Kā rīkoties ar cilvēku kontrolēšanu

'Nē, šis restorāns ir labāks.'

'Kāpēc tu ej to ceļu? Mans ceļš ir ātrāks. ”

'Es jums teicu man pateikt, pirms lietojat kredītkarti.'

'Jūs man neteicāt, ka jums šajā nedēļas nogalē ir bijuši plāni ar draugiem.'

Daži no šiem apgalvojumiem var likties pazīstami. Attiecību kontrolēšanas nepatikšanas ir tādas, ka sākumā tās šķiet normālas. Varbūt tas restorāns tiešām ir labāks vai maršruts tiešām ātrāks.

Bet, kad labojumi notiek katrā solī, kad jūsu draugs, partneris vai pat jūsu vadītājs apšauba katru jūsu pieņemto lēmumu un diktē katru jūsu veikto darbību, iespējams, jums ir darīšana ar kontrolējošu personu.

Izpratne par cilvēku kontrolēšanu

Visticamāk, ka jūsu draugs / partneris / priekšnieks / laulātais ir labs cilvēks: kāpēc viņš vai viņa mēģinātu jūs kontrolēt?

Uzvedības kontrolei ir daži paskaidrojumi, kas var izskaidrot, kāpēc persona vēlas saglabāt kontroli pār situāciju vai šajā gadījumā kāds cits:

narkomānija ir garīga slimība

Nedrošība- Kontrolējoša uzvedība bieži ir kontroliera bailes vai nedrošības rezultāts, neskatoties uz viņa vai viņa bieži izvirzīto spēka un pārliecības tēlu.
Augsti funkcionējoša trauksme- Tas, kas no ārpuses var šķist organizācijas, sagatavotības vai līderības virsotne - viņam vai viņai diena ir ieplānota līdz minūtēm, patiesībā varētu būt augsta līmeņa trauksmes simptomi. 'Viņi var izmantot kontroli kā pārvarēšanas mehānismu, lai radītu drošību savām spirālveida raizēm un bažām,' sacīja licencēta psihoterapeite Kristīne Skota-Hadsone. 'Būt atbildīgajam viņiem kalpo, ļaujot viņiem vairāk kontrolēt sīkumus.'
Zema pašapziņa- Pretēji tam kontrolējošai personai var būt arī nopietnas problēmas ar zemu pašnovērtējumu. Varbūt viņš vai viņa tika pamesti kā bērns vai piedzīvojusi cita veida ilgstošas traumas . 'Viņi nevar ticēt, ka kāds par viņiem patiesi rūpējas, tāpēc viņi cenšas kontrolēt vai nopirkt mīlestību,' sacīja Tīna Tesina.
OKT- Pat bez slikta paštēla vai pagātnes traumas cilvēki, kas kontrolē vienu dzīves aspektu, neapzināti kompensē kontroles trūkumu citā. Ārkārtējos gadījumos kontrolieris var pat cieš no OKT.

Izpratne par to, no kurienes rodas kontrolējoša uzvedība, nepadara to mazāk nomāktu, it īpaši, ja kontrolieris ir draugs vai mīļais cilvēks, kuru nevēlaties noņemt no savas dzīves.

Kā izskatās uzvedības kontrolēšana?

Līdzīgi kā termins “OCD” - klīnisko traucējumu saīsinājums obsesīvi kompulsīvi traucējumi - mūsdienu kultūra ir pavēlējusi nozīmēt mīlestību pret krāsu kodētajiem dienas plānotājiem, termins “kontroles ķēms” bieži tiek mētāts bez ceremonijām un sinonīmi ar “A tipa personību”. Kāds, kuram patīk lietas, kas izdarītas savā veidā.

Bet tas ne vienmēr ir tik vienkārši, un tas, kas sākotnēji varētu šķist attiecības ar “A tipa personību”, var pārvērsties kontrolējošās attiecībās.

Kontrolējošo attiecību pazīmes

'Kontrolējošās attiecības pastāv vienmēr, kad nepastāv vienlīdzīgas partnerattiecības,' sacīja Lorēna Kuka, M.M.F.T. un Sandjego universitātes klīnicists. 'Lai gan tas var izskatīties kā tradicionāli vardarbības veidi, ieskaitot fizisku, emocionālu, finansiālu un / vai seksuālu vardarbību, tas var ietvert arī saziņas stilus, kas apklusina, noniecina vai pazemo partneri.'

Šeit ir dažas pazīmes, kas liecina, ka jūs varētu būt neveselīgas kontrolējošās attiecībās:

Attiecīgā persona pastāvīgi “reģistrējas” pie jums, vaicājot, kur atrodaties un / vai kad būsiet mājās
Viņi tevi glaimo un aplej ar dāvanām, 'kamēr nejūti, ka esi viņiem parādā un arī tev jābūt jaukam,' sacīja Tina B. Tesina, Ph.D. un licencēts psihoterapeits. 'Tad viņi pamazām palielina spiedienu, līdz viņi vispār nav jauki, un jūs joprojām esat jauks. Kad viņi tur nokļūs, viņi jūs kontrolēs. ”
Viņi saka mainīt drēbes vai pat pārtraukt attiecības
Viņi noraida jūsu viedokli, uzvedības modeļu kontrolēšana ne vienmēr ir tik atklāti manipulējama

Kontrolējošais partneris, piemēram, var uzstāt uz visu darbu veikšanu. Tas varētu šķist labvēlība, bet patiešām kontrolieris vēlas, lai lietas tiktu veiktas savā veidā. 'Parasti elastības trūkums vai atvērtība atgriezeniskajai saitei ir mazāk acīmredzamas pazīmes, ka šī persona kaut kādā veidā kontrolē,' teica licencētā klīniskā psiholoģe Dr. Annija Varvarjana. Kontrolējoša persona var arī likt justies vainīgam tīši vai netīši.

