Vai jūsu seksuālā dzīve ir sašutusi? Lūk, kā atjaunot kaislību

Šis ir paredzēts lasītājiem no 18 gadu vecuma

Dzirksteles lido un ķermeņi saplūst, kad veicat lielisku seksu. Bet kas notiek, kad tas atdziest un pārvēršas par rutīnu?

Seksuālā tuvība sniedz iespēju lieliskai savienojamībai, sevis atklāšanai, priekam un dzīvīgumam. Bet tas var būt arī zaudējumu, sāpju, bailes un neaizsargātības avots. Tipiska reakcija uz šīm seksa pusēm ir atsaukšanās un sienu veidošana.

Kā būtu, ja tā vietā jūs izvēlētos atvērties barjerām, kuras jūs skarat, ieskaitot savas šaubas par sevi vai kaunu, bailes no zaudējumiem, ilgtermiņa šaubas par attiecībām vai greizsirdību un salīdzinājumus ar iepriekšējiem partneriem? Iekštelpība un pastāvīga tiekšanās pēc jauniem veidiem, kā savienot un izpētīt savu būtību kā seksuālu būtni, kā arī partnera būtību, ir atslēga uz tuvības un labāka dzimuma veidošanos.

Šeit ir daži galvenie mehānismi, lai apzināti un jautri palielinātu veselīgu seksualitāti, tuvību, saikni un aizraušanos.

1. Atkārtoti iedomājieties kaislību

Kaislība ir svarīga tuvības sastāvdaļa. Tas ir dzinulis iet dziļāk, uguns savienoties. Kaislība romantisko attiecību sākumā parasti ir otrā daba, jaunā attiecību enerģija turpina izpētes impulsu. Jūs izmēģināt jaunas lietas, alkstat atrast katru partnera ķermeņa un dvēseles kaktu. Daži pāri to saglabā ilgāk nekā citi, bet galu galā mums ir jāiedomājas jauni veidi, kā izveidot savienojumu. Šeit ir dažas idejas:

• Izpētiet savu aizraušanos. Kas jūs ieslēdz? Kādas ir nesenās fantāzijas? Cik ērti jūs ļaujat ķermenim un prātam sēdēt šajās fantāzijās un potenciāli jaunos un biedējošos uzbudinājuma avotos? Izpētiet savu ķermeni un padomājiet par idejām, attēliem un lietām, kas jūs uzbudina.

• Vingriniet kļūt ērti, kopīgi daloties fantāzijās un izpētot tās. Jūsu partneris nevar būt jūsu sapņu seksuālā būtne, ja jūs nezināt, kā tas izskatās, vai dodat viņiem iespēju saprast. Sastādiet fantāziju sarakstu un dalieties tajā ar savu partneri, saprotot, ka nevienā no pusēm nav vērtējuma vai cerību. Fantāzijas ir tieši tādas. Tās var būt lietas, kuras jūs mēģināt, taču tām vajadzētu stingri palikt fantāzijas sfērā. Tuvība paplašinās, kad jūs dalāties ar to un piedzīvojat partnera piekrišanu. Vērojiet iespējamo nedrošību un saņemiet palīdzību no terapeita, ja tas kļūst par šķērsli (ti: greizsirdība, bailes, salīdzinājumi, grūtības pieņemt seksuālu darbību, ideju vai interesi).

• Novietojiet visus nesējus un ierīces prom un uzlieciet plakano plaukstu uz partnera krūtīm. Ieskaties viņa acīs un vienlaikus praktizē elpošanu. To darot, pārmaiņus aprakstiet piecas fiziskas lietas, kas jums patīk par savu partneri, piecas nefiziskas iezīmes, kuras jums patīk, piecus veidus, kā jums patīk pieskarties, piecas vietas, ēdienus, pilsētas, kuras jums šķiet erotiskas utt. atkal jūtaties ērti, pāriet uz seksuālo pieskārienu, saglabājot sinhronizētu elpu.

