Kā koronavīruss tiek stigmatizēts un kā ar to cīnīties
Šķiet, ka ap daudzām fiziskām vai garīgām slimībām ir zināma stigma. Diemžēl šķiet, ka kiberhuligāni tiešsaistē un Negative Nancys klātienē stigmatizē cilvēkus, kuri ir inficējušies ar koronavīrusu vai par kuriem šiem jerkiem pat ir aizdomas, ka varētu būt vīruss. Spriest par cilvēku veselību un personiskajiem lēmumiem nav nekas jauns, taču mums vajadzētu apvienoties, lai viens otru atbalstītu, nevis viens otru sagrautu - šajā krīzes laikā vairāk nekā jebkad agrāk.
Dos un Don'ts ap koronavīrusu
Ja jūsdarītgadījies noslēgt līgumu COVID-19, zini, ka tā nav morāla neveiksme, un tev nevajadzētu justies kauns. Ja jums nav vīrusa, mēģiniet neizmantot stigmas un baumas.
Šeit ir daži ieteikumi un problēmas, kas saistītas ar COVID-19 iegūšanas stigmu.
ko bulīmija nodara jūsu ķermenim
Divas
Palieciet prom no sociālajiem medijiem
Nav svarīgi, vai jūsu plūsmā ir daudz slavenību, ģimenes locekļu vai cilvēku, kurus neesat redzējis kopš vidusskolas. Visi publicē vienu un to pašu: biedējošus rakstus vai savus divus centus par koronavīrusu, tostarp apkaunojot tos, kuri iziet sabiedrībā laikā, kad mums vajadzētu būt sociālai distancēšanai. Tomēr jūs nezināt viņu situāciju - viņi var būt ceļā atteikties no pārtikas vai nodrošināt aprūpi vecāka gadagājuma radiniekam. Ja negatīvisms nonāk pie jums - nepieļaujiet sociālie mēdiji . Iegūstiet informāciju no uzticamiem avotiem, izveidojiet savu viedokli un palieciet uzticīgs sev. Sociālo mediju tīrīšana ir laba jūsu garīgajai veselībai koronavīrusa laikā un pēc tam.
Esiet atbalsta avots
Mums jābūt laipniem pret otru - visu laiku, bet īpaši tagad. Mēs dzīvojam šādas nenoteiktības un baiļu periodā, un, kā mēs visi zinām, neliela laipnība var iet tālu. Daudzi cilvēki terorizē citus, un tas tiešām mūs nevedīs. Tā vietā, lai kādu apkaunotu vai apkaunotu par lēmumiem, mēģiniet sarunāties racionāli, balstoties uz datiem no ticama avota (piemēram, CDC vai PVO ).
Praktizējiet pašaprūpi
Ja kādreiz ir bijis laiks pašaprūpe , tas ir TAGAD! It īpaši, ja esat iestrēdzis mājās, jums nav attaisnojuma, lai kādu laiku nepavadītu, rūpējoties par savu emocionālo labsajūtu. Uz šo kvalitatīvo laiku mājās skatieties kā uz slēptu svētību. Tagad ir laiksbeidzotdari kaut ko labu savai garīgajai veselībai.
Šeit ir dažas idejas:
- Meditē
Skatieties vadītas meditācijas vietnē Youtube vai lejupielādējiet meditācijas lietotni, piemēram, Headspace - Žurnāls
Žurnāls par visu un visu. Jūs varat izmantot savu žurnālu kā smadzeņu izgāztuvi, lai visas savas jūtas parādītu uz papīra, vai arī varat uzrakstīt pateicību sarakstu (vai arī dariet abus. Es jūs neapturēšu!) - Esiet radošs
Darīšana ar kaut ko radošu ir noderīga dvēselei - tāpēc neatkarīgi no tā, vai jūs izjaucat krāsojamo grāmatu un krītiņus vai veco eļļas krāsu komplektu, radošās sulas plūst - tas jutīsies katartisks - Mājas spa
Veikt garas karstas vannas (vai dušas) un vienkāršibūt
Runājiet ar savu terapeitu, ja jums tāds ir
Šī pandēmija (pamatoti) rada lielu satraukumu, tāpēc, ja jums tas nepieciešams, nevilcinieties lūgt atbalstu. Kaut arī daudzas garīgās veselības klīnikas un privātās prakses pagaidām ir slēgtas, zvaniet vai nosūtiet e-pastu savam terapeitam un pārliecinieties, vai viņi piedāvā telemedicīnas pakalpojumus, kur jūs varat saņemt terapiju pa tālruni. Ja jūs jau lietojat, viss ir gatavs!
