Kā impozētāja sindroms torpedē mūsu panākumus

Jūs dodaties pasaulē, lai sekotu saviem sapņiem un spīdētu savu skaisto gaismu - tikai tāpēc, lai justos kā krāpšanās iekšpusē. Jūs sākat kaut ko strādāt, un šaubas par sevi un satraukums iezogas jūsu smadzenēs. Tātad, jūs izvēlaties vairāk nekā sagatavošanās un pieliekat pārāk daudz pūļu. Jūs pat varat sasniegt savu mērķi, izmantojot veiksmi. Bet patiesi, jūs vienkārši vēlaties atvieglojumu, un tas notiek tikai uz laiku, līdz jūs atgrūžat jebkāda veida pozitīvas atsauksmes - kā rezultātā rodas trauksme un jūtas kā krāpšana.

Tas ir viltnieka sindroma cikls.

Viltnieka sindroma invāzija var ietekmēt jūsu karjeras un personīgās dzīves progresu. Daži cilvēki ir neaizsargātāki nekā citi, piemēram, tie, kuriem ir trauksme vai depresija ; smagi viltus sindroma gadījumi un tā nomācošā ietekme pat var izraisīt pašnāvniecisku uzvedību vai paškaitējumu. Jūs varat arī emocionāli vai garīgi kaitēt sev pašsabotāža . Jūs varat justies paranojas, emocionāli nomākta, izolēta un neredzama.

Impozora sindroms ierobežo jūsu dzīvi

Viltnieka sindroma piedzīvošana nozīmē, ka jūs ikdienā saskaras ar domu sagrozīšanu, ka jūs varat būt slinks, neinteliģents vai nespējīgs. Jūs baidāties, ka esat pārāk burtiski uztvēris “viltus, kamēr nepagatavojat”, un domājat, kad jums patiešām izdosies. Pašpārliecinātība un negatīva pašruna ietekmē jūsu ikdienas dzīvi, kad jūs pazemojat savu vērtību.

7 brīdinājuma zīmes par pašnāvniecisku uzvedību

Smagos gadījumos, kad viltnieka sindroma sniegapika ietekmē jūsu sniegums darbā var samazināties tik zemu, ka piepildās vissliktākās bailes - jūsu vilcināšanās, izvairīšanās vai pastāvīga atvainošanās rada sevis sabotāžu.

Var būt, ka jūs baidāties no autoritātes sprieduma. Fiziskās reakcijas uz stresu ir kratīšana, pārsteigtas reakcijas, sausa mute un bezmiegs - meklējiet šīs pazīmes, atzīmējot trigerus.

kādi ir sociopāta simptomi

Jūs varat arī pārmērīgi kompensēt sevi nodarot kaitējumu, nosakot sliktas robežas, uzņemoties vairāk darba nekā vajadzētu, kavējoties. Tas rada spriedzi jūsu darba un privātās dzīves līdzsvars , papildinot jūsu stresu.

Impozora sindroms ierobežo jūsu potenciālu un iespējas dzīvot savu dzīvi patīkami, ar gandarījumu un pilnībā.

Ko pētījums saka par impozanta sindromu

70. gados Sūzena Imesa un Polīna Klensa atklāja parādību, kad viņu pētījumi konstatēja, ka daudzas sievietes ar augstu sasniegumu jutās kā krāpnieciskas. Tomēr sindroms ietekmē gan sievietes, gan vīriešus.

Turpmāko pētījumu ziņojums nav atšķirību viltus izjūtās sieviešu un vīriešu vidū. Impostera sindroms ietekmē dažādus demogrāfiskos apstākļus un izcelsmi - dažādu nozaru darbinieki saka, ka viņi jūtas kā krāpnieki. Diemžēl cilvēki joprojām runā par to kā par sieviešu problēmu, jo sievietes, visticamāk, runā par savu pieredzi, kā justies kā viltnieces.

Cilvēkiem patīk teikt, ka tūkstošgadīgie ir narcisti, bet 70 procenti no viņiem jūtas kā viltnieki . Arī cilvēki, kuri jūt nepieciešamību pastāvīgi izaicināt sevi, var būt vairāk pakļauti viltnieka sindroma riskam.

Efektīvi pārvarēt impozanta sindromu

Jūs varat atrast atbrīvojumu no viltus sindroma, izmantojot mentoringu, pašpalīdzību vai tādas konsultācijas, kādas nodrošina kognitīvās uzvedības terapija (CBT) .

Var palīdzēt arī atvēršanās tiem, kam uzticaties savās sociālajās un profesionālajās aprindās. Vai draugs iepriekš ir izteicies, ka jūties kā krāpnieks? Vai jums ir padomdevējs, pie kura varat vērsties ar šaubu izjūtu? Jūsu dzīvei un darbam ir unikālas prasības, un jums ir nepieciešams kāds, ar kuru jūs varētu saistīties, kurš palīdzēs jūs iezemēt.

kā diagnosticēt bipolāru

Sāciet ar izaicinājumu savam negatīva pašruna un sliktākajiem gadījumiem. Pieņemiet viņus un izstrādājiet rīcības plānu, lai stratēģizētu proaktīvus pasākumus, lai novērstu šo negatīvo. Sekojiet saviem panākumiem un komplimentiem. Atgriezieties pie šiem, kad jūtaties mazāk pārliecināts par savām spējām.

Impostera sindroms ir psiholoģiska parādība, kas attur jūs no sasniegumu internalizēšanas. Kad citi sniedz jūsu panākumu vai kompetences pierādījumu vai uzslavē, jūs to noraidāt kā laiku vai veiksmi. Varbūt nejūties pelnījis uzslavu, bet patiesība ir tāda, ka visi kādā brīdī jūtas kā krāpnieki.

Kad esat atpazinis šīs jūtas, varat veikt pasākumus, lai uzlabotu situāciju un justos kā veiksme, kāda jūs patiešām esat.