Kā ēst savu ceļu uz garīgo veselību
The 3,3 mārciņas cilvēka smadzenes veido 2% no mūsu ķermeņa svara un ir atbildīga par vismaz ceturtdaļu mūsu vielmaiņas funkciju, tāpēc mūsu vecmāmiņām bija pilnīga taisnība, uzsverot pareizu uzturu, lai nodrošinātu optimālu garīgo veselību.
Ir iespaidīgs daudzums pierādījumi kas saista diētu un garīgo veselību, padarot arvien grūtāk noliegt, ka tas, ko mēs ievietojam ķermenī, mūs ietekmē ne tikai fiziski, bet arī kognitīvi.
Pārtikai ir svarīga loma tādu specifisku psihisku traucējumu kā depresija, uzmanības deficīta hiperaktivitātes traucējumi, šizofrēnija, divpolāri traucējumi un Alcheimera slimība attīstībā un pārvaldībā. Bet tam ir arī preventīva loma, samazinot šo vai citu garīgās veselības traucējumu izpausmes varbūtību. Padomājiet par to šādi: gandrīz 66% cilvēku, kuriem nav garīgās veselības problēmu, ikdienā patērē svaigus augļus un dārzeņus, atšķirībā no tiem, kuri to nedara.
Cerams, ka lasot šo, jūs košļājat banānu - ja nē, dodieties pēc tā.
cik ilgi ilgst serotonīna sindroms
Kad diēta nodrošina nepieciešamo nepieciešamo tauku, aminoskābju, saliktie ogļhidrāti , ūdeni, kā arī vitamīnus un minerālvielas, jūs, visticamāk, jūtaties labi, līdzsvaroti un enerģiski. Nomainiet tos ar pārstrādātu pārtiku, vienkāršiem ogļhidrātiem vai taukainām un ceptām uzkodām, un jūs varat ātri nodot sevi garīgai veselībailielceļš uz elli(Vai tur ir kādi ACDC fani?). Mēģināsim atturēties no šiem briesmīgajiem, bet garšīgajiem likumpārkāpējiem. LABI?
Saskaņā ar Garīgās veselības fonds :
'Vairāki starpvalstu un uz iedzīvotājiem balstīti pētījumi ir saistījuši noteiktu barības vielu uzņemšanu ar ziņoto dažāda veida depresijas izplatību. Ir konstatēts, ka tie, kuriem ir maz folijskābes vai folskābes, ir daudz biežāk diagnosticēta depresija nekā tiem, kuru uzņemšana ir lielāka. Līdzīgi secinājumi ir izdarīti no pētījumiem, kuros aplūkota depresijas saistība ar zemu cinka un vitamīnu B1, B2 un C līmeni. Citos pētījumos standarta terapija ir papildināta ar šiem mikroelementiem, kā rezultātā cilvēki ar depresiju un biopātiju vairāk atvieglo simptomus. polāri afektīvi traucējumi, dažos gadījumos pat par 50%. ”
Tātad, tas jums būtu jāsaka, ka, lai izveidotu un uzturētu optimālu garīgo veselību, jums jāēd daudz barības vielu bagāta pārtika, vienlaikus pēc iespējas vairāk un biežāk izgriežot uzturvielu trūkumu. Tā vietā izvēlieties iespējas, kas ir iesaiņotas antioksidanti , flavonoīdi , selēns un tonnu Omega 3 s. Pārliecinieties, ka ēdat regulāras, pienācīgi sabalansētas maltītes, kas satur daudz olbaltumvielu un dažāda veida augļus un dārzeņus. Kā parasti, lūdzu, neaizmirstiet dzert daudz šķidruma, lai uzturētu mitrumu.
antisociālus personības traucējumus, visticamāk, raksturo:
Ievērojot šīs vadlīnijas, jūs varēsiet nodrošināt savu ķermeni ar ideālu barības vielu, minerālvielu un vitamīnu sajaukumu, kas noteikti novirzīs jūs uz garīgās veselības ceļa.
Infografikas autortiesības: Labākie konsultantu maģistri
Sveiks! Vai jums patika tikko izlasītais? Abonējiet šodien un saņemiet nedēļas ziņas savā iesūtnē:
