Palīdzības meklēšana sarežģītai skumjai

Skumjas ir viena no intensīvākajām personīgajām emocijām, ko mēs piedzīvojam, un arī viena no visizplatītākajām; ne velti katrai Zemes kultūrai ir rituāli, kas saistīti ar sērošanu. Daudzi no šiem rituāliem notiek dienu vai mēnešu laikā - Šiva ebreju tradīcijās, lūgšanas budismā - atspoguļojot faktu, ka bēdām vajadzīgs laiks. Straujā tempā sabiedrībā var būt milzīgs spiediens pēc iespējas ātrāk “tikt pāri tam”, un tos, kas prasa vairāk laika nekā citi, var uzskatīt par aizdomīgiem.

Kad sēras šķērso pagrieziena punktu starp dabisku un veselīgu reakciju uz intensīvu dzīves notikumu un nonāk kaut kas bīstamāks? Tas ir jautājums, kas izaicina pētniekus, kurus interesē parādība, ko sauc par “sarežģītu skumju” vai “grūtu skumju”, kurā cilvēki “iestrēgst” kā Sarunu telpas terapeits Sintija Stokere to definē. Neatkarīgi no tā, vai korekcija ir saistīta ar mīļotā nāvi, darba zaudēšanu vai citām dramatiskām izmaiņām, piemēram, kaut ko tādu, kas ietekmē kāda identitātes izjūtu, dažiem cilvēkiem ir grūti apstrādāt un pārvietoties ar skumjām. Tas var kļūt milzīgs, un tieši tad skumjas var pāriet uz kaut ko kaitīgu.

Bēdas ir ļoti individuālistiskas un reti iet pēc konsekventas trajektorijas. Neskatoties pieci skumjas posmi ko popularizēja Elisabeth Kübler-Ross, cilvēki kārtīgā procesā nepārvietojas ar virkni emociju. Pirms pieņemšanas viņi var izjust dusmas, milzīgas skumjas, norobežošanos, “miglainu galvu”, apjukumu, noliegšanu, kaulēšanos un citas atbildes.

Tas var ietvert dzīvošanu ar zaudējumiem, nevis virzīšanos “garām”; cilvēki var atcerēties un lolot tos, kurus viņi ir zaudējuši, īpaši galvenajās gadadienās un pasākumos. Amanda Rauša, arī talkspaceļa terapeite, sacīja, ka pirmais mēnesis mēdz būt visgrūtākais un ka cilvēki piedzīvo “skumju tapas” trīs mēnešos, sešos mēnešos, gadā un citās gadadienās, piemēram, dzimšanas dienās un kāzu datumos.

Skumjas ir ļoti raksturīgas atsevišķam sērotājam. Nav nepareiza vai pareiza veida, kā apstrādāt zaudējumus, taču Rauša sacīja, ka viņa parasti redz pakāpenisku progresēšanu savos pacientiem. Kad cilvēki pārdzīvo savas bēdas, viņa teica: “Tas joprojām ir pilnīgi normāli, ja ir bēdu viļņi un sēru pikas, bet sliktajās dienās mums ir laba diena, un vēl viena, un pēc tam vienāds skaits, un tad tas lielākoties ir labs. ”

vai lamictal nogurdina

Kas izraisa bēdu sarežģīšanos?

Bet kas notiek, ja skumjas neseko dabiskai virzībai uz dziedināšanu?

Raušs atsaucās uz “noguršanu”, norādot, ka dažiem cilvēkiem skumjas kļūst visaptverošas. Nav labu dienu, un viņu izjūtu intensitāte apgrūtina pat ikdienas ikdienas pamatuzdevumu veikšanu - cilvēki nevar iet uz darbu, rūpēties par bērniem, mazgāties un ģērbties, atcerēties ēst vai priecāties par dzīvi. . Tās var attīstīties depresija un piedzīvo ārkārtēju disocociation vai apjukumu. 'Kad jūs nevarat par sevi parūpēties,' viņa teica, 'tā ir brīdinājuma zīme.'

atbalstīt laulāto ar depresiju

'Mums nav bēdu diagnozes. Un tas ir tāpēc, ka mēs nevēlamies to radīt kā traucējumu, ”brīdināja Štokers. Skumjām nav “laika skalas”, un eksperti piesardzīgi izturas pret “tipiskas” vai “parastas” skumjas jēdziena popularizēšanu, jo to varētu izmantot pret skumjām, kuras ātri neatgūstas pēc zaudējumiem. Tā vietā sērotāji ir jānovērtē individuāli, nevis jāpatoloģizē, kad viņiem nepieciešama papildu palīdzība.

Sarežģītas bēdas risku var ietekmēt vairāki faktori. Pēkšņu vai traumatisku nāvi cilvēkiem var būt grūtāk apstrādāt, tāpat kā pazušanu - nenoteiktības sajūta var veicināt emocionālu cīņu. Cilvēki ar iepriekš pastāvošu depresiju var būt pakļauti riskam, tāpat kā tie, kuru identitāte ir dziļi iesaiņota ap lietu vai personu, kuru viņi ir zaudējuši. Piemēram, pārdzīvojušais pāra loceklis, kurš precējies 50 gadus, var justies izolēts un viens pats, bet veltīts sportists, kurš piedzīvo traumatisku traumu, kas izbeidz sacensības, jūrā var justies neziņā par to, kas viņa ir, bez savienojumiem ar sporta pasaule.

