Kā vientuļās mātes var dziedēt pēc vardarbības ģimenē?

Izkļūšana no ļaunprātīgām attiecībām ir viens no visgrūtākajiem šķēršļiem, ar kuriem var saskarties vientuļas mammas. Lai izsauktu drosmi un izturību, lai dotos prom, kad viņiem nav ne jausmas, kāda būs nākotne, ir vajadzīga žauna un nopietna ticība.

cik ilgi pieaugušajiem tiek veikts psiholoģiskais novērtējums

Par laimi, otrā pusē ir cerība. Aiziešana no ļaunprātīgām attiecībām ir tikai sākums. Šeit ir pieci veidi, kā sākt dziedināšanas ceļu, lai palīdzētu jums ne tikai izdzīvot, bet arī uzplaukt.

1. Runājiet ar kādu

. Dalīšanās ar savu stāstu ir viens no vissvarīgākajiem veidiem, kā efektīvi dziedēt pēc attiecību vardarbības pārdzīvošanas. Lai gan sāpīgums un kauns par to var turpināties justies kā tumšs mākonis virs galvas, viens no veidiem, kā mazināt sāpes, ir atgūt kontroli un piederēt savam stāstam.

Dalīšanās ar tuviem draugiem un ģimenes locekļiem ir sākums, taču daudz labāk ir doties pie licencēta speciālista. A psihoterapeits apmācīts attiecību traumatismā, ir gatavs piedāvāt drošu telpu, kā arī objektīvu attieksmi. Viņa vai viņas uzdevums ir vadīt cilvēkus caur sāpēm, kamēr viņi ir ceļā uz to, lai kļūtu par viņu veselo, dziedināto es. Ir spēcīgi sadarboties ar kādu, kura galvenais pienākums ir uzklausīt un palīdzēt izdalīt patiesību. Saziņa ar personu, kas spēj jūs atbalstīt dziedināšanas ceļojums savukārt dalīšanās ar iespēju palielināšanas rīkiem var mainīt pasauli.

2. Ieguldiet sevī

Izvēlieties radošu hobiju vai uzziniet kaut ko jaunu. Iespējams, ka toksisku attiecību vidū jūs zaudējāt saikni ar sevi . Kas tu biji, pirms šīs attiecības izveda tevi no savas stihijas? Ko jūs darījāt prieka pēc? Par ko jūs aizrāvāties? Iespējams, ka jūs, iespējams, neatceraties. Ja tas tā ir, šis ir lielisks laiks, lai iepazītu sevi.

Lai pilnībā zinātu savu vērtību, mēģiniet pavadīt kādu laiku, lai noskaidrotu, kas jūs esat un kāpēc esat šeit. Stingra mērķa un pašvērtības izjūta rada standartu, kas padara gandrīz neiespējamu nevienu izturēties pret jums slikti vai bez cieņas.

Kā jūs sazināties ar sevi? Lielisks veids, kā sākt, ir žurnālu veidošana. Skatiet, kādi vārdi un jūtas nāk prātā, kad neviena nav blakus. Kas jums rūp? Kas padara jūs laimīgu / skumju / dusmīgu? Kādu dzīvi tu iedomājies sev un saviem bērniem?

Pēc tam, iespējams, izveidojiet redzējuma dēli. Izvēlieties attēlus, kas atbalsojas ar jums. Nav svarīgi, kādi viņi ir, ja vien viņi runā ar tevi. Pievienojiet dažus apstiprinājumus: “Man pietiek.” 'Es esmu pelnījis laimi.' 'Es radīšu dzīvi, kuru mīlu.' Lai iedvesmotu vai motivētu, izlasiet dažas personīgās attīstības un pašpalīdzības grāmatas. Izstrādājiet personīgo bibliotēku, lai atgrieztos atkal un atkal, kad jums ir nepieciešams neliels pick-me-up.

3. Izveidojiet attālumu no ļaunprātīgas izmantošanas, mainot savu vidi

Dekorācijas maiņa aicina svaiga gaisa elpu, psiholoģiski izsakoties. Iespējams, ka šausminošo incidentu uzplaiksnījumi parādās visērtākajā laikā.

Ja pārvietošanās jums nav iespēja, mēģiniet veikt dažas nelielas izmaiņas DIY projektu veidā. Varbūt krāsojiet sienas sev tīkamā krāsā. Iespējams, ka jūsu dīvāna aizsegs, svaiga veļa vai pat daži podos augi darīs brīnumus, lai paceltu garastāvokli. Paņemiet salvijas saišķi, lai sadedzinātu un iztīrītu negatīvo enerģiju, ja jūs domājat par šāda veida lietām. Ja pārvietošanās ir iespēja, tā ir lieliska iespēja radīt mīlošu un viesmīlīgu telpu, kurā dzīvot jūs un jūsu bērni.

