Kā pārvarēt satriecošu eksistenciālu krīzi

Nesen man apritēja četrdesmit gadu, un, tiklīdz es nopūtu sveces, es gaidīju, kad “lieta” notiks. Jūs zināt, par ko es runāju, vai ne? Bēdīgi slavenā “pusmūža krīze”. Visu eksistenciālu krīžu māte. Spēks, ar kuru jārēķinās.

Pieklauvēt pie koka - šķiet, ka esmu ieguvis tikai avieglapusmūža eksistenciālās krīzes versija. Nu, vismaz līdz šim. Es uzskatu, ka uzdodu visdažādākos jautājumus, kurus nekad iepriekš neesmu uzdevis, piemēram, “Vai mana dzīve tagad ir labākā, kāda tā jebkad būs?” un 'Ko darīt, ja es nomiru, nekad neko labāku par šo nedarot?'

Dažreiz es uzskatu, ka smejos par šiem jautājumiem (humors ir labs mums visiem!), Un citreiz es jūtu sevi spirālē trauksme , un nez vai mans stress vienā no šīm dienām es pārvarēšu mani.

vai man ir pusaudžu adhd viktorīna?

Kas ir pastāvoša krīze?

Jūsu četrdesmitie gadi nav vienīgā reize, kad jums var būt eksistenciāla krīze. Dzīve ir pilna ar reizēm, kad sākat uzdot sev tādus jautājumus kā “Kas es esmu? un “Kāds ir mans dzīves mērķis?”

Eksistenciālās krīzes termins tika iegūts no psihoanalītiķis un attīstības teorētiķis Ēriks Ēriksons , kurš eksistenciālu krīzi sauca par “identitātes krīzi”. Identitātes jautājumi ir eksistenciālas krīzes raksturīgās iezīmes. Eksistenciālas krīzes laikā jūs pārdomājat, kas jūs esat, vai esat paveicis pietiekami daudz, savu vietu pasaulē un dzīves jēgu.

Kādi ir eksistenciālas krīzes simptomi?

In papīrs gadā publicētās eksistenciālās krīzesUzvedības attīstības biļetenspētniece Mērija Endrjūsa eksistenciālās krīzes apraksta kā specifisku psihoemocionālu simptomu radīšanu, no kurām visizteiktākā ir trauksme.

'Eksistenciālas krīzes rodas mulsinošos un trauksmainos periodos,' raksta Endrjūss. 'Cilvēki, kuri atrodas eksistenciālas krīzes vidū, piedzīvos augstu trauksmes līmeni.'

Endrjūss atzīmē, ka, lai šī trauksme varētu mazināties, krīze ir “jāatzīst, jārisina vai jāatrisina”. Citiem vārdiem sakot, jūs nevarat vienkārši izstumt savu eksistenciālo krīzi malā un cerēt, ka tā pati izdosies. Jums jārisina jautājumi, kas jūs satrauc. Ja to nedarīsit, jūs varētu iegremdēties depresija vai trauksme, kuru būs grūtāk atrisināt nekā pati eksistenciālā krīze.

Ir svarīgi uzlūkot eksistenciālu krīzi nevis kā negatīvu lietu, saka Endrjūss, bet gan kā iespēju praktizēt pašpārbaudi un aizņemt kādu laiku, lai pārvērtētu savu dzīvi - kas noteikti ir daudz pozitīvāks un atsvaidzinošāks grieziens, nekā tas ir raksturīgi, apspriežot eksistenciālās krīzes !

labākās zāles trauksmei un okd

Kad cilvēkiem parasti ir eksistējošas krīzes?

Jūsu dzīvē nav precīza vecuma vai laika, kad jums garantē eksistenciālu krīzi. Ikviens attīstās pēc sava grafika un piedzīvo dažādas dzīves problēmas. Tomēr ir daži tipiskāki gadījumi, kad, pēc Endrjūsas teiktā, jūs varētu piedzīvot eksistenciālu krīzi. Viņa definē trīs tipiskus eksistenciālās krīzes periodus: otrā kursa, pieaugušo un vēlāk eksistenciālo krīzi.

Otro gadu krīze parasti notiek kādreiz pusaudžos vai 20 gadu sākumā, pārejot uz pieaugušo vecumu. To nosaka jautājumi par to, kāds karjeras ceļš jums jāizvēlas, kas nepieciešams veiksmīga romantiķa veidošanai attiecības , un vispārīgi jautājumi par paštēls un identitāti. Tas var izraisīt izmisuma un emocionāla satraukuma izjūtu, it īpaši, ja cietējs nespēj atrisināt šos jautājumus.

Pieaugušo eksistenciālā krīze parasti notiek jūsu 20. gadu beigās un ir līdzīga otrā kursa eksistenciālajai krīzei, jo jūs joprojām cīnāties ar karjeru , attiecībām un identitāti. Tagad jūs, iespējams, saskaraties ar sarežģītākiem jautājumiem, piemēram, vai vēlaties iegūt bērnus, apprecēties vai reliģiski. Jūs varat apšaubīt savu seksualitāti, savu vietu pasaulē un vietu, kur jūs nonākat morālā / ētiskā / politiskā mērogā.

Tad, protams, ir vēlākā eksistenciālā krīze. Tas notiek jūsu pieaugušo dzīves otrajā pusē, pēc tam, kad ir izvēlēts jūsu karjeras ceļš, un jūs, iespējams, esat apmetušies pie romantiskā partnera. Jūs joprojām atradīsit sev jautājumu par karjeru un attiecībām, taču, apzinoties savu mirstību. Jūs uzdosiet sev jautājumus par to, vaišokarjera vai attiecības patiesībā ir mantojums, kuru vēlaties atstāt. Jūs cīnīsieties ar kļūdām, kuras esat pieļāvis iepriekš, un domājat, vai jums pietrūkst laika, lai tās labotu.

ir mans partneris narcisists

Padomi eksistenciālās krīzes pārvarēšanai

Atkal, lai arī cik stresa pilnas ir eksistenciālās krīzes, tās nav kaut kas tāds, ko vēlaties novirzīt malā vai ignorēt. Sarežģītie jautājumi, ar kuriem jūs cīnāties, rodas īpašu iemeslu dēļ, un ir veselīgi tos izskatīt, pārejot dažādos dzīves posmos. Eksistenciālās krīzes var uzskatīt par pašizaugsmes iespējām un, iespējams, pat atsevišķu savas dzīves izgudrošanu.

Tomēr dažreiz šaubas par sevi un nenoteiktības izjūta var gūt labumu no jums, un jūs sastopaties ar depresiju vai trauksmi eksistenciālas krīzes rezultātā.

Uzticams draugs, gudrs vecākais vai karjeras treneris var palīdzēt pārvarēt eksistenciālo krīzi. Tomēr atrast atbalstošu terapeits palīdzēt jums šajā laikā var dot milzīgas pārmaiņas - tas var ļaut pārvērst grūto brīdi par pozitīvu transformāciju.

Neviens neteica, ka eksistenciālas krīzes pārvarēšana būs pastaiga pa parku, taču, ja tai tuvojas pareizā perspektīva, jūs varat iziet no vienas spēcīgākas, drosmīgākas, pašpārliecinātākas un ar pavisam jaunu dzīves perspektīvu.