Kā tikt galā ar garīgo veselību dabas katastrofu laikā

Mūsu sirdis ir skumji par visiem tiem, kurus skāris neiedomājamais viesuļvētra Hārvijs. Talkspace mēs ļoti ticam solidaritātei un laipnībai kā veselīgas kopienas un sabiedrības atslēgai. Šis pamatprincips ir iemesls, kāpēc mēs esam pievienojušies viesuļvētras Hārvijs palīdzības centieniem, daloties savos resursos, cik vien iespējams.

Papildus ziedojumam vietējai pārtikas bankai mēs piedāvājam bezmaksas, terapeita vadīta atbalsta grupa vietnē Facebook tiem, kurus skārusi šī katastrofa. Mēs ceram, ka šī grupa nodrošinās drošu vietu, lai sērotu zaudējumus un apstrādātu sarežģītas un milzīgas emocijas. Šis solis var palīdzēt sākt dziedināšanas procesu un ļaut cilvēkiem zināt, ka viņi nav vieni.

Kad dabas katastrofa, piemēram, viesuļvētra Hārvijs, izposta zemi, tūkstošiem cilvēku zaudē savas mājas. Ziņu organizācijas sūta simtiem fotoattēlu un video, kas parāda iznīcināšanas apjomu. Reportieri un pilsoņi dokumentē katru applūstošo ielu, gāzto ēku vai pārpildīto patvērumu.

Bet ir vēl viens kaitējuma veids, kuru ir grūtāk saskatīt un izteikt skaitļos: ietekme uz garīgo veselību. Dabas katastrofu upuri bieži piedzīvo traumas un skumjas, kas viņus nomoka ilgi pēc tam, kad viņi ir atraduši jaunas mājas. Cīņa par izdzīvošanu var padarīt cilvēkus neaizsargātākus pret garīgās veselības stāvokļa attīstību, tostarp depresiju un posttraumatiskā stresa traucējumiem [PTSS].

Tie, kas pazīst cilvēkus dabas katastrofu skartajos rajonos, piedzīvo arī ciešanas. Tā kā viesuļvētras un plūdi var sabojāt sakaru sistēmas, dažiem ir jāgaida vairākas dienas, pirms viņi zina, vai viņu tuvinieki ir dzīvi. Pa to laiku viņi tiek galā ar nepanesamu trauksmi.

Pat cilvēkiem, kuriem nav tiešas saiknes ar katastrofu, pastāvīgais ziņu atspoguļojums var liegt viņiem normāli pavadīt dienu. Koncentrēties uz darbu var būt grūti, kad tūkstošiem cilvēku ir nepieciešams tūlītējs atbalsts. Ziņojumus par dabas katastrofām var izraisīt arī cilvēki, kuri pārdzīvojuši iepriekšējās traģēdijas.

Lai sniegtu emocionālu atbalstu, mēs konsultējāmies ar mūsu terapeitiem, kuriem ir pieredze dabas katastrofu upuru ārstēšanā. Šeit ir daži viņu padomi, kā tikt galā ar garīgo veselību, kā arī resursi un norādījumi ikvienam, kuru skārusi šī traģēdija:

Katastrofā izdzīvojušajiem

Sarunas vietas terapeite Rebeka Šteimans ieteica izdzīvojušajiem mēģināt sazināties ar garīgās veselības speciālistu 24 līdz 72 stundu laikā pēc traumatiskas pieredzes. Pārskats sniedz cietušajiem iespēju tikt galā ar dažām emocijām, kas saistītas ar traumām un skumjām, sacīja Steimans.

Šeit ir daži resursi, kas palīdzēs jums ātri sasniegt kādu, kurš ir apmācīts krīzes, traumu vai bēdu laikā:

• Atbalsta grupa viesuļvētras Hārvijs pārvietotajiem
• Krīzes teksta līnija (nosūtiet īsziņu 741741 no jebkuras vietas ASV uz īsziņu ar apmācītu krīzes konsultantu)
• Nacionālā alianse par garīgām slimībām HelpLine (1-800-950-6264 vai [e-pasts aizsargāts] )

Ja jūtaties nomākts, nedaudz koncentrējieties uz elpošanu, neko citu. Nomierinoties, mēģiniet iztīrīt prātu. Padomājiet par to, vai jūs apmierināt pamatvajadzības: ēst, dzert, gulēt un piekļūt pajumtei. Neuztraucieties par neko sarežģītāku, kamēr jums nav šīs nepieciešamības.

Cilvēkiem ar mīļajiem, kurus skārusi katastrofa

Lai palīdzētu tuviniekiem dziedēt, klausieties viņu stāstos. Pajautājiet, kā jūs varat viņus atbalstīt. Viņi, visticamāk, atbildēs.

Ja jūsu mājās ir vieta, piedāvājiet viņiem iespēju atveldzēties. Pat ja tas ir mazs, viņi būs pateicīgi par viesmīlību.

Cilvēkiem, kuri vēlas palīdzēt upuriem

Vienkāršākais un efektīvākais veids, kā atbalstīt dabas katastrofu upurus, ir ziedot naudu organizācijai, kas sniedz palīdzību:

• Viesuļvētras Hārvijs palīdzības fonds
• Amerikas Sarkanais Krusts
• Pestīšanas armija
• Glābiet bērnus - viesuļvētras Hārvijs bērnu palīdzības fonds
• Atbalstiet Driscoll bērnu slimnīcu (bija Hārvija ceļā)

Ja vēlaties vēl vairāk palīdzēt un jums ir daudz iespēju ceļot, apsveriet brīvprātīgo darbu. Jūs varat reģistrēties, izmantojot šīs saites:

kas ir šizotipiski personības traucējumi

• Kļūsti par Sarkanā Krusta brīvprātīgo
• Kļūsti par Pestītāja armijas brīvprātīgo

Cilvēkiem, kuri jūtas katastrofas izraisīti

Nesenās traģēdijas ziņu pārskats var izraisīt jums trauksmi, īpaši, ja Jums ir PTSS vai trauksmes traucējumi. Ja esat pārdzīvojis līdzīgu katastrofu, pašreizējā situācija var uzmundrināt traumatiskas atmiņas un intensīvas emocijas. Šie resursi var palīdzēt jums tikt galā:

• Amerikas Trauksmes un depresijas asociācija
• Talkspace tiešsaistes terapija
• PTSS atbalsts un resursi no NAMI

Atgūšanās no dabas katastrofas var būt ilgs process. Lai pilnībā izārstētos, mums jāņem vērā garīgās veselības jautājumi, tostarp skumjas, stress un traumas.