4. Pievienojieties apgādnieka zaudētāju kopienai

Ja kādreiz ir laiks sazināties ar citām sievietēm, tas ir tagad. Dažreiz tie, kurus mēs mīlam un kuriem mēs jūtamies vistuvāk, nespēj saistīties ar mūsu situāciju.

Ģimene un draugi, kas jūs pazīst, dažreiz var kavēt jūsu dziedināšanu. Viņi parasti nozīmē labi, bet viņiem ir vēsture ar jums. Viņiem var būt otrais raksturs, lai sniegtu nevēlamus padomus. Tā kā viņi, visticamāk, zina un ir pavadījuši laiku kopā ar partneri, kurš jūs ļaunprātīgi izmantoja, viņu atsauksmes var ietvert pārāk labi pazīstamo vārdu “Es jums tā teicu”.

Kāds, kurš staigājis jūsu kurpēs, visticamāk, var piedāvāt drošu, brīvu un brīvu skatījumu. Emocionāla atveseļošanās no traumas var radīt intensīvas kauna un izolācijas izjūtu, un šo cīņa vien var izrādīties ārkārtīgi sarežģīta. Iepazīšanās ar jauniem cilvēkiem, kuri varētu būt iejūtīgi, varētu darīt brīnumus jūsu sirdij. Tas dod jums iespēju iegūt jaunus draugus, nepaskaidrojot visu, ko esat piedzīvojis.

Pat ja jaunu draugu iegūšana nav jūsu dienas kārtībā, apsveriet iespēju regulāri tikties ar atbalsta grupu. Klausoties citu cilvēku stāstus, var iegūt skaidrību un apstiprinājumu tam, kas var būt ļoti neskaidrs jūtu dūmaka par jūsu pagātni. Pulcēšanās dod jums iemeslu regulāri izkļūt no mājas un var dot spēku.

5. Kad esat gatavs, atdodiet

Atdošana var izpausties dažādos veidos. Viesmīlības nodrošināšana kādam citam, kam tā nepieciešama, varētu būt brīnišķīga pieredze, ja vēlaties. Tomēr vispirms ņemiet vērā savas vajadzības. Izveidojiet veselīgas robežas un ziniet, ka kaut ko tādu darīt vienmēr nav obligāti.

Dalīšanās ar savu stāstu ir vēl viens veids, kā atdot. Ja vēlaties palīdzēt citai sievietei pārvarēt līdzīgus šķēršļus, atklāšanās par savām cīņām varētu būt lielisks veids, kā to izdarīt.

Līdz brīdim, kad jūtaties gatavs stāties pretī citu atbalstīšanas izaicinājumam, jūs būsiet uzzinājis, cik izturīgs esat un cik daudz jums ir jāpiedāvā pasaulei. Tava balss sāks parādīties. Pilnvarojot citus, jūs jutīsities pilnvarots. Paturiet prātā, ka vispirms jums ir jābūt pietiekami sadziedētam, lai dalītos ar stāstu un ieskatu, nejūtoties iedarbināts.

Nekas par atgūšanos pēc ļaunprātīgas izmantošanas nav viegli, un tas nenotiks vienā naktī. Ļaujiet dziedēt laiku. Esiet gatavs veikt emocionālu darbu, lai atklātu dziļi apraktās sāpes.

Jūs esat pelnījis iespēju izdziedināties un zināt, kā tas ir - būt pilnīgi brīvam. Ir ļoti svarīgi pāriet pie vecajiem ieradumiem, lai iemācītos jaunus.

Galvenais, esi laipns pret sevi. Kļūšana par ļaunprātīgas izmantošanas upuri jūs nenosaka. Šī jūsu pagātnes daļa ir tikai neliela nodaļa lielajā grāmatā, kas ir jūsu dzīve.

Bio: Bijusī vientuļā mamma VersAnnette Blackman-Bosia, ESME’s Resource Guide for Vardarbība ģimenē , ir gleznotājs, publicēts dzejnieks, runātājs un koordinators. Ar savu biznesu Dvēseles atdzimšanas dziedināšanas māksla , viņa piedāvā oriģinālas gleznas un izstrādājumus, kā arī pasniedz darbnīcas. Viņas pirmais dzejas krājums, Tauriņu gars , tika publicēts 2015. gadā.