Stokers atzīmēja, ka dažkārt zaudējumi var būt arī kaskādes, atsaucoties uz pacientu, kurš pēc ģimenes locekļa nāves nepiedzīvoja intensīvas emocijas, bet pēc iecienītā mājdzīvnieka nāves “sabruka” - pirmais zaudējums pastiprināja otro, saasinot viņas pacientu. emocijas. Viņa arī komentēja, ka zaudējumi, kas dažiem cilvēkiem var šķist nenozīmīgi, mazāki vai mazsvarīgi - piemēram, darba zaudēšana vai tālu radinieka nāve - var būt ļoti intensīvi un personīgi. Spriežot par cilvēkiem, kuri piedzīvo zaudējumus, tas var kavēt viņu atveseļošanos, viņa komentēja.

Kā terapija var palīdzēt cilvēkiem dziedēt

Dodos uz terapiju var būt noderīgs ikvienam, kas nodarbojas ar zaudējumiem, neatkarīgi no tā, vai viņš piedzīvo sarežģītas skumjas. Vadība a terapeits var būt spēcīgs līdzeklis zaudējumu izpētei un darbībai drošā vidē. Gan Štokers, gan Raušs uzsvēra, ka vienīgā izeja no skumjām ir tās iziešana, kaut arī šis process var būt intensīvs un reizēm milzīgs.

Tiem, kas patiešām piedzīvo sarežģītas skumjas, terapija ir īpaši svarīga. 'Apmeklējot terapeitu, kamēr jūs sērojat, nenozīmē, ka esat salauzts,' sacīja Rausch. var palīdzēt cilvēkiem tikt galā ar skumjas elementiem. Tas var ietvert iepriekšējo traumu izpēti, kas ir atkal parādījušies, un pašapkalpošanās prasmju attīstīšanu, strādājot ar zaudējumiem.

Kā palīdzēt cilvēkiem, kad viņi sēro

Bet tiem, kuri ir iestrēguši sarežģītās skumjās, solis terapijas uzsākšanai var būt neticami izaicinošs. Daži cilvēki var uzskatīt, ka viņiem terapija nav vajadzīga vai arī viņiem tas nebūs izdevīgi, savukārt citi var cīnīties ar tādiem uzdevumiem kā telefona pacelšana, lai lūgtu palīdzību. Draugiem to var būt grūti skatīties, sacīja Štokers.

Tomēr ir lietas, ko varat darīt, lai palīdzētu. Raušs ieteica cilvēkiem palīdzēt, atrodot profesionālu un savienojot ar viņiem grūtībās nonākušus draugus vai ģimenes locekļus - pat ja tas nozīmē, ka viņiem jāpiesakās un jāpārliecinās, ka viņi parādās, vai lejupielādējiet lietotni Talkspace un izveidojiet tos. Abi terapeiti uzsvēra, ka cilvēkiem nevajadzētu izdarīt spiedienu, piemēram, 'neskumst' vai 'tikt tam pāri', tā vietā apstiprināt jūtas un atbalstīt cilvēkus, paziņojot viņiem, ka viņi ir mīlēti un aprūpēti.

Kādas ir labākās zāles obsesīvi-kompulsīvu traucējumu ārstēšanai?

Gadījumos, kad depresija ir tik ārkārtēja, ka tuvinieki ir noraizējušies par pašnāvības risku, sacīja Raušs, ir svarīgi reģistrēties ar palīdzības piedāvājumiem un turpināt to darīt. Viņa teica, ka pirmais apgalvojums “Man viss ir kārtībā, es negribu par to runāt” tiek pieņemts pēc nominālvērtības. Lai gan viņa ieteica šo apgalvojumu cienīt šobrīd, ja vien kāds neapšaubāmi neapdraud sevi vai citus, viņa teica, ka ir jāturpina ķerties klāt - kad cilvēki pašas dzīvē ir cīnījušies ar skumjām, viņi vēlāk pateicās viņai par neatlaidību.

Apakšējā līnija ar skumjām ir tā, ka tā nekad neiederas glīti kastē. Tas ir netīrs un dramatiski atšķiras no cilvēka uz cilvēku. Mīloša atbalsta sniegšana - vai šī atbalsta pieprasīšana - palīdz cilvēkiem risināt skumjas, un dažiem, iespējams, būs nepieciešama neliela papildu palīdzība, ja viņu jūtas kļūst tik intensīvas un pārliecinošas, ka viņi nespēj darboties parastajā dzīvē. Tomēr tas joprojām nedrīkst izraisīt kaunu vai neveiksmes jūtas; tā ir tikai daļa no tā, kā cilvēki reaģē uz zaudējumiem. Visas skumjas var būt sarežģītas, taču sarežģītas skumjas var prasīt iejaukšanos.