarauties. Tas ir labi, ja mēs vēlamies apsteigt lāci, bet tas var izraisīt spriedzes galvassāpes vai cita veida fizisku diskomfortu.
• Mūsu elpošanas sistēmas izraisa ātru elpošanu, lai nodrošinātu, ka muskuļiem ir pietiekami daudz skābekļa, lai mēs varētu darboties, kad mēs aizbēgam. Tomēr tas var izraisīt hiperventilāciju, kas var izraisīt a panikas lēkme .
• Mūsu sirds un asinsvadu sistēmas paplašina asinsvadus, kas savukārt var izraisīt koronāro artēriju iekaisumu. Ārkārtējos gadījumos tas var izraisīt sirdslēkmi.
• Mūsu kuņģa-zarnu trakta sistēmas izraisa alkas pēc taukainiem vai saldiem ēdieniem. Lai gan tie īslaicīgi palielina mūsu enerģijas līmeni, tie ilgtermiņā kairina vēderu un zarnu.

Tā kā stress ietekmē mūsu prātu, ķermeni un uzvedību atšķirīgi ir arī mūsu spēja panest ilgstošu stresu vai īsus pārrāvumus. Stresa un noturības eksperte Jenny C. Evans paskaidroja kā ilgstoša iedarbība uz stresu var atjaunot mūsu smadzenes , atstājot mūs pakļautus trauksmei un depresijai. Viņa atzīmē, ka tas negatīvi ietekmē arī mūsu atmiņu, mācīšanās spējas un impulsīvo uzvedību. Ir svarīgi paziņot, ka jo ilgāk mūsu ķermenis paliek saspringts, jo grūtāk ir viņus atgriezt neitrāli - stāvokli, ko zinātne un medicīna tautas dēvē par homeostāzi.

izzušanas simptomi palīdz

Ko mēs varam darīt, lai novērstu stresa postījumus mūsu ķermeņos?

Saskaņā ar Melindu Smitu un Robertu Segalu no HelpGuide.org , mēs visi varam praktizēt četrus stresa pārvaldības A:

1. Izvairieties no nevajadzīga stresa, identificējot mūsu izraisītājus un turot tos attālumā.
2. Mainiet mūsu situāciju, mēģinot tikt galā ar problēmām, kādas tās rodas, nevis tās internalizēt.
3. Pielāgojieties stresa faktoriem, pārveidojot to, kā mēs par tiem domājam.
4. Pieņem to, kas ir ārpus mūsu kontroles.

Protams, mēs varam arī mēģināt tikt galā ar stresu meditējot telpā, kurā ir daudz burvīgu kaķēnu . Tomēr tas ir visefektīvākais rīks, kas mums ir, lai cīnītos ar stresu un aizsargātu mūsu prātu, kā arī ķermeni no tā kaitīgās ietekmes.