Kā izvairīties no destruktīvas izturēšanās savās attiecībās

divas meitenes pieskaņotās parūkās skatās viens uz otru

Mēs to visu laiku redzam filmās, TV šovos, kopā ar draugiem un varbūt pat ar sevi (vainīgi kā apsūdzēti) - cilvēki attiecībās izturas destruktīvi, tādējādi to sabotējot. Slikta uzvedība prasa nodevas attiecībām, dažkārt izraisot to izbeigšanos, un sabotāžs paliek sāpīgi jūtas ... kaut arī tā bija sava veida vaina.





Mums, cilvēkiem, tas ir diezgan izplatīts pašsabotāža un ne vienmēr attiecībās, dažreiz tā ir mūsu karjera, skolas gaitas vai vispārējā labklājība. Dažreiz jūs pat nenojaušat, ka to darāt, nodarot sev pāri (vai citiem), kamēr nav par vēlu.

Kā destruktīva uzvedība izskatās attiecībās?

Ir vairākas indikatori, kas liecina, ka jūs esat destruktīvs. Talkspace terapeite Kristīne Tolmana LCPC saka: “Ja atklājat, ka sākat cīņu bez reāla iemesla, meklējat iemeslus, lai jūtas sāpinātu, vai norādot uz katru trūkumu, ko atradāt partnerī, tas varētu būt pazīme, ka jūs iesaistāties iznīcinoša uzvedība. ”





Vairāk pašiznīcinošas uzvedības piemēru attiecībās ir:

  • Sajūta, ka attiecības jāpārtrauc, kad tās sāk kļūt nopietnas
  • Tas, ka esat izvēlējies partnera personību, uzvedību un izskatu
  • Pastāvīgi salīdziniet savas pašreizējās attiecības ar iepriekšējām attiecībām
  • Krāpšanās (fiziski vai emocionāli, tāpat kā ar emocionāla dēka )
  • Alkohola un / vai narkotiku ļaunprātīga izmantošana tādā mērā, ka tas kaitē attiecībām
  • Paredzēt lietas notiks slikti un sagaidīt vissliktāk
  • Atteikšanās kļūdīties (ikdienas dzīvē un karstos strīdos)
  • Sajūta, ka neesat pelnījis mīlestību vai veselīgas attiecības

Kāpēc attiecībās mēs iesaistāmies destruktīvā uzvedībā?

Tāpat kā parasti ir iemesli, kāpēc mēs paši sabotāžam citus savas dzīves aspektus, gandrīz vienmēr pastāv dziļi iesakņojušies destruktīvas uzvedības iemesli. attiecībām . Mēs neesam šeit, lai bez iemesla izpostītu mūsu partnerattiecības! Lai izvairītos no destruktīvas uzvedības, mums tas jāapzināskāpēcmēs to darām.



Padomā tālu savā dzīvē. Kādas bija jūsu vecāku attiecības? Vai tas bija veselīgi? Kā būtu ar jūsu agrīnajām romantiskajām attiecībām - vai tās bija veselīgas? Augot ap ģimenes locekļiem, kuri rīkojas postoši, iespējams, jūs neapzināti esat noberzis. Ja iepriekš esat bijis nopietni ievainots attiecībās, destruktīva uzvedība attiecībās var būt liels aizsardzības mehānisms, mēģinot glābt sevi no vairāk sirdsdarbības. Daudzas reizes destruktīva rīcība ir mūsu pašu nedrošības rezultāts.

Pašapziņa par mūsu destruktīvo uzvedību

Kā jau iepriekš minēts, mums ir jāsaprot mūsu “kāpēc”, lai veiktu pozitīvas izmaiņas, un tas nāk ar pašapziņu. Vai jūs izlasījāt šos pēdējos padomus un domājāt: 'Ak, crap ... es to pilnīgi daru'? Laipni lūdzam apzināties sevi!

