Kā atrast mieru pēc tam, kad sociālie mediji rada pārliecību

' Kā atrast mieru pēc tam, kad sociālie mediji rada pārliecību ”Sākotnēji parādījās vietnē Shine - bezmaksas ikdienas tekstā, kas palīdzēs jums uzplaukt.

Greizsirdība. Ugh. Pat ierakstot šo vārdu, rodas šī nemierīgā, nemierīgā sajūta. Šajā laikmetā sociālie mēdiji atkarības dēļ ir gandrīz neiespējami nejust greizsirdību, kad jūs pārlūkojat cilvēku izcilākos ruļļus un neredzat nevienu no aizkulišu cīņām.

kā tikt galā ar pārtikas atkarību

ES to jūtu greizsirdības ping kad es redzu kādu, kuru es pazīstu, rezervēju likumīgu lomu (esmu aktrise), izmantoju greznas pludmales brīvdienas, kas piemērotas Bejonsē, vai šūpoju tādu bodīti kā Halle Berija. Es esmu kā “Čau! Vai mēs varam apmainīt dzīvi? Vai tikai ķermeņi? Vai pat algas čekus? ” Es sāku sev jautāt: 'Ko, ko es daru ar savu dzīvi !?' Es sāku justies tik tālu aiz muguras - un manas labās draudzenes Pateicības kundze un Papa pozitivitāte nekur nav pazudušas.

Tas ir vissliktākais, kad jūtu greizsirdības lēkmes pret cilvēkiem, kurus mīlu. Protams, es esmu pāri mēnesim par viņu jauno māju! Viņi ir smagi strādājuši, viņi to ir pelnījuši. Bet es melotu, ja nedomātu: “Eu, kā ar mani ?!”

Tātad, ko es daru ar šīm ne tik karstajām sajūtām? Šeit ir mana iecienītākā taktika, pie kuras vērsties:

1. Nenovietojiet to uz leju

Kad es uzskatu, ka jūtos kā želeja, viena no manām prasmēm tikt galā ir ar vārdiem pielikt savas jūtas un dalīties tajos, ja es varu. Esiet godīgi pret sevi —Protams, ka jūs par 99% cenšaties savai māsai reklamēt viņu. Bet varbūt ir 1% no jums, piemēram, “Dang. Es to varētu izmantot. ” Izsakiet to, ko jūtat drošā vietā, lai to noņemtu no krūtīm. Nav nekas sliktāks par izlikšanos, ka neesat greizsirdīgs - tas nav autentiski, un, tāpat kā citas toksiskas emocijas, tas var radīt vēl vairāk problēmu, ja to paturat sev. Uzticieties, ka cilvēki, kuriem ir mugura, var jūs atbalstīt.

2. Ir pateicības attieksme

Es domāju, ka veselīga deva pateicība ir tikai pareizā recepte jebkurām nepatīkamām izjūtām, īpaši greizsirdībai. Nokļūstot pateicības stāvoklī, uzmanība uzreiz tiek pievērsta sev, nevis tam, kas notiek ar citiem. Ļaujiet greizsirdībai kļūt par pateicības vingrinājumu. Kad tas parādās, mēģiniet uzskaitīt 10 lietas, par kurām esat pateicīgs savā dzīvē un kāpēc. Patiešām ļaujiet sev izjust visas sajūtas.

3. Nav ziņu pirms pusdienlaika

Jebkurš guru jums pateiks, ka brīvā diena sākas ar tālruni vai e-pastiem, un tas ir labākais veids, kā sabojāt pozitīvu rītu, pirms tas pat sākas. Es patiešām uzskatu par prioritāti meditēt un noteikt savus nodomus dienai, pirms es pat paskatos uz savu tālruni. Es arī esmu ieteicis savam partnerim “Nav ziņu pirms pusdienlaika”. Tas sākās ar mēģinājumu novērst lejupejošu spirāli no visām pasaules nepatikšanām, pirmkārt, no gultas. Es domāju, ka ir ļoti svarīgi to piemērot arī sociālajos tīklos.