Tātad, kas jums jādara ar šo kontrolējošo personu?

Kā reaģēt kontrolējošai personai

Nav viena pareiza veida, kā rīkoties ar kontrolējošu personu, un visefektīvākā reakcija mainās atkarībā no attiecību veida. Visā pasaulē vismazāk produktīva atbilde ir vienkārši ļauties, taču ir veidi, kā noturēties uz vietas, nekļūstot pārmērīgi kaujiniecisks.

Sazināties

Ja vēlaties saglabāt un uzlabot attiecības ar kontrolējošu personu, informējiet viņu, kā jūs ietekmē viņu uzvedība. Kontrolējošā persona, iespējams, nezina, kā jūs jūtaties. Kad jūs darāt, “tas ir arī svarīgi sazināties kā šī uzvedība jūs ietekmē, izmantojot “es” paziņojumus, nevis vainojot otru personu, ”sacīja Annija Varvarjana.

Piedāvājiet arī alternatīvu rīcību, lai aizstātu kontrolējošo rīcību. Vai jūsu partneris nepārtraukti izstrādā jums plānus, vispirms neprasot? Palūdziet viņam vai viņai nosūtīt jums kalendāra ielūgumu. 'Tas palīdz personai uzzināt, kas jādara, un dod alternatīvu un / vai veselīgu uzvedību, lai iesaistītos,' turpināja Varvarjans.

Noteikt robežas

Jums ne vienmēr jāsaka 'nē' kontrolējošai personai; galu galā var būt gadījumi, kad viņa vai viņas viedoklis ir noderīgs un pamatots. Bet pastāvīga piekrišana tikai miera saglabāšanai tikai pastiprinās kontrolējošo rīcību un noteiks to kā normu.

Ja kontrolieris pieprasa no jums, pajautājiet sev, ko jūs patiešām vēlaties darīt. 'Daudzi cilvēki, kas kontrolē attiecības, zaudē saikni ar iekšējām norādēm un iemācās apklusināt savu iekšējo balsi,' sacīja klīniskā psiholoģe Dr. Anna Jam. 'Nākamais solis ir pārliecinoši pateikt, ko vēlaties, un pārliecinoši pateikt' nē ', kad nevēlaties kaut ko darīt.'

Nevajag debatēt

Izdariet savu izvēli un esiet stingrs, taču netērējiet enerģiju, mēģinot mainīt kontroliera domas. 'Tas, iespējams, novedīs pie varas cīņas par realitātes būtību - t.i., kuram ir taisnība -, kas varētu kļūt neglīta,' sacīja Adelfi universitātes psiholoģijas profesors Lorenss Džozefs, Ph.D. Pieklājīgi piekrītu nepiekrist un pēc tam pārtraukt sarunu vai iziet no tās.

Ja nepieciešams, meklējiet palīdzību

Tāpat kā lielākā daļa cilvēku uzvedības, kontrolējošās tendences pastāv spektrā. Jūs, iespējams, varēsiet sazināties ar partneri, kurš uzstājīgi prasa īsziņu, kad esat droši ieradies galamērķī; tā ir cita situācija, ja jūsu partneris jums paziņo, kur drīkstat iet un kur ne, un izseko tālruņa GPS.

Šeit ir dažas pazīmes, ka situācija kļūst bīstama:

bailes no ūdenī esošām lietām

Pastāvīgi jautā, kur un ar ko tu biji / ej
Pieprasot koplietot tālruņa un datora paroles
Tēriņu uzraudzība
Draudot, ja neievērojat
Jūs pamanāt, ka maināt savu uzvedību vai slēpjat lietas, baidoties no kontroliera reakcijas

Ja attiecības virzās uz bīstamo zonu, sazinieties ar uzticamu draugu, ģimenes locekli vai terapeitu un izveidojiet plānu, pirms stāties pretī kontrolējošajai personai.

'Tas varētu ietvert kādu, kuram zvanāt, ja jums ir jārunā, ja kaimiņš ir gaidīšanas režīmā, vai plānu zvanīt pa tālruni 9-1-1, ja tas nepieciešams bīstamā situācijā,' sacīja Annija Varvarjana. 'Pārliecinieties, ka, ja situācija pasliktinās, nav bērnu, kas atrodas vai atrodas vidē.' Arī vardarbības ģimenē patversmes un pakalpojumi var palīdzēt droši iziet no attiecībām.

Vai jūs joprojām varat būt draugi?

Ja jums ir attiecības ar kontrolējošu personu, vai tas nozīmē, ka jūsu draudzība vai partnerība ir nolemta?

Nē. Ja situācija ir droša un abas puses spēj iesaistīties atklātā un godīgā komunikācijā, iespējams, varēsiet izbaudīt bagātīgas un brīnišķīgas attiecības ar tā dēvēto “kontroles ķēms”. Vienkārši palieciet uzticīgs sev un atcerieties - arī jūs nevarat tos kontrolēt.

'Neviens nevar mainīt citu uzvedību vai būt atbildīgs par šīm izmaiņām,' sacīja Varvarjans. 'Galu galā kontrolējošajai personai ir jāpārbauda, kā viņu uzvedība ietekmē ne tikai citus, bet arī sevi [un] jāapsver iespēja mainīt savu uzvedību.'

Galu galā jums jādara tas, kas jums ir vislabākais. Palikt draugu lokā ar šo personu, iespējams, ir iespējams ar dažām robežām un atklātu saziņu. Tomēr, ja jums ir neērti uzturēt šīs attiecības vai tomēr jūtaties nedrošs, vislabāk ir pārtraukt saites ar šo personu. Ja jūtat, ka jums fiziski draud nekavējoties meklēt palīdzību.