Kā sabalansēt koledžas pienākumus ar visu pārējo

meitene uzsvēra skatīšanos uz leju un datoru un skolas darbu

Pirms dažiem gadiem vienas profesores vēstījums viņas klasei parādījās internetā. Uz tāfeles bija rakstīts: 'Guli vairāk, nekā mācies, studē vairāk nekā ballējies un ballējies, cik vien vari.' Kaut arī acīmredzami koledžas dzīves vienkāršošana ir pārāk vienkārša, vēstījuma būtība ir vienkārša: līdzsvara atrašana koledžā ir kritiska.
Šī paziņojuma centrā ir trīs galvenās labklājības kategorijas. Saskaņā ar Pasaules Veselības organizācija Konstitūcija: “Veselība ir pilnīgas fiziskās, garīgās un sociālās labklājības stāvoklis.” Koncentrēšanās uz šiem trim jūsu dzīves aspektiem universitātes pilsētiņā var būt labs barometrs tam, kā jums klājas kopumā.
Tomēr jūs nevarat vienkārši, kā atbildēja viens reddit lietotājs, “ballēties gandrīz 8 stundas, mācīties 8 stundas, [un] gulēt nedaudz vairāk nekā 8 stundas”. Ir daudz citu lietu, kas jums jāpielāgo koledžas dzīvē, piemēram, vingrinājumi, nodarbības, ārpusklases, trīs ēdienu ēšana dienā un pat neregulāra pauze. Pareiza līdzsvara panākšana var palīdzēt jums pārvaldīt visu jauno brīvo laiku bez laika izdeg .
Apskatīsim dažas stratēģijas, kā atrast stabilitāti šajos trīs koledžas karjeras aspektos.



Fiziski

Gulēt

Lielākās daļas koledžas studentu miega grafika problēma ir ne tikai lielākā daļa miega trūkuma (ieslīgst vidēji apmēram 6-6,9 stundas naktī), bet arī studentu miega ciklu neatbilstība. Pirmās fināla nedēļas laikā koledžā es ievilku divus visus nakšņotājus, kam sekoja četrpadsmit stundu ilgs nakts miegs, kam sekoja vēl viens visu nakti un pēc tam ziemas guļas nedēļas nogale. Atskatoties pēc gadiem - tas bija biedējoši ... un no tā varēja izvairīties.
Nosakot sev konsekventu miega grafiku, viss var mainīties. Centieties nepamosties nedēļas nogalēs vairāk nekā stundu pēc pēdējās darba dienas pamodināšanas. Pārmērīga gulēšana ir epidēmija koledžas pilsētiņās, un neatkarīgi no tā, cik reizes jūs mēģināt pārliecināt sevi, ka varat gulēt bankā vai ka tas kaut kā mainās tāpat kā jūsu datu plāns, tas tā nav.
Esmu arī piespiedusi sevi atturēties no dzēlieniem. Ja jums šķiet, ka tie ir būtiski, mēģiniet nesnausties ilgāk par stundu un nekad pēc pulksten 15:00.

Vingrojiet

Astoņas stundas miega izklausās fantastiski, taču tas ir bezjēdzīgi, ja tas nav mierīgs. Papildus miega kvalitātes uzlabošana par aptuveni 65% , izpēte arī parāda, ka vingrinājumi var palīdzēt uzlabot uzmanību, garastāvokli un enerģiju.
Pastāvīga apmeklēšana sporta zālē nodrošinās lielāku stabilitāti arī jūsu grafikā. Ja jūs cenšaties atrast motivāciju vai centību regulāri strādāt, padomājiet par iestāšanos klasē vai sporta zāles drauga atrašanu!





garīgās iestādes 1950. gados

Skatīties, ko jūs patērējat

Es nerunāju tikai par izvairīšanos no pirmkursnieka piecpadsmit. Daudziem koledža ir pirmā reize, kad nedzīvo mājās. Ir pagājuši tie laiki, kad mājās gatavoja maltītes no mammas. Papildus tam, ka uzturat sevi formā, veselīgai ēšanai ir arī emocionāli un kognitīvi ieguvumi.
Nav noslēpums, ka koledža bieži var izraisīt cilvēku alkohola patēriņa pieaugumu. Es varētu izpētīt visu statistiku, bet tas nav alkohols.edu. Tomēr ir svarīgi atzīmēt, ka alkoholsirnomācošs līdzeklis, un ir gandrīz neiespējami atrast līdzsvaru dzīvē, ja atrodaties paģiru dusmās. Jūs joprojām varat jautri pavadīt laiku, nemazinot un neatkarīgi no tā, cik reizes dzirdat: 'Tas nav alkoholisms, kamēr neesat beidzis koledžu', tā nav taisnība.
Visbeidzot, es esmu pārliecināts, ka jums neskaitāmas reizes ir teikts, ka nedrīkst atļauties lieko kofeīna daudzumu - īpaši ne vēlu vakarā. Tas var atcelt miega paradumus un audzināt neveselīgu atkarību. Es būtu diezgan liekulis, ja kritizētu kofeīna patēriņu, jo pats esmu dedzīgs kafijas dzērājs, taču viena no iespējām, kas jāapsver, ir papildināt kafijas daudzumu ar ik pa laikam glāzi tējas. Tējai ir daudz citu labumu veselībai, kā arī stimulējošā iedarbība, kuras lielākā daļa vēlas, vienlaikus saturot tikai pusi no kofeīna.