Atskatoties uz savu pagātnes pieredzi - bailēm un nedrošību (es zinu, ka tas nav jautri, es zinu) - jūs varat gūt nelielu ieskatu, kāpēc darāt to, ko darāt. Tas ir izšķiroši, lai veiktu izmaiņas, lai izvairītos no postošas ​​uzvedības. Tas ir kaut kas, kas var būt patiesi dziļš, un to var lieliski izpakot kopā ar terapeitu.

'Pašapziņa ir prasme, un tāpēc ir nepieciešama prakse, lai to prasmīgi izpildītu,' saka Tolmans. Jums ikdienas dzīvē būs jāapzinās vairāk un jāatzīst, kad jūs rīkojaties destruktīvi. 'Ja jūtat emociju, ļaujiet sev sēdēt šajā emocijā un pajautājiet sev, no kurienes tas nāk. Strādājiet, lai identificētu savas destruktīvas uzvedības pazīmes attiecībās, un esiet atvērts atpazīšanai, kad jūs tajās iesaistāties. Atzīstiet izturēšanos pret sevi un pēc tam atpazīstiet emocijas, kas tai līdzi nāk. ”

Mēs nevaram aizmirst skarbo realitāti: jums arī tā būsļotiapzinoties faktu, ka pastāv reāla iespēja, ka attiecības, iespējams, neizdosies, ja turpinās postošā uzvedība.

Izvairīšanās no destruktīvas uzvedības

Kad jūs esat destruktīvs, jums ir jāveic izmaiņas, lai izveidotu veselīgākas attiecības vai varbūt pat salabotu tās, kas izjūk. Tas, iespējams, nebūs viegli, taču, ja vēlaties būt ceļā uz veselīgākām un laimīgākām attiecībām, jums jāiegulda darbs, lai mainītu savu uzvedību.

Tolmans konsultē,'Kad jūs varat palielināt sevis izpratni un to, kā jūsu uzvedība ietekmē jūsu attiecības, sāciet koncentrēties uz komunikācijas uzlabošanu jūsu attiecībās. Partnerim skaidri definējiet savas vajadzības un dodiet viņam brīvību apmierināt jūsu vajadzības. ”

Jums ir jābūt gatavam pārbaudīt savas uzvedības pamatcēloņus - un, kā jau iepriekš minēts, terapija varētu būt lieliska vieta, kur to iedziļināties. Tad patiešām esat atbildīgs par atvainošanos par iepriekšējo postošo rīcību un pozitīvu izmaiņu veikšanu.

Saziņa, visticamāk, ir galvenā lieta, pie kuras jums būs jāstrādā ja jūs mēģināt pārtraukt destruktīvu darbību. Jums būs jāiemācās, lai ērti sarunātos un būt neaizsargātam , izsakot savas jūtas, nevis vienkārši atgriežoties pie uzvedības, kas kaitēs un, iespējams, atgrūdīs jūsu partneri.

Turklāt jums vajadzētu pievērst uzmanību un uzzināt, kas jūs izsauc un liek justies kā rīkoties. Trigeru identificēšana var būt ļoti noderīga, lai izvairītos no destruktīvas uzvedības.

kā nokārtot pievienošanas testu

Kopumā jums ir arī jāpārliecinās par pašaprūpi kā daļu no visa garīgās veselības ceļojuma. Tas var būtiski ietekmēt jūsu vispārējo labklājību, kas var izpausties mūsu savstarpējās attiecībās. Kad mums ir labi un mums ir labas attiecības ar sevi, tas atvieglo veselīgu attiecību veidošanu ar citiem.

Atkal, tas ne vienmēr būs viegli. Tas nav ātri izlabojams, jo maz ticams, ka jūs varat automātiski izlaist šo uzvedību, kad tas ir bijis paraugs. Jums būs jāstrādā ar sevi un savu partneri, lai veiktu pozitīvas pārmaiņas savā dzīvē, un pēc tam turieties pie tām! Smags darbs atmaksāsies jūsu attiecībās, tomēr mēs apsolām!