Kā pārbaudīt savas ambīcijas, kad tās ietekmē jūsu garīgo veselību

Vīrietis mežā spēlē ģitāru, turot bērnu, blakus balerīnai, kas dejo

Viņš bija nežēlīgs savā sacīkstē uz augšu, pa vienam izvēloties konkurentus. Kad viņš uzvarēja konkurentus un beidzot sasniedza savu sapni, viss bija lieliski - uz brīdi. Bet drīz vien viņu vajāja pagātne, neapmierinātība ar sasniegto pozīciju, un tas, ko viņš visu laiku vēlējās, izrādījās viņa atsaukšanās.





Iepriekš minētais scenārijs izklausās pēc Volstrītas drāmas vai realitātes TV šova sižeta, bet patiesībā tas ir Rietumu literatūras ikoniskākais ambīciju stāsts: Viljama ŠekspīraMakbets.





Kaut arī maz ticams, ka, meklējot panākumus, mēs noslepkavotu karali, ikviens, kuru vadījusi vēlme tikt uz priekšu konkurences jomā, atpazīs neapmierinātību, ko Makbets izjuta, beidzot sasniedzot savu mērķi. Tā ir klasiskā ambīciju mīkla: bieži vien tiek sasniegts tas, ko mēs domājām, ka vēlamies pārāk lielas izmaksas mūsu laimei.

Kā ambīcijas ietekmē laimi

Šekspīra stundu atbalsta mūsdienu sociālo zinātņu pētījumi. Lai gan ir veselīgi, ja ir mērķa izjūta, pārspīlēta ego izjūta, kas bieži nāk ar intensīvām ambīcijām, liek cilvēkiem izturēties pret paaugstināts risks dažiem personības traucējumiem. Tikmēr salīdzinot sevi ar citiem , kas ir viens no konkurences ambīciju raksturīgajiem raksturlielumiem, ir pierādījis, ka tas pazemina jūsu pašcieņu un patieso labsajūtu.



Pētījumi ir atklājuši ka nevis karjeras panākumi, kas ved uz laimi, bet patiesībā ir otrādi - laime faktiski noved pie panākumiem karjerā. Kaut arī daudzi no mums sev saka, ka būsim laimīgi, kad būsim sasnieguši savus mērķus un realizējuši savas ambīcijas, realitāte ir gluži pretēja: mums nebūs ilgtspējīgi veiksmīgi, kamēr neizveidosim labākas attiecības ar savu laimi.

bipolāru simptomu kontrolsaraksts bērniem

Ambīcijas ir a atgriezeniskās saites cilpa pēc noklusējuma ar sasniegumu baro vēlmi pēc vairāk sasniegumiem. Tas padara vēl grūtāku atkāpties no ambīcijām un reāli novērtēt mūsu dzīvi. Bet tāiriespējams veidot veselīgākas, vairāk sevi atspoguļojošas attiecības ar ambīcijām.

Lūk, kā saka pētījums par veselīgāku attiecību veidošanu ar jūsu ambīcijām un laimīgāku dzīvi.

Mērķis dziedē

Ambīcijas bieži iet roku rokā ar konkurētspēju un vēlmi iegūt varu. Tomēr ir pierādīts, ka nepieciešamība pēc varas vai statusa tās dēļ ir kaitīga garīgajai veselībai.

Dr. Šeri Džonsons, Kalifornijas Universitātes psihologs, kurš ir pētījis vēlmes pēc statusa psiholoģisko ietekmi, apgalvo ka pastāv divi dažādi ambīciju veidi.

Pirmais, ārējās ambīcijas , motivē vēlme iegūt vairāk vai būt pārākam par citiem cilvēkiem - piemēram, ar lielāku sociālo prestižu vai lielāku bagātību. Pēc Džonsona domām, lielas ārējās ambīcijas var to veicināt trauksme un depresija , un tas var izraisīt sliktākus veselības rādītājus cilvēkiem ar bipolāriem traucējumiem.

Turpretī cilvēki ar augstu iekšējo ambīciju mēdz būt laimīgāki. Iekšējās ambīcijas ir vēlme pēc lietām, kas nav atkarīgas no sevis salīdzināšanas, piemēram, kopienas, morālā mērķa un sociālās saiknes.

seroquel ilgtermiņa ietekme

Lai gan ambīcijas sevis salīdzināšanas dēļ padara mūs mazāk laimīgus, ir pierādīts, ka spēcīga mērķa izjūta kopumā palielina mūsu laimi. Pētījumi rāda ka cilvēki ir laimīgāki kad viņus vada dziļāka mērķa izjūta, nevis vēlme sacensties ar citiem vai iegūt lietas.