Garīgais

Pētījums

Jūsireju uz skolu, pēc tam. Labu mācību paradumu veidošana var kalpot par pamatu līdzsvarotai dzīvei pilsētiņā. Atlikšana ir ārkārtīgi vienkārša, ja tevi ieskauj tik daudz traucējošu faktoru. Pavadiet savas pirmās nedēļas, lai noskaidrotu, kur un kā jūs strādājat vislabāk, un pieturieties pie šīs rutīnas. Plānojiet studiju grafiku jau iepriekš, jo tas visu pārējo ielikšanu padarīs daudz vieglāku. Izmēģiniet jaunas mācību vietas universitātes pilsētiņā, ja jums ir piemērota vide, kas var mainīt visu!
Ja Jums ir cīnās, lai pārliecinātu sevi lai veiktu darbu konsekventi, tas var liecināt par izmaiņu nepieciešamību. Aptuveni 80 procenti studentu Amerikas Savienotajās Valstīs vismaz vienu reizi maina maģistrantūru, ziņo Nacionālais izglītības statistikas centrs. Nav kauna meklēt kaut ko tādu, kas jums patīk. Ja jūs esat motivēts un veiksmīgs savā pamatnodarbinātībā, tas, visticamāk, paplašināsies līdz jūsu dzīves beigām universitātes pilsētiņā.



ciešā saikne starp trauksmes simptomiem un depresijas simptomiem liecina

Strādājiet pie nākotnes plāniem

Kaut arī skola šobrīd var aizņemt visu jūsu pasauli, ir svarīgi atcerēties, ka tā ir atspēriena punkts citām lietām. Lai arī cik mums tas varētu patikt, koledža nav mūžīga. Sekojiet līdzi tam, ko ilgtermiņā vēlaties darīt, un veiciet darbības, kas jūs tuvinās šo mērķu sasniegšanai. Lielākajā daļā koledžu ir karjeras centrs, kas studentiem var palīdzēt noskaidrot viņu intereses un norādīt pareizajā virzienā.

Atļaut pārtraukumus

Lai padarītu koledžu ilgtspējīgu, ir nepieciešams ik pa brīdim atelpot. Noteiktu citu dzīves aspektu plānošanas skaistums ir tas, ka ir vieglāk iezīmēt savu faktisko brīvo laiku. Nevienam nav kaut kas jādaravisiLaikā. Tiem, kas ir mazliet introvertāki, dodot sev laiku vienatnē, lai noskatītos savu iecienīto izrādi vai lasītu grāmatu, varēsiet atjaunot enerģiju. Ekstravertētākam studentam satikšanās ar draugiem var būt lielisks veids, kā izjaukt lielās universitātes pilsētiņu straujo gaitu.

kā atbrīvoties no fobijas

Sociālais

Koledža ir laiks, lai jūs varētu sazaroties un saprast, kas jūs esat un ar ko vēlaties sadarboties. Sadalīt to formulā nedarītu taisnību daudzveidīgajai pieredzei, ko katrs cilvēks var piedzīvot koledžas pilsētiņā. Tas nozīmē, ka jums jāpatur prātā dažas lietas, kas palīdzēs neatkarīgi no jūsu sociālajām vēlmēm.

Esi aktīvs!

Visi vienmēr saka, ka visvairāk nožēlo lietas, ko neizdarīja. Jo vairāk jūs esat iesaistīts, jo vairāk jūs jutīsities kā mājās savā pilsētiņā. Pievienojieties klubam, kura pilsētiņā redzat skrejlapas. Spēlējiet iekšēju sportu, ja kāds jūs interesē. Jūs varat ienīst pieredzi, bet vismaz zināsiet, ka šīs lietas jūs neinteresē (un varbūt pat ir daži draugi pa ceļam).

Esiet īsts!

Kad esat sākuši saprast, kur atrodas jūsu intereses, palieciet tām uzticīgs. Lai gan var būt jautri piedalīties visās tajās pašās lietās kā jūsu draugi, jūs, iespējams, tik un tā viņus redzēsiet visu laiku. Būtu kauns upurēt lietas, kas jums patīk, it īpaši, ja jūs to darāt, lai atbrīvotu vietu kaut kam, lai padarītu jūsu draugus laimīgus.

Esi draudzīgs!

Ne tikai laipnībai būs acīmredzams ieguvums, ja jūs nenonāksit pretrunā ar citiem bērniem ap pilsētiņu (man bija draugs, kurš teica, ka viņa pavadīja savu otro semestri, izvairoties no visiem, ar kuriem iepazinās pirmajā semestrī), tas arī ļaus jums justies labāk sevi. 2016. gads pētījums Oksfordas universitāte atklāja, ka 'laipna attieksme pret citiem izraisa nelielu, bet ievērojamu subjektīvās labklājības uzlabošanos'.
Pārvarēt sociālās problēmas, ar kurām bērni saskaras koledžas pilsētiņā, var šķist tikpat biedējoši kā paši akadēmiķi. Šie ir it kā “labākie četri gadi jūsu dzīvē”, kā jums teiks visi un viņu māte. Realitāte ir tāda, ka būs reizes, kad jūs nejutīsities pasaules virsotnē, un tas ir labi. Doma, kas manās pirmajās nedēļās skolā skraidīja pa galvu, bija “Tas nešķiet ilgtspējīgi”. Man bija taisnība, un, par laimi, es vērsos pie terapijas, lai saņemtu palīdzību.
Neatkarīgi no tā, vai tas ir saistīts ar nelaimi jūsu sociālajā dzīvē, vai vienkārši cenšoties atrast līdzsvaru visā koledžas pieredzē, saruna ar objektīvu trešo personu, piemēram, licencētu terapeitu, var radīt visu atšķirību. Ar saspringtu skolas grafiku elastīgums varētu noderēt jums! Tas darbojas atbilstoši jūsu grafikam tieši no tālruņa. Tas man dažus pēdējos gadus padarīja bezgalīgi vieglāk pārvaldāmus, un tas, iespējams, varēs darīt to pašu jūsu vietā.