2. Palieliniet rotaļīgumu

Seksualitātei reizēm jābūt jautrai un dumjai! Aktīvi cīnieties, lai novērstu stresu, nemieru, spiedienu un negatīvās asociācijas par dzimumu, kas izriet no bērnības, kultūras / sabiedrības normām, pagātnes attiecībām, pašreizējās nedrošības vai problēmu attiecībās. To var izdarīt, izmantojot rotaļīgu un vieglprātīgu izpēti un savienojumu. Skatiet savu partneri caur jaunu objektīvu kā neatkarīgu, pieņemtu seksuālu būtni. Izmēģiniet dažus no šiem:

• Intimitātei, seksam un enerģijas apmaiņai nav jābūt spontānai, plūstošai vai aizraujošai jau no pirmās minūtes. Lai gan tas var būt lieliski, cerība, ka tā vienmēr būs, ierobežo radošumu un iespējas apzinātai rotaļai. Tā vietā izveidojiet izklaides plānu. Uzstādiet taimeri uz sešām minūtēm, pastāstiet partnerim kaut ko tādu, ko jūs vēlētos darīt jums (piemēram, masāža, orālais sekss, jauna rotaļlieta), jūsu partneris to dara, tad jūs pārslēdzaties. Turpiniet pārmaiņus, pieturoties pie atvēlētā laika, līdz jūs abi jūtaties enerģiski un gatavi vēl.

• Dodieties iepirkties seksa rotaļlietās! Veikali šķiet iebiedējoši, bet patiesībā tie ir jautri un ļauj veikt dumjš, juteklisku sarunu un izpēti. Darbinieki parasti demonstrēs un izskaidros produktus un palīdzēs jums atrast jaunas lietas, ko kopīgi izpētīt. Arī šoreiz nav vērtējuma un cerību.

• Izmēģiniet intīmo pieskārienu jaunās vietās ... parkā zem segas, zem galda restorānā, automašīnā, nomaļā pludmalē. Ir iespējams cienīt citus un likumus, vienlaikus pievienojot azartu un rotaļīgumu, kas palielina tuvību un saikni.

3. Pašreizējais savienojums un sevis un cita pieņemšana

Daudzi no mums nekad nav iemācījušies būt ķermenī, pilnībā klātesoši un apzināti seksuāla pieskāriena laikā. Reliģija, kultūra, ģimene un agrīna seksuālā pieredze rada trauksmi, kas var traucēt. Bet, atrodoties kopā ar partneri, atrodiet veidus, kā ierobežot šos ārējos spēkus, kas kavē jūsu spēju pilnībā iesaistīties un izveidot savienojumu. Kamēr jūs iesaistāties drošās vienprātīgās darbībās, parādot partnera cieņu un cieņu, jebkura jūsu veiktā seksuālā izvēle ir labi un ir vērts to izpētīt. Mācoties praktizēt apzinātu tuvību - pilnīgu sevis un partnera pieņemšanu, vienlaikus pamanot savu pieredzi, tuvība nonāk pilnīgi jaunā līmenī. Šeit ir daži padomi, kā radīt uzmanīgu tuvību:

tikt galā ar bērnu ar nemieru

• Praktizējiet pieņemšanu, sarunājoties ar savu partneri (neitrālos laikos) par to, kā pagātnes vēsture, reliģija, kultūra, ģimenes vērtības ietekmē seksu. Apspriediet šo faktoru pārvarēšanas stratēģijas, iespējams, ar terapeita palīdzību.

• Tāpat kā jūs darāt citās uzmanības jomās, praktizējiet būt savā ķermenī; pamaniet sajūtas, faktūru, kustību, spiedienu, krāsu, intensitāti dažādās ķermeņa daļās. Praktizējiet to darīt dažādās seksuālās situācijās dienas laikā, pēc tam intīma pieskāriena laikā. Ievērojiet enerģijas, temperatūras, spriedzes, kustību izmaiņas un dalieties tajā ar savu partneri. Ja jums to grūti pamanīt, palēniniet ātrumu, dziļi elpojiet un izsekojiet katru ķermeņa daļu. Izmēģiniet jaunus veidus, kā pieskarties sev vai partnerim, un apspriediet izmaiņas ķermenī.

• Lēnāk. Dodiet savam seksuālajam sev un partnerim laiku un vietu, lai augtu un attīstītos kopā ar jūsu attiecībām. Tāpat kā jūs vingrojat savu ķermeni un veidojat veselīgus fiziskos un emocionālos ieradumus, tāpat arī tas ir nepieciešams, lai ieguldītu laiku un enerģiju, lai augtu un uzplauktu seksuāli.

Dodoties šajā nedēļā kopā ar savu partneri, praktizējiet pieņemšanu, uzmanību un atvērtību, veicot darbības, kas no jauna iedomājas kaislību, rotaļīgumu un pašreizēju iesaistīšanos. Tam vajadzētu palielināt jūsu tuvību un radīt jaunus savienojamības līmeņus. Ir pienācis laiks atjaunot šo uguni, bet, ja jums ir problēmas, nebaidieties izmēģiniet pāra konsultācijas .