Ja jūs cenšaties atrast dziļāku mērķa izjūtu savā dzīvē, UC Berkeley Greater Good Science Center piedāvā fantastiski resursi kas mums visiem var palīdzēt sazināties ar svarīgo.

Līdzjūtība veicina labsajūtu

Vēršanās līdz galējībai var izraisīt negatīvu pašspiedienu un cerības uz sevi. Kad mēs esam konkurencē, mēs esam neapmierināti ar savu sniegumu un pašreizējo realitāti.

Tomēr nozveja ir tāda, ka, lai gan mēs domājam, ka būsimbeidzotEsiet apmierināts, kad esam nonākuši līdz mērķim - vai tas būtu paaugstinājums, publikācija vai jauna māja - vienmēr ir jauns salīdzināšanas punkts, jauns pagrieziena punkts. Tas var izraisīt negatīvu iekšējās pašrunas modeli, kas var mazināt pašvērtības sajūtu.

Turpretī pētnieki ir atraduši ka apzinātas sevis līdzjūtības praktizēšana var vairot labsajūtu. Līdzjūtība mudina mūs pieņemt sevi ar mīlestību, kādi mēs esam, un uzmanība mudina mūs atrast saturu un palīdzību šajā brīdī. Budistu mācības, no kurām mūsdienīgas tiek pievērsta uzmanība , ir balstīti uz ideju, ka cilvēka dzīve un viss, kas tajā atrodas, ir pārejošs un ka nav jēgas sasniegt mērķi, ja, nokļūstot tur, mēs domājam tikai par nākotnes mērķi.

Sociālais darbinieks Allisons Abramss, rakstotPsiholoģija šodien, iesaka vairāki vingrinājumi, kurus mēs visi varam izmantot, lai palielinātu līdzjūtību un kļūtu uzmanīgāki attiecībās ar sevi. Arī Hārvardas Sabiedrības veselības skolā ir ievērojamus resursus cilvēkiem, kuri vēlas uzzināt vairāk par uzmanību un praktizēt to savā dzīvē.

Cilvēka savienojums mūs uztur

Laimes izvēlei par ambīcijām ir 22 punkti: pēc kāda laika tiekšanās pēc laimes kā mērķis var kļūt par vēl vienu ambīciju veidu.

Tā kā laimi Amerikas kontekstā bieži definē kā individuālu tiekšanos pēc pašapmierināšanās, pētījumi ir atklājuši, ka laimes novērtēšana kā sasniedzams mērķis vai sasniedzams mērķis faktiski var būt padariet mūs vientuļus . Turpretī beztaras gada izpēte iesaka visspēcīgāko, ko mēs varam darīt savas laimes labā, ir veidot patiesas, gādīgas un savstarpējas attiecības ar citiem.

ir xanax beta blokators

Redzot apkārtējos cilvēkus kā līdzcilvēkus, nevis kā mūsu pašu veiksmes lakmusa testus vai kā pārvaramus izaicinājumus, mūs padara laimīgākus. Veselīgu attiecību kopšana ir prasme, ar kuru mēs visi varam strādāt konkurētspējīgā, individuālistiskajā kultūrā. Labās labās zinātnes centri piedāvā bezmaksas resursus vietnē stiprinot sociālos sakarus .

Laimes izvēle pār ambīcijām

Kaut arī iedomātā valoda un vecmodīgs iestatījumsMakbetsiespējams, jūs esat garlaikojis angļu valodas vidusskolas stundās, šādi stāsti liek mums pārdomāt mūsu pašu dzīvi: ko mēs vēlamies? Kāds ir mūsu mērķis? Ja mēs iegūsim to, ko mēs domājam, ka vēlamies, vai mēs tiešām būsim laimīgi?

Ja jūtat, ka atbilde ir nē, nekad nav par vēlu nomainīt daļu no šī mērķa apzinīgākai un mērķtiecīgākai dzīves pieejai. Hei, varbūt, ja Makbets būtu izvēlējies strādāt pie savas laulības un draudzēties ar citiem skotu muižniekiem, nevis nogalināt viņus, viņam būtu bijusi laimīga aiziešana pensijā.