No ekspertiem: kā saglabāt veselību un labsajūtu

Ko jums nozīmē veselība un labsajūta?

- Ketrīna Glika, LPC, LCADC, BCHHP / Talkspace terapeite

Vai jūs definējat veselību kā problemātisku simptomu vai īpašu apstākļu neesamību? Vai labsajūta ir par mērķu noteikšanu un aktīvu to sasniegšanu? Vai arī abi termini ir sinonīmi, ja jūtaties enerģiski un dzīves pilni? Ir labi laiku pa laikam domāt par šīm lietām.

cik ilgi adderall sāksies

Pašreizējā kustības, lietas, kas jādara, kultūrā mēs dažreiz nolaidām uzmanību uz vissvarīgāko - paši sevi. Lielākoties tas ir saistīts ar mūsu grafikiem; mēs esam tik neticami aizņemti, ka varam kļūt hipercentrēti uz lietām, kuras mēsirdarīt darba, mājas vai ģimenes labā - mēs bieži atstājam novārtā to, ko mēsvajadzībadarīt mūsu veselības un labsajūtas labā. Žēl, ka lielākā daļa no mums pamatoti uzskata, ka mūsu dzīvē vienkārši nav pietiekami daudz laika, lai apmeklētu sporta zāli, apmeklētu nodarbību, socializētos, pastaigātos vai iesaistītos citās izdevīgās aktivitātēs.

Lai arī no otras puses, daudzi no mums mēdz koncentrēties uz savu veselību un labsajūtu, kad kaut kas faktiski notieknepareizi. Tiklīdz attīstīsies satraucoši simptomi, mēs pārtrauksim darīt un dodamies pie ārsta; mēs pievērsīsimies vitamīnu vai piedevu lietošanai; mēs atcerēsimies dzert vairāk ūdens un ēst veselīgu pārtiku. Tāpat mēs apzināti pieņemsim lēmumu iesaistīties stresa pārvaldībā, kad sasniegsim savu lūzuma punktu, vai pieliksim papildu pūles attiecībās, kad apzināmies, ka ir kāda problēma. Bet, kad mums nav tūlītēju problēmu, kuras mēs varētu atrisināt, mēs nedarām nevienu no šīm lietām - un mums tas jādara.

Kādreiz Bendžamins Franklins rakstīja: “Profilakses unce ir mārciņas vērta. Viņš to saprata pareizi. Par laimi, mūsu sabiedrība šobrīd atrodas labsajūtas kustības metienos. Tāpēc arvien vairāk un vairāk no mums iekāpj domā, ka veselība un labsajūta nenotiek tikai ar mums -mēs ir jāpanāk, lai tie notiktu. Tad nav pārsteigums, ka šodien preventīvās darbības nozīme tiek uzsvērta vairāk nekā jebkad agrāk.

Kā Talkspace terapeits es pastāvīgi interesējos par to, kā mani klienti uztur savu vispārējo veselību un labsajūtu. Daudzi automātiski atsaucas uz savu uzturu un vingrošanas pulku, kas, protams, tieši ietekmē viņu ķermeni un to darbību. Jūs, iespējams, jau to zināt, bet uzturvielām bagāts un sabalansēts uzturs sastāv no liesu olbaltumvielu, veselīgu tauku un daudzu augļu un dārzeņu patēriņa. Un, protams, jums ir jāiesaistās vingrinājumos. Bet labsajūtai ir arī citas dimensijas, piemēram, garīgā, profesionālā un relatīvā labsajūta.

Kā mēs tos aktīvi vai PROaktīvi apmeklējam? Pirmkārt, mums jājautā sev par mūsu apmierinātības līmeni attiecībā uz visiem mūsu dzīves aspektiem.

- Saistīts ar attiecībām: kā klājas mūsu attiecībām? Vai mums ir attiecības, kuras var uzlabot? Vai ir kādi, kas mums nav izdevīgi, un kā tos var mainīt?

vai ir vispārīgs līdzeklis, lai varētu uzlabot

- Saistīta ar profesiju: vai mums patīk mūsu darbs un patīk tos darīt? Vai mēs iegūstam iespēju pilnībā izmantot savu potenciālu? Vai mums ir ērti iet uz darbu ikdienā?

- Saistīts ar garīgumu: vai mēs zinām, kādas ir mūsu vērtības? Vai mēs jūtamies saistīti ar apkārtējo pasauli? Vai mūsu pārliecība un pārliecība palīdz mums dzīvot labāk?

Piešķirt kādu laiku šo jomu novērtēšanai var palīdzēt mums saprast, kādas izmaiņas mums jāveic, lai mūsu dzīvē ieviestu līdzsvaru un apmierinātību. Turpmāk tas ir par noteiktu ar veselību un labsajūtu saistītu darbību noteikšanu, kas mums noderēs. Turklāt, ja mēs apvienosim šīs dzīvesveida izmaiņas ar to, ko mēs varam iemācīties terapijā, mēs varēsim no šī brīža saglabāt fizisko, emocionālo un garīgo labsajūtu.

Man tas ir par laika atrašanu kaķiem, kad es atgriežos mājās no darba. Es uzskatu, ka spēlēšanās ar viņiem vismaz 15 minūtes katru dienu ir būtiska aktivitāte savas emocionālās veselības un vispārējās labsajūtas uzturēšanai. Es arī izdomāju konkrētus ēšanas paradumus un vingrojumu pulkus, kas man der vislabāk. Bet visi ir atšķirīgi, un tas, kas derēs vienam cilvēkam, var nederēt citam. Jums var nākties izmēģināt un kļūdīties, lai saprastu, kas jums patīk. Un jā, jums ir jāievēro plāns!