Bēdas un nemiers

Pāriet uz: Simptomi Ārstēšanas iespējas Darbības soļi

Trauksme nav viens no pieciem bēdu posmiem, taču daudzi garīgās veselības speciālisti uzskata, ka tā tam vajadzētu būt.¹Kad jūs ciešat zaudējumus, sekas var justies paralizētas. Sērojošiem cilvēkiem bieži šķiet, ka viņi ir zaudējuši drošības un kontroles sajūtu dzīvē, un viņi nonāk panikā vai pārmērīgi satraucas par to, ko vai ko vēl viņi varētu zaudēt nākotnē. Viņiem var būt arī miega traucējumi vai rūpes par sevi, kas var paaugstināt viņu trauksmes risku.

Papildus mīļotā zaudēšanai ir daudz dažādu skumju veidu, kas var izraisīt trauksmi. Darba zaudēšana, pārcelšanās vai laulības pārtraukšana var radīt pārmērīgas bažas. Slikta fiziskā veselība vai saskarsme ar savu mirstību var būt arī izaicinoši zaudējumi, kas izraisa trauksmes simptomus. Papildus nāvei sekundārie zaudējumi, piemēram, finansiāla vai emocionāla atbalsta zaudēšana, var ietekmēt arī garīgo veselību.

Trauksme ir bieža un pat sagaidāma sēru procesa daļa, bet cilvēki ar sindromu, kas pazīstams kāsarežģītas bēdasir lielāks risks saslimt ar trauksmi. Cilvēkiem, kuriem rodas intensīvi skumjas simptomi, kas traucē ikdienas dzīvi un rodas vairāk nekā 6 mēnešus pēc zaudējuma, var būt sarežģītas bēdas, kas bieži ir saistītas ar trauksmes traucējumiem. Šīs attiecības ir divvirzienu, jo cilvēki ar jau esošiem trauksmes traucējumiem var būt pakļauti lielākam sarežģītu skumju riskam, zaudējot mīļoto.²

ko nozīmē emdr?

Simptomi

Ja sākotnējās trauksmes simptomi pēc zaudējuma neizzūd, jums var rasties trauksmes traucējumi.Simptomitrauksmes traucējumiietver:³

pārmērīgas raizes
nemiers
ir viegli noguris
grūtības koncentrēties
aizkaitināmība
miega traucējumi
muskuļu sasprindzinājums
specifiskas fobijas
sociālā trauksme

Var būt arī cilvēki, kuri piedzīvo trauksmi pēc zaudējumapanikas lēkmes. Pastāstiet ārstam, ja Jums rodas elpas trūkums, sāpes krūtīs, aizrīšanās sajūta, slikta dūša, reibonis, aukstuma vai karstuma sajūtas un bailes nomirt.

Ārstēšanas iespējas

Lai gan ir svarīgi nenoteikt sēru procesa grafiku, ir pieejama palīdzība un atbalsts, kas palīdzēs jums atgūt kontroles sajūtu, pārvaldīt simptomus un nomierināt nemierīgo domāšanu. Zāles, konsultācijas vai abu kombinācija var palīdzēt ārstēt trauksmi. Konsultācijas var ieviest prasmes tikt galā ar trauksmes simptomiem un iemācīt pārformēt negatīvās domas un pārtraukt kaitīgu uzvedību. Konsultanti var arī sniegt skumjas atbalstu, ļaujot personai apspriest zaudējumus drošā un netiesājošā vidē.

Darbības soļi

Atgriezieties pie pamatiem -Bēdas un nemiers var apgrūtināt ikdienas vajadzību nodrošināšanu. Tātad, ja neesat pārliecināts, kur sākt pārvaldīt trauksmi pēc zaudējuma, atgriezieties pie pamatiem. Veikt pasākumus, lai uzlabotu miegu, ēst veselīgi un vingrot savu ķermeni. Pavadiet laiku kopā ar ģimeni un draugiem, kuri sniedz jums enerģiju un atbalstu. Iesaistieties savās iecienītākajās aktivitātēs un ierakstiet lietas kalendārā, kas jums patiks. Kad ikdienas uzdevumi sāk justies vieglāk pārvaldāmi, jūsu trauksmei ir lielāka iespēja atkāpties.