Ja jums nav terapeita un jūtaties īpaši satraukts, noraizējies vai nomākts, nosūtiet tekstu uz Krīzes teksta līnija . Sūtiet īsziņu uz MĀJU uz tālruni 741741, un būs pieejams krīzes konsultants, kas jums bez maksas nosūtīs īsziņu un palīdzēs!
Nedrīkst
Dodiet ļaunu aci
Ja jūs joprojām varat iziet sabiedrībā un redzat, ka kāds šķauda vai klepo, nešaujiet viņam ļaunus skatienus vai, vēl ļaunāk, sakiet kaut ko rupju. Viņivarējavienkārši ir pavasara alerģijas vai sezonas saaukstēšanās. Šādos gadījumos ir ieteicams ielikt sevi viņu apavos un domāt, kā jūs justos, ja publiski klepojat vai šķaudāt (cerams, ka elkoņā) un cilvēki skatās uz jums, piemēram, ka jums ir mēris? Pat ja viņiem ir koronavīruss, spilgts skatiens nepalīdz. Vienkārši nedariet to!
Teikt domātas lietas
Tas attiecas gan uz personiskajiem, gan tiešsaistes iestatījumiem. Tā kā arvien vairāk pilsētu mudina ļaudis palikt mājās, cilvēki neizbēgami pavadīs vairāk laika sociālajos tīklos. Pārejiet uz veco veco likumu: ja jums nav nekā jauka, ko teikt, nesakiet to vispār. Pēdējā lieta, kas mums nepieciešama, ir vēl lielāka negativitāte attiecībā uz mūsu grafikiem. Atturieties no tādu ziņu izlikšanas, kas saglabā stigmu vai izplata COVID-19 aplamus priekšstatus par higiēnu, morāli, rasi utt.
Esi rasists
Kā mēs zinām, diemžēl, joprojām irdaudzrasistu skaits 2020. gadā. Ksenofobija un rasisms ir novērojami kopš koronavīrusa uzliesmojuma sākuma , un tas nav pareizi. Mums nevajadzētu būt aizspriedumainiem pret kādu valsti vai visu vainu visās veselības krīzēs - jebkad. Aktīvi strādājiet, lai būtu sabiedrotais.
Esiet pārāk izturīgs pret sevi
Ja jūsdarītgadījies iegūt vīrusu, atcerieties, ka tas nenozīmē, ka jūs kaut ko izdarījāt nepareizi. COVID-19 iegūšana irnēmorāla neveiksme, un, ja jūs to noslēgtu, jums nav jājūtas kā vilšanās sabiedrībai. Diemžēl ir iespējams veikt visus nepieciešamos piesardzības pasākumus un tomēr saslimt. Dažreiz pat nepietiek ar labāko iespējamo pandēmijas laikā. Esiet laipns pret sevi un esiet racionāls. Jūs neesat netīrs. Jūs neesat ļauns. Nav kauns iegūt jaunu vīrusu, pret kuru, šķiet, neviens cilvēks uz zemes nav pasargāts.
kā rīkoties ar personu ar robežas personības traucējumiem
Turpiniet mazgāt rokas, lietojiet roku dezinfekcijas līdzekli, praktizējiet sociālo distancēšanos un, ja varat, strādājiet mājās. Šajā laikā mums ir jārūpējas par sevi fiziski un garīgi - un jāatceras šajā procesā būt laipniem pret citiem.