Ja jūs varat sākt savu dienu no jauna ar pozitīvu sevis mīlestība - vai tā ir meditācija, apliecinājumi, lūgšana vai jūsu a bezmaksas Shine rīta meditācija (piemiedz ar aci) - tas var radīt milzīgas pārmaiņas. Pat ja es savas dienas pirmās piecas minūtes vienkārši nepieļauju sociālos tīklus, es uzskatu, ka man ir daudz mazāka iespēja nokļūt “hey what me?” autobusu, kad es iedarbinu ‘gramu. Tas mani izvirza, lai gūtu panākumus un būtu mazāk reaģējošs. Patiesībā, ja atrodos labā vietā, dažreiz es uzskatu, ka, redzot, kā kāds cits to sasmalcina, zem mana laupījuma var iedegties uguns - tad es pilnīgi apeju visu greizsirdību.

4. Pajautājiet: ko es gribu?

Lai arī es cenšos sevi noskaņot uz panākumiem un izvairos no salīdzināšanas spēļu šova, dažreiz tas vienkārši notiek. Pieņemsim, ka es dzirdēju par kādu, kurš rezervēja lomu, kas ir jaunāka par mani un kurai praktiski tika piešķirts liels pārtraukums. Es nevaru izlikties, ka tas nedur. Ja pēc sarunas ar savu pozu es joprojām izjūtu šīs zaļās skaudības jūtas, ir pienācis laiks patiešām paskatīties, kas notiek iekšā. Kas ir tas, uz ko es patiešām esmu greizsirdīgs? Vai es tiešām gribu smēķējošu karstu Mercedes Benz? Vai arī tas ir dzīves vieglums, ko pārstāv Benz? Vai tā ir īsta vēlme? Visi ir spogulis - izmantojiet šo iespēju, lai redzētu, ka kaut kas jums patīk vai vēlaties, kas izpaužas citā cilvēkā, zinot, ka tas ir pumpurs jūsu iekšienē un gaida ziedēšanu.

5. Rakt dziļi

Ja vēlaties iet vēl tālāk, ļaujiet sev noklusēt. Tad pajautājiet sev: kas man traucē sasniegt šo vēlēšanos? Kāda ir ierobežojošā pārliecība? Vai es jūtos, ka neesmu pietiekami labs? Nav cienīgs? Nevar saņemt? Kad esat atradis pārliecību, kas jūs sit iekšā (un tā tas notiks - ļaujiet intuīcijai parādīt ceļu), kā šī ierobežojošā pārliecība liek jums justies? Tā pierakstīšana palīdz. Bet pats galvenais, tiešām to jūti. Ļauj sev iet tur uz 180 sekundēm. Jums ir jājūt sāpes, lai tās dziedinātu.

Tad pagrieziet to. Ja jūs ierobežojat uzskatu, ka 'es neesmu pietiekami labs', kas ir tieši pretējs? 'Es esmu vairāk nekā pietiekami labs!' Ko tas jums rada? Pierakstiet visas izjūtas, kas rodas, un dodiet domāšanas veidam iespēju mainīties. Tad sāc domāt: kādu darbību tu vari veikt tieši tagad, lai sāktu īstenot vēlamo lietu par realitāti? Un tiešām dari to. Pilnīgi apņemies dzīvot dzīvi, kas ir tavs lielākais es.

6. Zini, ka tu neesi viens

Lai kā jūs nolemjat tikt galā ar greizsirdības sajūtu, atgādiniet sev, ka ikvienam ir šāda pieredze. Šī ir ļoti normāla sajūta. Jūs neesat saraustīts draugs, jo jūtat skaudību pret sava labākā drauga karsto jauno partneri. Tas notiek ar labāko no mums. Elpojiet dziļi. Atcerieties, ka jūs neesat viens. Un ziniet to: kāds, iespējams, piedzīvo to pašu greizsirdības sajūtu par kaut ko lielisku jūsu skaistajā dzīvē.