Atrodiet atbalsta kopienu -Sērošanas procesā nevienam nekad nevajadzētu justies vienam. Bēdu atbalsta grupas jūsu vietējā kopienas centrā, skolā, slimnīcā vai kulta vietā ir brīnišķīgas kopienas, kas palīdz jums dalīties savās domās un apņemt sevi ar citiem, kas var sazināties un sniegt ieskatu. Jūsu darba devējs var arī sniegt darbiniekiem palīdzības pakalpojumus, kas var palīdzēt savienot jūs ar vietējām bēdu atbalsta grupām vai konsultācijām. Ja jūs nevarat atrast neko savā kopienā, apsveriet, kā tiešsaistes grupas var jūs savienot ar cilvēkiem, kuri piedzīvo līdzīgus zaudējumus.

Lūgt palīdzību -Bēdu un trauksmes pārvarēšanai nekad nevajadzētu būt vienai personai. Ja jums ir finansiāli uzdevumi vai citi dzīves uzdevumi, kas jārisina pēc zaudējumiem, nevilcinieties lūgt ģimeni un draugus iesaistīties un sniegt palīdzību. Saruna ar konsultantu par zaudējumiem un rīku iegūšana simptomu pārvaldīšanai var arī palīdzēt novērst sarežģītas bēdas vai trauksmes traucējumu attīstību. Pārbaudiet arī savu ārstu, lai pārliecinātos, ka fiziskās veselības problēmas arī neveicina jūsu trauksmes līmeni.

Ar pienācīgu pašaprūpi un atbalstu jūs varat atgūt savu kontroles sajūtu pēc zaudējuma. Iespējams, ka dzīve šobrīd nešķiet pārvaldāma, taču ar laiku un pareizajiem instrumentiem jūs varat sākt veidot sev vēlamo dzīvi un rūpēties par savu prātu un ķermeni. Kādus pasākumus jūs varat veikt šodien, lai palīdzētu pārvaldīt trauksmi un pārvarēt bēdas?

Ja domājat, ka jūs vai kāds, kas jūs interesē, var ciest no bēdām, bēdām vai jebkādiem garīgās veselības traucējumiem, PsyCom.net stingri iesaka meklēt palīdzību no garīgās veselības speciālista, lai saņemtu pareizu diagnozi un atbalstu. Tiem, kas nonākuši krīzes situācijās, esam apkopojuši resursu sarakstu (daži pat piedāvā bezmaksas vai zemu izmaksu atbalstu), kur, iespējams, varēsit atrast papildu palīdzību vietnē https://www.psycom.net/get-help-mental- veselība.

Ja domājat, ka jūs vai kāds, kas jums rūp, var ciest no sarežģītām bēdām vai kāda cita garīgās veselības stāvokļa, PsyCom stingri iesaka meklēt palīdzību no garīgās veselības speciālista, lai saņemtu pareizu diagnozi un atbalstu. Mēs esam apkopojuši resursu sarakstu (daži pat piedāvā bezmaksas vai lētu atbalstu), kur jūs, iespējams, varēsit atrast papildu palīdzību vietnē https://www.psycom.net/get-help-mental-health .

atšķirība starp šizofrēniju un šizoafektīvo

Raksta avoti

http://www.slate.com/articles/health_and_science/medical_examiner/2013/02/five_stages_of_grief_revision_anxiety_should_replace_bargaining.html
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3994979/
http://dsm.psychiatryonline.org/doi/book/10.1176/appi.books.9780890425596

Pēdējoreiz atjaunināts: 2019. gada 6. septembrī